Nëse keni një histori të çrregullimeve të të ngrënit, të tilla si anoreksia, bulimia ose ngrënia e tepërt, shtatzënia mund të jetë një kohë e vështirë. Sidoqoftë, me mbështetje dhe trajtim, ju mund të lindni një fëmijë të shëndetshëm dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj. Vetëm sigurohuni që të punoni me ekipin tuaj mjekësor në një plan trajtimi për diagnozën tuaj specifike. Rrethojeni veten me njerëz mbështetës dhe pozitivë për t'ju ndihmuar të merrni përsëri kontrollin mbi jetën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e Kujdesit të Specializuar Prenatal
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj obstetër për historinë tuaj të çrregullimeve të ngrënies
Rezistojini dëshirës për të fshehur gjendjen tuaj, edhe nëse ndiheni në siklet ose turp. Mjeku juaj obstetër është një nga burimet tuaja më të mira gjatë kësaj kohe.
- Ndonjëherë, çrregullimet e të ngrënit, të tilla si bulimia ose anoreksia, mund të zhvillohen për herë të parë kur jeni shtatzënë. Nëse nuk keni një histori të çrregullimeve të të ngrënit, por jeni të shqetësuar për peshën tuaj ose zakonet e të ngrënit, tregoni mjekut tuaj obstetër.
- Në mënyrë tipike, gjatë shtatzënisë ju mund të vizitoni mjekun tuaj obstetër një herë në 2-4 javë. Nëse keni një histori të çrregullimeve të të ngrënit, megjithatë, mund t'ju kërkohet të bëni takime më të shpeshta.
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj obstetër për çdo ilaç që jeni duke marrë
Pyesni mjekun tuaj obstetër nëse është e sigurt të vazhdoni të merrni ilaçet tuaja. Në shumicën e rasteve, mjeku juaj obstetër do t'ju këshillojë të vazhdoni ilaqet kundër depresionit, edhe pse mund t'ju duhet të konsultoheni me mjekun ose psikiatrin tuaj të kujdesit parësor për të rregulluar dozën.
Nëse jeni duke përdorur laksativë, diuretikë ose shtypës të oreksit për të pastruar ose humbur peshë, tregoni menjëherë mjekut tuaj. Këto mund të jenë të rrezikshme gjatë shtatzënisë dhe mjeku juaj do t'ju ndihmojë të ndaloni
Hapi 3. Lëreni mjekun tuaj obstetër t'ju peshojë pa e parë vetë rezultatin
Mjeku juaj obstetër do të duhet të ju peshojë, por ju nuk keni pse të dini peshën tuaj. Kërkojini mjekut tuaj obstetër të ju peshojë pa ju treguar apo treguar rezultatin. Ata thjesht mund të thonë nëse jeni duke fituar peshë me një normë të shëndetshme apo jo.
- Mos harroni, shtatzënia është e përkohshme dhe shtimi i peshës është i nevojshëm për shëndetin e foshnjës tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për qëllimet tuaja për shtimin e peshës dhe bëni çmos që të ndiqni rekomandimet e tyre.
- Nëse e keni filluar shtatzëninë tuaj me një peshë të shëndetshme, do t’ju duhet të fitoni rreth 25–35 paund (11-16 kg) deri në kohën e lindjes. Nëse keni qenë nën peshë, mund t'ju duhet të fitoni më shumë, dhe nëse keni qenë mbipeshë, mund të jeni në gjendje të fitoni më pak.
- Shmangni peshimin e vetes në shtëpi. Kjo mund t’ju bëjë të fiksoheni mbi shtimin në peshë.
Hapi 4. Vizitoni një terapist për të trajtuar çrregullimin tuaj të të ngrënit
Nëse nuk po merrni tashmë këshillim për çrregullimin tuaj të të ngrënit, tani është një kohë e mirë për të filluar. Mjeku juaj obstetër ose mjeku i kujdesit parësor mund t'ju referojë tek një specialist i cili mund t'ju udhëzojë gjatë procesit të shërimit.
Gratë që përjetojnë çrregullime të ngrënies kanë tendencë të kenë një rrezik më të lartë të depresionit pas lindjes pasi fëmija të lindë. Duke filluar me një terapist herët, ju mund të vazhdoni trajtimin pas lindjes dhe të zvogëloni shanset tuaja për depresion pas lindjes
Hapi 5. Shihni një dietolog të regjistruar për mbështetje ushqyese
Një dietolog i regjistruar mund t'ju ndihmojë të planifikoni ushqime të shëndetshme si për ju ashtu edhe për foshnjën. Mjeku juaj obstetër mund t'ju referojë tek dikush që është i specializuar në trajtimin e grave shtatzëna. Ndani historinë tuaj të të ngrënit të çrregullt me këtë person. Ata mund të jenë në gjendje të ofrojnë mbështetje shtesë.
Dietologu juaj i regjistruar është gjithashtu një burim fantastik për t'u marrë me periudhën pas lindjes. Planifikoni të vazhdoni ta shihni këtë person pasi fëmija juaj të lindë
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj obstetër se çfarë do të ndodhë nëse çrregullimi juaj nuk përmirësohet
Nëse e gjeni veten të paaftë për të ndjekur planin tuaj të të ngrënit ose për të humbur më shumë peshë, mjeku juaj obstetër mund t'ju paralajmërojë se procedurat urgjente mund të jenë të nevojshme si për shëndetin tuaj ashtu edhe për shëndetin e foshnjës tuaj.
- Nëse pesha juaj trupore është shumë e ulët, mjeku juaj mund të rekomandojë një prerje cezariane në vend të lindjes vaginale.
- Mjeku juaj mund të japë lëngje përmes një IV nëse ata mendojnë se jeni të dehidratuar nga pastrimi. Në kushte të rënda, mund të dërgoheni në një spital për të marrë ushqim parenteral (ose lëndë ushqyese të lëngshme) përmes një IV.
- Mjeku juaj obstetër mund t'ju referojë në një program të veçantë të rimëkëmbjes së çrregullimeve të të ngrënit.
- Psikiatri ose mjeku juaj mund t'ju vendosë në ilaçe të reja. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm në lidhje me përdorimin dhe ndërrimin e ilaçeve gjatë shtatëzanisë pasi shpesh nuk ka kërkime të mjaftueshme se si ilaçet ndikojnë tek gratë shtatzëna dhe foshnjat në rritje.
Metoda 2 nga 3: Sigurimi i një shtatzënie të shëndetshme
Hapi 1. Hani ushqime të shëndetshme në një orar
Gratë me çrregullime të të ngrënit nuk kanë kërkesa të ndryshme ushqyese sesa gratë e tjera shtatzëna, por ju duhet të mbani mend të hani sipas orarit me vakte të shëndetshme.
- Vendosni kujtesa në telefonin tuaj kur duhet të hani. Planifikoni ushqimet paraprakisht për t'i rezistuar dëshirës për të anashkaluar një vakt ose për të ngrënë diçka tjetër.
- Mjeku juaj obstetër dhe dietolog do t'ju ndihmojë të përcaktoni se sa duhet të hani çdo ditë. Kjo mund të ndryshojë shumë bazuar në peshën tuaj aktuale dhe çfarë lloj çrregullimi jeni diagnostikuar.
Hapi 2. Përqendrohuni në marrjen e ushqyesve të duhur
Nëse keni një çrregullim të ngrënies, mund të mos jetë e mençur të numëroni kaloritë ose të peshoni veten. Thënë kështu, ju mund të siguroheni që po merrni të gjithë ushqyesit e duhur për një shtatzëni të shëndetshme. Gjatë shtatzënisë, marrja e mjaftueshme e acidit folik, hekurit, vitaminës C dhe kalciumit është e rëndësishme.
- Acidi folik ndihmon në parandalimin e defekteve të lindjes. Synoni 0.4 mg në ditë duke ngrënë perime me gjethe të errëta, si spinaqi dhe lakër jeshile, bishtajore si fasulet e zeza dhe fasulet e limës, dhe produktet e drithërave të plota, si orizi kaf ose bukë me drithëra.
- Mundohuni të merrni 27 mg hekur në ditë. Ju mund ta merrni këtë nga mishi, peshku, qumështi, bishtajoret dhe drithërat e fortifikuara.
- Synoni për 70-80 mg vitaminë C në ditë. Grejpfrutët, portokallet, brokoli, domatet dhe lakrat e Brukselit janë zgjedhje të mira.
- Për të ndihmuar kockat e foshnjës tuaj të rriten, merrni rreth 1, 000 mg kalcium në ditë nga qumështi, kosi, ushqimet e detit dhe perimet jeshile si brokoli.
- Ndërsa mund të merrni vitamina para lindjes, ju duhet të merrni shumicën e ushqyesve tuaj nga ushqimi juaj.
Hapi 3. Merrni miratimin nga mjeku juaj obstetër para se të filloni një regjim stërvitje
Meqenëse shtimi i shëndetshëm i peshës është qëllimi, mund t'ju duhet të shmangni stërvitjen e tepërt. Bisedoni me mjekun tuaj obstetër se cilat lloje të ushtrimeve janë të shëndetshme për ju.
Mjeku juaj obstetër mund të rekomandojë stërvitje më pak intensive si ecja ose joga para lindjes në vend që të vraponi ose të ngrini peshë
Hapi 4. Minimizoni stresin tuaj
Stresi shpesh mund të shkaktojë një çrregullim të ngrënies, dhe të qenit shtatzënë mund të jetë stresuese. Merrni kohë për t'u çlodhur dhe për të bërë aktivitete që ju pëlqejnë, si të shkruani një blog, të dëgjoni muzikë, të luani video lojëra ose të kaloni kohë me miqtë.
Aktivitetet si meditimi dhe joga janë mënyra të shkëlqyera për të lehtësuar stresin
Hapi 5. Kujtoni veten për rreziqet e çrregullimeve të ngrënies gjatë shtatzënisë
Ndërsa nuk duhet të ndiheni kurrë fajtorë për gjendjen tuaj, përpiquni të mbani mend pse po përpiqeni kaq shumë për të qëndruar të shëndetshëm gjatë kësaj kohe. Një çrregullim i të ngrënit gjatë shtatzënisë mund të rrisë rrezikun e:
- Abort
- Diabeti gestacional për nënën
- Lindja e parakohshme
- Pesha e ulët e lindjes
- Probleme të frymëmarrjes dhe/ose shqetësime të frymëmarrjes në lindje për foshnjën
- Probleme me ushqyerjen me gji ose shul
- Vonesat në zhvillim
Hapi 6. Shkoni në spital nëse shfaqen simptoma të rënda
Nëse gjendja juaj është e rëndë, mjeku juaj mund të rekomandojë shtrimin në spital. Ju mund të keni nevojë për lëngje intravenoze dhe ushqim. Nëse nuk jeni me mjekun tuaj, merrni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse ndjeni:
- Dehidratim
- Marramendje
- Palpitacionet e zemrës
- Dhimbje gjoksi
- Kontraktimet e hershme
- Dhimbje të forta barku
Metoda 3 nga 3: Gjetja e Mbështetjes
Hapi 1. Bashkohuni në një grup mbështetës për njerëzit me çrregullime të ngrënies
Terapisti juaj mund t'ju referojë në një grup mbështetës lokal ose mund të gjeni tuajin. Këto takime do t'ju lidhin me gra të tjera shtatzëna me çrregullime të ngrënies dhe të mbijetuara nga çrregullimet e të ngrënit.
Organizatat që ofrojnë grupe mbështetëse për shtatzëninë dhe çrregullimet e të ngrënit përfshijnë SEED (MB) dhe Shoqatën Kombëtare të Çrregullimeve të Ushqimit (SHBA)
Hapi 2. Kërkoni mbështetje nga partneri, bashkëshorti, miqtë ose të dashurit tuaj
Ato mund t’ju nxisin të hani shëndetshëm, të shihni mjekun tuaj rregullisht dhe të përpiqeni për shtim të shëndetshëm dhe të moderuar në peshë. Po aq e rëndësishme, ata mund të ofrojnë dashuri, dhembshuri dhe mbështetje emocionale.
- Crucialshtë thelbësore të shmangni izolimin, i cili mund të shkaktojë një çrregullim të ngrënies. Mundohuni të qëndroni të angazhuar me botën e jashtme.
- Kërkojuni miqve dhe familjes tuaj të mos bëjnë komente për shtimin në peshë ose ndryshimin e trupit nëse këto komente do t’ju bëjnë të ndiheni keq.
Hapi 3. Merrni klasa dhe seminare për prindërit
Shtatzënia mund të jetë stresuese, veçanërisht nëse ky është fëmija juaj i parë. Për t'ju ndihmuar të rimarrni një ndjenjë kontrolli mbi jetën tuaj, provoni të ndiqni mësimet mbi shtatzëninë dhe prindërimin. Këto klasa mund të lehtësojnë disa nga tensionet ose frikën tuaj, duke ju ndihmuar të qëndroni të qetë.
Qendrat e maternitetit dhe spitalet shpesh ofrojnë klasa Lamaze dhe kurse prindërore. Ju mund të jeni në gjendje të regjistroheni për këto përmes mjekut tuaj obstetër ose në internet
Hapi 4. Thirrni një linjë ndihme nëse ndiheni të dëshpëruar ose vetëvrasës
Nëse vuani nga një krizë, dijeni se nuk jeni vetëm. Kontaktoni një linjë ndihme për të folur me dikë që mund t'ju trajnojë në këtë moment të vështirë.
- Në SHBA, telefononi Linjën Ndihmëse të Shoqatës Kombëtare të Çrregullimeve të Ushqimit (SHBA) në (800) 931-2237 ose Linjës Kombëtare të Vetëvrasjeve në 1-800-273-8255.
- Në Mbretërinë e Bashkuar, telefononi Beat Helpline në 0808 801 0677 për të diskutuar çrregullimin tuaj të të ngrënit ose Samaritanët në 116 123 nëse ndiheni në depresion ose vetëvrasës.
- Në Australi, telefononi Butterfly National Helpline në 1800 33 4673 për mbështetje në lidhje me çrregullimin tuaj të të ngrënit ose Lifeline Australia në 13 11 14.
Hapi 5. Shmangni njerëzit toksikë dhe negativë
Nëse keni miq ose anëtarë të familjes që ju gjykojnë ashpër, kritikojnë veprimet tuaja ose ju bëjnë të ndiheni keq me veten, shmangni ato. Vazhdoni të shihni mjekun, nutricionistin dhe terapistin tuaj dhe rrethohuni me njerëz pozitivë që ju mbështesin.
- Marrëdhëniet toksike janë një nxitës kryesor për një çrregullim të ngrënies, prandaj sigurohuni që të kaloni kohë me njerëz që kanë një ndikim pozitiv.
- Mund të jetë e vështirë të shmangësh njerëzit që komentojnë mbi ndryshimin e trupit tënd. Nëse është e mundur, injoroni këta njerëz. Nëse e gjeni veten duke u ndalur në komentet e tyre, bisedoni me terapistin tuaj ose një grup mbështetës.
Hapi 6. Ndaloni së menduari për humbjen e peshës së foshnjës pas shtatzënisë
Revistat e famshme, bloget e shtatzënisë dhe media të tjera mund të përqendrohen shumë në humbjen e peshës së foshnjës, por ky lloj të menduari mund të bëjë që çrregullimi juaj i të ngrënit të rikthehet pas lindjes. Shmangni revistat dhe mediat e tjera që flasin për këtë, dhe përpiquni të përqendroheni të jeni të shëndetshëm tani.
Kërkoni Mbështetje nga Mjeku juaj dhe të Dashurit
Pyetje për të bërë OB -në tuaj nëse keni ED gjatë shtatzënisë
Mënyrat për të folur me një terapist për t'u marrë me një ED gjatë Shtatzënisë
Mënyrat për të kërkuar ndihmë nga të dashurit për t'u marrë me një ED gjatë Shtatzënisë
Këshilla
- Nëse keni një çrregullim të ngrënies dhe nuk jeni ende shtatzënë, mënyra më e mirë e veprimit është të kërkoni trajtim para se të mbeteni shtatzënë. Kjo do të maksimizojë shanset tuaja për një shtatzëni të shëndetshme.
- Nëse jeni shtatzënë dhe keni një çrregullim të ngrënies, rezistoni ndjenjave të fajit dhe turpit që ndodhin ndonjëherë. Ju keni një kusht; nuk eshte faji yt. Kjo nuk do të thotë që ju nuk e doni fëmijën tuaj ose se nuk do të jeni një nënë e mrekullueshme. Ju duhet vetëm ndihmë.
- Gratë me çrregullime të ngrënies shpesh luftojnë edhe në periudhën pas lindjes. Planifikoni të vazhdoni të shihni terapistin dhe dietologun tuaj pasi fëmija juaj të lindë dhe vazhdoni të merrni pjesë në grupin tuaj mbështetës, nëse keni një të tillë.
