Të jesh pranë një narcisti mund të jetë edhe dehëse edhe frustruese. Ky person ka një qëndrim kokëfortë, të ndaluar që ju tërheq tek ai. Në të njëjtën kohë, dashuria e tyre me veten e tyre lë pak ose aspak vend për ju- nëse nuk përfiton drejtpërdrejt për ta, natyrisht. Totallyshtë plotësisht e kuptueshme nëse marrëdhënia juaj me këtë person ju bën vërtet konfuz. Nëse doni ta mbani narcistin në jetën tuaj përreth, do t'ju duhet disa truke përballuese në mëngë. Vendosni kufij të fortë, mësoni se si të lundroni në minat tokësore të komunikimit dhe kujdesuni mirë për veten tuaj për të menaxhuar jetën me një narcisist.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Vendosja e kufijve
Hapi 1. Identifikoni kufijtë tuaj
Nëse doni të jetoni me ta, nuk mund të mikromanizoni realisht gjithçka që narcisti bën ose thotë. Ju gjithashtu nuk mund t'i lini ata t'ju trajtojnë ashtu siç duan. Pra, ku e keni rrugën e mesme? Kuptoni se çfarë sjelljeje narcisiste nuk mund të toleroni.
- Për shembull, ju mund të jeni në gjendje t'i toleroni ato duke dominuar bisedat, por nuk jeni në gjendje të pranoni kur ato ju ofendojnë.
- Narcistët janë famëkeq për ecjen mbi njerëzit dhe abuzimin e vullnetit të tyre të mirë, kështu që ju duhet të dini kufijtë tuaj.
Hapi 2. Bëni një listë të gjërave që bën narcisti juaj që kalojnë kufirin
Pasi të keni identifikuar kufijtë tuaj, bëni një listë të situatave në të cilat narcisti tenton t'i shkelë ato. Duke e shkruar këtë, do të dini se në cilat kontekste duhet të jeni të kujdesshëm.
- Për shembull, narcisti ka më shumë gjasa t'ju manipulojë para një grupi.
- Vërejtja e këtij modeli mund t'ju ndihmojë të mësoni se nga cilat skenarë duhet të jeni të kujdesshëm. Gjithashtu ju ndihmon të kuptoni se si të shprehni kufijtë tuaj.
Hapi 3. Shprehni kufijtë tuaj me besim
Tani që e dini se çfarë nuk mund të toleroni, komunikoni ato kufij kur ndodh sjellja ofenduese. Ju mund të thoni, "Unë mund ta shoh që jeni të zemëruar, por nuk do të toleroj fyerje. Nëse vazhdoni të më fyeni, unë do të largohem."
Thoni kufijtë tuaj me besim, ngrini mjekrën, bëni kontakt me sy dhe mbani zërin tuaj të fortë dhe të qëndrueshëm. Në atë mënyrë, narcisti e di që jeni serioz
Hapi 4. Zbatoni pasojat sipas nevojës
Narcistët do të kalojnë çdo vijë që bëni, kështu që është e rëndësishme që ju të ndiqni me pasoja. Nëse keni thënë se do ta përfundoni bisedën, shkëputeni. Nëse keni kërcënuar se do të largoheni, bëjeni këtë.
- Vendosja e pasojave nuk duhet të jetë fundi i marrëdhënies, ju mund t'i thoni narcistit "Unë do të jem i lumtur të vazhdoj të flas kur të jeni në gjendje të komunikoni pa fyerje."
- Mbani në mend se zbatimi i pasojave mund të mos shkaktojë që narcistët të ndryshojnë sjelljen e tyre.
Hapi 5. Prisni kthim mbrapsht, por qëndroni të vendosur
Me shumë mundësi, narcisti ende do të testojë kufijtë tuaj, pavarësisht se sa fort i vendosni ato. Qëndroni të patundur pavarësisht çdo kundërshtimi.
- Për shembull, narcisti mund të të fyejë gjithsesi vetëm për të parë nëse vërtet do të bësh diçka për këtë. Nëse kjo ndodh, ju duhet të zbatoni pasojat për t'i treguar se kuptoni atë që thoni.
- Nëse hiqni dorë nga vendosja e kufijve, narcisti nuk do t'ju respektojë.
Hapi 6. Di si të identifikosh një narcist
Narcistët e vërtetë mendojnë shumë për veten e tyre, por ata gjithashtu kanë të drejtë. Ata besojnë se meritojnë vëmendje dhe admirim dhe mund të mos shqetësohen se kë lëndojnë për ta fituar. Ata nuk mund të tolerojnë kritikat, por mund të nënvlerësojnë ose nënçmojnë rregullisht të tjerët për ta bërë veten të duken më mirë,
- Të qenit pak i fiksuar pas vetes ose me besim të lartë është e zakonshme, por këto tipare ndryshojnë nga narcizmi i plotë.
- Kushtojini vëmendje kujt me të cilin e kalojnë kohën. Narcistët priren të jenë në marrëdhënie me njerëz që nuk do të flasin dhe të ngrihen për veten e tyre.
Metoda 2 nga 3: Të kesh ndërveprime të këndshme
Hapi 1. Mos prisni falje
Përfundimi për narcistët është se ata kujdesen vetëm për veten e tyre. Asnjë ofendim, por ata nuk shqetësohen vërtet për ty. Nëse ata ju kanë ofenduar, ushqeni plagët tuaja diku tjetër- ata nuk do të kërkojnë falje.
- Për shembull, nëse narcisti në jetën tuaj ju gënjeu për diçka, ata me siguri nuk do t'i binden sjelljes. Ata kanë më shumë gjasa të kujtojnë të thonë gjëra ndryshe ose t'ju fajësojnë në një farë mënyre.
- Ju do të kurseni telashe duke mos pritur që narcisti të pranojë fajin për çdo keqbërje.
Hapi 2. Pastroni aftësitë tuaja negociuese
Narcisti nuk ka pse të marrë gjithmonë rrugën e tij. Identifikoni se ku qëndron fuqia juaj tek narcisti dhe përdorni atë në negociata.
Për shembull, nëse vëllai juaj narcist dëshiron para në këmbim të punës në oborr, sigurohuni që puna të bëhet paraprakisht para se paraja të ndryshojë dorë. Përndryshe, narcisti nuk ka gjasa të vazhdojë me përfundimin e pazarit
Hapi 3. Bëni atë që dëshironi të duket si ajo që ata duan
Narcistët përqendrohen pothuajse tërësisht në përparimin e vetvetes. Pra, nëse doni që narcisti të bëjë diçka për ju, është më mirë ta përcaktoni atë në kuptimin e asaj që ka për ta.
Për shembull, thuaj, "Hej, Sally, do të ishte mirë nëse do të mund të ndihmoje me darkën e bamirësisë. E di që orët vullnetare do të duken mirë në CV -në tuaj."
Hapi 4. Përdorni gjuhën "ne"
Bëhuni në të njëjtin ekip me narcistin në jetën tuaj duke ndryshuar mënyrën e të folurit. Në vend që të thoni "ju" ose "unë", thoni "ne" për të krijuar një ndjenjë bashkëpunimi.
- Për shembull, në vend të "Më duhet të gjej një zgjidhje", thuaj "Ne duhet të gjejmë një zgjidhje, Dave."
- Bërja e këtij ndryshimi të vogël në gjuhën tuaj do të përmirësojë ndërveprimet me narcisistin duke e bërë të duket sikur jeni në të njëjtën anë.
Hapi 5. Shihni sjelljen e keqe si për ata, jo për ju
Në thelbin e personalitetit narcist është një nevojë e thellë për t'u ndier i denjë. Pranoni që kur i dashuri juaj narcisist vepron, nuk ka të bëjë me ju. Këto sjellje nxiten nga pasiguritë e tyre të lindura. Mundohuni të mos i merrni personalisht.
- Për shembull, nëse partneri juaj narcist tradhton, nuk do të thotë që keni bërë ndonjë gjë të keqe. Ata me siguri panë një mundësi dhe e shfrytëzuan atë pa marrë parasysh pasojat. Nuk është bërë posaçërisht për t'ju lënduar.
- Nëse është e nevojshme, provoni të përsërisni diçka për veten tuaj, si: "Narcizmi ka të bëjë me ata, jo me mua".
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Besoni njerëzve empatikë që mund të ofrojnë mbështetjen e tyre
Të jesh pranë një narcisti mund të të shkarkojë vërtet energji, prandaj sigurohu që të kalosh kohë me njerëz pozitivë të cilët janë në gjendje të kthejnë tek ti dashurinë dhe vëmendjen. Kaloni kohë me njerëz që kanë ndjeshmëri dhe janë në gjendje të përqëndrohen tek ju dhe nevojat tuaja.
- Kur keni nevojë për dikë për të folur, drejtojuni të dashurve dhe ndani atë që po ndodh. Flisni me njerëz që janë të gatshëm të dëgjojnë anën tuaj të gjërave dhe të japin mbështetje sipas nevojës.
- Mundohuni të gjeni kohë për njerëzit mbështetës çdo javë, në mënyrë që të merrni vëmendjen dhe ushqimin që narcisti nuk jep.
Hapi 2. Pranoni tiparet tuaja më të mira kur keni nevojë për një rritje të vetëvlerësimit
Vetëvlerësimi ekstrem i narcistit mund të jetë një goditje për besimin tuaj. Kundërshtoni çdo rënie të vetëvlerësimit tuaj duke identifikuar pikat tuaja të forta.
- Bëni një listë të të gjitha tipareve tuaja më të mira të karakterit. Lexoni listën me zë të lartë sa herë që keni nevojë për një ngritje shtesë për besimin tuaj.
- Bëjeni listën tuaj edhe më fuqizuese duke lexuar çdo tipar pasi të thoni: "Unë jam". Për shembull, ju mund të thoni, "Unë jam i sjellshëm" ose "Unë jam një dëgjues i shkëlqyeshëm".
Hapi 3. Lini kohë për kujdesin ndaj vetes për të menaxhuar stresin
Jeta me një narcist shpesh nënkupton derdhjen e kohës, dashurisë dhe burimeve në to gati 24/7. Sidoqoftë, për të vazhduar marrëdhënien, do të duhet të derdhni pak tek ju. Ndërtoni një rutinë të kujdesit për veten që ju ndihmon të rimbushni kupën tuaj.
Vizitoni banjën ose provoni të bëni vetë-masazh. Shkoni në drekë me miqtë. Regjistroni ndjenjat tuaja, dëgjoni muzikë ose bëni një dush të ngrohtë
Hapi 4. Flisni me një këshilltar ose bashkohuni me një grup mbështetës
Nëse keni nevojë për mbështetje shtesë për të jetuar me një narcist, merrni parasysh të flisni me të tjerët që e kuptojnë përvojën tuaj. Merrni pjesë në një grup mbështetës lokal për njerëzit me të dashurit me personalitet narcisist ose konsultohuni me një terapist që ka përvojë me narcizizmin.
- Kontaktoni një klinikë lokale të shëndetit mendor për të gjetur grupe mbështetëse ose këshilltarë në komunitetin tuaj.
- Punoni me këshilltarin dhe grupin tuaj mbështetës dhe pyesni veten nëse ia vlen të jetoni me personin ose nëse mund t'ju duhet ta lini atë.
Ndihmë për bisedë
Bisedë me një narcist pas një shpërthimi emocional
Bisedë për të negociuar me një narcist
Biseda për të vendosur kufij me Narcisistin
