Bimët kanë një klasë të pigmenteve të quajtur klorofil që i lejojnë ata të thithin energji nga dielli. Ky pigment gjithashtu i bën bimët të gjelbërta. Për shëndetin e njeriut, klorofili është përdorur tradicionalisht për vetitë e tij deodoruese dhe shëruese të plagëve. Kohët e fundit, vetitë anti-kancerogjene janë identifikuar, megjithëse nevojiten kërkime të mëtejshme. Bimë të tilla si algat, spirulina dhe zarzavatet me gjethe si lakra jeshile, chard Swiss dhe spinaq kanë shumë klorofil. Përveç kësaj, mund të blini suplemente të klorofilit në formë të lëngshme ose tabletë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e Shtojcave të Klorofilit
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj para fillimit të suplementeve të klorofilit
Mjeku juaj duhet të jetë në gjendje të ofrojë këshilla nëse keni apo jo nevojë për plotësim të klorofilit. Në disa raste, shtesat e klorofilit duhet të shmangen. Për shembull, meqenëse ka pasur një mungesë të kërkimit të sigurisë mbi shtesat e klorofilit, gratë shtatzëna duhet të shmangin shtesat komerciale.
- Nëse mjeku juaj këshillon kundër suplementeve, prapë mund ta merrni klorofilin tuaj nga burime natyrore si lakra jeshile, spinaqi ose brokoli. Në fakt, ngrënia e perimeve jeshile çdo ditë është një mënyrë shumë më e mirë për të futur klorofil në dietën tuaj së bashku me fibra dhe lëndë ushqyese të tjera.
- Mbani në mend se shtesat e klorofilit mund të mos rekomandohen nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera ose nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji. Kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar.
Hapi 2. Blini suplemente të klorofilit
Nëse nuk jeni në gjendje të merrni mjaftueshëm klorofil nga perimet, mund të përdorni një shtesë. Shtojcat e klorofilit mund t'ju japin një nxitje të energjisë, si dhe të ofrojnë një numër përfitimesh të mundshme shëndetësore. Ju mund të gjeni shtesa klorofil në shumicën e tregimeve të ushqimit të shëndetshëm. Pyesni nëpunësin e ushqimit të shëndetshëm se cilat marka janë me reputacion. Nëse nuk ka dyqane ushqimore të shëndetshme aty pranë, blini online.
- Ju mund të merrni suplemente të klorofilit në një sërë kombinimesh, duke përfshirë me papaja, spirulinë dhe përzierje jeshile që përmbajnë një sërë vitaminash dhe mineralesh të tjera.
- Shtesat e klorofilit kushtojnë midis 15 dhe 70 dollarë.
- Gjithashtu, mbani në mend se FDA nuk rregullon shtesat. Kontrolloni etiketën për tregues të tjerë të cilësisë, të tilla si një etiketë USP ose verifikim tjetër i palëve të treta.
Hapi 3. Zgjidhni një formë shtesë
Ju mund të merrni suplemente të klorofilit në forma të ndryshme, përfshirë tableta dhe lëngje. Nëse zgjidhni formën e lëngshme, derdhni disa pika në një gotë ujë. Do të bëhet shumë e gjelbër dhe do të ketë shije pak nenexhik dhe pak të hidhur. Nëse zgjidhni formën e tabletës, nuk keni pse të shqetësoheni për shijen e fortë. Ndiqni rekomandimet e dozimit në etiketë, ose siç udhëzohet nga naturopati ose mjeku juaj.
Hapi 4. Njohni efektet anësore të plotësimit të klorofilit
Marrja e suplementit me gojë mund t’ju japë një gjuhë të gjelbër ose jashtëqitje të gjelbër. Nëse e aplikoni atë në vend për të trajtuar një plagë, mund të çojë në një ndjesi djegieje të lehtë ose kruajtje. Nëse merrni shumë suplemente dhe në situata të pazakonta, efektet anësore të rralla përfshijnë diarre dhe dhimbje barku.
Kërkoni një mjek nëse përjetoni efekte anësore të rralla
Hapi 5. Blini ujë klorofil
Shumë dyqane me lëng shesin ujë klorofil, i cili është ujë me pak klorofil të lëngët. Nëse jeni në arrati dhe keni harruar të merrni suplementin tuaj të klorofilit në mëngjes, mund të merrni pak ujë klorofil nga një mbajtëse me lëng.
Metoda 2 nga 3: Plotësimi natyral i dietës suaj
Hapi 1. Merrni klorofil nga ushqimi
Para se të zgjidhni një shtesë të klorofilit, duhet të siguroheni që hani mjaft zarzavate me gjethe dhe burime të tjera të klorofilit. Klorofili është një pigment që gjendet në çdo perime jeshile, kështu që nuk është e vështirë të gjendet. Nëse dëshironi të merrni më shumë klorofil në dietën tuaj, hani shumë zarzavate me gjethe si lakër jeshile, chard zvicerane, spinaq dhe rukola.
Hapi 2. Blanch zarzavate tuaj
Nëse i keni gatuar shumë perimet tuaja jeshile, mund të mos merrni një sasi të dëshirueshme të klorofilit, pasi gatimi do të zvogëlojë sasinë e klorofilit në pjatë. Në vend që të gatuani për një kohë të gjatë, zbardhni zarzavatet si lakra jeshile ose brokoli. Vendosni një tas me ujë akulli në lavaman. Pastaj, sillni një tenxhere me ujë të vlojë në sobë. Shtoni një lugë çaji kripë në ujë. Hidhini perimet tuaja në ujë për tridhjetë sekonda, hiqini ato dhe ftojini në ujin e akullit. Shtojini ato në recetën tuaj dhe kënaquni.
Hapi 3. Plotësoni dietën tuaj me barishte gruri
Një nga burimet më të mira të klorofilit është bari i grurit. Ju mund të lëngni barin e grurit me çdo shtrydhëse frutash të rregullt. Lani barin e grurit. Nëse vëreni ndonjë myk, hidheni atë. Lëng dhe shijoni një bar të grurit më vete, ose shtojeni në një lëng portokalli ose karrote për të përmirësuar shijen.
Hapi 4. Bëni lëngje jeshile
Klorofili gjendet në çdo perime jeshile të freskët, prandaj duhet të përpiqeni të konsumoni sa më shumë. Ju mund të rrisni konsumin tuaj të klorofilit duke lënguar zarzavate si lakra jeshile, chard zvicerane dhe spinaq. Përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh standarde dhe eksperimentoni me kombinime të ndryshme, të tilla si kale, karrota dhe lëng xhenxhefili.
Metoda 3 nga 3: Marrja e klorofilit për arsye specifike
Hapi 1. Njohni përfitimet e klorofilit
Klorofili është një klasë e pigmenteve që lejon bimët të thithin energji nga dielli përmes fotosintezës. Isshtë e pranishme në çdo bimë që përdor fotosintezën, të tilla si algat, bari i grurit, brokoli dhe shumë perime të tjera. Përfitimet shëndetësore të plotësimit të dietës tuaj me klorofil janë eksploruar në lidhje me humbjen e peshës, kancerin, shërimin e plagëve dhe kushte të tjera. Disa nga përfitimet shëndetësore të klorofilit përfshijnë:
- Klorofili mund të jetë i dobishëm për bllokimin e efekteve të kancerit. Sidoqoftë, kërkohen më shumë kërkime në këtë fushë.
- Klorofili nga perimet jeshile mund të jetë i dobishëm për zvogëlimin e rrezikut të kancerit të mëlçisë.
- Klorofili gjithashtu mund të përdoret për të rritur energjinë, për të parandaluar sëmundjet në lartësi dhe për të humbur peshë, edhe pse kërkohen kërkime të mëtejshme mbi këto përfitime të supozuara.
Hapi 2. Aplikoni klorofil për shërimin e plagëve
Një nga përdorimet më të vjetra të klorofilit është zvogëlimi i inflamacionit dhe përmirësimi i shërimit të plagëve dhe djegieve. Filloni duke ndjekur procesin normal për trajtimin e një plage. Ju duhet të lani duart, të përdorni një fashë për të ndaluar gjakderdhjen, të mbuloni zonën, të aplikoni krem antibiotik dhe pastaj ta mbuloni atë. Pasi të jetë shëruar pak, mund të aplikoni një vaj me klorofil përveç kremit antibiotik.
- Në këtë rast, klorofili mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë kundër infeksionit dhe të parandalojë shenjat nga djegiet, prerjet, gërvishtjet ose plagët e tjera.
- Për shembull, ju mund të gjeni një shumëllojshmëri të kremrave të lëkurës që përmbajnë klorofil në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm. Këto kremra mund të përdoren sapo plaga të mbyllet, në mënyrë që të parandaloni shfaqjen e shumë shenjave.
Hapi 3. Përdorni klorofil për të luftuar erën e keqe
Klorofili është përdorur prej kohësh si një deodorant natyral. Ju pastron nga brenda. Ju mund të përdorni ilaçe me bar gruri, lëng klorofili ose një shtesë klorofil. Në mënyrë ideale, ndiqni udhëzimet për suplementin oral që blini dhe shijoni një gotë klorofil pas seancës ose stërvitjes tuaj të jogës.
