A besoni se jeta ju ka dhënë një kthesë të keqe? Ndiheni sikur po humbni gjithçka që doni. Mos u shqetëso. Të gjithë e kalojnë atë herë pas here.
Hapa
Hapi 1. Numëroni bekimet tuaja
Filloni duke qenë mirënjohës për gjërat që keni. Jeta në pjesën më të madhe përbëhet nga e zakonshme dhe e zakonshme. Shikoni rrobat dhe pronat tuaja të grumbulluara, shtëpinë tuaj, miqtë, familjen, punën, ushqimin në dollapët tuaj, gjithçka. Ndoshta nuk ka shumë për ju që të shikoni tani, por jini mirënjohës për gjërat që keni.
Hapi 2. Falenderoni njerëzit për favoret e vogla që bëjnë për ju
Kjo i bën ata të ndihen mirë, dhe ju bën të ndiheni mirë gjithashtu. Nëse ndiheni të mërzitur, provoni të bëni diçka të vogël që ju merr jashtë vetes. Merrni pak mbeturina në rrugën tuaj, ose thoni një fjalë të mirë një fqinji ose shoferi të autobusit. Këto mirësi të vogla disi duket se shtohen dhe ju ndihmojnë të ndiheni më të dobishëm, mirënjohës dhe pjesë e komunitetit më të gjerë.
Mund të shkoni një hap më tej dhe t'i pyesni njerëzit se si mund t'i ndihmoni. Për shembull, ju mund të pyesni: "Çfarë mund të bëj për ju sot?"
Hapi 3. Shikoni përpara
Gjithmonë mbani mend fjalët e Scarlet O'Hara në 'Gone with the Wind': "Nesër është një ditë tjetër". Pavarësisht se sa keq ishin gjërat sot, jeta me të vërtetë vazhdon. Mundohuni të mos shqetësoheni për ditën e keqe, të gjithë i kanë ato, dhe ne në përgjithësi jemi shumë të preokupuar me gjërat tona për të kujtuar marrëzinë e dikujt tjetër për më shumë se një moment kalimtar.
Hapi 4. Falni njerëzit për gabimet e së kaluarës
Kjo mund të jetë e vështirë të bëhet, veçanërisht nëse ata ju kanë bërë padrejtësi. Filloni duke qenë të gatshëm të falni. Thuajeni atë me zë të lartë "Unë jam i gatshëm të fal So & So. Unë nuk jam i sigurt nëse mundem, por jam i gatshëm." Kjo mund të shpërndajë stresin e ndjenjës që "duhet" të falësh (një stres të vetin) dhe fajin për të mos qenë në gjendje.
Hapi 5. Jini më gjerësisht mirënjohës
Për ata me besim monoteist, falënderoj Zotin për jetën që ju ka dhënë. Për ata që kanë besime të tjera, falënderoni hyjnitë tuaja përkatëse. Nëse nuk besoni në një hyjni ose nuk e shihni veten si një person shpirtëror, falënderoni universin në përgjithësi për realitetin e çmuar të jetës. Cilado qoftë bindja juaj, është thjesht e mahnitshme që ne qeniet jemi të afta të mendojmë, të ndiejmë dhe të ndërveprojmë me njerëzit e tjerë.
Hapi 6. Keni qëllimin e vërtetë për të bërë më të mirën që mundeni me atë që ju është dhënë
Kjo është mënyra më e madhe për të nderuar dhe vlerësuar jetën tuaj.
Këshilla
- Ti jeton vetem nje here.
- Merrni pak kohë për të menduar për jetën tuaj si tani, jini mirënjohës për atë që keni dhe shikoni pak përpara atë që dëshironi të ndryshoni.
- Asnjëherë nuk jeni shumë të vjetër për të qëndruar prapa dhe për të parë me kujdes jetën tuaj, ose për të bërë disa ndryshime.
