Keni dhimbje bezdisëse në shpatull, por nuk jeni të sigurt pse? Nëse ju dhemb kur lëviz krahun, atëherë mund të keni dëmtuar prangën tuaj rrotulluese, ose grupin e muskujve që ju bashkojnë shpatullën në krahun tuaj. Ne e dimë se është shumë e frikshme kur keni një dëmtim, por njohja e shkakut të dhimbjes tuaj është e rëndësishme për të bërë një plan shërimi dhe për t'ju parandaluar që ta dëmtoni atë edhe më shumë. Ne do të flasim për mënyrën se si mund të njihni dhe trajtoni një dëmtim të mundshëm të manshetës në mënyrë që të filloni të ndiheni më mirë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Simptomat
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse keni dobësi të menjëhershme të shpatullave pas një dëmtimi
Kur bini me krahun tuaj të shtrirë ose kërcitni shpatullën duke ngritur diçka të rëndë, ka më shumë të ngjarë të grisni prangën tuaj rrotulluese. Nëse ndjeni një ndjesi kërcitjeje, zhvilloni dhimbje të forta ose keni probleme në lëvizjen e krahut menjëherë pas lëndimit, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj.
- Çrregullimet e manshetës rrotulluese ndodhin kur hapësira midis eshtrave dhe ligamenteve të shpatullave bëhet më e vogël, gjë që çon në shumë dhimbje dhe siklet.
- Ndonjëherë, pranga juaj rrotulluese mund të jetë e përflakur, por mjeku juaj mund të bëjë më shumë teste për të parë nëse ka një lotim më të rëndë.
Hapi 2. Kërkoni skuqje, ënjtje ose ndjeshmëri rreth nyjës suaj
Filloni duke inspektuar vizualisht shpatullën tuaj për të parë nëse është e fryrë apo më e kuqe se tjetra. Prekni lehtë zonën rreth nyjës së shpatullave me gishtat tuaj për të parë nëse ndihet më e ndjeshme se zakonisht. Nëse vëreni ndonjë nga këto, atëherë mund të keni dëmtuar prangën tuaj rrotulluese.
Swnjtja mund të jetë një shenjë e tendonitit, e cila është kur tendinat në shpatullën tuaj janë të përflakur ose të acaruar
Hapi 3. Ndjeni nëse dhimbja rrezaton nga shpatulla juaj dhe poshtë pjesës së përparme të krahut tuaj
Mundohuni të lëvizni butësisht shpatullën tuaj për të parë nëse ka ndonjë dhimbje që rrjedh nga pjesa e përparme e shpatullës suaj dhe në krahun tuaj. Nëse keni një dëmtim të vogël, do të ndjeni një dhimbje të shurdhër, por mund të keni dhimbje ose siklet më të forta nëse keni një lot më serioz.
- Do të ndjeni dhimbjen më të madhe nëse ngrini dorën ose ngrini diçka mbi kokën tuaj.
- Dhimbja mund të jetë një shenjë e tendonitit ose një loti, që është kur muskujt tuaj ndahen nga kockat e shpatullave dhe krahëve.
- Dhimbja e prangës rrotulluese zakonisht ndalet në bërryl. Nëse dhimbja rrezaton në të gjithë gjatësinë e krahut tuaj, atëherë mund të keni një nerv të shtypur në qafën tuaj.
Hapi 4. Shihni nëse ndjeni dhimbje ose dobësi kur ngrini ose zgjasni krahun
Mundohuni të arrini krahët drejt e për të parë nëse dhimbja juaj përkeqësohet. Pastaj provoni të ngrini krahët lart mbi kokën tuaj dhe kontrolloni për ndonjë dhimbje ose dhimbje që rrjedh poshtë krahut tuaj. Nëse ju dhemb ose nëse keni një gamë të kufizuar lëvizjeje, atëherë mund të keni dëmtuar prangën tuaj rrotulluese.
Kthejeni butësisht krahun tuaj sikur ta vendosni në mëngë të këmishës ose të krihni flokët për të kontrolluar dhimbjen. Nëse ndiheni të dhimbshme, atëherë mund të jetë një shenjë e tendonitit ose një loti
Hapi 5. Dëgjoni për grila, klikime ose kërcitje kur lëvizni shpatullën
Ndërsa ngrini dhe shtrini dorën, kushtojini vëmendje çdo klikimi ose gërvishtjeje pranë shpatullës tuaj. Zhurma së bashku me dhimbjen e shurdhër dhe të dhimbshme mund të jetë një shenjë se keni një këputje të manshetës rrotulluese.
Ju gjithashtu mund të ndjeni një ndjesi kërcitjeje në nyjen e shpatullave kur lëvizni krahun përreth
Hapi 6. Shikoni dhimbjen ndërsa jeni duke fjetur në anën e prekur të trupit tuaj
Lëndimet e prangës rrotulluese ndjehen si një dhimbje e shurdhër gjatë natës dhe mund të jenë mjaft të rënda për t'ju zgjuar. Shtrihuni në anën që mendoni se jeni lënduar për të parë nëse keni dhimbje më të forta. Nëse ndjeni një dhimbje të vazhdueshme, atëherë ka një shans të mirë që të lëndoni prangën tuaj rrotulluese.
Edhe nëse dhimbja ndihet e durueshme gjatë ditës ndërsa jeni duke bërë aktivitete të rregullta, mund të ndihet më keq kur shtriheni në shpatull pasi po ushtroni më shumë presion mbi muskujt dhe nyjet tuaja
Metoda 2 nga 3: Diagnoza
Hapi 1. Lini një takim nëse dhimbja juaj ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme
Pasi bëni lëvizje të përsëritura të shpatullave, muskujt në prangën tuaj rrotulluese dobësohen dhe mund të shqyhen. Nëse vëreni se dhimbja e shpatullave kufizon gamën tuaj të lëvizjes ose zgjat më shumë se 1 javë, caktoni një takim me mjekun tuaj të kujdesit parësor. Ata do të lëvizin shpatullën tuaj në pozicione të ndryshme për të përcaktuar shkakun e dhimbjes tuaj dhe për të zgjedhur trajtimin më të mirë.
Hapi 2. Bëni një rreze x nëse mjeku juaj dyshon për nxitje të kockave
Ndonjëherë, kockat e shpatullave tuaja mund të rriten në nyje, gjë që mund të shkaktojë lot ose inflamacion. Nëse mjeku juaj dyshon për një problem, ata do të bëjnë një rreze x për të kontrolluar nëse ka një shkak tjetër për dhimbjen tuaj përveç një dëmtimi.
- Rrezet X gjithashtu përjashtojnë artritin si shkak për dhimbjen tuaj.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të injektojë bojë në nyjen tuaj të shpatullave para se të bëni një rreze x për të kontrolluar për një këputje të vogël të manshetës së rotatorit.
Hapi 3. Merrni një MRI për të kontrolluar për këputjet e manshetës rrotulluese
Nëse mjeku juaj dyshon për një dëmtim më të rëndë, ai mund të urdhërojë një MRI në vend të një radiografi. Gjatë MRI, mjeku juaj do të përcaktojë moshën dhe ashpërsinë e lotit në mënyrë që ata të rekomandojnë trajtimin më të mirë. Ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekut tuaj para dhe gjatë testit në mënyrë që ata të jenë në gjendje t'ju japin një vlerësim të duhur.
- Mjeku juaj do të diagnostikojë faza të ndryshme të dëmtimit të manshetës rrotulluese.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të përdorë një ultratinguj për të kontrolluar shpatullën tuaj pasi ata mund të inspektojnë lidhjen ndërsa e lëvizni.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi
Hapi 1. Pushoni shpatullën duke shmangur aktivitetet e dhimbshme
Për fat të mirë, zakonisht mund të trajtoni dëmtime të vogla të prangos të rrotulluesit në shtëpi. Bëni çmos që të shmangni çdo aktivitet ose sport që ju vë stres në shpatull pasi mund të përkeqësojnë dëmtimin tuaj. Në vend që të arrini gjërat mbi kokën tuaj, mbajini gjërat që përdorni çdo ditë më të ulëta dhe më të lehta për tu kapur. Nëse keni nevojë të bëni aktivitete ku ngrini krahët mbi kokë për punën tuaj, përdorni një karrige këmbësh ose shkallë shkallësh në mënyrë që të mos keni nevojë të arrini mbi nivelin e shpatullave.
Shtrihuni në shpinë ose në anën e kundërt të trupit tuaj ndërsa jeni duke fjetur në mënyrë që të mos bëni aq shumë presion mbi shpatullën tuaj shëruese
Hapi 2. Vishni një hobe nëse mjeku juaj ju përshkruan një të tillë
Mjeku juaj mund t'ju japë një hobe për të mbajtur shpatullën tuaj të stabilizuar dhe për të lejuar që muskujt tuaj të shërohen. Mbështetni shpatullën dhe krahun tuaj me hobe, por sigurohuni që ende të lëvizni shpatullën tuaj sa më shumë që të mundeni. Përndryshe, shpatulla juaj mund të ndjehet e ngurtë dhe shpatulla juaj mund të mbyllet në vend.
Hapi 3. Mbani një pako akulli mbi supe për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve tuaja
Mbështilleni një pako akulli ose një qese me perime të ngrira në një peshqir dhe mbajeni atë mbi nyjen e shpatullave. Mbajeni akullin atje për rreth 20 minuta në të njëjtën kohë për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve tuaja. Ju mund të përdorni me siguri një pako akulli 3-4 herë në ditë.
Shmangni vendosjen e paketës së akullit drejtpërdrejt mbi shpatullat tuaja ose mos e përdorni për më shumë se 20 minuta pasi mund të shkaktojë dëmtim të lëkurës ose ngrirje
Hapi 4. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë nëse akoma ndiheni të dhimbshme
Zgjidhni një ilaç anti-inflamator josteroid (NSAID) të tillë si ibuprofen ose naproxen. Ju gjithashtu mund të provoni acetaminofen nëse nuk keni qetësues të tjerë të dhimbjeve. Ndiqni udhëzimet e dozimit në paketë për t'ju ndihmuar të ndjeni më pak dhimbje dhe për të ulur çdo inflamacion.
Shmangni marrjen e dozës së rekomanduar të NSAID -ve pasi ato mund të çojnë në ulcera në stomak ose dëmtim të veshkave
Hapi 5. Kaloni nëpër terapi fizike për të shtrirë dhe forcuar shpatullën tuaj
Meqenëse dëmtimet e manshetës rrotulluese dobësojnë muskujt tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë shtrirje të ndryshme dhe ushtrime të buta për të rimarrë forcën tuaj. Ndiqni udhëzimet e tyre dhe punoni ngadalë përmes terapisë tuaj fizike në mënyrë që të mos vendosni shumë stres mbi shpatullën tuaj. Disa shembuj shtrirjesh dhe ushtrimesh që mund të provoni përfshijnë:
- Lavjerrëset: përkuluni përpara dhe lëreni krahun tuaj të varet drejt poshtë. Lëvizni butësisht krahun tuaj mbrapa dhe me radhë, njëra anë në tjetrën dhe në një rreth.
- Kryqëzimet e krahëve: mbajeni dorën drejt e në gjoks dhe mbajeni në vend me krahun tjetër. Mbajeni shtrirjen për 30 sekonda.
- Rrotullimet e brendshme: rrethoni një brez elastik rreth dorezës së derës. Qëndroni pingul me derën në mënyrë që krahu juaj i prekur të jetë më afër brezit. Përkulni bërrylin tuaj në një kënd prej 90 gradë, mbajeni brezin dhe ngadalë tërhiqeni brezin në të gjithë trupin tuaj.
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj për një injeksion steroid për të trajtuar përkohësisht dhimbjen dhe ënjtjen
Nëse akoma ndjeni dhimbje dhe trajtimet e tjera nuk ju kanë ndihmuar, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse ata rekomandojnë injeksione steroide. Mjeku juaj do të injektojë ilaçet direkt në nyje, kështu që dhimbja juaj nuk ndërhyn në aktivitetet tuaja të rregullta.
- Injeksionet janë vetëm një trajtim i përkohshëm dhe zgjasin rreth 9 muaj.
- Steroidet mund të dobësojnë tendinat tuaja nëse i përdorni shumë shpesh, kështu që merrni injeksione vetëm 2-3 herë në vit.
Hapi 7. Merrni operacionin e shpatullave si mjetin e fundit nëse mjeku juaj e rekomandon atë
Nëse jeni person aktiv ose akoma ndjeni shumë dhimbje pas trajtimeve të tjera, bisedoni me mjekun tuaj për operacionin e shpatullave. Lloji i operacionit që ata kryejnë varet nga ashpërsia e dëmtimit tuaj, por mjeku juaj zakonisht mund t'i bashkojë tendinat e shpatullave tuaja në kockë për të rregulluar një lot. Sidoqoftë, nëse keni një dëmtim masiv ose tendinat tuaja janë shumë të dëmtuara, mund të keni nevojë për zëvendësimin e shpatullave.
- Për lotët e vegjël, mjeku juaj do të bëjë prerje të vogla për të bashkuar tendinat dhe muskujt në kockën tuaj. Ky është opsioni më pak invaziv.
- Për lotët më të mëdhenj, mjeku juaj mund të bëjë një prerje më të madhe kështu që është më e lehtë të rilidhni muskujt e dëmtuar.
- Gjatë zëvendësimit të shpatullave, mjeku juaj do të instalojë një nyje artificiale në shpatullën tuaj dhe në krye të krahut tuaj. Ky është operacioni më invaziv dhe do t’ju nevojitet vetëm nëse dëmtoni rëndë prangën tuaj rrotulluese.
- Zakonisht do të punoni me një terapist fizik pas operacionit tuaj për të ndihmuar në rindërtimin e muskujve tuaj, kështu që ka më pak të ngjarë të dëmtoni veten përsëri.
Këshilla
Meqenëse lotët e manshetës rrotulluese kanë simptoma të ngjashme me një artrit të shtypur të nervit ose shpatullës, merrni një diagnozë nga mjeku juaj për të konfirmuar gjendjen tuaj
Paralajmërimet
- Nëse keni dhimbje në shpatull dhe e lini atë të patrajtuar, mund të përkeqësoni këputjen e manshetës rrotulluese dhe të humbni forcën në krahun tuaj.
- Shmangni çdo lojë sportive ose aktivitete të vështira derisa të keni forcën e plotë dhe gamën e lëvizjes në shpatullën tuaj.
- Mos ndaloni së lëvizuri krahun tuaj plotësisht pasi mund ta bëjë shpatullën tuaj të ndihet e dobët ose e ngurtësuar. Vetëm tregohuni të butë gjatë aktiviteteve tuaja të rregullta çdo ditë.
