Shëndeti 2024, Nëntor

Dieta e duhur është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin tuaj kur shoqëroheni me stërvitje. Qëllimi i një diete të shëndetshme është të zvogëlojë zgjedhjet e pashëndetshme të ushqimit. Për shumë njerëz, megjithatë, miratimi i një diete të shëndetshme mund të jetë një luftë dhe nuk duhet nxituar.

Gjalpi i kikirikut pluhur është një përbërës i gjithanshëm që mund ta përdorni për të shtuar një aromë të shijshme në çdo pjatë. Numri i ulët kalorik dhe përmbajtja e kufizuar e yndyrës e bëjnë atë një opsion tërheqës për ata që duan të humbin pak peshë.

Shumë njerëz që po përpiqen të humbin peshë dhe po ndjekin një dietë mund të mendojnë se "snacks" nuk janë në pyetje. Snacks në përgjithësi kanë një reputacion të keq se janë të larta në kalori, sheqer, yndyrë ose kripë. Sidoqoftë, jo të gjitha ushqimet janë të pashëndetshme.

Kur nëna juaj është e varur nga droga, mund të jetë e vështirë të jetoni jetën tuaj ashtu siç dëshironi, veçanërisht nëse jeni adoleshente ose më e re. Ka mënyra për të ecur përpara dhe për të ecur përpara, pavarësisht se sa e vështirë apo e keqe ka qenë për ju në të kaluarën.

A jeni i shqetësuar për një anëtar të familjes ose një mik që është alkoolik dhe pyesni veten se si t'i përballoni ata? Ata mund të neglizhojnë marrëdhëniet dhe detyrimet e tyre ose të përfshihen në aktivitete të rrezikshme. Ata mund të duken të dëshpëruar ose të kapërcyer nga ankthi.

Opiatet janë ilaçe që rrjedhin nga bima e lulekuqes ose versione sintetike të së njëjtës (ndonjëherë të quajtura opioide). Opiatet dhe opioidet e zakonshme përfshijnë heroinë, morfinë, kodeinë, hidrokodon (Vikodin), oksikodon (Percodan, OxyContin) dhe hidromorfon (Dilaudid).

Keni ndonjë problem me barnat e klubit? Droga që shiten dhe konsumohen zakonisht në raves-si Ecstasy, GHB, LSD dhe Methamphetamines-mund të nxisin festa dhe vallëzime gjatë gjithë natës, por me një kosto të madhe për mirëqenien tuaj. Të gjitha këto ilaçe janë të rrezikshme.

Përtej luftimeve fizike, shoqërore dhe emocionale të lidhura me varësinë, individët që vuajnë nga abuzimi me substancat kanë më shumë gjasa të bëjnë gabime, të ulin produktivitetin e përgjithshëm dhe të krijojnë mjedise të rrezikshme pune. Sipas një studimi të vitit 2012, më shumë se 70% e të varurve nga droga dhe alkooli në Shtetet e Bashkuara mbajnë të paktën një punë.

Elektronika mund të jetë një vrasës i kohës së madhe. Shikimi i ekraneve të pajisjeve elektronike për periudha të gjata kohore nuk është i mirë për sytë tuaj, dhe, kur të arrini në të, ekspozimi i pafund që kemi ndaj elektronikës këto ditë mund të jetë i mërzitshëm.

Teknologjia është kudo dhe na e ka bërë jetën më të thjeshtë. Ne mund të bëjmë pothuajse gjithçka duke marrë smartphone -in tonë. Sidoqoftë, kjo lehtësi mund të çojë në më shumë varësi nga teknologjia sesa truri juaj. Për të mos u mbështetur më në teknologji dhe për ta mbajtur mendjen të mos errësohet, bëni gjëra themelore për veten tuaj, si matematikë dhe drejtshkrim, eksploroni botën përreth jush pa GPS, bashkëveproni me njerëzit personalisht dhe provoni gjëra të reja.

Ilaçi me recetë Adderall është provuar të jetë një opsion efektiv trajtimi për miliona njerëz që merren me kushte si çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD). Fatkeqësisht, ai gjithashtu abuzohet gjerësisht, veçanërisht nga studentët e kolegjit dhe të rinjtë që mendojnë se kanë nevojë për të për t'u marrë me oraret e tyre të ngjeshur.

Fëmija juaj kalon shumë kohë në kompjuter ose para televizorit? Nëse është kështu, nuk jeni vetëm sepse ky është një problem shumë i zakonshëm në të gjithë botën. Pra, nëse doni të mësoni se si ta fshini këtë në syth, kjo wikiHow mund të ndihmojë.

Në epokën tonë dixhitale, selfiet janë kudo, me miqtë, familjen dhe të njohurit duke marrë imazhe të vetes për t'i ndarë me të tjerët ose thjesht për t'i ruajtur në telefonat e tyre. Ju mund të zbuloni se bëni shumë selfie çdo ditë dhe përfundoni duke i postuar ato në Facebook, Instagram dhe platformat e tjera të mediave sociale.

Hidhërimet mund të përshkruajnë nervozizmin që ndjeni para një interviste apo shfaqjeje të madhe. Termi gjithashtu mund të përshkruajë ndjenjën e rrahjeve të zemrës, të dridhur që disa njerëz përjetojnë pasi konsumojnë shumë kafeinë. Nëse keni shqetësime, mund të mësoni t'i ndaloni ato duke kuptuar nëse ka një shkak mendor (ankth) ose një shkak biologjik (kafeinë).

Telefonat inteligjentë janë shtesa jashtëzakonisht të dobishme dhe madje argëtuese në jetën tonë moderne. Sidoqoftë, shumë njerëz kanë zhvilluar një mbështetje në telefonin inteligjent që kufizohet me obsesionin. Kjo është veçanërisht shqetësuese nëse jeni në një lidhje me dikë me një obsesion të telefonit të mençur.

Ankthi mund të shkaktohet edhe në mënyrat më të vogla. Mësoni të pranoni që disa shkaktarë janë thjesht të pashmangshëm. Duke pranuar së pari ankthin që keni, mund të filloni të trajtoni dhe përballoni këto shkaktarë kur ato ndodhin. Gjeni mbështetje përmes miqve dhe familjes, duke u përqëndruar gjithashtu në atë se si të jeni më të fortë brenda vetes.

Për dikë që vuan nga ankthi, koha e natës mund të jetë pjesa më stresuese e ditës. Natën, ankthi mund të përkeqësohet dhe të fillojë t'ju konsumojë. Nëse vuani nga ankthi gjatë natës, mund të mësoni se si ta menaxhoni dhe parandaloni atë. Hapa Metoda 1 nga 3:

Ankthi është një problem i zakonshëm si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit, por kjo nuk do të thotë se të gjithë e kuptojnë atë. Nëse fëmija juaj është në ankth, të tjerët mund të mos e kuptojnë pse sillen në mënyra të caktuara ose ngurrojnë të bëjnë gjëra të caktuara.

Nëse ndiheni të stresuar ose nervoz kur i afroheni një turme të madhe njerëzish, me siguri keni të bëni me ankthin e turmës. Mund të jetë e vështirë të shmangni turmat, veçanërisht nëse jetoni në një qytet më të madh ose mjedis urban. Fatmirësisht, ka mënyra që mund të zvogëloni simptomat e ankthit tuaj dhe të përballeni me frikën tuaj nga turmat për t'u ndjerë më rehat pranë grupeve të mëdha.

Të gjithë kanë pikat e forta, por kur keni ankth, mund ta keni zakon të shikoni vetëm dobësitë tuaja. Ashtu si një pasqyrë e gabuar, ankthi shpesh prish imazhin tuaj për veten, duke ju lënë të ndiheni të pasigurt për veten dhe të pasigurt për atë që jeni të mirë.

Ankthi dhe stresi mund të shkaktojnë të gjitha llojet e simptomave fizike, dhe dhimbja në gjoksin tuaj është një prej tyre. Especiallyshtë veçanërisht e zakonshme gjatë një sulmi ankthi. Kjo mund të jetë e frikshme, sepse dhimbjet në gjoks mund të jenë gjithashtu një simptomë e një problemi në zemër.

Nëse jeni duke luftuar me ankthin, definitivisht nuk jeni vetëm. Ankthi është i ndryshëm për të gjithë dhe mund të çojë në shumë simptoma të pakëndshme si lodhja, një rritje e rrahjeve të zemrës, probleme me përqendrimin dhe më shumë. Mos u shqetësoni.

Dëshironi t'i afroheni një vajze, por vazhdoni të nervozoheni dhe kurrë nuk e bëni atë në të vërtetë? Epo, mos kini frikë! Në këtë artikull, do të zbuloni se si ta shtypni ankthin tuaj, në mënyrë që t'i afroheni një vajze me besim! A jeni gati?

Easyshtë e lehtë të ndihesh i sigurt kur gjërat po shkojnë sipas teje. Por dështimet, dështimet dhe kritikat nga vetja dhe të tjerët mund të fillojnë të lodhen nga besimi juaj. Nëse e gjeni veten duke shmangur sfidat, duke hequr dorë lehtë ose duke u ndjerë më të ndjeshëm ndaj kritikave, është e mundur që të humbni besimin tuaj.

Një nga qëllimet kryesore të terapisë njohëse të sjelljes, ose CBT, për trajtimin e çrregullimeve të ankthit është gjetja e mënyrave efektive për të kanalizuar ankthin tuaj në veprim produktiv. Mënyra më e mirë e mundshme për të trajtuar dhe menaxhuar simptomat e ankthit është nën kujdesin e një ofruesi me përvojë të kujdesit të shëndetit mendor.

A e dini se vetëm 4% e grave midis moshës 18 dhe 29 vjeç në të vërtetë do ta përshkruanin veten si "të bukura"? Ndërsa 60% e grave preferojnë ta përshkruajnë veten si "mesatare" ose "natyrale". Kjo, për fat të keq, mund t'i atribuohet pjesërisht mediave dhe kulturës popullore, të cilat mund t'i bëjnë gratë të ndiejnë se ekziston një standard jorealist i bukurisë që mund të jetë i pamundur për t'u arritur.

Momenti kur ktheheni të ndiheni keq për veten në historinë tuaj të jetës është momenti kur lejoni që pikëpamja negative e jetës të bëhet gjithëpërfshirëse. Reagoni shpejt kur kjo gjendje të fillojë të zërë vend dhe të kthejë mendimet tuaja. Për ta kthyer veten nga poshtërsia në besim dhe guxim, do t'ju duhet të zbuloni pak guxim, shumë chutzpah dhe një gatishmëri për të dhënë përparim në përmirësimin e jetës tuaj.

Besimi i ashpër shkon përtej të besuarit në veten tuaj. Theshtë lloji i besimit që njerëzit e tjerë marrin parasysh dhe duan të imitojnë. Me qëndrimin e duhur dhe një angazhim për përmirësim, edhe ju, mund të keni besimin e ashpër të kërkuar për të tërhequr datat më të nxehta, për të përfunduar punën tuaj të ëndrrave dhe për t'u patur zili.

Jeta ka të bëjë me marrjen e shanseve dhe ju filloni të merrni shanset që nga koha kur jeni fëmijë. Hedhja e hapave të parë mund të jetë e frikshme, por më pas mësoni se kjo ju ndihmon të ecni dhe përfundimisht të vraponi. Fëmijëria dhe adoleshenca japin shumë mundësi për të marrë rreziqe, megjithatë ndërsa rriteni në një të rritur, sjellja e marrjes së rrezikut bie.

Të gjithë ndiejnë dyshime në vetvete në një moment. Por, nëse nuk i adresoni ndjenjat e dyshimit në vetvete, ato mund të hanë besimin tuaj dhe të pakësojnë mundësitë tuaja. Kapërceni dyshimin për veten duke miratuar një perspektivë të re, duke përmirësuar vetëbesimin tuaj dhe duke ndërmarrë hapa për të shijuar një të ardhme më të ndritur.

Për të parandaluar që njerëzit negativë të dëmtojnë vetëbesimin tuaj, duhet të kuptoni se negativiteti i tyre është më shumë një pasqyrim i tyre, dhe jo një pasqyrim i juaji. Kur dikush po ju sulmon me negativitet, mos u hakmerrni. Në vend të kësaj, qëndroni pozitivë dhe imagjinoni negativitetin e tyre që ju kërcen dhe kthehet tek ata.

Disa meshkuj mund të jetë e vështirë të lidhen me ta në një nivel emocional. Kjo mund të jetë për shkak të stilit të tyre të komunikimit ose thjesht sepse atyre u duhet më shumë kohë për t'u ndjerë të lidhur. Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të rritur lidhjen emocionale që ndani me një burrë, filloni duke e njohur më mirë atë.

Të qash kur zemërohesh është një përgjigje normale, por nuk është gjithmonë diçka që e mirëpret. Ju mund të ndaloni së qari ndërsa jeni të zemëruar duke përdorur qasje mendore dhe fizike. Duke folur për zemërimin tuaj, duke menduar për ngjarje pozitive dhe duke reflektuar mbi zemërimin tuaj mund të ndihmojë në frenimin e lotëve.

Të jesh në një marrëdhënie pa mbështetje emocionale është e vështirë. Personi i cili nuk merr atë që i nevojitet shpesh ndihet i izoluar, i refuzuar dhe i padashur. Easyshtë e lehtë të përcaktosh me saktësi problemin kur je viktimë, por çka nëse je mbajtës në burim?

Ndjenja inferiore ndaj të tjerëve rrjedh nga faktorë të shumtë që gradualisht ndërtohen në të gjithë karakterin e një personi. Mund të ketë efekte serioze afatgjata në mirëqenien tuaj psikologjike dhe mendore. Për fat të mirë, ju mund të shmangni zhvillimin e një kompleksi inferioriteti, pavarësisht se çfarë sfidash ju vë jeta.

Ballafaqimi me urrejtjen nga të tjerët mund të jetë i vështirë dhe i lodhshëm. Sidomos nëse dikush është hapur urrejtës ndaj jush, kjo mund t’ju bëjë të ndiheni keq për veten dhe të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj. Jini pozitiv në qasjen tuaj dhe përballoni stresin dhe emocionet tuaja.

Shkolla është e vështirë dhe gjëja e fundit që na duhet është të jemi të pasigurt. Ka gjëra kudo që i bëjnë vajzat sot të pasigurta: revista, TV, madje edhe femra të tjera. Pra, nëse jeni të lodhur nga ndjenja se nuk e doni plotësisht veten tuaj, ndiqni këto hapa për të ndërtuar atë vlerësim !

"Ju jeni shumë egoistë!" A ju ka thënë ndonjëherë dikush? Të goditesh me një akuzë për egoizëm mund të të bëjë të ndihesh i tmerrshëm. Ju mund të filloni të dyshoni nëse jeni një mik i mirë ose pyesni veten nëse do të ishit në gjendje të njihni veprimet tuaja egoiste.

Ditët e këqija janë një pjesë e pashmangshme e jetës dhe prekin të gjithë në një moment. Ditët e këqija mund të kenë një arsye të dukshme ose mund t’ju zvarriten dhe t’ju shqetësojnë, edhe pse nuk mund të vini gishtin pse. Mund ta kaloni ditën tuaj të keqe nëse kujdeseni për veten dhe shpërqendroni veten nga negativiteti.

Një prishje nervore (e njohur edhe si një prishje mendore) është një gjendje e përkohshme e shënuar me një rënie të funksionimit, që zakonisht rezulton nga stresi. Një prishje nervore mund të ndodhë kur stresi dhe kërkesat e jetës tejkalojnë aftësinë e një personi për t'u marrë me to.