Një dëmtim në gju mund të jetë dobësues dhe thjesht i bezdisshëm, kështu që natyrisht, ju doni ta shëroni sa më mirë që mundeni. Kur merrni së pari një dëmtim, praktikoni metodën RICE për të filluar procesin e shërimit dhe shkoni tek mjeku nëse keni probleme me qëndrimin në këmbë ose ënjtja është e rëndë. Mjeku juaj mund të diagnostikojë problemin dhe të ofrojë zgjidhje për t'ju ndihmuar të shëroheni nga dëmtimi juaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i metodës së Rajsit në Ditët e Para
Hapi 1. Ndaloni çfarëdo që jeni duke bërë kur ndjeni se gjuri juaj është lënduar
Commonshtë e zakonshme të mendosh se duhet të kalosh dhimbjen, që do të thotë se duhet të vazhdosh edhe nëse lëndon. Sidoqoftë, dëmtimet në gju janë serioze dhe ju mund t'i përkeqësoni gjërat nëse nuk ndaloni atë që po bëni.
Në 3 ditët e para pas lëndimit tuaj, përdorni metodën RICE edhe para se të shihni mjekun tuaj
Hapi 2. Qëndroni larg gjurit tuaj
"Pushimi" është pjesa e parë e metodës RICE. Do të thotë që ju duhet të qëndroni larg gjurit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur në ditët e para, veçanërisht nëse nuk e keni parë ende mjekun dhe nuk e dini se çfarë nuk shkon. Pushimi i gjurit tuaj ju mban nga dëmtimi më i keq dhe ndihmon në fillimin e procesit të shërimit. Merrni disa ditë pushim nga puna nëse mundeni.
Kërkoni ndihmë nëpër shtëpi
Hapi 3. Përdorni akullin për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen
"Akulli" është "Unë" në Rajs. Aplikoni akull në gjurin tuaj për 15-30 minuta në të njëjtën kohë dhe bëjeni këtë sa më shpesh të jetë e mundur për 48 orët e para pas lëndimit. Bëni pushime të paktën 10 minuta midis secilës aplikim. Pas 48 orëve të para, mund të kaloni në aplikimin e akullit çdo 2 orë. Akulli do ta bëjë nyjen tuaj të ndihet më mirë duke mpirë dhimbjen dhe do të ndihmojë me inflamacionin. Përdorni gjithmonë një peshqir midis akullit dhe lëkurës tuaj, pasi akulli kundër lëkurës tuaj mund ta dëmtojë atë.
Shmangni aplikimin e nxehtësisë, pasi kjo mund të përkeqësojë ënjtjen
Hapi 4. Vendosni një fashë elastike ose një mbajtëse për ta ngjeshur atë
"C" qëndron për "compress". Kompresimi i artikulacionit i jep mbështetje dhe i jep kohë të shërohet. Ju mund të përdorni një mbajtëse elastike të gjurit, ose mund të mbështillni një fashë asi rreth gjurit dhe këmbës. Ju duhet ta mbani këtë fashë për sa kohë që gjuri juaj ndihet i dëmtuar ose të paktën derisa të shihni mjekun nëse vendosni të shkoni.
Për ta mbyllur këmbën, zgjaseni atë para jush. Filloni me një skaj të një fashë ace dhe mbështilleni atë deri në pjesën e poshtme të kofshës tuaj në mënyrë që të kthehet mbi vetveten. Pastaj, lëvizni poshtë këmbës, duke e mbivendosur fashën teksa e mbështillni rreth dhe rreth këmbës. Lini pak më shumë hapësirë kur shkoni rreth kapakut të gjurit. Kur të arrini në fund, futeni atë ose lëreni të qëndrojë në vetvete nëse është i llojit vetë ngjitës. Mos e mbështillni aq fort sa të ndërpresë qarkullimin
Hapi 5. Ngrini këmbën për të zvogëluar ënjtjen
"Elevate" është pjesa përfundimtare e RICE. Mbajeni gjurin të mbështetur në një shtrojë për këmbë ose shtrat. Në shtrat, mund të dëshironi të vendosni një jastëk pas gjurit tuaj për ta mbështetur atë. Nëse jeni në punë, provoni ta mbështetni këmbën në një karrige tjetër tavoline.
Kur ngrini këmbën, lëngu rreth gjurit tuaj duhet të punojë kundër gravitetit, kështu që një pjesë e tij do të kullojë
Metoda 2 nga 4: Shikimi i mjekut për një diagnozë
Hapi 1. Vizitoni mjekun për ënjtje, probleme në lëvizjen e gjurit ose probleme në mbajtjen e peshës
Swellingnjtja e lehtë ndoshta është në rregull, por nëse keni ënjtje të rëndë dhe nuk mund ta zgjasni këmbën, duhet të shihni mjekun. Ju gjithashtu duhet të shihni mjekun nëse nuk mund të qëndroni në këmbë ose gjuri juaj duket qartë i deformuar.
Nëse keni ethe përveç skuqjes ose ënjtjes rreth gjurit, vizitoni edhe mjekun tuaj
Hapi 2. Shkoni të përgatitur për të diskutuar çdo dëmtim që keni pasur
Mjeku juaj do të dojë të dijë hollësitë se si e keni dëmtuar gjurin. Për shembull, ata do të duan të dinë se çfarë lloj lëvizjeje e shkaktoi dëmtimin dhe nëse keni ndjerë ose dëgjuar një "pop" kur ka ndodhur.
Në mënyrë të ngjashme, mjeku juaj do të dojë të dijë se sa shpejt është fryrë (nëse ka) dhe nëse keni pasur dhimbje pothuajse menjëherë ose nëse ka ardhur ngadalë
Hapi 3. Prisni që mjeku të kryejë një provim fizik
Ata do të krahasojnë gjurin problematik me gjurin tuaj tjetër. Ata gjithashtu mund të shohin se sa larg mund të zgjasësh këmbën. Ju mund të keni nevojë të qëndroni në gjurin tuaj nëse nuk është shumë e dhimbshme. Lëreni mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë dhimbje të mprehtë ose të shurdhër gjatë këtij ekzaminimi, pasi ai informacion mund të jetë i dobishëm.
Mjeku gjithashtu ka të ngjarë të shtyjë në gjurin tuaj butësisht ose të përpiqet të tërheqë ligamentet, në varësi të llojit të dëmtimit që ata mendojnë se keni
Hapi 4. Bëhuni gati për rrezet x dhe teste të tjera të imazhit
Mjeku juaj mund të kërkojë një radiografi standarde ose një skanim CT. Një skanim CT kombinon imazhe me rreze x nga kënde të ndryshme për të krijuar një pamje më të plotë. Këto skanime të imazhit funksionojnë më së miri për ekzaminimin e eshtrave tuaja. Nëse mjeku juaj dyshon për probleme me ligamentet ose muskujt tuaj, ata mund të urdhërojnë MRI ose ultratinguj.
Këto teste nuk duhet të jenë të dhimbshme. Thjesht duhet të qëndroni të qetë ndërsa tekniku merr imazhet
Hapi 5. Diskutoni nevojën për teste të tjera diagnostikuese, si testet e gjakut
Disa probleme të gjurit janë për shkak të çështjeve si përdhes. Në atë rast, mund t'ju duhet të merrni gjak. Një teknik do të marrë gjak nga krahu juaj për t'u dërguar për testim. Një test tjetër i mundshëm është marrja e lëngut nga gjuri.
Nëse keni lëng të nxjerrë nga gjuri, mjeku së pari do të mpirë zonën. Pastaj, ata do të përdorin një gjilpërë të gjatë për të nxjerrë lëngun. Duhet të jetë relativisht pa dhimbje, edhe pse ndoshta pak e pakëndshme
Metoda 3 nga 4: Provoni Ndërhyrjet Mjekësore në Zyrën e Mjekut tuaj
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për aspiratën për ënjtje
Nëse gjuri juaj është shumë i fryrë, ata mund të ofrojnë një procedurë të quajtur aspiratë. Ata do të përdorin një gjilpërë për të nxjerrë lëngun nga gjuri, i cili do të ndihmojë me ënjtjen dhe dhimbjen. Kjo procedurë mund të zgjasë disa minuta dhe ata mund të përdorin skanime të imazhit për të ndihmuar në drejtimin e gjilpërës.
Në mënyrë tipike, ata do të mpijnë zonën para se të futni gjilpërën
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për injeksionet në gju, të cilat mund të jenë të dobishme
Disa lloje të injeksioneve të gjurit janë në dispozicion për ju. Mjeku juaj do të dijë se cilat opsione janë më të mirat për situatën tuaj të veçantë, por ato mund të zvogëlojnë dhimbjen dhe inflamacionin tuaj. Ju mund të keni nevojë për vetëm 1 shkrepje ose një seri shkrepjesh. Ata zakonisht do të mpijnë zonën para se të bëni një injeksion, kështu që zakonisht nuk është e dhimbshme.
- Një lloj është një goditje kortikosteroide. Mund të ndihmojë me inflamacionin dhe dhimbjen, përfshirë dhimbjen e artritit.
- Një lloj tjetër është acidi hialuronik. Lëngu në këtë goditje është i ngjashëm me lubrifikantin që trupi juaj tashmë prodhon, dhe mjeku do ta fuste atë në nyje. Mund të ndihmojë me dhimbjen.
- Një injeksion plazma i pasur me trombocite funksionon më mirë për të rinjtë. Mund të ndihmojë gjithashtu njerëzit e moshuar me artrit. Mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të inkurajojë shërimin.
Hapi 3. Kontrolloni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse keni nevojë për një terapist fizik
Me disa dëmtime në gju, një terapist fizik mund t'ju ndihmojë të krijoni forcë dhe fleksibilitet në gjurin tuaj, pa e bërë lëndimin më keq. Plus, ata mund t'ju mësojnë se si ta mbështillni gjurin tuaj në mënyrë të përshtatshme për ta mbrojtur atë nga dëmtimet e mëtejshme.
- Sigurimi zakonisht mbulon të paktën disa terapi fizike.
- Ushtrimi është një pjesë e rëndësishme e rehabilitimit pas një dëmtimi në gju. Bisedoni me mjekun ose terapistin tuaj fizik për llojet e aktivitetit fizik që janë të sigurta dhe të përshtatshme për ju gjatë shërimit tuaj.
Hapi 4. Diskutoni nëse operacioni mund të jetë i nevojshëm
Jo të gjitha dëmtimet në gju do të kërkojnë kirurgji, por disa do. Ligamentet e këputura, në veçanti, të cilat zakonisht klasifikohen si ndrydhje të shkallës III, shpesh kanë nevojë për kirurgji për t'i riparuar ato. Bisedoni me mjekun tuaj nëse kjo është një domosdoshmëri për ju.
- Një lloj tjetër operacioni është zëvendësimi i pjesshëm i gjurit, ku mjeku thjesht heq dhe zëvendëson pjesët e dëmtuara me metal ose plastikë. Ky operacion gjithashtu ndonjëherë mund të bëhet me prerje të vogla, duke zvogëluar kohën tuaj të rimëkëmbjes.
- Ju gjithashtu mund të keni nevojë për një zëvendësim të plotë të gjurit, ku mjeku nxjerr nyjen dhe vendos zëvendësime metalike ose plastike. Në mënyrë tipike, do t'ju duhet një operacion tradicional për këtë procedurë, kështu që koha e rimëkëmbjes është pak më e gjatë.
Metoda 4 nga 4: Kujdesi për gjurin tuaj në shtëpi për një afat të gjatë
Hapi 1. Merrni çdo ilaç të përshkruar nga mjeku juaj
Mjeku juaj mund të rekomandojë një anti-inflamator, për shembull, nëse keni shtrembërim ose probleme të tjera të ligamenteve. Përndryshe, nëse keni diçka si përdhes, mjeku do të përshkruajë diçka për ta trajtuar atë. Bisedoni me mjekun ose farmacistin tuaj nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me ilaçet.
- Pyesni mjekun tuaj se cilat ilaçe pa recetë mund të merrni për të ndihmuar.
- Mjeku juaj gjithashtu mund t’ju përshkruajë kremra për të ndihmuar në mpirjen e dhimbjes.
Hapi 2. Përdorni NSAID pa recetë për të ndihmuar me dhimbjen dhe inflamacionin
Provoni aspirinë, ibuprofen ose NSAID të tjerë si naproxen sodium. Këto ilaçe kanë disa veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë ënjtjen, dhe ato gjithashtu do të ndihmojnë me dhimbjen.
- Lexoni gjithmonë udhëzimet në pjesën e pasme të shishes kur merrni ndonjë ilaç. Bisedoni me mjekun tuaj se cili është më i miri për ju.
- Ju gjithashtu mund të provoni kremra kundër dhimbjeve pa recetë.
Hapi 3. Vishni një mbajtëse ose gju në gju nëse keni një thyerje ose dëmtim të ligamenteve
Mjeku ka të ngjarë të rekomandojë që të merrni një nga këto për të imobilizuar gjurin tuaj me lloje të caktuara të lëndimeve. Ato ndihmojnë në mbajtjen e gjurit tuaj në vend, kështu që ai ka një shans për t'u shëruar.
Gasti do të duhet të vihet në zyrën e mjekut. Ju mund të blini mbajtëse gju në shumicën e farmacive dhe dyqaneve të mëdha
Hapi 4. Përdorni paterica për të hequr peshën nga gjuri
Me shumë dëmtime, heqja e peshës do t'i japë kohë gjurit tuaj të shërohet. Gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen, pasi nuk do të ushtroni tendosje dhe stres në kockë, nyje ose ligamente. Nëse është më e lehtë për ju, mund të përdorni një shëtitës apo edhe një karrige me rrota.
- Ju mund të gjeni paterica në barnatore, dyqane të mëdha dhe dyqane të furnizimeve mjekësore.
- Nëse keni pak para, ndonjëherë mund të gjeni paterica në dyqanet e kursimit, ose sigurimi juaj mund ta mbulojë atë nëse mjeku juaj shkruan një recetë për ta.
Hapi 5. Provoni akupunkturën për lehtësimin e dhimbjeve
Disa njerëz kanë fat të mirë me lehtësimin e dhimbjeve nga akupunktura. Akupunktura është vendi ku një praktikues vendos gjilpëra të vogla në trupin tuaj për të ndihmuar me sëmundjet. Shtë një procedurë relativisht pa dhimbje dhe e sigurt, për sa kohë që shkoni te një akupunkturist me reputacion.
Pyesni mjekun tuaj për një rekomandim për një akupunkturist lokal
Hapi 6. Vazhdoni me mjekun tuaj nëse gjuri juaj vazhdon të dhemb
Mjeku juaj ose terapisti fizik ka të ngjarë t'ju japë një vlerësim se sa kohë duhet të marrë shërimi juaj. Nëse mendoni se nuk po shëroheni aq shpejt sa prisnit, ose nëse keni ndonjë shqetësim tjetër, telefononi mjekun tuaj për një takim.
