Bunionet janë një mundim i zakonshëm që përfshin inflamacion, dhimbje dhe shtrirje të gabuar (shtrembërim) në nyjen bazë të gishtit të madh. Në thelb, bunionet janë ndrydhje kronike të kyçeve që e shtyjnë gishtin e madh drejt gishtit të dytë, duke krijuar grumbullim dhe shpërfytyrim të pjesës së përparme. Bunionet shpesh kanë një përbërës trashëgues dhe janë më të zakonshme me lloje/forma të caktuara të gishtërinjve dhe këmbëve, por veshja e këpucëve me majë të ngushtë, të papërshtatshme ose me takë të lartë janë faktorë të mëdhenj rreziku. Në Shtetet e Bashkuara, bunionet janë veçanërisht të zakonshme dhe prekin më shumë se një të tretën e të gjitha grave. Mësimi se si të trajtohen bunionet në mënyrë natyrale mund të ndihmojë në pengimin e përparimit të tyre dhe zvogëlimin e simptomave, të cilat mund të mohojnë nevojën për masa më invazive, siç është kirurgjia korrigjuese.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i kunjave në shtëpi
Hapi 1. Vishni këpucë të përshtatshme
Shumica e bunioneve ndodhin tek gratë që veshin zakonisht këpucë që janë shumë të ngushta për këmbët e tyre. Këpucët e ngushta kanë tendencë të grumbullojnë gishtërinjtë, veçanërisht gishtin e madh të këmbës, dhe rrisin ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të bunioneve dhe problemeve të tjera të këmbëve. Ndryshimi në këpucë që kanë kuti më të gjera të gishtave dhe mbështetje të mirë të harkut dhe që përputhen me formën e këmbëve tuaja mund të ndihmojë në parandalimin e bunioneve dhe madje të pengojë përparimin e tyre, por nuk do të korrigjojë një bunion tashmë të krijuar. Me fjalë të tjera, kaloni në këpucë më të mira para se bunioni të bëhet shumë i rëndë dhe të krijojë simptoma të rëndësishme.
- Pajisuni për këpucët tuaja nga një shitës më vonë gjatë ditës sepse atëherë këmbët tuaja janë më të mëdha, zakonisht për shkak të ënjtjes dhe ngjeshjes së lehtë të harkut.
- Veshja e takave më të larta se 5.1 cm mund të detyrojë trupin tuaj të anohet përpara, gjë që krijon shumë presion në këmbë dhe gishtërinj-një tjetër faktor rreziku për bunionet.
- Rreth 90% e rasteve të bunioneve përfshijnë gra, kryesisht për shkak të zgjedhjes së dobët të këpucëve.
Hapi 2. Kontrolloni dhimbjen në mënyrë natyrale
Përveç një pamje të shtrembër dhe estetikës së komprometuar të këmbës, ankesa kryesore e bunioneve është dhimbja gjatë ecjes (dhe nganjëherë edhe gjatë pushimit). Dhimbja mund të përshkruhet si e mprehtë dhe therëse (si një ndrydhje akute e kyçeve) ose nganjëherë si e shurdhër dhe e dhimbshme (e ngjashme me osteoartritin). Si e tillë, është e rëndësishme të kontrolloni dhimbjen në bunion, por nuk keni pse të mbështeteni në mënyrë rigoroze në ilaçet pa recetë. Ekzistojnë një sërë ilaçesh bimore që mund të luftojnë dhimbjen dhe inflamacionin, duke përfshirë shafran i Indisë, thua e maceve, rrënjën e xhenxhefilit dhe lëvoren e shelgut. Ato mund të merren si kapsula ose të konsumohen si çaj bimor. Dozat efektive për shumicën e ilaçeve bimore nuk janë përcaktuar mirë dhe varen nga shumë faktorë, të tillë si pastërtia dhe përqendrimi.
- Rrënja e shafranit të Indisë ka veti anti-inflamatore dhe analgjezike (duke vrarë dhimbjet) dhe kryen si ibuprofen në studime, por pa efekte anësore. Dozat e ekstraktit të shafranit të Indisë variojnë nga 300-600 mg 3 herë në ditë për dhimbjet e kyçeve.
- Dozat e ekstraktit të thonjve të maceve variojnë nga 30-300 mg në ditë, dhe përdoret për trajtimin e artrozës dhe artritit reumatoid.
- Xhenxhefili bllokon prodhimin e COX-2 dhe zvogëlon inflamacionin, ashtu si ilaçi anti-inflamator jo-steroid Celebrex. Të paktën 2, 000 mg në ditë (në doza të ndara) nevojiten për të qenë efektive për dhimbjet e kyçeve.
- Lëvorja e shelgut u përdor në fund të viteve 1800 për të bërë acid acetilsalicilik (aspirinë). Dozat e ekstraktit variojnë nga 300-500 mg 3 herë në ditë.
- Vaji i peshkut është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat gjithashtu kanë veti anti-inflamatore. Një dozë prej 1, 000 mg 2-3 herë në ditë mund të zvogëlojë ndjeshëm inflamacionin dhe dhimbjen.
- Kapsaicina (e rrjedhur nga specat e kuq) zvogëlon një kimikat të quajtur substancë-P, e cila kontribuon në ndjesinë e dhimbjes. Zakonisht aplikohet si krem disa herë në ditë për disa ditë për efekte të dukshme.
Hapi 3. Aplikoni terapi të ftohtë
Nëse vëreni se nyja e gishtit tuaj është e kuqe, e përflakur dhe mjaft e butë pas stërvitjes ose një ditë në punë, atëherë aplikoni një terapi të ftohtë në të në mënyrë që të zvogëloni ënjtjen dhe të mpikni dhimbjen. Aplikimi i akullit (ose çdo gjëje të ftohtë) është një trajtim efektiv natyror në thelb për të gjitha shtrirjet dhe ndrydhjet e vogla muskulo -skeletore, duke përfshirë bunionet, sepse kontrakton enët e vogla të gjakut dhe zvogëlon rrjedhën e gjakut dhe lëngut limfatik në zonën e dëmtuar. Terapia e ftohtë duhet të aplikohet në gishtin tuaj për 10-15 minuta çdo orë derisa dhimbja dhe ënjtja të qetësohen.
- Gjithmonë mbështillni akullin, paketat e xhelit të ngrirë ose qeset me perime nga frigoriferi në një peshqir të hollë për të parandaluar acarimin, djegien e akullit ose ngrirjen në lëkurën tuaj.
- Ndërsa jeni duke akulluar gishtin (et) tuaj, ngrini këmbën në një stol ose me disa jastëkë në mënyrë që të ndihmoni në luftimin e efekteve të gravitetit dhe të qetësoni ënjtjen.
- Terapia e ftohtë është më e mira për dëmtimet akute ose shpërthimet që përfshijnë ënjtje të konsiderueshme dhe nuk është aq efektive për çështjet kronike të kyçeve.
Hapi 4. Konsideroni një banjë me kripë
Nëse bunioni juaj ka qenë një problem kronik për shumë muaj ose vite dhe ndihet më i ngurtë se i përflakur, atëherë njomja e tij në një banjë të nxehtë me kripë Epsom mund të japë lehtësim. Uji i nxehtë do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit dhe kripa e pasur me magnez funksionon mirë për të zvogëluar tensionin e ligamenteve dhe tendinave, ngurtësinë e nyjeve dhe dhimbjen. Thithni të gjithë këmbën tuaj për rreth 20 minuta dhe përsëriteni çdo ditë për të trajtuar një bunion kronik. Bërja e banjës së parë në mëngjes para stërvitjes ose shkuarjes në punë është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë bunionin më fleksibël dhe më pak simptomatik në fund të ditës.
- Kripa në banjë gjithashtu vepron si një antiseptik natyral, i cili është i dobishëm për të luftuar çdo infeksion që lidhet me fshikëza, prerje të vogla ose thonj të rritur të këmbëve-të gjitha komplikimet e zakonshme të bunioneve.
- Provoni të përkulni butësisht gishtin tuaj të lënduar në mënyrë të përsëritur ndërsa njomni këmbën, pasi kjo do të ndihmojë në rritjen e qarkullimit dhe lëvizshmërisë së nyjeve.
- Vajrat esenciale që mund të shtoni në banjën me kripë Epsom për të lehtësuar simptomat përfshijnë ekstrakte mente, eukalipt ose rozmarinë. Tinktura Arnica është gjithashtu e dobishme për dhimbjet akute të kyçeve dhe muskujve.
Hapi 5. Aplikoni një pelenë gjatë natës
Nëse gishti i madh i këmbës tuaj duket i shtrembër dhe krijon siklet, atëherë konsideroni të aplikoni një splint gjatë natës për mbështetje strukturore dhe ta lini atë gjatë gjumit. Prekja e një grila plastike ose metalike rreth gishtit të këmbëve të prekur mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe rindërtimin e kyçit, varësisht se sa i avancuar është bunioni. Një splint bunion është i pozicionuar në një drejtim gjatësor mbi gishtin e këmbës, gjë që rezulton në një forcë korrigjuese që aplikohet. Sidoqoftë, lidhëset janë kryesisht për parandalim dhe nuk kanë për qëllim të përmbysin plotësisht një bunion. Splints Bunion mund të gjenden në shumicën e furnizimeve mjekësore ose dyqane të tipit rehabilitues, por konsultohuni me mjekun ose pediatrin tuaj para se të përdorni një të tillë.
- Lidhëset e ngurtë zakonisht konsiderohen nyje gjatë natës sepse materialet nuk përkulen dhe nuk mund të mbajnë peshë.
- Mbështjellësit prej silikoni ose të ndjerë të veshur në këmbët tuaja ose në këpucët tuaja gjatë ditës gjithashtu mund të lehtësojnë dhimbjen në bunion, por kjo varet nga shkalla e shtrembërimit dhe dëmtimit të kyçeve.
Metoda 2 nga 3: Kërkimi i Trajtimeve Natyrore për Bunionet
Hapi 1. Lini një takim me një osteopat ose kiropraktor
Osteopatët dhe kiropraktorët janë specialistë të përbashkët që fokusohen në krijimin natyror të lëvizjes dhe funksionimit normal brenda nyjeve të shtyllës kurrizore, si dhe nyjeve periferike, siç janë ato në gishtërinjtë tuaj. Shtrembërimi i bunionit tuaj ndonjëherë mund të zvogëlohet me manipulimin manual të kyçeve-i quajtur gjithashtu një rregullim. Një rregullim i gishtit të madh mund të ripozicionojë nyjen e gabuar dhe ta bëjë gishtin më të drejtë. Shpesh mund të dëgjoni një tingull "kërcitës" me një rregullim, gjë që është normale.
- Megjithëse një rregullim i vetëm ndonjëherë mund të riorganizojë plotësisht një bunion të butë, ka shumë të ngjarë që do të duhen disa rregullime për të trajtuar bunionet më të përparuara.
- Edhe pse një rregullim i gishtit nuk zvogëlon gjithmonë shtrembërimin e një bunioni, ai mund të zvogëlojë ndjeshëm dhimbjen dhe ngurtësinë e një bunioni, duke e bërë gishtin e madh të këmbës më funksional përsëri.
Hapi 2. Shihni një pediatër
Podiatristët janë specialistë të këmbëve të cilët mund të ekzaminojnë gishtërinjtë e këmbëve dhe t'ju tregojnë nëse keni bunion ose nëse jeni në rrezik për ta zhvilluar atë. Podiatrit zakonisht i trajtojnë bunionet në mënyrë natyrale (pa ilaçe, injeksione ose kirurgji) me nyje, teknika të veçanta të ngjitjes dhe/ose ortotikë të bërë me porosi (futje këpucësh). Këpucët ortotike dhe ortopedike të personalizuara janë të dobishme sepse mbështesin harqet tuaja, sigurojnë thithjen e goditjeve, përmirësojnë biomekanikën e këmbëve dhe zvogëlojnë presionin mbi gishtërinjtë tuaj të mëdhenj. Ortotikat e bëra me porosi mund të jenë të shtrenjta pa mbulim mjekësor, prandaj kontrolloni politikën tuaj, por shtrojat më të lira jashtë raftit mund të jenë gjithashtu të dobishme.
- Ju mund të keni nevojë të blini këpucë pak më të mëdha se zakonisht, në mënyrë që të akomodoni shtrojat ortotike të bëra me porosi.
- Disa mjekë, kiropraktorë dhe terapistë fizikë gjithashtu bëjnë ortotikë, kështu që blini për çmimin dhe shërbimin më të mirë.
Hapi 3. Bëni një masazh këmbësh
Bëni një takim me një terapist masazhi të kualifikuar dhe merrni një masazh të thellë të indeve të këmbëve që përfshin gishtërinjtë dhe tendinat e Akilit. Masazhi zvogëlon tensionin e muskujve, rrit lëvizshmërinë e nyjeve dhe nxit qarkullimin më të mirë të gjakut. Bëni që terapisti të fillojë të fërkojë nga gishtat e këmbëve dhe të punojë drejt muskujve të viçit në mënyrë që të ndihmoni qarkullimin e gjakut venoz. Lejoni terapistin të shkojë aq thellë sa ju mund të toleroni, veçanërisht rreth bazës së gishtit të madh, pa tundur. Masazhi mund të trajtojë simptomat e bunioneve, por nuk ka gjasa të përmbysë deformimin e tyre.
- Filloni duke eksperimentuar me 3 masazhe 30-minutëshe të këmbëve të shpërndara gjatë një jave dhe shikoni se si ndikon në simptomat tuaja të bunionit.
- Pini gjithmonë shumë ujë pas një masazhi në mënyrë që të largoni nënproduktet inflamatore nga trupi juaj. Dështimi për ta bërë këtë mund të shkaktojë dhimbje koke ose nauze të lehtë.
Hapi 4. Konsideroni trajtimet e akupunkturës
Akupunktura është një teknikë e lashtë shëruese që u zhvillua kryesisht në Kinë. Ai përfshin vendosjen e gjilpërave të vogla në pika specifike të energjisë brenda lëkurës në përpjekje për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen dhe stimuluar shërimin. Trajtimi i akupunkturës për bunionet nuk është një trajtim i rekomanduar zakonisht nga profesionistët mjekësorë të zakonshëm, megjithëse disa raporte anekdotike sugjerojnë se mund të jetë i dobishëm për dhimbjet e kyçeve. Si e tillë, nëse keni provuar trajtime të tjera natyrore pa sukses, atëherë akupunktura ia vlen të eksperimentohet për shkak të sigurisë së saj të madhe dhe përballueshmërisë relative.
- Akupunktura tani praktikohet nga shumë profesionistë të zakonshëm shëndetësorë, të tillë si mjekë, kiropraktorë, naturopatë dhe terapistë masazhesh. Pavarësisht, këdo që zgjidhni duhet të certifikohet nga Komisioni Kombëtar i Çertifikimit për Akupunkturë dhe Mjekësi Orientale.
- Pikat e akupunkturës që mund të japin lehtësim për bunionet tuaja nuk janë të vendosura të gjitha pranë gishtit të madh nga ku vjen dhimbja-disa pika mund të jenë në zona të largëta të trupit.
- Akupunkturistët japonezë i shohin bunionet si një vazhdim i diabetit, ose si një simptomë e çekuilibrit të sheqerit në trup. Ata besojnë se marrja e tepërt e sheqerit rezulton në inflamacion, i cili mund të nxisë bunionet.
Metoda 3 nga 3: Kur të Kërkoni Trajtim Mjekësor
Hapi 1. Vizitoni mjekun ose podiatrin tuaj nëse keni simptoma të bunionit
Nëse mendoni se mund të keni një bunion, është e rëndësishme të merrni një vlerësim mjekësor për të përcaktuar se sa e rëndë është. Një bunion i patrajtuar mund të çojë në probleme të tjera, të tilla si thonjtë e futur në këmbë, artriti, deformime të mëtejshme në këmbë ose vështirësi në ecje. Lini një takim me mjekun ose pediatrin tuaj nëse vëreni simptoma të tilla si:
- Dhimbje të vazhdueshme ose të përhershme në këmbën tuaj, veçanërisht rreth gishtit të madh
- Skuqje, ënjtje ose një përplasje ose deformim i dukshëm në nyjen e gishtit të madh
- Vështirësi në lëvizjen e gishtit të madh ose këmbës
- Vështirësi në vendosjen në këpucët tuaja ose gjetjen e këpucëve që përshtaten siç duhet
Hapi 2. Diskutoni opsionet kirurgjikale nëse trajtimet e tjera nuk ndihmojnë
Në shumë raste, mund të lehtësoheni nga simptomat e bunionit duke përdorur mjete juridike në shtëpi dhe trajtime mjekësore më pak invazive, të tilla si këpucë ortotike ose injeksione steroide. Sidoqoftë, nëse bunionet tuaja po shkaktojnë dhimbje të forta, duke ndërhyrë në aftësinë tuaj për të ecur, ose nuk përmirësoheni me qasjet më të buta të trajtimit, pyesni mjekun tuaj për operacionin.
- Lloji më i zakonshëm i operacionit është bunionectomy, në të cilën kirurgu rruan pjesën e zmadhuar të kockës dhe rregullon indet përreth.
- Për bunionet e rënda, mund të keni nevojë për një osteotomi. Ky operacion përfshin prerjen e bazës së kockës së gishtit të madh dhe rrotullimin e kockës në një pozicion më të mirë, pastaj futjen e kunjave ose vidhave për ta mbajtur atë në vend.
- Bisedoni me mjekun tuaj për rreziqet dhe komplikimet e mundshme të këtyre operacioneve. Mund t'ju duhet një vit ose më shumë për t'u shëruar plotësisht nga një operacion i ndërlikuar i këmbës.
Hapi 3. Kontaktoni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja përkeqësohen
Nëse jeni duke trajtuar bunionin tuaj dhe keni simptoma të reja ose përkeqësuese, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund të kenë nevojë të rivlerësojnë gjendjen e këmbës suaj dhe të sugjerojnë rregullime në qasjen tuaj të trajtimit.
Tregoni mjekut tuaj nëse vëreni dhimbje, ënjtje ose ngurtësi në rritje në gishtin ose këmbën tuaj
Hapi 4. Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni simptoma të rënda
Disa simptoma mund të tregojnë dëmtim të nervit ose një ndërlikim më serioz. Thirrni menjëherë mjekun tuaj ose kërkoni kujdes urgjent mjekësor nëse:
- Keni dhimbje të forta në gishtin tuaj ose këmbën
- Gishti ose këmba juaj ndihet e ftohtë në prekje, ose vini re se lëkura juaj duket e zbehtë ose e zbardhur
- Gishti i këmbës ndihet i dobët, i mpirë ose i lodhur
Këshilla
- Metodat natyrore të trajtimit të bunioneve me siguri mund të jenë efektive, por nëse ato nuk ju japin lehtësimin për të cilin keni shpresuar, atëherë caktoni një takim me mjekun tuaj.
- Trajtimi mjekësor për bunionet mund të përfshijë anti-inflamatorë (ibuprofen, naproxen), analgjezikë (acetaminophen), injeksione kortikosteroide dhe procedura të ndryshme kirurgjikale.
- Nëse një kallus formohet në bunionin tuaj, njomni këmbën në një banjë të nxehtë me kripë Epsom për 15 minuta (për ta zbutur atë) dhe më pas e lyejeni lehtë me një gur shtufi.
