Shtojcat e boronicës janë menduar se ndihmojnë në kurimin e një sërë çështjesh shëndetësore. Njerëzit kanë marrë suplemente të boronicës për të ndihmuar në parandalimin e infeksioneve infektive infektive infektive, parandalimin e ulcerave në stomak, uljen e niveleve të lipideve dhe madje edhe parandalimin e kancerit. Hulumtimi më i mirë tregon se suplementet e boronicës ndihmojnë në parandalimin e formimit të UTI. Zgjedhja e një suplementi të boronicës (ose ndonjë shtesë) për të marrë mund të jetë e vështirë. Ekzistojnë një larmi markash, formash dhe dozash të këtyre shtojcave në dispozicion për konsumatorët. Ju duhet të siguroheni që blini një shtesë që do të jetë e përshtatshme për ju dhe nevojat tuaja shëndetësore.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e një Shtojce Kastrati
Hapi 1. Zgjidhni një burim të besueshëm për të blerë suplementet tuaja
Vitamina, minerale dhe shtesa bimore shiten në një sërë dyqanesh dhe vendndodhjesh (madje mund t'i blini ato në internet); megjithatë, meqenëse këto (së bashku me të gjitha shtesat e tjera) nuk rregullohen nga FDA, duhet të jeni të kujdesshëm se ku i blini.
- Shmangni blerjen e suplementeve online. Ju mund të mos jeni të njohur me kompaninë dhe nuk mund të merrni fizikisht shtesën dhe të rishikoni të gjitha informacionet në paketim. Shumë faqe në internet mund të japin informacion mashtrues dhe është më mirë të zgjidhni një dyqan në vend.
- Ju mund të blini suplemente të boronicës në barnatore, dyqane ushqimore dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm. Mund të jetë e dobishme të blini një shtesë nga një farmaci ose dyqan ushqimor që ka një farmaci. Ju mund të pyesni farmacistin nëse ajo shtesë e veçantë është apo jo e përshtatshme për ju duke pasur parasysh gjendjen dhe ilaçet tuaja aktuale shëndetësore.
- Kërkoni shtesa që janë vlerësuar nga një kompani e jashtme. Shtojcat që janë verifikuar nga Pharmacopeia e SHBA, NSF International dhe ConsumerLab.com janë testuar për të vërtetuar se ato përmbajnë sasinë e përbërësit siç reklamohet në etiketë dhe se nuk kanë substanca të dëmshme.
Hapi 2. Lexoni etiketën
Me çdo ilaç ose shtesë, është thelbësore të lexoni etiketën. Këtu do të gjeni përbërësit, dozën dhe udhëzimet për konsum.
- Së pari shikoni përbërësit. A është vërtet një shtesë e boronicës? Apo përfshihen përbërës të tjerë?
- Kërkoni një shtesë, në mënyrë ideale, që është bërë nga lëngu i boronicës, jo nga lëkurat. Kjo ka më shumë antioksidantë (të njohur si proantocianidina) të nevojshëm për të parandaluar rritjen e baktereve.
- Në varësi të qëllimit tuaj, ka nivele të ndryshme të dozave të rekomanduara. Sigurohuni që të blini një shtesë të boronicës në dozën e duhur për nevojat tuaja.
- Rishikoni madhësinë e shërbimit dhe si të merrni suplementin tuaj të boronicës. Ju mund të keni nevojë të merrni një tabletë ose disa tableta për të përmbushur dozën e rekomanduar. Gjithashtu, vini re nëse duhet ta merrni suplementin me ose pa ushqim.
Hapi 3. Merrni një tabletë boronicë
Një formë shumë e zakonshme e shtojcës së boronicës është në formë tabletash. Këto mund të gjenden në shumicën e farmacive dhe dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.
- Shumë profesionistë të shëndetit rekomandojnë këtë formë pasi nuk kanë aq sheqer apo aq kalori sa lëngu i rregullt i boronicës ose suplementët pluhur. Kjo është e dobishme nëse keni nevojë të shikoni marrjen tuaj të përgjithshme të kalorive ose sheqerit.
- Sigurohuni që të lexoni etiketën për të parë nëse shtesa përdor ekstraktin nga lëkurat ose lëngun.
- Një tabletë 1 gram ekstrakt i koncentruar i boronicës së kuqe mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve infektive infektive infektive. 240 mg mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të lipideve dhe parandalimin e H. Pylori.
Hapi 4. Përzieni pluhurin e boronicës në pije
Përveç tabletave, një formë tjetër e zakonshme e shtojcave të boronicës është në formë pluhuri. Përzihet lehtë në pije dhe u jep atyre pak shije.
- Ashtu si një tabletë boronicë, pluhuri mund të ofrojë të gjitha përfitimet e njëjta. Kjo mund të jetë edhe më e dobishme pasi ju duhet ta shtoni atë në lëng i cili mund t’ju ndihmojë të pini më shumë lëngje gjatë ditës.
- Përsëri, sigurohuni që shtesa përdor ekstrakte nga lëngu, jo lëkurat.
- Disa pluhura mund të kenë sheqer të shtuar në to. Lexoni etiketën për t'u siguruar që ato përshtaten me udhëzimet tuaja dietike.
Hapi 5. Pini lëng boronicë
Megjithëse lëngu i boronicës nuk është domosdoshmërisht një shtesë (siç është një formë pilule ose pluhuri), mund të përdoret si një alternativë për të marrë një pilulë ose shtojcë pluhur boronicë. Pirja e lëngut të boronicës në përgjithësi rezulton në përfitime të ngjashme me marrjen e një suplementi.
- Për të ndihmuar në parandalimin e infeksioneve infektive infektive, pini rreth 3 - 6 oz lëng të pastër të boronicës ose 10 oz koktej me lëng boronicë çdo ditë. Për çështje të tjera shëndetësore si parandalimi i H. Pylori ose ulja e kolesterolit, mund t’ju nevojiten vetëm rreth 2 ml lëng boronicë në ditë. Sidoqoftë, një vëllim më i lartë si 6 oz është i pranueshëm.
- Kini kujdes me lëngjet e boronicës. Lëngu 100% i boronicës është mjaft i thartë, kështu që shumica e prodhuesve të ushqimeve shtojnë ëmbëlsues (si sheqeri) të cilat mund të rrisin përmbajtjen e sheqerit dhe kalorive. Kërkoni ose lëng 100% ose boronicë diete e cila mund të shtojë një ëmbëltues pa kalori në vend të sheqerit.
- Lëngu i boronicës është gjithashtu pak më me kosto efektive dhe i lehtë për tu gjetur në krahasim me shtesat e boronicës.
Hapi 6. Shmangni suplementet e boronicës të prodhuara jashtë SHBA -ve
Kur blini një shtesë të boronicës, ka shumë të ngjarë të vini re se ka një larmi markash në dispozicion. Përveç rishikimit të sasisë së dozimit dhe përbërësve, është gjithashtu e rëndësishme të shikoni se ku është prodhuar në të vërtetë suplementi.
- Disa studime kanë treguar se suplementet e prodhuara jashtë SHBA mund të përmbajnë disa përbërës toksikë ose të dëmshëm. Vendet e tjera nuk kanë të njëjtat ligje dhe rregullore prodhimi si SHBA dhe ju mund të përfundoni duke gëlltitur diçka që është e ndaluar ose e ndaluar në SHBA.
- Kërkoni etiketën "Vendi i Origjinës" ose etiketën "Prodhuar në". Kjo do t'ju tregojë saktësisht se ku është bërë shtesa. Ju mund të dëshironi të shmangni produktet e prodhuara në Kinë ose Meksikë; megjithatë, shtesat e bëra në Kanada, SHBA, apo edhe BE mund të jenë të përshtatshme.
- Shtesat e boronicës nuk rregullohen nga FDA, kështu që doza dhe përbërësit e tyre nuk mund të konfirmohen plotësisht. Blini vetëm shtesa nga një markë me reputacion.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e saktë e një suplementi të boronicës
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Sa herë që dëshironi të filloni të merrni një shtesë dietike, është thelbësore që së pari të flisni me mjekun tuaj. Ju dëshironi që ata të informohen për atë që jeni duke marrë dhe të siguroheni që ai mendon se është i sigurt për ju.
- Bisedoni me mjekun tuaj për sigurinë e shtimit të një suplementi të boronicës në rutinën tuaj javore. Shtë më mirë të sillni suplementin me vete në mënyrë që mjeku juaj të shohë dozën, formën dhe përbërësit e tjerë në shtesë.
- Bisedoni me mjekun tuaj pse doni të merrni këtë shtesë. Për shembull, a është për parandalimin e UTI? Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë këshilla të tjera për të parandaluar infeksionet infektive infektive.
- Sigurohuni që të informoni mjekun tuaj për çdo ilaç tjetër ose gjendje shëndetësore që keni. Lëngu i boronicës dhe suplementet mund të ndërveprojnë me ilaçe të caktuara.
Hapi 2. Vendosni se çfarë përfitimi keni nevojë nga plotësimi me boronicë
Janë bërë shumë, shumë studime mbi suplementet e lëngut të boronicës në një sërë gjendjesh shëndetësore. Doza dhe lloji i suplementit që merrni mund të ndryshojnë në bazë të përfitimit që ju nevojitet.
- Shtojcat dhe lëngu i boronicës së kuqe përdoren më së shpeshti për të parandaluar ose trajtuar UTI. Ekzistojnë dëshmi të mira për të mbështetur parandalimin e infeksioneve infektive infektive infektive me suplemente të boronicës. Sidoqoftë, ka pak dëshmi që mbështesin trajtimin e UTI me shtesa.
- Një përdorim popullor i suplementeve të boronicës është ulja e niveleve të lipideve ose kolesterolit. Ka dëshmi shumë minimale që e mbështesin këtë.
- Ju gjithashtu mund të konsideroni përdorimin e suplementeve të boronicës për të parandaluar formimin e ulçerës në stomak nga bakteret H. Pylori. Ka dëshmi të moderuara për ta mbështetur këtë.
- Ka shumë pak dëshmi për të mbështetur përdorimin e shtojcave të boronicës për sa vijon: menaxhimi i diabetit, menaxhimi i shëndetit oral, parandalimi i sindromës metabolike dhe shëndeti i prostatës.
Hapi 3. Ndiqni udhëzimet e rekomanduara të dozimit
Çdo lloj shtojce do të vijë me udhëzime specifike të dozimit. Importantshtë e rëndësishme të lexoni etiketën tërësisht dhe të kuptoni se sa të merrni nga suplementi juaj i boronicës.
- Në panelin e fakteve shtesë (gjendet në shishe ose kuti) do të gjeni informacionin e madhësisë së shërbimit. Nëse është një kapsulë ose tabletë, mund të thotë diçka si "1 tabletë për racion" ose "2 kapsula për racion".
- Sigurohuni që të merrni sasinë e rekomanduar për t'ju ndihmuar ose të parandaloni infeksionet infektive infektive infektive infektive infektive, të zvogëloni gjasat për të pasur infeksion me H. Pylori ose të ulni nivelet e kolesterolit.
- Mos merrni më shumë se shërbimi i rekomanduar çdo ditë. Një dozë më e lartë nuk do të sigurojë domosdoshmërisht ndonjë përfitim shtesë. Gjithashtu mund të shkaktojë më shumë efekte anësore ose të ndërhyjë në ilaçet e tjera që po merrni.
Hapi 4. Monitoroni për efektet anësore
Të gjitha shtesat kanë potencialin të shkaktojnë efekte anësore të padëshiruara. Mund të përjetoni dhimbje koke të lehta ose nauze. Sidoqoftë, ato gjithashtu mund të ndërhyjnë me ilaçe të tjera për të shkaktuar efekte anësore. Monitoroni për çdo ndryshim ndërsa merrni suplemente të boronicës.
- Shumica e profesionistëve të shëndetit i gjejnë suplementet e boronicës si të sigurta për shumicën e të rriturve të shëndetshëm. Përveç kësaj, shumë studime kanë treguar pak ose pak efekte anësore të lidhura me shtesat.
- Doza të larta të shtojcave të boronicës ose lëngut të boronicës janë shoqëruar me një rrezik në rritje të zhvillimit të gurëve në veshka për shkak të përmbajtjes së oksalatit.
- Sasi të mëdha të lëngut të boronicës, veçanërisht lëngu i boronicës 100%, janë shoqëruar herë pas here me shqetësime në stomak dhe diarre.
- Nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma, ndaloni suplementet tuaja të boronicës dhe bisedoni me mjekun tuaj.
Hapi 5. Mos merrni një shtesë të boronicës nëse aktualisht keni një UTI ose infeksion tjetër
Megjithëse shtesat e boronicës mund të ndihmojnë në parandalimin e formimit të UTI, ato nuk duhet të përdoren për të trajtuar një UTI aktuale. Mos e merrni nëse mendoni se keni një infeksion aktual.
- Shtesat e boronicës janë menduar se acidifikojnë urinën e cila mendohej se parandalonte formimin e UTI -ve; megjithatë, hulumtimet e fundit tregojnë se janë përbërësit e lëngut të boronicës që ndihmojnë në parandalimin e ngjitjes së baktereve në sipërfaqet e qelizave dhe shkaktimin e infeksionit.
- Nuk ka asnjë hulumtim ose dëshmi që mbështet se suplementet e boronicës ndihmojnë në trajtimin e një UTI aktual. Nuk duhet të merret nëse tashmë jeni diagnostikuar me një infeksion.
- Nëse mendoni se keni UTI, bisedoni menjëherë me mjekun tuaj dhe caktoni një takim për të bërë një test urine. Nëse testoheni pozitivisht për UTI, trajtimi i vetëm janë antibiotikët.
Pjesa 3 nga 3: Menaxhimi i Shëndetit të Përgjithshëm Urinar
Hapi 1. Pini shumë lëngje
Marrja e suplementeve të boronicës së kuqe mund të ndihmojë në parandalimin e formimit të UTI, por kështu mund të veprojnë edhe shprehitë e tjera dietike. Njëra, në veçanti, është pirja e lëngjeve adekuate. Sigurohuni që të pini vazhdimisht gjatë gjithë ditës nëse jeni të ndjeshëm ndaj marrjes së UTI.
- Shumica e profesionistëve të shëndetit rekomandojnë të pini të paktën 64 oz (2 litra) lëngje të pastra, hidratuese çdo ditë; megjithatë nëse jeni të ndjeshëm ndaj infeksioneve infektive infektive, mund të dëshironi të merrni parasysh synimin për 80 - 100 oz (2.3 - 3 litra) lëngje në ditë.
- Sa më shumë ujë të pini, aq më e holluar do të jetë urina juaj. Përveç kësaj, do të sigurojë që të urinoni më shpesh, gjë që ndihmon në largimin e baktereve nga trakti juaj urinar.
- Mos pini pije të ëmbla ose të ëmbla. Qëndroni të pastër nga lëngjet pa kalori si uji, uji i gazuar, uji me shije ose kafe dhe çaj pa kafe.
Hapi 2. Përfshini boronicat në dietën tuaj
Përveç marrjes së suplementeve të boronicës ose pirjes së lëngut të boronicës, gjithashtu mund të merrni disa nga përfitimet e njëjta shëndetësore nga vetë boronicat. Provoni të përfshini boronicat në dietën tuaj si një burim shtesë i antioksidantëve të shëndetshëm.
- Kastrati mund të blihen në formë të freskët, të ngrirë ose të tharë. Të gjitha këto forma do të kenë antioksidantë dhe vitamina që rrisin shëndetin dhe parandalojnë UTI.
- Nëse zgjidhni boronicat e thata, përpiquni të gjeni ato që nuk kanë sheqer të shtuar në to. Mund t’i spërkatni me kos, bollgur ose sallatë, ose t’i përzieni në një përzierje gjurmësh shtëpiak.
- Kastrati i freskët dhe i ngrirë mund të përdoren në mënyrë të ndërsjellë. Mund t’i hani të papërpunuara, por janë mjaft të tharta. I gatuar dhe i shtuar ëmbëlsirave ose i bërë salcë funksionon mirë.
Hapi 3. Merrni parasysh marrjen e probiotikëve
Një shtesë tjetër që mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve infektive infektive infektive është një probiotik. Këto "baktere të mira" janë treguar se jo vetëm që ndihmojnë në problemet me stomakun, por gjithashtu mund të jenë të dobishme për traktin urinar.
- Profesionistët e shëndetit vërejnë se ka baktere në traktin urinar (si uretra) dhe në përgjithësi ato janë bakteret "e mira"; megjithatë, këto zona mund të përmbajnë baktere jo të shëndetshme dhe shkaktuese të infeksionit të cilat përfundojnë duke shkaktuar një UTI.
- Një sasi e shtuar e baktereve të shëndetshme ose të mira mund të ndihmojë në parandalimin e rritjes së tepërt të baktereve që shkaktojnë UTI.
- Ju mund të merrni një shtesë probiotike ose të konsideroni blerjen e kosit ose kefir që gjithashtu përmban një sasi të lartë të probiotikëve.
Hapi 4. Merrni masa paraprake për të parandaluar formimin e infeksioneve infektive infektive
Përveç dietës dhe shtojcave, ka disa zakone të mira higjienike që mund të ndihmojnë në parandalimin e formimit të UTI. Sigurohuni që të praktikoni një higjienë të mirë për të ndihmuar infeksionet infektive infektive të mos përsëriten.
- Keni zakone të mira të zorrëve. Materiali fekal mund të kontaminojë uretrën tuaj me lehtësi pasi këto dy zona janë mjaft të afërta fizikisht. Gratë duhet të kujdesen që të fshijnë nga para mbrapa. Parandalimi i kapsllëkut ose diarresë është një mënyrë tjetër për të parandaluar ndotjen nga materiali fekal.
- Shmangni produktet femërore potencialisht irrituese. Gratë gjithashtu duhet të shmangin përdorimin e produkteve të dëmshme ose irrituese si sprucat deodorant, larëset, pastruesit e ashpër ose pluhurat. Këto mund të irritojnë uretrën lehtë dhe të shkaktojnë një UTI.
Këshilla
- Edhe pse ka disa dëshmi që tregojnë se suplementet e boronicës së kuqe mund të ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve të UTI, ato nuk mund t'i trajtojnë ato pasi të keni një UTI.
- Kujdesuni që të parandaloni që UTI të formohen që në fillim.
- Nëse mendoni se keni UTI, caktoni një takim për të parë menjëherë mjekun tuaj.
