Çrregullimet e të ngrënit karakterizohen si shqetësime jo të shëndetshme në sjelljet e të ngrënit. Ka më shumë çrregullime të njohura të të ngrënit si anoreksia dhe bulimia, si dhe çrregullime më pak të kuptueshme si pica dhe çrregullimi i zhurmës. Ju mund të mësoni të dalloni një çrregullim të ngrënies duke identifikuar simptomat e zakonshme dhe shenjat paralajmëruese, duke kuptuar diagnozat e ndryshme të çrregullimeve të ngrënies dhe duke marrë një mendim profesional.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Identifikimi i simptomave të zakonshme
Hapi 1. Vëzhgoni shenjat e të ngrënit jonormal
Një mënyrë për të dalluar simptomat është thjesht të jeni të vetëdijshëm për sjelljet e personit kur hanë. Mundohuni të kuptoni marrëdhënien e mikut tuaj me ushqimin.
- Vini re nëse personi ha sasi të mëdha ushqimi edhe kur nuk është i uritur.
- Vëzhgoni nëse shoku juaj ankohet për dhimbje stomaku ose që ka ngrënë shumë në mënyrë të rregullt. Kjo mund të jetë një shenjë e ngrënies së tepërt.
- Shihni nëse personi vetë-mjekohet me ushqim. Njerëzit me probleme të ngrënies shpesh mund të përdorin ushqimin si një mënyrë për t'u ndier më mirë. A dëshiron shoku juaj të hajë jo i shëndetshëm kur ndihet i trishtuar ose i zemëruar?
- Vini re nëse shoku juaj nuk dëshiron të hajë rreth njerëzve të tjerë, ose ha fshehurazi. A e fsheh shoku juaj ushqimin që hanë në mënyrë që të tjerët të mos e shohin?
- Mund të ketë një problem nëse shoku juaj në mënyrë të përsëritur bën justifikime për të mos ngrënë, të tilla si të thuash: "Unë nuk kam uri", shumë shpesh.
- Kërkoni për grumbullimin e ushqimit. Individët me çrregullime të ngrënies mund të grumbullojnë ushqim nga sikleti. Ata mund ta ruajnë ushqimin në një vend të fshehtë për ta përdorur për ngrënien e ardhshme.
Hapi 2. Kërkoni ngrënie të tepërt
Ushqimi i tepërt është një nga simptomat kryesore që lidhet me çrregullime të ndryshme të të ngrënit. Ndërsa nuk është e nevojshme të diagnostikohen çrregullime të caktuara të të ngrënit, është shumë e zakonshme.
-
Ushqimi i tepërt përfshin:
- duke ngrënë, në një periudhë të caktuar kohore (për shembull, brenda çdo periudhe 2-orëshe), një sasi ushqimi që është padyshim më e madhe se shumica e njerëzve do të hanin në një periudhë të ngjashme kohore në rrethana të ngjashme, dhe
- një ndjenjë e mungesës së kontrollit mbi të ngrënit gjatë episodit (për shembull, një ndjenjë se dikush nuk mund të ndalojë së ngrëni ose të kontrollojë atë ose sa po ha).
- Për t'u klasifikuar si ngrënie e tepërt, personi do të përjetojë të paktën 3 nga sa vijon: të hajë shumë më shpejt se normalja, të hajë derisa të ndihet në siklet të pakëndshme, të hajë sasi të mëdha ushqimi kur nuk ndihet i uritur fizikisht, të hajë vetëm për shkak të ndjenjës së sikletit nga sa dikush po ha, ose ndihet i neveritur nga vetja, i dëshpëruar ose shumë fajtor më pas.
- Ushqimi i tepërt gjithashtu shkakton shqetësime emocionale dhe ndodh të paktën një herë në javë.
Hapi 3. Vëreni sjelljet kompensuese
Kur individët ngopen, ndonjëherë ata mund të përfshihen në sjellje që i ndihmojnë ata të ndihen më mirë në lidhje me ngrënien, ose të zvogëlojnë shtimin në peshë që mund të ndodhë.
- Pastrimi është një lloj sjelljeje kompensuese që përdoret për t'u marrë me efektet e një qejfi. Kjo do të thotë që personi vjell me qëllim për të lëshuar ushqimin jashtë sistemit të tij. Vini re nëse shoku juaj shkon në banjë në mënyrë të përsëritur gjatë ose menjëherë pas një vakt. Dëgjoni tingujt e hedhjes, përdorimit të shpëlarjes së gojës ose larjes së dhëmbëve (të cilat shpesh ndodhin pas një pastrimi).
- Sjellje të tjera kompensuese përfshijnë marrjen e laksativëve, pilulave të dietës ose diuretikëve si dhe agjërimin ose ushtrimin e tepërt (disa herë ose shumë orë në ditë).
Metoda 2 nga 4: Vërejtja e Shenjave të Tjera Paralajmëruese
Hapi 1. Zbuloni çështje me kontrollin
Ndonjëherë njerëzit me çrregullime të ngrënies përjetojnë simptoma shtesë dhe shenja paralajmëruese të cilat nuk kapen nga diagnoza klinike. Çështjet e kontrollit janë një nga këto shenja paralajmëruese. Çrregullimet e të ngrënit nuk kanë të bëjnë vetëm me ushqimin, ato ndonjëherë kanë të bëjnë me kontrollin.
- Njerëzit me çrregullime të ngrënies mund të përjetojnë një ndjenjë të mungesës së kontrollit mbi ushqimin e tyre. Vini re nëse shoku juaj thotë gjëra të tilla si: "Unë thjesht nuk mund ta mbaj veten. Unë nuk mendoj se mund ta kontrolloj atë që ha”.
- Nga ana tjetër, personi mund të tregojë kujdes dhe kontroll ekstrem mbi ushqimin e tij. Vëzhgoni nëse ka një preokupim të dukshëm me peshën, kaloritë ose ushqimin. Gjithashtu kërkoni ritualet e ushqimit siç është nevoja për të ngrënë rregullisht në një mënyrë të caktuar ose një lloj të caktuar ushqimi.
Hapi 2. Kontrolloni për çështjet e humorit
Njerëzit që vuajnë nga çrregullimet e të ngrënit shpesh do të kenë ndjenja turpi, faji, depresioni dhe ankthi. Ndonjëherë ata madje mund të përjetojnë ndryshime dramatike të humorit.
- A ndihet shpesh shoku juaj fajtor pasi hanë? Ata mund të verbalizojnë fajin e tyre duke thënë gjëra të tilla, "Oh, do të doja të mos e kisha ngrënë atë."
- Identifikoni çështje të vetëvlerësimit siç janë ndjenjat e pavlefshmërisë ose inferioritetit.
Hapi 3. Eksploroni idetë e imazhit të trupit
Një çështje tjetër e zakonshme në disa çrregullime të ngrënies është një përçarje në imazhin e trupit. Bëni pyetje dhe jini kurioz për konceptin e mikut tuaj për trupin e tyre.
- Kjo mund të nënkuptojë që personi ka shumë frikë të fitojë peshë.
- Vini re nëse shoku juaj thotë se janë mbipeshë ose të shëndoshë, kur nuk është qartë. Mohimi i peshës së ulët mund të jetë një simptomë e Anoreksisë.
Hapi 4. Merrni parasysh çështjet shëndetësore
Çrregullimet e të ngrënit shpesh mund të shkaktojnë komplikime mjekësore, si dhe shenja të dukshme shëndetësore.
-
Disa simptoma specifike të lidhura me shëndetin përfshijnë:
- Ngjyra e zbehtë ose e verdhë e lëkurës.
- Flokë, lëkurë dhe thonj të hollë, të shurdhër dhe të thatë.
- Intoleranca ndaj të ftohtit.
- Lodhje e përsëritur ose ndjenjë letargjie.
- Të fikët.
- Dukej shumë i dobët ose nën peshë (krahë, këmbë ose fytyrë jashtëzakonisht të hollë).
- Shtimi i peshës, të qenit mbipeshë dukshëm ose i trashë.
Metoda 3 nga 4: Kuptimi i Llojeve të ndryshme të Çrregullimeve të Ushqimit
Hapi 1. Njihni kriteret për bulimia nervosa
Bulimia nervoze është kur një person shpesh (të paktën një herë në javë) ha tepër dhe pastaj përdor disa sjellje për të korrigjuar efektet e tepërta (të tilla si të vjella, marrje të laksativëve ose stërvitje të tepërt).
Kuptoni që personi nuk ka pse të nxisë vetë të vjella për të përmbushur kriteret për këtë çrregullim
Hapi 2. Kuptoni anoreksinë nervore
Anoreksia shoqërohet me dietë të tepërt ose kufizim të ushqimit i cili shkakton humbje të rëndë të peshës. Individi gjithashtu do të ketë një imazh të shtrembëruar të trupit dhe një frikë të fortë për t'u bërë mbipeshë.
- Anoreksia nervoze prek kryesisht vajzat adoleshente dhe gratë e reja (megjithëse mund të jetë e pranishme edhe tek gratë dhe burrat e moshuar).
- Njerëzit me anoreksi kufizojnë ashpër marrjen e tyre të kalorive.
- Pesha e ulët trupore do të thotë që personi është nënpeshë për nga lartësia, mosha dhe gjinia. Kjo mund të llogaritet duke përdorur Indeksin e Masës së Trupit (BMI).
- Edhe pse individi nuk është mbipeshë, ata do të kenë shumë frikë të fitojnë peshë ose të shëndoshen.
- Kërkoni çështje të imazhit të trupit, të tilla si shqetësimi me peshën, formën e trupit ose llojin e trupit. Dikush me anoreksi do të ketë një shqetësim në imazhin e trupit, që do të thotë se ata mund të mohojnë seriozitetin e peshës së tyre të ulët, ose të besojnë se janë mbipeshë.
- Ekzistojnë dy nëntipe të anoreksisë - lloji kufizues (mos ngrënia e ushqimit të mjaftueshëm) dhe lloji i ngrënies/pastrimit.
Hapi 3. Njohja e çrregullimit të ngrënies së tepërt
Çrregullimi i ngrënies së tepërt është një diagnozë relativisht e re dhe është shtuar për të përfshirë më mirë praninë e ngrënies së tepërt pa sjellje kompensuese (të tilla si të vjella). Individët me këtë çrregullim ngrënie hanë të paktën një herë në javë për më shumë se 3 muaj (për të përmbushur kërkesat për një diagnozë).
- Ushqimi i tepërt po ha shumë më tepër ushqim sesa normalja në një periudhë të shkurtër kohore. Normalja përcaktohet në lidhje me atë që shumica e njerëzve do të hanin në rrethana normale.
- Njerëzit që merren me qejf do të ndihen jashtë kontrollit, sikur të mos e ndalojnë dot veten.
- Dikush me çrregullim të ngrënies së tepërt mund të hajë shumë shpejt, edhe kur nuk është i uritur.
- Pas zhurmës, individi mund të ndihet fajtor, i zënë ngushtë ose i neveritur.
- Disa individë mund të hanë vetëm kur janë vetëm për të fshehur çështjen nga të tjerët.
Hapi 4. Di për pikën
Pica është një çrregullim ushqimor më pak i njohur. Shumë njerëz mund të mos kenë dëgjuar as për të. Sidoqoftë, mund të shkaktojë shqetësime të konsiderueshme.
- Pica është kur dikush ha substanca jo-ushqyese (objekte, jo të lidhura me ushqimin) për një periudhë prej të paktën një muaji. Ngrënia e substancave jo-ushqyese është e papërshtatshme për nivelin e zhvillimit të individit (ju nuk do të diagnostikonit një fëmijë të vogël për të ngrënë shkumësa).
- Sjellja e të ngrënit nuk është pjesë e një praktike normative të mbështetur nga kultura ose shoqërore (siç është të hash diçka jo të dëmshme si pjesë e një praktike fetare).
- Pica shpesh ndodh së bashku me çrregullime të tjera të shëndetit mendor. Sidoqoftë, pica mund të jetë mjaft e rëndë për të kërkuar vëmendje specifike klinike dhe planifikim të trajtimit.
Hapi 5. Kuptoni çrregullimin e zhurmës
Çrregullimi i zhurmës është kur njerëzit regurgitojnë në mënyrë të përsëritur ushqimin e tyre për të paktën një muaj. Ushqimi ose pështyhet, ripërtypet ose gëlltitet.
Çrregullimi i zhurmës nuk është për shkak të një çështje mjekësore (siç është gripi i stomakut që ju shkakton të vjella)
Hapi 6. Kuptoni çrregullimin shmangës/kufizues të marrjes së ushqimit (ARFID)
ARFID është një çrregullim i të ngrënit ku dikush ka një çështje të ushqyerit e cila rezulton në një paaftësi për të përmbushur nevojat ushqyese ose energjetike.
- Ky çrregullim i të ngrënit përfshin një ose më shumë nga sa vijon: humbje të konsiderueshme të peshës, mangësi ushqyese, varësi nga ushqimi enteral ose suplemente ushqimore me gojë dhe ndërhyrje e theksuar në funksionimin psikosocial.
- Kjo diagnozë nuk mund të bëhet nëse personi nuk ka ushqim të mjaftueshëm në dispozicion për të ngrënë (siç është të pastrehët ose të kesh të ardhura të ulëta).
- Personi nuk do të ketë shqetësim të imazhit të trupit.
- Disa individë që janë veganë ose vegjetarianë mund ta plotësojnë këtë diagnozë nëse nuk kanë ushqim adekuat.
Hapi 7. Njohni çrregullime të tjera të caktuara të ushqyerjes ose të ngrënies (OSFED)
Kjo është diagnoza e çrregullimit të të ngrënit që bëhet kur një person ka probleme të rëndësishme të ushqyerit të cilat shkaktojnë shqetësime dhe dëmtime, por nuk plotësojnë kërkesat e plota për ndonjë çrregullim tjetër të ngrënies.
- Për shembull, një person mund të mos përmbushë kriteret e plota për çrregullimin e ngrënies së tepërt, sepse ata hanë me një frekuencë më të ulët (të tilla si një herë në disa javë), ose e ka bërë atë për më pak se 3 muaj. Kjo ende do të thotë se ekziston një problem, megjithatë, dhe se mund të kthehet në një çrregullim të ngrënies së tepërt.
- Një shembull tjetër është nëse personi i plotëson shumicën e kritereve për anoreksi nervoze, por është brenda kufirit normal të peshës për lartësinë e tij.
- Mos harroni se vetëm për shkak se shoku juaj nuk i plotëson kriteret e plota për anoreksi ose bulimia, kjo nuk do të thotë se nuk ka ndonjë problem. Kërkoni ndihmë nga një profesionist për një diagnozë të duhur.
Hapi 8. Njihni për çrregullimet e ushqimit ose të ngrënit të paspecifikuar (UFED)
Kjo diagnozë zbatohet kur individi ka probleme të rëndësishme të ngrënies, por simptomat nuk plotësojnë kriteret për një çrregullim tjetër. Prandaj, nëse i dashuri juaj ka simptoma të ngrënies që nuk përshtaten mirë në një diagnozë tjetër, kjo nuk do të thotë se nuk ka problem. Ndonjëherë kjo diagnozë përdoret kur një psikolog nuk ka informacion të mjaftueshëm për të bërë një diagnozë tjetër.
Metoda 4 nga 4: Marrja e ndihmës jashtë
Hapi 1. Merrni parasysh të inkurajoni mikun tuaj që të kërkojë ndihmë
Nëse e keni identifikuar që shoku juaj mund të ketë një çrregullim të ngrënies, ju mund të dëshironi të merrni parasysh të flisni me ta për këtë. Jini atje për mikun tuaj dhe dëgjoni luftën e tyre. Edhe pse mbështetja juaj mund të jetë e dobishme, shanset janë që një person i vetëm nuk do ta bëjë shokun tuaj të kuptojë se diçka nuk është në rregull.
- Mund të filloni duke thënë diçka si: "Unë kujdesem shumë për ty dhe jam i shqetësuar për zakonet tuaja të të ngrënit dhe se ato mund t'ju dëmtojnë. A keni menduar çdo herë për të marrë ndihmë?"
- Kini kujdes të mos e diagnostikoni mikun tuaj duke thënë: "Unë mendoj se keni bulimia"
Hapi 2. Ndihmoni mikun tuaj të gjejë trajtim
Ky mund të jetë një problem shumë i madh për këdo që ta trajtojë vetë. Drejtojeni shokun tuaj te një terapist ose psikolog.
- Ofroni ndihmën tuaj duke thënë diçka si: "Unë mund t'ju ndihmoj të gjeni dikë për të biseduar nëse dëshironi që unë".
- Ju mund të kërkoni bazën e të dhënave të Shoqatës Psikologjike Amerikane (APA) për terapistët në zonën tuaj.
- Tregojini shokut tuaj që të kontaktojë kompaninë e tyre të sigurimeve për të mësuar më shumë informacion në lidhje me shërbimet dhe terapistët e mundshëm.
Hapi 3. Motivoni mikun tuaj
Përforcimi pozitiv mund të jetë një mënyrë shumë e dobishme për të rritur sjelljet e mira siç është ushqimi i shëndetshëm.
Kur vini re që shoku juaj po ha në mënyrë të shëndetshme, thuajini atyre, "Kam vënë re që po hani një sasi normale kohët e fundit. Punë të mbarë!"
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Këto çrregullime mund të jenë shumë serioze dhe madje mund të shkaktojnë vdekje.
- Nëse personi nuk kërkon ndihmë, ose zemërohet me ju që po përpiqeni ta ndihmoni, nuk mund ta fajësoni veten. Ju bëtë atë që mundeni duke u përpjekur të ndihmoni.
