3 mënyra për të shmangur përzierjet e shtojcave të rrezikshme

Përmbajtje:

3 mënyra për të shmangur përzierjet e shtojcave të rrezikshme
3 mënyra për të shmangur përzierjet e shtojcave të rrezikshme

Video: 3 mënyra për të shmangur përzierjet e shtojcave të rrezikshme

Video: 3 mënyra për të shmangur përzierjet e shtojcave të rrezikshme
Video: Yndyre e larte ne gjak? Mjekja nutricioniste tregon ushqimet që duhet të shmangni | ABC News 2024, Marsh
Anonim

Përzierja e suplementeve me medikamentet e gabuara mund të rezultojë në pasoja të paparashikuara - dhe për të ardhur keq. Para se të merrni ndonjë shtesë, bisedoni me mjekun tuaj. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të përcaktojë nëse duhet ose nuk duhet të merrni një shtesë të dhënë bazuar në historinë tuaj shëndetësore dhe mjekësore. Nëse mjeku juaj miraton përdorimin tuaj shtesë, pyesni ata për një rekomandim se cilat markave mund t'i besoni. Mësoni gjithçka që mundeni për plotësimin e efekteve anësore dhe ndërveprimet, dhe përdorni gjithmonë suplementet tuaja sipas udhëzimeve.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Miratimi i Udhëzimeve shtesë

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 1
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 1

Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë përzierje shtesë

Ju dhe mjeku juaj mund të diskutoni sesi një shtesë ose përzierje shtesë mund të ndikojë në shëndetin tuaj bazuar në historinë tuaj të mëparshme mjekësore dhe regjimin tuaj aktual të ilaçeve. Nëse mjeku juaj miraton përdorimin e suplementit tuaj, sigurohuni që të gjeni emrin, markën dhe përqendrimin e suplementit që mund të merrni.

  • Nëse po mendoni të ndryshoni përzierjen tuaj të suplementeve - për shembull, duke lëvizur nga kapsulat 500 mg vaj peshku në kapsula 700 mg vaj peshku - njoftoni mjekun tuaj.
  • Vetëm mjeku juaj është i kualifikuar për t'ju ndihmuar të gjeni një përzierje shtesë që funksionon për ju.
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 2
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 2

Hapi 2. Bëni detyrat e shtëpisë

Shumë shtesa nuk përmbajnë atë që thonë se përmbajnë, ose nuk e përmbajnë atë në sasitë që supozohet të jenë të pranishme. Shtojcat e tjera përmbajnë aditivë të dëmshëm. Bisedoni me mjekun tuaj për rekomandime se cilat marka shtesë mund të besohen.

  • Gjithmonë kontrolloni për një datë skadimi ose "më të mirë deri në" para se të blini.
  • Administrata e Ushqimit dhe Barnave nuk rishikon shtesat bimore.
  • Mos e besoni hipotezën. Shumë suplemente kanë vetëm një efekt minimal - nëse ka - në gjendjen ose simptomën që ata kanë për qëllim të kurohen. Edhe nëse mjeku juaj miraton përdorimin e një suplementi të caktuar, mos prisni që të jetë një plumb argjendi.
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 3
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 3

Hapi 3. Mos merrni suplemente

Mënyra më e mirë për të shmangur përzierjet e rrezikshme të suplementeve është shmangia e marrjes së suplementeve fare. Në vend që të merrni suplemente për të zgjidhur problemet tuaja shëndetësore, adoptoni një mënyrë jetese të shëndetshme duke ngrënë siç duhet dhe duke bërë stërvitje të rregullt.

  • Një dietë e bazuar kryesisht në fruta, perime dhe drithëra është mënyra më e mirë për të ngrënë. Rreth 20% e të gjitha kalorive duhet të vijnë nga proteina pa yndyrë si soja, shpendët, arrat dhe farat. Shmangni ngrënien e ushqimeve të përpunuara të larta në sheqer, kripë dhe yndyrë. Kufizoni marrjen e mishit të kuq dhe alkoolit.
  • Qëndroni aktiv. Të rriturit duhet të bëjnë të paktën 2.5 orë stërvitje të moderuar në javë. Ju mund të filloni duke ecur, biçikletuar ose vrapuar të paktën dhjetë minuta çdo ditë për të përmirësuar shëndetin tuaj. Ndërsa qëndrueshmëria juaj përmirësohet, kaloni më shumë kohë duke ushtruar. Ftoni një mik që të dyfishojë argëtimin!
  • Nëse jeni mbipeshë, identifikoni peshën në të cilën duhet të jeni dhe zvogëloni marrjen tuaj të kalorive duke rritur në të njëjtën kohë nivelet e aktivitetit tuaj fizik. Bisedoni me mjekun tuaj se cila është pesha juaj ideale.
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 4
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 4

Hapi 4. Kërkoni produkte të certifikuara

Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk rregullon shtesat, por ka disa organizata që bëjnë certifikime të palëve të treta të përbërësve në shtesa. Zgjedhja e shtojcave të certifikuara mund të ndihmojë për të siguruar që përbërësit në to janë të sigurt dhe me cilësi të lartë.

  • Mos i ngatërroni certifikimet e paqarta ose apelimet tek autoriteti me proceset legjitime të certifikimit. Për shembull, disa përzierje shtesë kanë fraza si "mjek i aprovuar" ose "mjek i testuar".
  • Organizatat e besuara të verifikimit të shtojcave përfshijnë Pharmacopeia të SHBA (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) dhe ConsumerLab.com.
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 5
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 5

Hapi 5. Mbani larg suplementeve të pijeve pluhur

Përzierjet e pijeve me pluhur janë veçanërisht të rrezikshme për të rinjtë, të cilët mund të pësojnë dëmtime të mëlçisë pas marrjes së tyre. Hydroxycut, për shembull, mund të bëjë që metabolizmi juaj të shkojë në mbingarkesë dhe të dëmtojë trupin tuaj.

  • Këto përzierje të pijeve pluhur mund të reklamohen si shtesa proteinash, suplemente vitaminash ose shtesa energjie.
  • Ato gjithashtu mund të reklamohen si shtesa që kontrollojnë metabolizmin.

Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Shtojcave Dietike

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 6
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 6

Hapi 1. Kini kujdes me vajin e peshkut

Një nga shtesat më të përdorura, vaji i peshkut përdoret për të mbajtur zemrën të shëndetshme; megjithatë, suplementet e vajit të peshkut mund të çojnë në gjakderdhje të tepërt nëse kombinohen me medikamente për zemrën si antikoagulantët. Një lloj antikoagulanti në veçanti, warfarin (komercialisht i disponueshëm nën emrat Coumadin ose Jantoven), mund t'i bëjë shtesat e vajit të peshkut të rrezikshëm.

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 7
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 7

Hapi 2. Përdorni kujdes me cohosh të zi

Cohosh i zi është një shtesë bimore që rrjedh nga bima e Amerikës së Veriut me të njëjtin emër. Mund ta përdorni për të përballuar çrregullimet e menopauzës, vaginitin, spazmat e mitrës ose menstruacionet e dhimbshme. Por kur shoqërohet me atorvastatin (më e njohur zakonisht me emrin e markës Lipitor) ose statina të tjera, cohosh i zi mund të çojë në toksicitet të mëlçisë.

Edhe nëse nuk përzihet me një shtesë ose ilaç tjetër, ekziston një shqetësim se cohosh i zi mund të jetë toksik për mëlçinë

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 8
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 8

Hapi 3. Përdorni kujdes me kantarin e Shën Gjonit

Lëngu i Shën Gjonit ka për qëllim të trajtojë depresionin e lehtë. Por nëse përzihet me ilaqet kundër depresionit - veçanërisht frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI) - mund të zhvilloni sindromën e serotoninës. Sindroma e serotoninës është një gjendje që mund të shkaktojë dridhje dhe diarre. Simptoma më serioze përfshijnë konfuzion, ethe, konfiskime dhe madje edhe vdekje.

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 9
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 9

Hapi 4. Përdorni kujdes me gingko biloba

Gingko biloba është një shtesë e krijuar për të përmirësuar kujtesën dhe funksionin mendor. Por si vaji i peshkut, ai mund të ndërhyjë me një recetë warfarin dhe të shkaktojë gjakderdhje të brendshme.

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 10
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 10

Hapi 5. Kini kujdes për koenzimin Q10

Koenzima Q10 - e njohur edhe si CoQ10 - është një enzimë e natyrshme që përdoret për të shëruar zemrën kur pëson dëmtime, veçanërisht pas trajtimit të kancerit. Por një nga efektet anësore të tij është se zvogëlon efikasitetin e Warfarin dhe holluesve të ngjashëm të gjakut.

Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të rregullojë dozën tuaj të warfarinës në mënyrë që t'ju lejojë të merrni CoQ10. Flisni me ta për këtë mundësi

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 12
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 12

Hapi 6. Përdorni suplementet e hudhrës me kujdes

Shtojcat e hudhrës mund të ndërhyjnë në një sërë ilaçesh, duke i bërë ato më pak efektive. Ilaçet për HIV/AIDS (si saquinavir) dhe ilaçet kundër tuberkulozit (si izoniazid) ndahen më shpejt në prani të suplementeve të hudhrës, që do të thotë se do të jenë më pak efektive.

Por mos u shqetësoni për të ngrënë hudhër. Shtojcat e hudhrës përmbajnë përqendrime shumë më të larta të hudhrës sesa një fetë e zakonshme e dolli hudhër ose ushqime të tjera të zymta

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 13
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 13

Hapi 7. Përdorni kujdes me shtesat e mosfunksionimit ngrerë

Mosfunksionimi erektil (ED) është një gjendje e zakonshme tek burrat e moshuar, në të cilën ata nuk janë në gjendje të arrijnë ose mbajnë një ereksion. Ekzistojnë një mori suplementesh me bazë bimore që mendohet se trajtojnë ED, duke përfshirë tribulus, yohimbine dhe barërat e këqija të dhisë. Nëse përzihen me nitrate, këto shtesa mund të çojnë në presion të ulët të gjakut.

Shumë medikamente për sëmundjet e zemrës janë nitrate, duke përfshirë izonorbit mononitrat dhe dinitrat, dhe ilaçe të shumta, emrat gjenerikë të të cilëve fillojnë me nitroglicerinë (të tilla si tableta nëngjuhësore nitroglicerinë, aerosol gjuhësor nitroglicerinë dhe sprucim pompë nitroglicerinë)

Metoda 3 nga 3: Qëndroni të sigurt me vitamina dhe minerale

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 14
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 14

Hapi 1. Përdorni kujdes me vitaminën D

Vitamina D përdoret për të forcuar kockat dhe për të përmirësuar funksionin njohës. Zakonisht konsiderohet si një nga shtesat më të padëmshme, por në kombinim me disa shtesa ose ilaçe të tjera, mund të jetë i dëmshëm.

  • Në kombinim me diuretikët (pilula uji) të përdorura për të trajtuar hipertensionin dhe edemën - simptoma të zakonshme të sëmundjeve të zemrës - vitamina D mund të shkaktojë gurë në veshka, kocka të dobëta dhe probleme mendore.
  • Diuretikët e zakonshëm përfshijnë klorotiazid, hidroklorotiazid, klortalidon, metolazon dhe indapamid.
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 15
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 15

Hapi 2. Kini kujdes me suplementet e kaliumit

Një klasë e ilaçeve të hipertensionit - frenuesit ACE - funksionojnë duke parandaluar një nga enzimat përgjegjëse për ngushtimin e enëve të gjakut nga kryerja e punës së saj. Kaliumi gjithashtu mund të rregullojë presionin e gjakut, por kur kombinohet me një ilaç frenues ACE, trupi juaj mund të përfundojë duke mbajtur shumë kalium, duke çuar në aritmi të lodhjes së muskujve dhe paralizë.

Frenuesit e zakonshëm të ACE përfshijnë captopril, moexipril, benazepril dhe fosinopril

Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 16
Shmangni Përzierjet e Shtojcave të Rrezikshme Hapi 16

Hapi 3. Mbani një sy në marrjen e suplementit të vitaminës B

Vitamina B3 - e njohur edhe si niacin - mund të ndërveprojë negativisht me statinat, një klasë ilaçesh që përdoren për të rregulluar kolesterolin, i cili nga ana tjetër ndikon në presionin e gjakut. Të marra së bashku, niacina dhe statinat mund të çojnë në lodhje ose dështim të veshkave.

Recommended: