Të jetosh me një narcist mund të jetë një sfidë e përditshme, dhe në disa raste mund të jetë më mirë të përfundosh marrëdhënien tënde me ta. Sidoqoftë, mund të jetë e mundur që ju të ndihmoni narcistin në jetën tuaj të bëjë ndryshime pozitive. Për t'i ndihmuar ata me të vërtetë, duhet të kuptoni aspektet unike të narcizmit të tyre, të shfaqni ndjeshmëri ndërsa përdorni gjithashtu levë për t'i bindur ata që të kërkojnë ndihmë dhe të qëndroni mbështetës ndërsa marrin pjesë në terapi me një profesionist të trajnuar të shëndetit mendor.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kuptimi i Narcizmit të tyre
Hapi 1. Njohni narcistin si një individ me tipare unike
Çrregullimi Narcisist i Personalitetit (NPD) nuk është një kusht i përshtatshëm për të gjithë. Përkundrazi, ajo mbulon një spektër të tipareve dhe tendencave narcisiste, që do të thotë se secili rast i NPD është unik për individin. Prandaj, hapi i parë drejt ndihmës së një narcisti është t'i shihni ata si një individ që ka nevojë për ndihmë të individualizuar.
- Ju mund të lexoni ose dëgjoni se të gjithë narcistët janë të njëjtë, të gjithë janë lajme të këqija, dhe ju duhet të ndërprisni lidhjet me personin menjëherë. Kjo mund të jetë e vërtetë në disa raste, por ka edhe shumë njerëz me NPD të cilët mund (me ndihmën e duhur) të punojnë në përmirësimin e tipareve dhe sjelljeve të veçanta.
- NPD duhet të diagnostikohet siç duhet nga një profesionist i trajnuar. Sidoqoftë, një mënyrë themelore për të identifikuar një narcisist të mundshëm është të pyesni veten nëse ata nuk janë të aftë të thonë "faleminderit", "më fal" ose "të fal".
Hapi 2. Merrni parasysh çdo shkak mbështetës për narcizmin e tyre
Ekzistojnë elementë të "natyrës" dhe "të ushqyerit" në shumicën e rasteve të NPD-domethënë faktorë gjenetikë dhe socializues që ndihmojnë në zhvillimin e narcizizmit unik të një personi. Për të ndihmuar dikë me NPD, është veçanërisht e dobishme të kuptoni forcat shoqërore dhe mjedisore që ndikuan tek ata kur ata ishin duke u rritur.
- Për shembull, abuzimi ose trauma e rëndë e fëmijërisë mund të mbështesë tiparet narcisiste në moshën e rritur, dhe ky lloj personi ka të ngjarë të përdorë vetë-madhështimin si një mbulesë për ndjenjat gjymtuese të pasigurisë dhe papërshtatshmërisë.
- Sidoqoftë, dikush që nuk u sfidua ose u korrigjua si fëmijë, por vetëm u lavdërua, mund të shndërrohet në një narcisist i cili në mënyrë legjitime nuk mund ta perceptojë veten si asgjë, por superiore.
Hapi 3. Vlerësoni gjasat e tyre për të bërë ndryshime pozitive
Pavarësisht se NPD ekziston si një spektër i gjerë, ai në përgjithësi mund të ndahet në 2 kategori. Mundësia që ju të jeni në gjendje të ndihmoni një person varet shumë nga cila kategori bëjnë pjesë:
- Narcistët "madhështorë" ose "admirues" përqëndrohen në madhështinë e tyre në kurriz të mendimit edhe për të tjerët, priren të jenë më të lumtur dhe më të qëndrueshëm dhe zakonisht janë më të aftë të ndihmohen për të mësuar empatinë.
- Narcistët "të cenueshëm" ose "rivalitet" shpresojnë për (ose punojnë në mënyrë aktive për) dështimin dhe minimizimin e të tjerëve rreth tyre si një mënyrë për të ngritur statusin dhe vetëvlerësimin e tyre. Ata kanë tendencë të fshehin pasiguri dhe pakënaqësi të madhe, dhe zakonisht janë shumë më sfiduese për të ndihmuar.
Hapi 4. Pranoni që mund t'ju duhet të shkëpusni lidhjet me ta
Lashtë për t'u lavdëruar të doni të ndihmoni narcisistin në jetën tuaj, pavarësisht nëse ata janë një bashkëpunëtor, shok, të afërm ose të tjerë të rëndësishëm. Sidoqoftë, edhe disa ekspertë besojnë se narcistët kurrë nuk mund të ndryshojnë vërtet rrugën e tyre. Dhe është padyshim e vërtetë se një narcist nuk do të ndryshojë kurrë nëse ata nuk duan. Ata duhet të jenë të gatshëm të kërkojnë ndihmë, dhe ju duhet të jeni të gatshëm të prishni lidhjet nëse ato dëmtojnë mirëqenien tuaj.
- Nëse personi ju shkakton dëme të konsiderueshme emocionale, mendore ose fizike, dhe veçanërisht nëse ata nuk tregojnë shenja të ndonjë interesi për të bërë ndryshime, ndoshta është më mirë që t’i ndërprisni lidhjet sa më plotësisht që të mundeni.
- Ndonjëherë, përfundimi i marrëdhënies tuaj me personin mund të jetë mënyra e vetme për t'i bërë ata të kuptojnë se kanë nevojë për ndihmë. Por edhe kjo mund të mos jetë e mjaftueshme.
- Njerëzit me narcizëm që kërkojnë ndihmë mund të përfundojnë duke braktisur terapinë. Ata shpesh nuk janë në gjendje të krijojnë një marrëdhënie terapeutike me një këshilltar sepse ata vazhdojnë të besojnë se nuk kanë vërtet nevojë për ndihmë.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i "Konfrontimit Empatik"
Hapi 1. Vendosni dhe zbatoni kufij të qartë me narcistin
Ruajtja e kufijve të duhur është një pjesë kryesore e të pasurit një marrëdhënie funksionale me një narcist. Tregojuni atyre në një mënyrë të qartë dhe të drejtpërdrejtë se çfarë sjelljesh nuk do të toleroni dhe shpjegoni cilat do të jenë pasojat nëse ato shkelin kufijtë tuaj.
Për shembull, ju mund të thoni, "Susan, ndihem shumë e parespektuar kur më nënçmon para miqve të mi ashtu. Nëse vazhdon kështu, nuk do të jem më në gjendje të kaloj kohë me ty."
Hapi 2. Punoni shumë për t'i parë gjërat nga perspektiva e tyre
Veryshtë shumë e lehtë të jesh mbrojtës ose i zemëruar rreth një narcisti, pasi ata të gjykojnë, të nënvlerësojnë ose të injorojnë plotësisht. Sidoqoftë, në vend që të sulmoni ose tërhiqeni, përpiquni të përqendroheni në arsyetimin e tyre të brendshëm për fjalët ose veprimet e tyre. Për aq sa është e mundur, vendoseni veten në këpucët e tyre.
- Për shembull, nëse ata vazhdojnë dhe vazhdojnë se sa të paaftë janë të gjithë të tjerët në punë, përpiquni t’i shihni gjërat nga perspektiva e tyre. Nëse vërtet besonit se ishit më mirë në punën tuaj se kushdo tjetër në zyrën tuaj, do të ishte zhgënjyese nëse nuk arrini të fitoni njohjen që meritoni.
- Shikimi i gjërave nga pikëpamja e tyre nuk do të thotë që ju duhet të miratoni ose justifikoni fjalët ose veprimet e tyre. Thjesht duhet të kuptoni se nga vijnë.
- Ju gjithashtu mund të keni nevojë të pranoni se nuk ka shpjegim racional për arsyetimin e tyre.
Hapi 3. Tregoni ndjeshmëri në një përpjekje për të nxjerrë empatinë
Ju duhet të modeloni sjelljen që shpresoni të jeni në gjendje të nxirrni nga personi tjetër. Në rastin e një narcisti, kjo do të thotë që ju duhet të demonstroni një ndjeshmëri të madhe. Vlerësoni ndjenjat e tyre duke dëgjuar nga afër dhe duke bërë deklarata të qarta të mirëkuptimit. Mbani parasysh, megjithatë, se vërtetimi nuk është e njëjta gjë si justifikimi.
- Për shembull, nëse ata thjesht nuk do të kalojnë ose nuk heqin dorë nga fakti që ju nuk e keni festuar në mënyrë adekuate promovimin e tyre të fundit, ju mund të thoni: “E di që duhet të jetë zhgënjyese të ndihesh i pavlerësuar kur ke arritur kaq shumë."
- Në shumicën e rasteve, është e dobishme të filloni deklaratat tuaja empatike me "Unë e di" ose "Unë e kuptoj".
Hapi 4. Kombinoni deklaratat empatike me deklaratat e levave
Kjo është gjysma tjetër e "konfrontimit empatik". Ju duhet ta shoqëroni ndjeshmërinë tuaj me një deklaratë "levave"-domethënë, një shprehje të qartë se sjellja e tyre është e papranueshme dhe, nëse nuk ndryshohet, ajo do të rezultojë në pasoja negative.
- Ndiqni fjalën tuaj "Unë e di" ose "Unë e kuptoj" me një "Por", "Megjithatë" ose "Kjo tha".
- Për shembull: “E di që duhet të jetë zhgënjyese të ndihesh i pavlerësuar kur ke arritur kaq shumë. Por, nuk është e drejtë që ju të më quani ‘mosmirënjohës’ ose të silleni sikur nuk ju meritoj, dhe do të detyrohem t’i jap fund kësaj marrëdhënie nëse vazhdon”.
Hapi 5. Ndiqni deklaratat tuaja të levave
T’i thuash një narcisti se do të ketë pasoja zakonisht nuk do të jenë të mjaftueshme për t’i bërë ata të duan të ndryshojnë. Në shumicën e rasteve, narcistët kërkojnë ndihmë vetëm kur ndikohen drejtpërdrejt dhe negativisht nga veprimet e tyre. Kjo do të thotë që ju mund të keni nevojë të ndaheni nga personi, të paktën përkohësisht, me shpresën se ata do të kuptojnë se diçka duhet të ndryshojë.
Nëse jeni duke u takuar me personin, për shembull, mund t'ju duhet të ndaloni së shikuari: "Unë nuk do t'ju shoh më derisa të pranoni që sjellja juaj duhet të ndryshojë dhe se keni nevojë për ndihmë. Nëse pranoni të shkoni në terapi, megjithatë, unë do t'ju mbështes në çdo mënyrë të mundshme, sepse e di sa i vështirë është një hap që është."
Metoda 3 nga 3: Të jesh mbështetës gjatë terapisë
Hapi 1. Ndihmojini ata të njohin ekzistencën (dhe rëndësinë) e njerëzve të tjerë
Nëse personi pajtohet me dëshirë për trajtimin për NPD, do të duhet t'i nënshtrohet psikoterapisë intensive dhe afatgjatë (terapi bisedash) me një profesionist të trajnuar të shëndetit mendor. Edhe nëse nuk jeni të përfshirë në seancat e terapisë (gjë që mund ose nuk mund të jetë), ju prapë mund t'i ndihmoni ata jashtë seancave të tyre duke përforcuar atë që ata po mësojnë-për shembull, fakti i thjeshtë se njerëzit e tjerë ekzistojnë vërtet dhe vërtet çështje
- Njohja e vërtetë e të tjerëve është një problem i zakonshëm për narcistët dhe një fokus i përbashkët për psikoterapinë. Nëse është e përshtatshme, bisedoni me profesionistin e shëndetit mendor në lidhje me mënyrat e veçanta që mund të jeni mbështetës.
- Për shembull, ju mund të inkurajoni personin që t'u drejtohet njerëzve të tjerë me emër kur flasin ose shkruajnë, të punojë në aftësitë e dëgjimit aktiv dhe të njohë hapësirën personale të të tjerëve.
Hapi 2. Inkurajoni ndërgjegjësimin përmes teknikës së "vetes së vëzhguesit"
Kjo është një tjetër teknikë e zakonshme e psikoterapisë e përdorur në rastet e NPD. Qëllimi është që personi të përfytyrojë veten jashtë një ndërveprimi, duke e vëzhguar atë në një cilësi neutrale. Duke vepruar kështu ndihmon personin të bëhet më i kujdesshëm për rrethinën e tij, dhe veçanërisht se si fjalët dhe veprimet e tyre ndikojnë te të tjerët.
- Për shembull, ju mund të inkurajoni personin të imagjinojë veten duke vëzhguar ndërveprimin e tij me një bashkëpunëtor. Pyesni nëse kjo u jep atyre një perspektivë të ndryshme sesi interpreton komenti i komenteve të tyre.
- Ose, ju mund t'i kërkoni atyre të marrin perspektivën e vëzhguesit gjatë një situate të veçantë. Ju mund të thoni, "A mund të merrni një moment për të përdorur" veten tuaj vëzhguese "për të parë këtë situatë dhe pse mund të ndihem i injoruar?"
Hapi 3. Jepni inkurajim pozitiv dhe minimizoni kritikat
Theksoni dhe festoni arritjet pozitive çdo shans që keni. Nëse ata thonë "Më fal" në ndonjë gjë më shumë sesa në mënyrën më perfuncionale, tregojuni sa e vlerësoni atë: "Faleminderit. Do të thotë shumë për mua të të dëgjoj ta thuash këtë.”
- Terapia është e vështirë për narcistët të pranojnë dhe të vazhdojnë me të. Essentialshtë thelbësore që ju të vazhdoni të jepni inkurajim pozitiv, të tillë si: "Jam shumë krenar për punën e madhe që po bëni dhe përparimin që po bëni."
- Kufizoni kritikat tuaja për sjelljen e tyre kur është e mundur, por mos i hidhni deklaratat tuaja të "levave" kur është e nevojshme. Ende duhet t'u bëhet e qartë atyre se ka pasoja për fjalët dhe veprimet e tyre.
Hapi 4. Qëndroni të durueshëm dhe pozitiv dhe ruani sensin tuaj të humorit
Trajtimi do të jetë i vështirë për personin me NPD, dhe do të jetë i vështirë për ju si një mik, i afërm ose një tjetër i rëndësishëm. Do të ketë ulje -ngritje, hapa mbrapa pas hapave përpara dhe raste kur personi thjesht dëshiron të heqë dorë dhe të kthehet në "të qenit vetvetja". Jini të durueshëm dhe inkurajues me ta, si dhe me veten-jepini merita vetes për punën e madhe që po bëni gjithashtu!
- Merrni kohë për veten tuaj dhe bëni aktivitete që ju pëlqejnë-si me personin tjetër ashtu edhe veç tyre. Kërkoni mundësi për të qeshur dhe argëtuar-me të vërtetë mund të ndihmojë!
- Ndërsa ata janë në një sesion terapie, për shembull, telefononi një mik të vjetër dhe bëni një bisedë të këndshme. Ose, merrni një klasë gjimnastikë ose yoga për t'ju ndihmuar të pastroni mendjen tuaj.
