Nëse keni një mik apo të dashur të prekur nga një çrregullim i të ngrënit, është normale të doni t'i ndihmoni. Filloni duke u thënë atyre se jeni të shqetësuar për ta dhe duke i inkurajuar që të kërkojnë ndihmë profesionale. Ju gjithashtu mund të ndihmoni dikë me një çrregullim të ngrënies duke vazhduar ta përfshini atë dhe duke komunikuar rregullisht me të. Ekzistojnë gjithashtu disa kurthe të zakonshme që mund të dëshironi të shmangni pasi që të thuash ose të bësh gjëra të caktuara mund t'i bëjë gjërat më keq. Sidoqoftë, nëse i qaseni situatës me dhembshuri dhe durim, mund të jeni në gjendje të ndihmoni të dashurin tuaj të fillojë rrugën drejt shërimit.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shprehni shqetësimet tuaja
Hapi 1. Zgjidhni një kohë të përshtatshme për të folur me personin
Sigurohuni që të keni privatësi, kohë dhe gjendje shpirtërore të qetë kur flisni me personin. Shmangni të folurit kur mund të jeni të ndërprerë ose kur njëri ose të dy jeni me nxitim ose ndiheni të stresuar. Provoni të bëni marrëveshje me personin për t'u takuar në një kohë dhe vend që do t'ju lejojë të flisni.
- Për shembull, ju mund të thoni diçka si: “Deana, unë shpresoja se mund të flisnim për diçka. Mund të më takoni pas shkollës në kafene?"
- Ose, mund t'u dërgoni atyre diçka si: "Hej, Charlie! Ne nuk kemi folur për një kohë të gjatë dhe kam diçka vërtet të rëndësishme për të cilën duhet t'ju pyes. A mund të takohemi në apartamentin tim diku këtë fundjavë?"
Hapi 2. Thoni atë që shqetësoheni për përdorimin e gjuhës "Unë"
Fillimi me "ju" mund ta vendosni personin në mbrojtje menjëherë, kështu që shmangni fillimin në këtë mënyrë. Në vend të kësaj, përqendrohuni në fillimin e secilës fjali me "Unë" dhe shprehjen e shqetësimeve tuaja nga pozicioni i asaj se si ndiheni.
- Për shembull, ju mund të hapeni me diçka si: "Unë jam i shqetësuar për ty. Kam vënë re se nuk ha drekë shumicën e ditëve dhe kam frikë se mund të kesh një çrregullim të ngrënies."
- Ose, mund të thuash diçka si: “Unë kujdesem për ty dhe jam i shqetësuar për mirëqenien tënde. Kam vënë re se ju jeni shumë më i hollë se dikur dhe duket i pashëndetshëm. Unë dua të ndihmoj nëse mundem.”
Hapi 3. Dëgjoni nga afër përgjigjen e tyre dhe përgatituni për mohim
Pasi të keni ndarë shqetësimet tuaja me ta, jepini atyre një shans për t'u përgjigjur. Dëgjojini nga afër dhe demonstroni se po i dëgjoni, si për shembull përballja me ta, kontakti me sy dhe tundja e kokës. Përsëriteni atë që u thonë atyre herë pas here për t'u siguruar që i kuptoni.
- Bërja e pyetjeve për të sqaruar atë që thonë ata gjithashtu mund të jetë e dobishme. Për shembull, ju mund të thoni diçka si: “Duket se gjithçka filloi kur ishit në shkollë të mesme. Eshte kjo ne rregull?"
- Ose, ju mund të thoni, "Çfarë nënkuptuat kur thatë se u ndjeni të frustruar dhe ndaluat së ngrëni?"
Hapi 4. Pyeteni personin nëse diçka do ta motivonte atë për të kërkuar ndihmë
Importantshtë e rëndësishme që personi të jetë i motivuar personalisht për të kërkuar ndihmë për një çrregullim të ngrënies ose nuk ka gjasa të përmirësohet. Ju mund t'i ndihmoni ata të identifikojnë motivimin e tyre duke bërë pyetje. Pyetini ata nëse mund të mendojnë për ndonjë gjë që do t'i motivonte ata ose pyesni nëse gjëra të veçanta mund t'i motivojnë nëse keni ndonjë ide.
Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Çfarë mund t'ju motivojë të kërkoni ndihmë?" ose “Çrregullimi juaj i të ngrënit e ka bërë më të vështirë për ju të bëni gjëra që më parë ju pëlqenin, si ngjitja në shkëmb dhe ecja në shëtitje të gjata. A nuk do të të pëlqente nëse mund t'i bëje përsëri ato gjëra?"
Këshillë: Mos harroni se nuk mund ta bëni dikë të bëhet më mirë. Personi duhet ta dëshirojë atë për veten e tij. Nëse shoku ose personi juaj i dashur nuk dëshiron ndihmë, ju nuk mund t'i detyroni ata.
Hapi 5. Inkurajoni personin që të shohë një mjek për të filluar trajtimin
Sado që të dëshironi të ndihmoni vetë personin, është e rëndësishme të mbani mend se çrregullimet e të ngrënit kërkojnë një kombinim të trajtimit mjekësor dhe psikiatrik. Ato janë komplekse dhe shpesh të vështira për t'u trajtuar, kështu që është e rëndësishme që shoku ose i dashuri juaj të vizitojë një mjek sa më shpejt të jetë e mundur për të filluar. Inkurajojini ata ta bëjnë këtë dhe ofroni që të caktoni takimin për ta dhe madje shkoni me ta nëse kjo do të ndihmojë.
- Për shembull, mund të thoni diçka si: "Unë do të doja t'ju ndihmoja të gjeni një mjek të cilit i besoni dhe i cili mund t'ju ndihmojë të përmirësoheni. A do të ishte mirë nëse do të bëja një kërkim të vogël dhe do të caktoja një takim për ty?”
- Ose, ju mund të thoni, "Unë e di se marrja e trajtimit për një çrregullim të ngrënies është e rëndësishme dhe do të doja t'ju ndihmoja për të filluar. A mund të telefonoj mjekun tuaj dhe të krijoj diçka për ju?"
Metoda 2 nga 3: Sigurimi i Mbështetjes së Vazhdueshme
Hapi 1. Thoni se jeni të gatshëm të dëgjoni nëse duan të flasin
Edhe pse mund të ndiheni sikur është e dhënë, t’i thuash personit që je i gatshëm të dëgjosh nëse ai ndonjëherë dëshiron të flasë, mund ta ndihmojë të ndihet rehat kur të hapet para teje. Përndryshe, ata mund të jenë të shqetësuar se do t'ju shqetësojnë duke treguar për atë që po kalojnë.
- Provoni të thoni diçka si: "Hej, Gina. Unë thjesht doja t'ju bëja me dije se unë jam këtu nëse keni nevojë ndonjëherë për dikë për të folur."
- Pasi shoku juaj të hapet për çrregullimin e të ngrënit, pyetini ata se çfarë mund të bëni për t'i mbështetur.
Këshillë: Kini kujdes të mos i bëni presion personit për të folur. Nëse ata nuk ndihen rehat ende duke folur, mund të kenë nevojë për më shumë kohë për të përpunuar atë që po përjetojnë.
Hapi 2. Komplimentojini dhe tregojini sa i vlerësoni
Komplimentimi i personit mund të ndihmojë në përmirësimin e vetëvlerësimit të tij, por sigurohuni që të shmangni komplimentet vetëm për pamjen e tyre. Mundohuni të përqendroni komplimentet tuaja në cilësitë që admironi tek personi, të tilla si ndjenja e tyre e madhe e humorit, mirësia e tyre ose inteligjenca e tyre.
Provoni të thoni diçka si: "Unë nuk e di se çfarë do të bëja nëse nuk do të ishe pranë për të më bërë të qesh. Ti je personi më qesharak që njoh!” ose mund të thuash, "Ju jeni një person kaq i sjellshëm dhe i kujdesshëm. Faleminderit që ishe gjithmonë aty për mua!”
Hapi 3. Ftojini ata të bëjnë gjëra me ju si zakonisht
Nëse personi është dikush me të cilin zakonisht kaloni kohë, vazhdoni të kaloni kohë me të siç keni pasur në të kaluarën. Ftojini ata të dalin me ju dhe njerëz të tjerë dhe vazhdoni të qëndroni në kontakt me ta. Shmangni përjashtimin e tyre nga gjërat pasi të keni mësuar edhe për çrregullimin e tyre të ngrënies.
Për shembull, nëse shpesh dilni për darkë me personin dhe një grup shokësh të tjerë, vazhdoni t'i ftoni ta bëjnë këtë
Hapi 4. Ndani me ta nëse keni kaluar diçka të ngjashme
Nëse keni luftuar vetë me një çrregullim të ngrënies, t’i tregoni personit për këtë mund t’i ndihmojë ata të ndihen më pak vetëm. Shmangni krahasimet midis përvojës tuaj dhe atyre të tyre. Ndani sinqerisht për atë që ju ndodhi, duke pranuar gjithashtu se përvoja e tyre është unike.
Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Unë nuk e di saktësisht se çfarë po kaloni, por kam luftuar me një çrregullim të ngrënies ndërsa isha në kolegj. Më duhej të shtrohesha në spital dhe të shkoja në një qendër trajtimi spitalor për një muaj. Ishte një kohë shumë e vështirë.”
Hapi 5. Thirrni, shkruani ose vizitoni ata nëse kanë nevojë t'i nënshtrohen trajtimit spitalor
Nëse personi duhet të kalojë kohë në një qendër trajtimi të patentuar ose nëse është shtruar në spital për çështje që rrjedhin nga çrregullimi i të ngrënit, përpiquni të qëndroni në kontakt me ta, të tilla si duke i telefonuar ose shkruar. Nëse dëshironi të vizitoni personin, sigurohuni që ta pyesni së pari për të parë nëse është në rregull. Kontrolloni gjithashtu me qendrën e trajtimit për të mësuar në lidhje me politikat e tyre.
Edhe dërgimi i një karte të mirë-së shpejti mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i bërë të ditur personit që po mendoni për ta. Provoni të përfshini një shënim që lexon diçka si: "Sara, më vjen keq të dëgjoj që nuk ndihesh mirë. Unë jam duke menduar për ty dhe shpresoj që të përmirësohesh së shpejti! Dashuri, Debbie."
Metoda 3 nga 3: Shmangia e kurtheve të zakonshme
Hapi 1. Shmangni dhënien e këshillave, fajësimin ose kritikimin e tyre
Vënia e personit në mënyrë indirekte ose direkte mund të jetë një goditje e madhe për vetëvlerësimin e tyre dhe gjithashtu mund të bëjë që ata të mbyllen ndaj jush. Mos ofroni zgjidhje të thjeshta, mos i quani, ose mos i kritikoni për sjelljen e tyre.
Për shembull, nëse personi ka çrregullime të ngrënies së tepërt, mos i thoni atij "Thjesht hani më pak" ose "Numëroni kaloritë" si zgjidhje për çrregullimin e tyre të ngrënies. Nuk është aq e thjeshtë
Këshillë: Mos harroni se një çrregullim i të ngrënit nuk ka të bëjë me ushqimin. Shmangni nënvlerësimin e seriozitetit të problemit pasi kjo mund të jetë jashtëzakonisht shqetësuese për personin.
Hapi 2. Mos u jepni ultimatume ose mos u përpiqni t'i detyroni të ndryshojnë
Kërcënimi i një personi të dashur ose një shoku me veprim nëse ata nuk kërkojnë ndihmë ose nuk ndërpresin përfshirjen në modelet e çrregulluara të të ngrënit mund t'i bëjë gjërat shumë më keq. Personi mund të zemërohet me ju ose çrregullimi i tij i të ngrënit mund të përkeqësohet si rezultat i stresit që mund të shkaktojë një ultimatum. Jini mirëdashës dhe mbështetës ndaj të dashurit tuaj.
Nëse e gjeni veten të zhgënjyer nga çrregullimi i të ngrënit i mikut ose të dashurit tuaj, bisedoni me një terapist. Ato mund t'ju ndihmojnë të gjeni mënyra të shëndetshme për të përballuar këto frustrime dhe të japin sugjerime se si të bashkëveproni me to
Hapi 3. Largohuni nga komentet në lidhje me trupin e personit
Mund të duket sikur të sigurosh dikë që nuk është i shëndoshë ose se duken shkëlqyeshëm mund ta ndihmojë, por kjo shpesh nuk ndodh me njerëzit që kanë çrregullime të ngrënies. Komentimi i trupit të tyre mund të bëjë që personi të bëhet më i vetëdijshëm dhe të intensifikojë çrregullimin e të ngrënit.
- Në vend që të komentoni trupin e personit, përpiquni të përqendroheni në shëndetin e tij. Për shembull, nëse personi ka qenë më energjik që nga fillimi i trajtimit, ju mund të thoni diçka si: "Uau! Dukesh kaq energjike! Si ndihesh?"
- Ose, nëse personi duket më i shëndetshëm që nga fillimi i trajtimit, ju mund të thoni diçka si: "Çehra juaj po shkëlqen! Cili është sekreti juaj?”
Hapi 4. Prisni që shërimi të marrë një kohë të gjatë
Mund të ketë një rrugë të gjatë dhe të vështirë përpara për mikun ose anëtarin e familjes tuaj, ndërsa ata punojnë drejt shërimit nga një çrregullim i të ngrënit. Njerëzit ndonjëherë kalojnë periudha të rikthimit gjatë rrugës, të cilat mund të rezultojnë që personi të përfshihet përsëri në sjellje jo të shëndetshme. Jini të durueshëm me personin dhe vazhdoni ta mbështesni atë përmes shërimit të tij, i cili mund të zgjasë muaj apo edhe vite.
Sigurohuni që të kujdeseni për veten ndërsa mbështesni mikun tuaj. Bëni gjërat që ju pëlqejnë dhe kushtojini kohës relaksimit çdo ditë
Këshilla
- Ndonjëherë ndarja e vakteve mund ta bëjë ngrënien më pak stresuese. Ofroni që shoku juaj të ketë darkë nëse do t'i ndihmojë.
- Çrregullimet e të ngrënit janë të zakonshme dhe mund të marrin forma të ndryshme, të tilla si anoreksia, bulimia dhe çrregullimi i ngrënies së tepërt.
