Martesa me një narcisist mund të duket si një udhëtim i gjatë dhe konfuz emocional me slitë. E gjithë vëmendja juaj shkon tek bashkëshorti juaj, megjithatë ata vazhdimisht ju kritikojnë që nuk i plotësoni nevojat e tyre. Ju mund të ndiheni sikur duhet të jeni me majë të gishtave përreth, duke u siguruar që të thoni pikërisht gjënë e duhur në mënyrë që të mos i shënoni ato. Menaxhoni martesën tuaj narcisiste duke ditur se cilat modele të sjelljes përcaktojnë narcisistin; ndihmoni bashkëshortin tuaj (nëse dëshironi) të merrni ndihmë; përdorimi i strategjive për të përballuar këtë sjellje; dhe të mësoni të kujdeseni për nevojat tuaja emocionale.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Njohja e Narcizizmit të Vërtetë
Hapi 1. Shikoni për komentet dhe sjelljet e vetë-fryra
Një ndjenjë madhështore e vetë-rëndësisë është një nga tiparet më të identifikueshme të narcistit. Individët me çrregullim narcisist të personalitetit besojnë se ata janë elitë dhe të veçantë. Ata mund të zgjedhin miqtë dhe të njohurit e tyre bazuar në statusin ose popullaritetin e tyre. Ata gjithashtu mund të dalin nga rruga e tyre për të bërë kontakte të rëndësishme pasi përforcon perceptimet e tyre për veten.
- Narcistët gjithashtu shpesh paraqiten si ndihmës, bëjnë premtime madhështore për njerëzit dhe gënjejnë për veprat e mira që kanë bërë, duke i lënë ata me reputacion të mirë. Por shikoni nga afër për të parë nëse ata i kanë dorëzuar ndonjëherë këto. Ata shpesh do të kenë lënë një seri marrëdhëniesh tragjike në vazhdën e tyre.
- Nëse bashkëshorti juaj është narcist, ju mund të jeni ndjerë sikur ata sillen sikur janë më të mirë se ju ose ata përreth jush. Ata presin të admirohen dhe besojnë se meritojnë më të mirën nga gjithçka. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të parëndësishëm dhe madje të vuani nga një vetëvlerësim i ulët.
Hapi 2. Jini në vëzhgim për reagime ekstreme ndaj kritikave
Narcistët portretizojnë një dinamikë unike kur bëhet fjalë për kritikat. Ata janë jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj kritikave të të tjerëve, megjithatë ata vetë janë tepër kritikë. Për shkak se narcistët janë natyrisht arrogantë, bashkëshorti juaj mund të veprojë sikur i di të gjitha. Ju mund të merrni fundin kryesor të kësaj sjelljeje pasi ato sulmojnë aspekte të ndryshme të karakterit ose pamjes tuaj.
Sidoqoftë, nëse i ofroni bashkëshortit tuaj kritika konstruktive, ata mund të përgjigjen negativisht. Edhe pse bashkëshorti juaj mund të duket se ka një vetëbesim të lartë, ju me siguri vini re se ai është i brishtë. Ata mund të bëhen tepër të zemëruar apo edhe të dhunshëm kur kritikohen. Ata gjithashtu do të heqin dorë nga dashuria dhe dashuria nëse i kritikoni, nuk pajtoheni me ta ose nuk u jepni pikërisht atë që duan
Hapi 3. Vëreni mungesën e ndjeshmërisë
Narcistët e kanë të vështirë të ndiejnë dhembshuri ose shqetësime për të tjerët. Shpesh do ta gjeni veten që do t’ju shpjegoni mirësinë themelore njerëzore një të rrituri. Kjo është një shenjë paralajmëruese. Prioriteti numër 1 i bashkëshortit tuaj është ata vetë. Gjithçka është "unë" ose "unë". Ata duket se kanë shumë pak njohuri për nevojat tuaja emocionale dhe nuk janë në gjendje të tregojnë empati kur jeni të mërzitur.
Bashkëshorti narcist gjithashtu mund të ketë mungesë të aftësisë për të njohur ndjenjat, interesat ose vlerat tuaja personale. Ju mund të thoni, "Kjo ishte egoiste për ty dhe më lëndoi ndjenjat". Ata ose do të ngatërrohen ose do të thonë se jeni shumë "të ndjeshëm"
Hapi 4. Kontrolloni për sjelljet shfrytëzuese
Narcistët nuk kanë mëdyshje kur përdorin të tjerët për të marrë atë që duan. Ata mund të përfitojnë nga të njohurit ose anëtarët e familjes për të përmirësuar situatën e tyre ose për të përparuar në një farë mënyre.
Duke qenë bashkëshortja e një narcisti, ju ndoshta jeni ndjerë të manipuluar ose përdorur në raste të ndryshme në mënyrë që bashkëshorti juaj të arrijë qëllimet e tyre. Për shembull, bashkëshorti juaj mund të hapë karta krediti në emrin tuaj pa e ditur ju, ose të përdorë lidhjet tuaja shoqërore për të avancuar statusin e tyre
Metoda 2 nga 4: Ndihma e një bashkëshorti të gatshëm
Hapi 1. Ndani shqetësimet tuaja me bashkëshortin tuaj
Nëse narcisti juaj duket mendjehapur, ngrini temën e marrjes së ndihmës. Në shumë raste, modelet e sjelljes narcisiste kanë çuar në probleme në martesën, familjen, miqësitë dhe karrierën e narcistit. Përdorni një nga këto aspekte si një pikë referimi për të bindur bashkëshortin tuaj që të marrë ndihmë.
- Për shembull, nëse bashkëshorti juaj është shumë i orientuar drejt karrierës, por ka luftuar për të punuar si lojtar i ekipit, mund ta përdorni këtë si lëndë djegëse për një bisedë.
- Thuaj, "E dashur, e di që po shpresonit për një promovim këtë vit, por keni pasur probleme me ekipin në punë. Unë mendoj se do të ishte një ide e shkëlqyer nëse flisni me dikë që mund t'ju ndihmojë të ndërtoni aftësitë ju tashmë duhet të rrisni shanset tuaja për t'u zgjedhur për pozicionin."
Hapi 2. Shoqëroni bashkëshortin tuaj për të parë një profesionist
Edhe pse mund të duket si një ide e mirë të kërkoni një terapist martese për të ndihmuar bashkëshortin tuaj, shmangni këtë dinamikë në favor të marrjes së bashkëshortit tuaj nga terapia individuale. Në shumë raste, terapia e çifteve rezulton që narcisti të luajë rolin e viktimës, duke çuar në shumë pak ndryshime.
- Në vend të kësaj ndihmoni partnerin tuaj të gjejë një terapist individual i cili ka përvojë në trajtimin e çrregullimeve të personalitetit. Ju nuk keni pse të ndani dyshimet tuaja për çrregullimin specifik me bashkëshortin tuaj, por kjo rrit shanset që bashkëshorti juaj të diagnostikohet dhe trajtohet siç duhet.
- Sigurohuni që ta njoftoni terapistin për dyshimet tuaja se bashkëshorti juaj është narcist. Sidoqoftë, mos lejoni që bashkëshorti juaj të zbulojë se e keni ndarë këtë informacion ose ai mund të zemërohet.
Hapi 3. Jini mbështetës
Përmbahuni nga përpjekja për të drejtuar bashkëshortin tuaj në trajtim në një mënyrë ose në një tjetër. Trajtimi për çrregullimet e personalitetit si narcizmi kërkon terapi afatgjatë, intensive një-në-një, dhe bashkëshorti juaj duhet të jetë pjesëmarrës i gatshëm. Sidoqoftë, mund të jetë e dobishme të pyesni se si mund të tregoni mbështetje ndërsa kalojnë nëpër trajtim.
- Ju mund të thoni, "E dashur, jam shumë krenare për ty që ke kërkuar ndihmë për atë që po kalon. Çfarë mund të bëj për të treguar mbështetjen time ose t'ju ndihmoj gjatë kësaj kohe?"
- Jini të hapur ndaj përgjigjes së bashkëshortit tuaj. Ata thjesht mund të kërkojnë hapësirë ndërsa pajtohen me çrregullimin.
Hapi 4. Merrni pjesë në grupet mbështetëse
Meqenëse anëtarët e familjes shpesh lihen të zgjidhin situatën e tyre emocionale vetëm pasi narcisti kërkon trajtim individual, ju mund të gjeni mbështetje duke marrë pjesë në një grup lokal ose duke u bashkuar me një në internet.
- Pyesni terapistin e bashkëshortit tuaj për një rekomandim të një grupi mbështetës për të dashurit e atyre me çrregullim narcisist të personalitetit. Ju gjithashtu mund të hulumtoni forume në internet për të gjetur bashkëshortët e tjerë ose anëtarët e familjes së narcistëve. Gjithashtu mund të sjellë ndërgjegjësim që bashkëshorti juaj të marrë pjesë edhe në këto grupe.
- Bashkëshortët e narcistëve gjithashtu mund të përfitojnë nga vizita te një terapist për të zgjidhur dëmin emocional të shkaktuar nga bashkëshortët e tyre dhe për t'i ndihmuar ata të mësojnë të përballojnë.
Metoda 3 nga 4: Trajtimi i narcizmit të pakontrolluar
Hapi 1. Dije se shumica e narcistëve nuk mjekohen kurrë
Çrregullimi narcisist i personalitetit përfshin modele të sjelljes afatgjata dhe të qëndrueshme. Kjo gjendje duhet të diagnostikohet dhe trajtohet nga një profesionist i kualifikuar i shëndetit mendor siç është psikologu ose psikiatri. Fatkeqësisht, një shumicë dërrmuese e narcistëve nuk kërkojnë kurë. Pa trajtim, nuk ka gjasa që narcisti të përmirësohet.
- Bashkëshorti juaj mund të shohë një profesionist vetëm kur pasojat e sjelljes së tyre ndërhyjnë ndjeshëm në aftësinë e tyre për të funksionuar në punë, në shtëpi ose shoqërisht.
- Ju mund të provoni të flisni me bashkëshortin tuaj për të marrë ndihmë, por prisni rezistencë.
Hapi 2. Ndaloni të merrni sjelljen e tyre personalisht
Nëse do të përpiqeni ta bëni martesën tuaj të funksionojë me një narcisist, atëherë do t'ju duhet të ndërtoni një mur emocional rreth vetes. Për shkak se sjellja e narcistit është thjesht e drejtuar nga vetja, është e rëndësishme ta njohësh atë si pjesë të çrregullimit dhe të mos e marrësh atë personalisht.
Kjo padyshim që do të jetë e vështirë të bëhet, por është e nevojshme nëse doni që martesa juaj të funksionojë. Kur bashkëshorti juaj thotë ose bën diçka veçanërisht ofenduese ose shfrytëzuese, përpiquni të recitoni një mantër për veten tuaj si "Ajo që ai/ajo bën është një reflektim i tij/saj, jo i imi"
Hapi 3. Mos prisni që bashkëshorti juaj të plotësojë nevojat tuaja emocionale
Narcistët janë një shembull klasik i të qenit marrës dhe jo dhënës. Bashkëshorti juaj kërkon një admirim të madh dhe/ose dashuri, por nuk ka gjasa që ata t'ju ofrojnë të njëjtën gjë nëse nuk u shërben atyre në një farë mënyre. Prisni që marrëdhënia të jetë jashtë ekuilibrit. Në vend të kësaj, përdorni miqësitë dhe marrëdhëniet tuaja me anëtarët e familjes për mbështetje emocionale.
Hapi 4. Përdorni lajka para se të bëni kërkesa
Bashkëshorti juaj narcist ka të ngjarë të përgjigjet mirë kur nxisni egon e tyre, kështu që provoni këtë taktikë kur bëni kërkesa ndaj tyre. Në atë mënyrë, ju jeni në gjendje ta mbani bashkëshortin tuaj të kënaqur dhe të kujdeseni që nevojat tuaja të plotësohen gjithashtu.
Për shembull, nëse keni nevojë që burri juaj të përfundojë një projekt për përmirësimin e shtëpisë, ju mund të thoni: "E dashur, e di që je shumë e zënë, por aftësitë e tua mahnitëse të zdrukthtarisë nevojiten në garazh. Raftet e reja duhet të varen dhe unë e di se askush nuk do të bëjë një punë aq të madhe sa mundeni."
Hapi 5. Lavdëroni sjelljet pozitive
Përforcimi pozitiv mund të jetë gjithashtu i dobishëm kur përpiqeni të merreni me një bashkëshort narcist. Burri ose gruaja juaj dëshiron të kujtohen për të gjitha gjërat në të cilat ata janë të mirë, dhe ata mezi mund të përballojnë mësimin për të metat e tyre. Pra, përpiquni të bëni më të mirën tuaj për të injoruar sjelljet e padëshirueshme dhe kur i shihni që bëjnë diçka të dobishme, sigurohuni që t'i lavdëroni.
Për shembull, kur gruaja juaj pyet "Si ishte dita juaj në punë?" mund ta puthësh në ballë dhe të thuash: "Sa e mrekullueshme është për ty ta kërkosh këtë?" Kjo përforcon mundësinë që ajo të pyesë për ndjenjat tuaja në të ardhmen
Metoda 4 nga 4: Kujdesi për veten
Hapi 1. Rimerrni identitetin tuaj duke ndjekur pasionet
Kur jeni martuar me një narcist, kujdesi për veten duhet të jetë një përparësi numër 1. Importantshtë e rëndësishme që ju të merrni pjesë në aktivitete që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten dhe t'ju lidhin me njerëz pozitivë. Narcistët shpesh përpiqen t'ju izolojnë nga njerëzit e tjerë, gjë që mund ta bëjë të vështirë mbajtjen e marrëdhënieve tuaja. Ju gjithashtu mund të zbuloni se është e vështirë të vazhdoni me interesat tuaja sepse po përpiqeni të mbani paqen në shtëpi.
- Mendoni për disa aktivitete që i keni shtyrë që kur jeni martuar, ose keni qenë duke vdekur për t’i provuar. Regjistrohuni në një klasë, një Takim ose kontrolloni një libër nga biblioteka për të mësuar më shumë rreth një interesi specifik. Ju mund të mësoni një gjuhë, të filloni të krijoni, të bëheni shkrimtar ose të filloni të merreni me kikboks. Bëni diçka që ju pëlqen, vetëm për ju.
- Për të siguruar që koha juaj larg të mos krijojë një vend të lënduar për bashkëshortin tuaj të etur për vëmendje, regjistrohuni shpesh ndërsa jeni duke u marrë me hobi. Ju mund të thoni, "Unë jam në kursin tim të shkrimit, i dashur. A ka diçka që mund të marr për ju kur të kthehem në shtëpi? " ose "Unë jam duke shijuar kikboksin, por sigurisht që më mungon fytyra jote e bukur".
Hapi 2. Zhvilloni qëllime reale personale për veten tuaj
Martesa me një bashkëshort narcist mund të duket sikur gjithçka ka të bëjë me partnerin tuaj ndërsa asgjë nuk ka të bëjë me ju. Luftoni ndjenjat e papërshtatshmërisë duke i dhënë leje vetes që të jeni pak egoistë dhe vendosni disa synime që i keni mbajtur fshehurazi. Për t'u siguruar që i arrini ato, bëjini ato qëllime SMART-domethënë specifike, të matshme, të arritshme, realiste dhe të kufizuara në kohë.
A keni dashur gjithmonë të ktheheni në shkollë? Bëni një listë të hapave që duhet të ndërmerrni për të arritur këtë qëllim. Lista juaj mund të përfshijë hulumtimin e universiteteve, marrjen e vendimeve për një diplomë, marrjen e provimeve pranuese dhe marrjen e letrave rekomanduese
Hapi 3. Rrethojeni veten me një rrjet pozitiv
Vetëm sepse bashkëshorti juaj nuk po i plotëson nevojat tuaja emocionale nuk do të thotë se askush nuk mundet. Gjeni një mik apo të besuar të besuar për të ndarë ndjenjat dhe përvojat tuaja. Kaloni kohë me njerëz që vlerësojnë atë që jeni si person dhe jepni aq sa marrin.
- Ju mund të kontaktoni një mik ekzistues duke thënë: "Hej, Randy, disa gjëra kanë ndodhur në martesën time dhe unë me të vërtetë mund të përdor dikë për të folur. A mund të të besoj se do ta mbash këtë mes nesh?"
- Nëse nuk keni një person të besuar për të folur, provoni të merrni pjesë në një grup mbështetës për të dashurit e narcistëve. Në grupe të tilla, ju mund të lidheni me njerëz që po përjetojnë përvoja të ngjashme dhe të mësoni se si ata përballen.
Hapi 4. Shihni një terapist profesionist
Edhe pse mund ta bëjë martesën tuaj më përmbushëse nëse bashkëshorti juaj merr trajtim, mund të jetë gjithashtu i dobishëm nëse shihni edhe një profesionist. Vitet e nënçmimit, kritikimit dhe vendosjes në vendin e dytë mund të ndikojnë në vetëvlerësimin tuaj, duke çuar në ankth dhe depresion.
- Kërkoni një terapist në zonën tuaj i cili ka përvojë duke punuar me bashkëshortët e narcistëve. Intervistoni disa profesionistë para se të zgjidhni atë me të cilin ndiheni rehat.
- Shikimi i një terapisti gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mësoni më shumë rreth çrregullimit që prek bashkëshortin tuaj dhe të mësoni më shumë aftësi se si ta përballoni atë në martesën tuaj.
Hapi 5. Merrni parasysh përfundimin e martesës nëse bashkëshorti juaj bëhet i dhunshëm
Ju mund të jeni plotësisht kundër divorcit, por ju duhet të rishqyrtoni vendimin tuaj nëse bashkëshorti juaj fillon të abuzojë me ju. Edhe pse shumë narcistë nuk bëhen kurrë të dhunshëm, mund të ndodhë. Flisni me një profesionist për të zhvilluar një plan veprimi që duhet ndjekur në kohë krize.
