Ankthi është një problem i zakonshëm si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit, por kjo nuk do të thotë se të gjithë e kuptojnë atë. Nëse fëmija juaj është në ankth, të tjerët mund të mos e kuptojnë pse sillen në mënyra të caktuara ose ngurrojnë të bëjnë gjëra të caktuara. Mund të jetë zhgënjyese të merresh me njerëz që mendojnë se fëmija juaj është qëllimisht jo bashkëpunues ose se ankthi i tyre është "vetëm një fazë". Ndihmojini njerëzit ta kuptojnë fëmijën tuaj duke ua shpjeguar ankthin dhe duke u siguruar që mësuesit, trajnerët dhe figurat e tjera të autoritetit të fëmijës tuaj të jenë të vetëdijshëm për gjendjen. Për t’i bërë gjërat më të lehta për fëmijën tuaj dhe veten në të ardhmen, ndihmojeni fëmijën tuaj të ngrohet në situata të reja dhe mësojini atij aftësi për t’u përballur me ankthin e tyre në mënyrë efektive.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Shpjegimi i ankthit të fëmijës suaj për të tjerët
Hapi 1. Tregojuni mësuesve dhe figurave të tjera të autoritetit për ankthin e fëmijës tuaj
Sigurohuni që të rriturit që bashkëveprojnë me fëmijën tuaj në baza të rregullta të kuptojnë se ata kanë tendenca ankthi. Lërini ata të dinë se nga cilat situata ka frikë fëmija juaj dhe tregoni se cilat strategji përballimi përdor fëmija juaj për t'u qetësuar.
- Shifrat e autoriteteve si mësuesit gjithashtu mund t'ju informojnë se si fëmija juaj menaxhon ankthin e tyre kur nuk jeni pranë, prandaj kontrolloni me ta rregullisht.
- Ankthi mund të shfaqet në një numër mënyrash me fëmijët. Disa fëmijë mund të kenë panik, të qajnë ose të hedhin një zemërim. Të tjerët mund të bëhen jashtëzakonisht të kapur ose të ndalojnë së foluri. Shtë e rëndësishme të kuptoni sesi shprehet ankthi i fëmijës suaj, në mënyrë që të paralajmëroni mësuesit, kujdestarët dhe figura të tjera të autoritetit.
- Nëse fëmija juaj ka shprehje fizike të ankthit-të tilla si dhimbje koke, marramendje ose dhimbje stomaku-sigurohuni që t'u tregoni mësuesve dhe infermierëve të shkollës se si t'i trajtojnë më mirë këto episode.
Hapi 2. Mësojeni fëmijën tuaj se si t'u shpjegojë ankthin bashkëmoshatarëve të tyre
Vëllezërit, miqtë dhe shokët e klasës mund të jenë kritikët më të ashpër të fëmijës tuaj. Fatkeqësisht, shumë fëmijë nuk kanë një kuptim të qartë të kushteve të shëndetit mendor si ankthi. Personi më i mirë për ta diskutuar këtë me ta është vetë fëmija juaj. Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e çdo konfuzioni dhe gjithashtu të krijojë mbrojtës natyralë kur nuk jeni pranë.
- Ju mund të krijoni një skenar për fëmijën tuaj. Për shembull, ju mund t'i mësoni ata të thonë: "Kam ankth. Ky është një gjendje shumë e zakonshme që më bën të shqetësohem shumë. Shpesh ndihem i stresuar dhe mund të më duhet kohë për t'u ngrohur në situata të reja."
- Ju gjithashtu duhet ta mësoni fëmijën tuaj se si të shprehë nevojat e tij në këto situata. Për shembull, ju mund t'i ndihmoni ata të mësojnë të thonë, "Po ndihem shumë në ankth tani. A mund të kem pak paqe dhe qetësi në mënyrë që të mund të pushoj?"
- Fëmijët e miqve ose anëtarëve të familjes mund të përfitojnë nga shikimi i videove interaktive ose leximi i librave për fëmijët me ankth për të kuptuar më mirë gjendjen.
Hapi 3. Ngrini çështjen në PTA
Pjesëmarrja në takimet prindër-mësues dhe rritja e ankthit të fëmijës suaj mund të ofrojë një mënyrë tjetër për të promovuar ndërgjegjësimin dhe për të marrë mbrojtës. Shumë prindër mund të jenë injorantë për ankthin dhe nëse janë të arsimuar, ata mund të ndihmojnë në shpjegimin e gjendjes për fëmijët e tyre në një mënyrë të krahasueshme.
- Duke folur për ankthin në takimet e PTA mund t'ju ndihmojë gjithashtu ju dhe prindërit e tjerë të krijoni strategji të dobishme për të ndihmuar fëmijët të menaxhojnë ankthin në shkollë.
- Për shembull, mësuesit mund të fillojnë të zbatojnë një ushtrim të frymëmarrjes së thellë disa herë në ditë për të ndihmuar të gjithë fëmijët të lehtësojnë stresin.
Metoda 2 nga 4: Ballafaqimi me Keqkuptimet dhe Negativitetin
Hapi 1. Mendoni se si do t'i përgjigjeni kritikave paraprakisht
Gjithmonë do të ketë njerëz atje që mendojnë se ankthi i fëmijës suaj është disi faji juaj. Ndërsa komentet e tyre mund të jenë zemëruese, është më mirë të mos lëshoni një përgjigje të lezetshme ndaj tyre. Në vend të kësaj, përgatitni disa përgjigje neutrale paraprakisht, kështu që nuk do të keni nevojë të përpiqeni për diçka për të thënë.
- Mbyllni bisedën me një përgjigje si: "Noe është bërë shumë më tërheqës kohët e fundit, dhe jam vërtet krenar për të", ose, "Ky është një vendim familjar, kështu që unë nuk do të preferoja të mos e diskutoja atë."
- Nëse dikush përpiqet t'ju këshillojë se si ta "rregulloni" ankthin e fëmijës suaj, ju mund të përgjigjeni me diçka jokompetente si "Oh, kjo është interesante", ose, "Hmm, më duhet ta shikoj atë."
- Mos harroni, fëmija juaj gjithashtu duhet të mësojë se si të trajtojë vetë kritikat negative, në mënyrë që ata të mund të merren me situata të tilla nëse nuk jeni pranë. Mundohuni të gjeni disa skenare që fëmija juaj mund t'i përdorë në këto situata.
Hapi 2. Shpjegoni se fëmija juaj nuk mund të "kapërcejë" ankthin
Nëse dikush ju thotë se ankthi i fëmijës suaj do të largohej nëse e shtyni më shumë, korrigjojeni. Lërini ata të dinë se ankthi është një çrregullim që mund të shkaktohet nga faktorë gjenetikë dhe neurokimikë jashtë kontrollit të një personi.
Hapi 3. Pranoni që jo të gjithë do ta kuptojnë ankthin e fëmijës tuaj
Sado zhgënjyese të jetë, pavarësisht se sa shumë përpiqeni, disa njerëz thjesht nuk do ta kuptojnë fëmijën tuaj të shqetësuar. Në vend që t'i lini këta njerëz t'ju zhgënjejnë, jini krenarë për pikat e forta të fëmijës tuaj dhe vazhdoni t'i ndihmoni ata të kapërcejnë frikën e tyre në një mënyrë që funksionon për ta.
Hapi 4. Mësojeni fëmijën tuaj se si të identifikohet dhe të sillet me ngacmuesit
Nëse fëmija juaj lufton me një çrregullim ankthi, ai mund të ngacmohet për këtë në shkollë ose në komunitet. Mund të jetë e mençur të ndihmoni në mënyrë aktive fëmijën tuaj të njohë ngacmimin dhe të krijojë ide për mënyrat për ta ndaluar atë.
- Ngacmimi përfshin sjellje agresive si thirrja e emrit, bërja e kërcënimeve, fillimi i thashethemeve dhe goditja ose grushta. Ngacmimi mund të përfshijë gjithashtu fëmijë që bëjnë shaka të dëmshme ose përjashtojnë fëmijë të caktuar.
- Nëse fëmija juaj përballet me një ngacmues, ai duhet të kontaktojë me një të rritur të besuar në shkollë si një mësues ose këshilltar. Gjithashtu mund të ndihmojë që ata të qëndrojnë në grupe mes klasave dhe të ecin me besim me mjekrën lart dhe shpatullat mbrapa.
Metoda 3 nga 4: Ndihmoni fëmijën tuaj të lundrojë në situata të reja
Hapi 1. Shoqërojeni fëmijën tuaj në vende dhe situata të reja
Nëse është e mundur, qetësojeni mendjen fëmijës tuaj duke shkuar me të herën e parë që ata vizitojnë një vend të ri ose takojnë dikë të ri. Duke pasur ju pranë tyre mund ta bëni fëmijën tuaj të ndihet më pak i frikësuar.
- Kjo funksionon më mirë me fëmijët e vegjël. Fëmijët më të mëdhenj mund të preferojnë të shkojnë vetë në vende të reja.
- Për shembull, nëse fëmija juaj është i shqetësuar për fillimin e klasës së parë, çojini që të vizitojë shkollën e re dhe takoni mësuesin para ditës së parë të klasës.
Hapi 2. Lëreni fëmijën tuaj të dijë se çfarë të presë
Ankthi ushqehet me pasiguri, prandaj tregojini fëmijës tuaj paraprakisht se çfarë mund të presë nga një situatë e re. Kërkoni libra ose video të krijuara për të ndihmuar fëmijën tuaj të kuptojë se çfarë do të ndodhë.
- Për shembull, nëse vajza juaj ka frikë të shkojë tek dentisti, shpjegoni se çfarë do të sjellë vizita dhe gjeni një libër me figura rreth vizitës së dentistit për të lexuar me të.
- Theksoni gjërat pozitive në lidhje me ngjarjen. Për shembull, thuaji vajzës tënde se ajo do të zgjedhë një lodër nga thesari në fund të takimit të saj me dentistin.
Hapi 3. Shmangni fjalimin për fëmijën tuaj
Fineshtë mirë të mbështesni fëmijën tuaj në situata shoqërore, por mos ndërhyni plotësisht për ta. Pasi t'i ndihmoni ata të bëjnë prezantime me dikë, lërini të mbajnë anën e tyre të bisedës. Thirrni ata vetëm nëse kanë nevojë për të.
Ju mund të dëshironi të shpëtoni fëmijën tuaj duke folur për ta nëse ata janë padyshim të pakëndshëm, por kjo do t'i parandalojë ata të zhvillojnë aftësitë që u nevojiten për të folur me njerëzit vetë
Hapi 4. Qëndroni të qetë
Shtë e rëndësishme të shikoni se si silleni rreth fëmijës tuaj. Nëse ata do të përballen me një situatë stresuese, është e rëndësishme që ju të qëndroni të qetë vetë. Tregojini fëmijës tuaj përmes sjelljes, veprimeve dhe zërit tuaj se si të sillet me situatat që mund të shkaktojnë ankth.
- Përdorni një zë të qetë dhe përpiquni të shprehni gjuhën e trupit të relaksuar. Mos u tendosni duke shtrënguar supet ose duke kaluar krahët. Nëse jeni të qetë, kjo mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të ndihet më i qetë.
- Nëse dikush ankohet për sjelljen shqetësuese të fëmijës suaj, ju prapë duhet të qëndroni të qetë. Ndërsa shpjegoni gjendjen e fëmijës tuaj, përdorni një zë qetësues. Kjo do t'ju ndihmojë t'i tregoni fëmijës tuaj aftësi të shëndetshme për zgjidhjen e konflikteve dhe mund të parandalojë përkeqësimin e situatës.
Metoda 4 nga 4: Ndihmoni fëmijën tuaj të kapërcejë frikën
Hapi 1. Respektoni frikën e fëmijës tuaj
Mund ta tjetërsoni shpejt një fëmijë të shqetësuar duke i thënë se frika e tyre është pa kuptim. Në vend të kësaj, empatizoni me ta. Fëmija juaj do t’ju besojë nëse i tregoni se e kuptoni pse ka frikë.
- Për shembull, nëse fëmija juaj është nervoz për të bërë miq, mund të thoni, "Unë e di se mund të jetë e frikshme të takosh njerëz të rinj ndonjëherë."
- Shmangni përforcimin e frikës së fëmijës tuaj. Përqendrohuni vetëm në bërjen e tyre të kuptuar.
Hapi 2. Shmangni detyrimin e fëmijës tuaj për të bërë gjëra që i trembin
Inkurajoni fëmijën tuaj të përballet me frikën e tij, por lërini të vendosë kur të jetë gati për të bërë këtë hap. Nëse e shtyni fëmijën tuaj të bëjë diçka për të cilën nuk është i përgatitur, ai do të ketë frikë nga situata edhe më shumë herën tjetër.
Hapi 3. Shmangni që ankthi të duket si një punë e madhe
Sigurohuni që fëmija juaj ta dijë se nuk ka asgjë të keqe me ta për të qenë në ankth. Thuaju atyre që shumë njerëz janë të shqetësuar ndonjëherë dhe se ka shumë mënyra të ndryshme për të menaxhuar ndjenjën.
Hapi 4. Modeloni sjellje të sigurt
Nëse veproni në ankth në situata të caktuara, fëmija juaj do të mësojë të jetë gjithashtu në ankth. Jepni një shembull të mirë duke vepruar me vetëbesim dhe duke i treguar fëmijës tuaj se si të menaxhojë ankthin në mënyrë të përshtatshme.
- Nuk keni pse të bëni sikur nuk keni frikë. Sidoqoftë, duhet të përqendroheni në veprimet që bëni për të menaxhuar frikën tuaj.
- Për shembull, nëse jeni të shqetësuar për një stuhi që vjen, theksoni sjelljet që merrni për të qëndruar të sigurt, të tilla si qëndrimi brenda dhe mbajtja e një çantë furnizimi emergjence në dorë.
Hapi 5. Ndihmoni fëmijën tuaj të flasë përmes ankthit të tij
Kur fëmija juaj shpreh ankth, ndihmojini ata të arrijnë deri në fund. Pasi të keni zbuluar frikën e tyre rrënjësore, do të jeni më të pajisur për t'i ndihmuar ata të zhvillojnë strategji përballimi.
Për shembull, nëse djali juaj është i shqetësuar për të shkuar në shkollë, një diskutim mund të zbulojë se ai është nervoz për të folur në klasë. Pasi ta zbuloni këtë, ju mund ta ndihmoni atë të dalë me disa mënyra për ta bërë bisedën në klasë më pak të frikshme
Hapi 6. Lavdërojeni fëmijën tuaj për guxim
Kur fëmija juaj ndihet i shqetësuar për diçka por e bën gjithsesi, tregojini sa krenar jeni. Përforcimi pozitiv do të ndërtojë vetëvlerësimin e fëmijës tuaj dhe do t'i motivojë ata të vazhdojnë të punojnë për të kapërcyer frikën e tyre.
Hapi 7. Vizitoni një terapist të fëmijëve
Ndërsa mbështetja e familjes është e rëndësishme për fëmijën tuaj, ata gjithashtu duhet të shohin një terapist. Një terapist mund t'i japë fëmijës suaj terapi njohëse të sjelljes. Në këtë lloj terapie, terapisti do të flasë me fëmijën për të identifikuar shkaqet e ankthit dhe për t'i mësuar mekanizmat e shëndetshëm të përballimit.
