Shëndeti 2024, Nëntor

Pirja e duhanit mund të jetë një çështje e lirë, e kënaqshme. Shumë duhanpirës fillestarë i paketojnë tubat e tyre shumë të ngushtë, gjë që mund të rezultojë në bllokim dhe djegie të pabarabartë. Për një përvojë të pastër dhe të këndshme të pirjes së duhanit, do t'ju duhet të mësoni se si të paketoni dhe ndizni siç duhet një tub.

Ka shumë mënyra për të përdorur marihuanën. Një mënyrë popullore është përdorimi i një tubi qelqi. Lehtë për t’u bërë dhe jo shumë të shtrenjta për t’u blerë, pastrimi i tyre është një punë e lehtë me pak alkool. Hapa Hapi 1. Merrni tubin tuaj që dëshironi të pastroni Hapi 2.

Thonjtë e duarve ndodhin kur lëkura përgjatë anëve të thonjve tuaj dhe pranë kutikulave tuaja zhvishet dhe loton. Kjo zakonisht shkaktohet nga lëkura e thatë dhe rezulton në një dëmtim të dhimbshëm dhe të bezdisshëm. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për t'u kujdesur për thonjtë tuaj dhe për t'i ndihmuar ata të shërohen më shpejt.

Gishti shkaktues (TF), ose tenosinoviti stenozues, është një gjendje në të cilën një gisht detyrohet të qëndrojë në një pozicion të përkulur duke e bërë të vështirë drejtimin e gishtit të prekur. Ky çrregullim ndodh kur tendonat në gisht fryhen, dhe mbështjellja e tendinit kufizon lëvizjen e gishtit.

Një bunion është një dhimbje në … këmbë! Një bunion rezulton nga gishti i madh i këmbës që shtyhet drejt gishtit të mesit, gjë që shkakton presion mbi nyjen midis gishtit të madh dhe këmbës. Nëse shqetësoheni për zhvillimin e një bunioni, mund të ndërmerrni hapa për të zvogëluar shanset tuaja.

Bunionet shkaktohen kur kocka në gishtin tuaj të madh fillon të anohet nga brenda, në vend që të qëndrojë paralel me gishtërinjtë tuaj të tjerë. Kjo mund të jetë një gjendje e dhimbshme, por fiksimi i kunjave tuaj jo vetëm që jep lehtësim, por gjithashtu mund të ndihmojë në korrigjimin e problemit.

Ulcerat e këmbëve janë plagë që mund të jenë të dhimbshme dhe irrituese dhe ato janë më të zakonshme tek njerëzit me diabet. Ndërsa plagët mund të fillojnë të duken si një njollë e vogël, e kuqe, ato shpejt mund të zhvillohen në një plagë të infektuar.

Njerëzit me diabet shpesh kanë probleme me këmbët e tyre, dhe një çështje e zakonshme është kruajtja. Shkaqet tipike të kruajtjes së këmbëve për njerëzit me diabet janë lëkura e thatë, infeksionet kërpudhore dhe qarkullimi i dobët. Për fat të mirë, ju mund të lehtësoni kruajtjen, pavarësisht nga shkaku, në disa hapa të thjeshtë.

Bunionet janë një mundim i zakonshëm që përfshin inflamacion, dhimbje dhe shtrirje të gabuar (shtrembërim) në nyjen bazë të gishtit të madh. Në thelb, bunionet janë ndrydhje kronike të kyçeve që e shtyjnë gishtin e madh drejt gishtit të dytë, duke krijuar grumbullim dhe shpërfytyrim të pjesës së përparme.

Bunions janë gunga të përflakur, të lënduar dhe të fryrë në nyjen e bazës së gishtit të madh të këmbës që zhvillohen kur gishti i madh shtyhet vazhdimisht drejt gishtërinjve të tjerë, zakonisht duke veshur këpucë me gisht të ngushtë, të papërshtatshëm dhe/ose me takë të lartë Me Këmbët e sheshta, qëndrimi i goditur në gju, gjenetika dhe madje artriti gjithashtu kontribuojnë në formimin e bunioneve, të cilat mund të imitojnë artritin për shkak të inflamacionit, skuqjes dhe dhimb

Dhimbjet në gju mund të ndodhin për shkak të një rënieje, një dëmtimi sportiv, një aksidenti automobilistik, apo edhe diçkaje aq të thjeshtë sa goditja e gjurit në buzë të tryezës. Bruises e gjurit mund të jenë nënlëkurore (nën lëkurë), intramuskulare (brenda muskujve) ose periosteale (në kockë), të gjitha këto mund të shkaktojnë dhimbje dhe ënjtje rreth zonës së mavijosur.

Nëse keni pasur ndonjëherë një vizitë fizike në zyrën e mjekut, ata me siguri kanë goditur gjurin tuaj me një çekiç të vogël gome dhe ju kanë bërë që këmba juaj të nxirret jashtë. Ky test i thjeshtë ka për qëllim të kontrollojë reflekset në këmbën tuaj, ose sa shpejt sinjalet udhëtojnë midis nervave, palcës kurrizore dhe muskujve tuaj.

Përkulja e gjurit është shkalla në të cilën mund të përkulësh gjurin. Njohja e kufirit të përkuljes së gjurit tuaj mund t'ju ndihmojë të vlerësoni gamën tuaj të lëvizjes, e cila mund të jetë e dobishme nëse jeni duke u shëruar nga një dëmtim ose operacion.

Gjunjët tepër të zgjatur mund ta bëjnë ecjen, lëvizjen ose stërvitjen të dhimbshme dhe të ngadalshme. Hiperextensioni i gjurit është në fakt një term i përgjithshëm për një gamë të gjerë dëmtimesh që mund të rezultojnë nga sportet e kontaktit, vallëzimi, madje edhe joga.

Shpërthimi dhe plasaritje në gjunjë nuk është në përgjithësi diçka për t'u shqetësuar. Më së shpeshti shkaktohet nga kapaku i gjurit që nuk përkthehet lart e poshtë në mënyrë perfekte në qendër të nyjës së gjurit. Sidoqoftë, kjo vrazhdësi dhe bluarje mund të çojë në një humbje të kërcit në gjurin tuaj, gjë që mund të çojë në shfaqjen e osteoartritit.

Një dëmtim në gju mund të jetë dobësues dhe thjesht i bezdisshëm, kështu që natyrisht, ju doni ta shëroni sa më mirë që mundeni. Kur merrni së pari një dëmtim, praktikoni metodën RICE për të filluar procesin e shërimit dhe shkoni tek mjeku nëse keni probleme me qëndrimin në këmbë ose ënjtja është e rëndë.

Dhimbja e gjurit është një sëmundje e zakonshme që prek njerëzit e të gjitha moshave, por nuk është e pashmangshme. Në vend që të prisni derisa të keni dhimbje në gju dhe pastaj ta trajtoni atë, merrni iniciativën dhe bëni çmos për të parandaluar dhimbjen e gjurit.

Nëse keni një gju të ndrydhur, është normale të dëshironi që ai të shërohet sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të jetë përsëri në gjendje të mirë. Shtrirjet e gjurit janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar me kujdes gjurin tuaj, dhe ka shumë të ndryshme për ju që të përpiqeni të zbuloni se cilat funksionojnë dhe ndiheni më mirë.

Ecja është një aktivitet i përditshëm që shumë njerëz e bëjnë gjatë punës së tyre ose aktiviteteve të kohës së lirë. Nëse keni dhimbje në gju, mund të ekzagjerohet gjatë ecjes, duke shkaktuar siklet dhe acarim. Për të zvogëluar dhimbjen në gju gjatë ecjes, vishni këpucë mbështetëse ndërsa ecni dhe ngrohni gjunjët me vetë-masazh dhe ushtrime të buta të lëvizjes.

Gjunjët e plakur mund të ndikojnë negativisht si në aftësitë tuaja fizike ashtu edhe në imazhin tuaj për veten me kalimin e kohës. Mirëqenia juaj fizike ndikohet kur humbni lëvizshmërinë në gjunjë, shpesh duke çuar në dhimbje dhe siklet. Disa njerëz shqetësohen gjithashtu për shfaqjen e gjunjëve të tyre kur plaken.

Mund të jetë emocionuese të bëni një ultratinguj 3D, pasi do të jeni në gjendje ta shihni fëmijën tuaj nga afër para se ai ose ajo të lindë. Ndërsa ekzistojnë pak prova të forta se si të përmirësohen fotografitë me ultratinguj 3D, mjekët që kryejnë ultratinguj kanë gjetur se disa ndryshime në stilin e jetesës mund të përmirësojnë imazhet.

Gjunjët tuaj janë nyje të mëdha, komplekse që lëndohen lehtë. Ata mbështeten në një numër ligamentesh për qëndrueshmëri dhe çdo kontakt i drejtpërdrejtë me gjurin ose tkurrjen e fortë të muskujve mund të dëmtojë një ose disa prej atyre ligamenteve, duke shkaktuar shtrembërim të gjurit.

Lëndimet e ligamenteve të gjurit janë veçanërisht të zakonshme për atletët dhe zakonisht shërohen pa kërkuar ndërhyrje kirurgjikale. Por edhe jashtë sporteve konkurruese, ju mund të përfundoni duke ndrydhur një ligament të gjurit nëse ktheni papritmas ose ktheni gjurin tuaj në një kënd të çuditshëm.

Nëse keni pasur ndonjëherë një të tillë, e dini se sa dhimbshëm dhe dobësues mund të jetë një migrenë. Ajo që hani dhe pini luan një rol të rëndësishëm në rregullimin dhe kontrollin e dhimbjeve të kokës nga migrena. Obeziteti mund të kontribuojë në dhimbje koke të migrenës, dhe megjithatë, nëse filloni të mbani dietë, mund të zbuloni që migrena juaj rritet.

Migrena është më e vështirë të jetosh sesa dhimbjet e zakonshme të kokës. Një nga mënyrat më produktive për të jetuar me migrenë është të kuptoni se çfarë i shkakton ato. Ju gjithashtu mund të mësoni të kontrolloni frekuencën e migrenës tuaj duke u kujdesur për trupin tuaj.

Nëse merreni shpesh me dhimbje koke menstruale, definitivisht nuk jeni vetëm-mbi 50% e të gjitha grave që vuajnë nga migrena janë në të njëjtën varkë. Këto lloje të dhimbjeve të kokës zakonisht shkaktohen nga një ndryshim në hormonet tuaja, si nivelet tuaja të estrogjenit, dhe mund të ndjehen si një nga pjesët më të këqija të periodave tuaja-por mos u shqetësoni, ato nuk duhet të jenë!

Çdokush që vuan nga migrena e di se ata kanë fuqinë për të shkaktuar që puna juaj dhe jeta të ndalojnë. Merrni përsëri kontrollin duke identifikuar dhe eliminuar shkaktarët tuaj të migrenës gjatë punës. Filloni duke mbajtur një ditar të detajuar të migrenës dhe duke krijuar një listë të shkaktarëve të mundshëm.

Ndonjëherë është e vështirë të dini se sa kalori keni nevojë. Për të kontrolluar nevojat tuaja për kalori, duhet të merrni parasysh moshën, peshën, seksin dhe nivelin e aktivitetit tuaj. Nevojat tuaja për kalori do të luhaten bazuar në këta faktorë me kalimin e kohës.

A keni rënë ndonjëherë në gjumë, pastaj e keni gjetur veten zgjuar një orë më vonë? Modelet shqetësuese të gjumit mund të jenë shumë zhgënjyese dhe të rezultojnë në rraskapitje gjatë ditës, kur duhet të jeni vigjilent. Ky artikull do t'ju japë disa këshilla dhe ushtrime që duhet të ndiqni nëse e gjeni veten zgjuar në mes të natës, dhe gjithashtu ofron sugjerime për ndryshimet afatgjata që mund të bëni në zakonet tuaja të gjumit për të zhvilluar modele të shëndetshme dhe të pand

Kur po përpiqeni të menaxhoni ose ulni marrjen tuaj të kalorive, është e rëndësishme të mbani mend se është madhësia e vaktit tuaj që ju bën të ndiheni të ngopur, jo numri i kalorive që përmban. Të dish se cilat ushqime janë të ulëta në kalori është, natyrisht, një fillim i shkëlqyeshëm, por që të ndiheni të ngopur për më gjatë, dëshironi gjithashtu lëndë ushqyese që zgjasin tretjen, si fibrat.

A keni dëshirë për sheqer? Disa hulumtime e konsiderojnë sheqerin si varësi për shkak të mënyrës se si ndikon në tru. Nëse po përpiqeni të humbni peshë që keni vënë për shkak të një zakoni të sheqerit, ata në të vërtetë rekomandojnë terapi të varësisë në vend të terapisë për humbje peshe.

Nëse jeni në një dietë me karbohidrate të ulëta, mund të keni dëgjuar se nuk ka nevojë për ushqime. Proteinat dhe yndyrnat e shëndetshme që konsumoni duhet të kujdesen për çdo dhimbje urie, kështu që mund të ndiheni mirë pa ngrënë në mes të vakteve.

Disa njerëz e kanë më të lehtë të humbin peshë dhe ta mbajnë atë afatgjatë kur zvogëlojnë marrjen e karbohidrateve. Nëse dëshironi të ndiqni këtë lloj plani të ngrënies, do t'ju duhet të gjeni ushqime dhe receta për çdo vakt që kufizojnë ushqimet e pasura me karbohidrate.

Bimët kanë një klasë të pigmenteve të quajtur klorofil që i lejojnë ata të thithin energji nga dielli. Ky pigment gjithashtu i bën bimët të gjelbërta. Për shëndetin e njeriut, klorofili është përdorur tradicionalisht për vetitë e tij deodoruese dhe shëruese të plagëve.

Acidi linoleik i konjuguar (CLA) është promovuar gjerësisht si një shtesë e dobishme që mund të parandalojë sëmundjet e zemrës, kancerin dhe diabetin. Sidoqoftë, shumë nga këto pretendime bazohen vetëm në hulumtimet paraprake, prandaj është e rëndësishme të vendosni pritshmëri të arsyeshme para se të filloni të përdorni shtojcat CLA.

Shumica e njerëzve marrin më shumë se sa duhet zink në dietat e tyre normale. Sidoqoftë, mund të përjetoni një mungesë zinku nëse kaloni në një dietë vegjetariane ose vegane, nëse mbeteni shtatzënë ose nëse keni një sëmundje gastrointestinale.

Shtojcat e boronicës janë menduar se ndihmojnë në kurimin e një sërë çështjesh shëndetësore. Njerëzit kanë marrë suplemente të boronicës për të ndihmuar në parandalimin e infeksioneve infektive infektive infektive, parandalimin e ulcerave në stomak, uljen e niveleve të lipideve dhe madje edhe parandalimin e kancerit.

Përzierja e suplementeve me medikamentet e gabuara mund të rezultojë në pasoja të paparashikuara - dhe për të ardhur keq. Para se të merrni ndonjë shtesë, bisedoni me mjekun tuaj. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të përcaktojë nëse duhet ose nuk duhet të merrni një shtesë të dhënë bazuar në historinë tuaj shëndetësore dhe mjekësore.

Plexus Boost është një shtesë dietike e krijuar për të punuar me Plexus Slim, edhe pse mund të merret vetë. Krijuesit e Plexus Boost deklarojnë se produkti ka për qëllim të ndihmojë në shtypjen e oreksit tuaj, si dhe të maksimizojë djegien e yndyrës dhe të rrisë fitimet e muskujve.

Ju ndoshta nuk mendoni për magnezin nëse nuk ju është thënë se keni një mangësi. Magnezi është një lëndë ushqyese me të vërtetë e rëndësishme që ndihmon muskujt dhe nervat tuaj të funksionojnë siç duhet. Trupi juaj gjithashtu ka nevojë për magnez për të bërë proteina, kocka dhe ADN.