Lëkura e errët është një tipar evolucionar që u zhvillua si një mekanizëm mbrojtës kundër rrezeve të dëmshme të diellit. Sidoqoftë, për një sërë arsyesh kulturore dhe estetike, ju mund të dëshironi që lëkura juaj të jetë më e zbehtë. Ju mund të jeni në gjendje të ndriçoni natyrshëm dhe gradualisht lëkurën tuaj duke qëndruar larg diellit dhe duke u kujdesur për trupin tuaj. Disa njerëz kanë gjetur sukses me dietat dhe kremrat zbardhues. Mbani parasysh, megjithatë, se do ta keni të vështirë të ndriçoni lëkurën tuaj përtej gamës së saj natyrore pa procedura të shtrenjta dhe potencialisht të pakthyeshme.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mbrojtja e lëkurës nga dielli
Hapi 1. Shmangni ekspozimin ndaj rrezeve ultraviolet
Njerëzit që jetojnë më afër ekuatorit janë të ekspozuar ndaj më shumë rrezatimit ultravjollcë (UV), kështu që qelizat e tyre prodhojnë më shumë melaninë. Kjo melaninë e tepërt çon në një pigmentim më të errët të lëkurës që ndihmon lëkurën të mbrojë veten nga dëmtimet UV. Mbajtja jashtë diellit do të mbajë lëkurën nga prodhimi i melaninës shtesë, e cila mund të ndihmojë që pigmenti të kthehet në një gjendje më të zbehtë. Nëse lëkura juaj është natyrisht e errët, megjithatë, qëndrimi jashtë diellit nuk do të bëjë shumë.
- Mbajeni larg diellit sa më shumë që të jetë e mundur, veçanërisht në mëngjes dhe pasdite vonë. Nëse duhet të jeni jashtë ndërsa dielli është më i ndritshëm, përpiquni t'i përmbaheni hijes.
- Provoni të mbani një ombrellë për të mbrojtur veten nga dielli. Një ombrellë e zezë e zakonshme e krijuar për t'ju mbajtur të thatë nën shi gjithashtu do të bllokojë të paktën 90 përqind të rrezeve ultraviolet.
- Mos harroni se rrezet e diellit dhe rrezet ultraviolet hidhen nga betoni, uji, rëra, bora dhe sipërfaqe të tjera. Jini të vetëdijshëm për mjedisin tuaj!
Hapi 2. Vishni krem mbrojtës nga dielli
Zgjidhni një krem dielli me spektër të gjerë që mbron nga UVA (rrezet që plakin lëkurën tuaj) dhe UVB (rrezet që djegin lëkurën tuaj). Gjeni një krem kundër diellit me një SPF (faktor mbrojtës nga dielli) midis 30 dhe 50. Çdo SPF mbi 50 nuk është dukshëm më efektiv, prandaj mos u shqetësoni për gjetjen e numrit më të lartë.
Ju jeni akoma të ekspozuar ndaj rrezeve UV në dimër, edhe pse është më e ftohtë. Vishni krem kundër diellit çdo ditë të vitit, veçanërisht nëse kënaqeni me sportet dimërore në lartësi të larta
Hapi 3. Vishni veshje mbrojtëse
Shumica e veshjeve me peshë verore (p.sh. veshjet e pambukut) nuk sigurojnë një sasi të matshme të mbrojtjes nga dielli. Kërkoni rroba me një vlerësim UPF (mbrojtje ultravjollcë). Zgjidhni rroba me mëngë të gjata, buzë të gjata dhe jakë të lartë. Konsideroni të vishni syze dielli, doreza dhe kapele me buzë të gjera.
Dielli është i nevojshëm për prodhimin e vitaminës D, por shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për më shumë se 20 minuta ekspozim të pambuluar
Metoda 2 nga 4: Kujdesi për lëkurën dhe trupin tuaj
Hapi 1. Hani një dietë të shëndetshme
Një dietë e ekuilibruar mirë me ushqime të plota, fruta të freskëta dhe perime të shumta mund të bëjë mrekulli për lëkurën tuaj. Një trup i shëndetshëm do të thotë lëkurë e shëndetshme! Nga ana tjetër, lëkura e shëndetshme ka më shumë gjasa të jetë pa njolla, papërsosmëri, probleme të pabarabarta të ngjyrës dhe njolla të kuqe ose të thata.
- Hani fruta dhe perime të të gjitha ngjyrave për të siguruar që të merrni një larmi të pasur të vitaminave dhe mineraleve.
- Hani ushqime që janë të pasura me vitaminë C, të cilat mund t’ju ndihmojnë ta bëni lëkurën tuaj më të zbehtë. Vitamina C gjithashtu promovon elasticitetin e lëkurës sepse ndihmon trupin me prodhimin e kolagjenit.
- Konsumoni ushqime dhe pije që janë të larta në antioksidantë. Kjo mund të ndihmojë në luftimin e shenjave të plakjes, përfshirë lëkurën e shurdhër, të zbardhur dhe të rrudhosur.
Hapi 2. Pini ujë
Ekziston një gjë e tillë si shumë ujë, por lëkura dhe trupi juaj ende duhet të hidratohen për shëndetin e duhur. Pini kur keni etje, veçanërisht nëse jeni duke ushtruar. Hidratimi i lëkurës tuaj duhet të ndihmojë që ajo të mos bëhet e thatë dhe e rrudhosur, madje mund të promovojë një pamje "shkëlqyese".
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimet kardiovaskulare janë të shkëlqyera për zemrën dhe mushkëritë tuaja, dhe gjithashtu nxisin qarkullimin. Qarkullimi i fortë është thelbësor për lëkurën e shëndetshme. Ushtrimi gjithashtu zvogëlon stresin, i cili mund të ndihmojë në zbutjen e kushteve që shkaktojnë skuqje (p.sh. puçrra dhe ekzema.)
Njerëzit që vuajnë nga kushtet e lëkurës si rosacea, psoriaza ose ekzema duhet të ushtrojnë në mjedise të ftohta për të shmangur shpërthimet. Hidratoni para dhe pas stërvitjes për ta mbajtur lëkurën të lumtur
Hapi 4. Mbani lëkurën tuaj të pastër dhe të lagur
Për t'u kujdesur për lëkurën tuaj: lajeni atë çdo ditë me një pastrues të butë, eksfoloni një ose dy herë në javë dhe hidratojeni çdo ditë. Lëkura ndihmon në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës, të cilat mund ta bëjnë lëkurën tuaj të duket më e freskët dhe më e pastër. Papastërtia shpesh mund të kontribuojë në lëkurë të errët.
Hapi 5. Masazhoni lëkurën tuaj
Ashtu si stërvitja, një masazh i lëkurës mund të nxisë qarkullimin e shëndetshëm. Para gjumit, kaloni disa çaste për të masazhuar plotësisht locionin ose aloe verën në lëkurën tuaj.
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i Trajtimeve në Shtëpi dhe Kremrave Ndriçues
Hapi 1. Largojeni cirkun tuaj
Lëkura që është ekspozuar ndaj diellit është shpesh më e errët për shkak të rritjes së prodhimit të melaninës. Një nxirje natyrisht zbehet ndërsa shtresat e lëkurës të errësuara nga dielli thahen dhe bien larg nga trupi juaj. Ju në të vërtetë nuk mund të "nxirrni" lëkurën e ekspozuar ndaj rrezeve ultravjollcë, por sigurisht që mund të ndihmoni në përshpejtimin e procesit me eksfolim të butë. Për të mbrojtur lëkurën tuaj, shmangni eksfolimin më shumë se dy herë në javë.
Hapi 2. Trajtoni lëkurën tuaj me ushqime që përmbajnë shumë acid laktik
Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e lëkurës së thatë, me luspa ose të errët. Përdorni ato si kremra dhe eksfoliantë për të hequr shtresat e lëkurës së vdekur. Aplikoni një shtresë të hollë kos të thjeshtë në lëkurën tuaj para gjumit dhe shpëlajeni me ujë të ngrohtë pas 10 minutash. Ose: bëni një maskë duke përzier një lugë gjelle me bollgur, lëng domate dhe kos. Aplikojeni në lëkurë dhe shpëlajeni pas 30 minutash.
Hapi 3. Përdorni një trajtim me vitaminë C
Ushqimet që janë të pasura me vitaminë C, të tilla si lëngu nga agrumet, mund të aplikohen drejtpërdrejt në lëkurë për të ndihmuar në eksfolimin dhe ndriçimin e njollave të errëta. Mos aplikoni acid limoni në fytyrën tuaj dhe mos e trajtoni lëkurën tuaj me acid limoni më shumë se një herë në javë. Aplikoni lëngun në lëkurën tuaj me një top pambuku dhe shpëlajeni pas 10 deri në 20 minuta.
Hapi 4. Bëni një maskë për zbardhjen e lëkurës nga shafran i Indisë ose miell qiqrash
Bëni një pastë të trashë por të përhapshme duke përzier miellin e qiqrave me ujë trëndafili ose shafran i Indisë me lëng kastraveci. Kur pasta të jetë gati, përhapeni atë në lëkurën tuaj. Shpëlajeni kur thahet, ose pas 30 minutash.
Hapi 5. Thithni lëkurën tuaj në ujë me oriz
Ky është uji i mbetur pas shpëlarjes së orizit. Ju gjithashtu mund të fshini patatet e papërpunuara në lëkurën tuaj për një efekt ndriçues. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë pas 20 deri në 30 minuta.
Hapi 6. Provoni një krem zbardhues komercial
Këto krem shiten në shumë departamente të bukurisë dhe kozmetikës. Ato veprojnë duke zvogëluar melaninën në lëkurën tuaj, edhe pse nuk ka asnjë garanci se ato do ta bëjnë lëkurën tuaj aq të zbehtë sa dëshironi. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni kremra komercialë. Ndiqni të gjitha udhëzimet për përdorim të sigurt dhe të duhur.
- Shumë kremë për zbardhjen e lëkurës përdorin hidrokinon si përbërës aktiv të tyre. Dije se disa vende e kanë ndaluar këtë përbërës për shkak të shqetësimeve të sigurisë. Produktet që përmbajnë më shumë se dy përqind hidrokinon janë në dispozicion me recetë vetëm në Shtetet e Bashkuara.
- Merkuri është ndaluar nga kozmetika në shumë vende. Ju ende mund t'i gjeni këto produkte në internet, por do të bëni mirë t'i shmangni ato.
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i grimit dhe veshjes
Hapi 1. Përdorni fondacionin dhe korrektorin me masë
Këto artikuj kozmetikë mund të përdoren për të ndihmuar në krijimin e një pamje të lëkurës më të zbehtë. Sidoqoftë, efekti mund të duket artificial nëse përpiqeni të përdorni një hije që është shumë më e lehtë se lëkura juaj. Në vend të kësaj, zgjidhni hijen që përputhet më së miri me tonin e lëkurës tuaj - ndoshta edhe atë që është pak më e lehtë, pasi po përpiqeni të keni lëkurë më të zbehtë. Përdorni fondatinë ose korrektor për të mbuluar njollat e vogla. Kjo do të krijojë një kanavacë bosh mbi të cilën të aplikoni pjesën tjetër të përbërjes tuaj.
Provoni një krem BB për të ndihmuar në zbardhjen e ngjyrës suaj dhe për të mbuluar njollat ose njollat e ndotura
Hapi 2. Vishni manikyrin e errët të thonjve, përbërjen e syve dhe buzëkuqin
Ngjyrat e errëta në thonjtë, buzët dhe sytë tuaj do të bëjnë kontrast me lëkurën tuaj dhe do ta bëjnë lëkurën tuaj të duket më e zbehtë. Provoni ngjyrë të zezë, ngjyrë gështenjë, vjollcë të thellë, të kuqe, blu, indigo ose kobalt.
Hapi 3. Merrni parasysh të lyeni flokët tuaj
Ashtu si grimi i errët dhe thekse të tjera, të kesh flokë më të errët mund të krijojë një kontrast me lëkurën në fytyrë dhe qafë. Kjo mund të nxjerrë një zbehje natyrore, por nuk është zgjidhje e përhershme. Ekzistojnë gjithashtu shumë ngjyra flokësh të bazuara në këna, në rast se keni lëkurë të ndjeshme ose dëshironi të shmangni disa nga kimikatet më të ashpra të pranishme në ngjyra të tjera.
Hapi 4. Vishni rroba më të errëta
Njerëzit e zbehtë që veshin veshje pastel ose të lehta mund të duken të larë. Rrobat e errëta mund të krijojnë një kontrast të vogël, duke e bërë lëkurën tuaj të duket më e zbehtë në krahasim. Mbani në mend se ky efekt do të jetë i dukshëm vetëm nëse lëkura juaj është tashmë mjaft e zbehtë.
Këshilla
- Një rruajtje ose dyll i pastër mund ta ndihmojë lëkurën të duket më e zbehtë. Flokët e errët dhe kashtë mund ta bëjnë lëkurën të duket më e errët.
- Ju duhet të merrni një shtesë të vitaminës D nëse përdorni rregullisht krem mbrojtës dhe/ose shmangni diellin, pasi ka të ngjarë të keni mungesë të vitaminës.
