Mund të jetë e vështirë të jesh i lumtur për të tjerët ndonjëherë, por tejkalimi i atyre tendencave xheloze mund të çojë në përmirësime të rëndësishme në jetën tuaj profesionale ose shoqërore, si dhe në mirëqenien tuaj emocionale. Mund ta çlironi veten nga stresi dhe ankthi që përjetoni kur të tjerët ia dalin, duke u përqëndruar në gjërat për të cilat jeni mirënjohës dhe në arsyet që është e mirë për ju, dhe për ata, që ndani në gëzimin e tyre.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i qëndrimit tuaj për të qenë pozitiv dhe mirënjohës
Hapi 1. Përdorni pohimet pozitive për të ndryshuar mendimin tuaj
Pohimet pozitive janë thjesht metoda e përsëritjes së një deklarate pozitive për veten rregullisht për t'ju ndihmuar të ndryshoni këndvështrimin dhe perspektivën tuaj. Kjo praktikë mund të zvogëlojë stresin dhe mbrojtjen e lidhur me kërcënimet ndaj ndjenjës sonë të vetes. Me
- Përsëriteni një deklaratë të thjeshtë për të qenë të lumtur për të tjerët sa herë që përballeni me një situatë që e bën të vështirë.
- Përdorni deklarata deklarative në pohimet tuaja pozitive.
- Provoni një thënie si: "Unë mund të jem i lumtur për të tjerët dhe të vlerësoj punën e tyre të palodhur", ose "Unë jam i lumtur për miqtë dhe familjen time, sepse dua që ata të jenë gjithashtu të lumtur."
Hapi 2. Mos e lejoni veten të jeni konkurrues kur nuk ka nevojë të jeni
Ndjenja sikur keni nevojë të konkurroni me ata që janë pranë jush mund të jetë rraskapitëse. Enoughshtë mjaft e vështirë të ndërtosh një jetë në të cilën mund të jesh i lumtur pa i parë fitoret e të tjerëve si humbje për ty. Përpiquni të festoni sukseset e tyre dhe nuk do të keni nevojë të përjetoni stresin dhe frustrimin për të parë fitoret e tyre në dritën e gabuar.
- Fitorja për të tjerët nuk është humbje për ju. Ndani në triumfet e tyre dhe ata do të mësojnë të ndajnë në tuajat.
- Përdorni arritjet e të tjerëve si frymëzim për tuajin.
Hapi 3. Pyesni veten nëse doni të jeni të lumtur
Ndjenja e xhelozisë për të tjerët mund të jetë jashtëzakonisht stresuese dhe shpesh nuk është e nevojshme. Në vend të kësaj, bëni një hap prapa dhe pyesni veten nëse dëshironi të jeni të lumtur.
- Duke u mbajtur në një kornizë negative të mendjes si xhelozia, ne po zgjedhim të jemi të pakënaqur. Në vend të kësaj, zgjidhni të mbylleni veten ndaj emocioneve negative.
- Ashtu si largimi i mendimeve negative, largoni emocionet negative duke u përqëndruar në ato pozitive.
- Të bësh zgjedhjen për të qenë i lumtur është simbolike, por angazhimi për të ndryshuar mendimin tuaj duhet të jetë real.
Hapi 4. Bëjeni fitoren tuaj
Mund të jetë e lehtë të shohësh fitoret e njerëzve të tjerë në një mënyrë që i bën ata të duket se konkurrojnë me tuajat; në vend të kësaj merrni parasysh mënyrat se si ato janë edhe tuajat. Jepini vetes mundësinë për të bërë gjithçka për ju (brenda kokës tuaj).
- Mendoni për mënyrat se si e keni ndihmuar shokun ose kolegun tuaj në të kaluarën e afërt ose të zgjeruar.
- Mendoni për rastet kur ju jeni përgjigjur pyetjeve, keni dëgjuar me durim ose keni dhënë një fjalë siguruese. Këto ishin investimet tuaja në suksesin e tyre, dhe tani ju mund të ndani në të.
Hapi 5. Mos mendoni se dikush arrin t’ju urrejë
Të gjithë po kalojnë udhëtimin e tyre, dhe për shumicën prej nesh secili udhëtim përfshin një sasi të madhe të lartësive dhe të ulëtave. Kur dikush arrin një nga pikat e tij të larta, mos supozoni se ka të bëjë me ju, por përkundrazi është një pjesë e udhëtimit që ata kanë filluar shumë kohë më parë.
- Mos harroni se suksesi i të tjerëve nuk është personal, as nuk ju drejtohet.
- Hiqeni veten nga ekuacioni dhe shikoni situatën përsëri. Ju ka të ngjarë të luani një rol shumë të vogël në motivimet e personit.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i veprimeve tuaja për të zhvendosur të menduarit tuaj
Hapi 1. Kulloni pozitivitet
Të jesh i lumtur për të tjerët mund të jetë i vështirë kur lejoni që xhelozia të ndryshojë perspektivën tuaj. Përkundrazi, përqendrohuni në të qenit pozitiv. Edhe nëse nuk jeni të impresionuar nga suksesi i miqve tuaj, vlerësoni që arritja e tyre do të thotë diçka për ta.
- Duke qenë pozitiv ndaj miqve tuaj kur të kenë sukses, ju do të ndihmoni në krijimin e një marrëdhënie mbështetëse me miqtë tuaj që do t'ju sjellë dobi të dyve.
- Projektimi i pozitivitetit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur. Ndihet mirë të marrësh pjesë në gëzimin e të tjerëve, dhe mund të gjesh se ndjenja pozitive vetëm e bën atë që ia vlen përpjekja.
Hapi 2. Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës rregullisht
Nëse e keni të vështirë të kapërceni ndjenjat e xhelozisë kur shihni të tjerët të kenë sukses, kjo mund të jetë sepse nuk po përfaqësoni arritjet, sukseset ose zotërimet tuaja në mendjen tuaj.
- Bëni një listë të të gjitha gjërave që keni për të cilat duhet të jeni mirënjohës.
- Shqyrtoni listën herë pas here dhe shtojini asaj kur të keni mundësi.
- Mendoni për listën tuaj sa herë që ndjeni dëshirën për të qenë xheloz për dikë tjetër.
Hapi 3. Falsifikojeni derisa ta bëni
Ju mund të keni vendosur të bëni kalimin drejt të qenit të lumtur për njerëzit e tjerë, por kjo nuk ndryshon mënyrën se si ndiheni. Në vend të kësaj, kontrolloni pamjen tuaj të jashtme për të treguar se jeni të lumtur për të tjerët.
- Ndonjëherë është në rregull të thuash diçka të bukur artificialisht, gjesti është ende kuptimplotë.
- Ju mund të zbuloni se ju pëlqen veprimi i festimit të arritjeve të të tjerëve, duke e bërë më të lehtë kalimin drejt vlerësimit të vërtetë.
Hapi 4. Ndani lumturinë e të tjerëve
Lejimi i lumturisë së të tjerëve për t'ju bërë të lumtur mund të krijojë marrëdhënie të forta. Marrëdhëniet zhvillohen ose ndryshojnë bazuar në mënyrën se si bashkëveproni me njëri -tjetrin, dhe duke demonstruar lumturinë tuaj për të tjerët, ata njerëz kanë më shumë gjasa të mbrojnë në emrin tuaj në të ardhmen.
- Të ndash lumturinë tek të tjerët është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë miq dhe për të krijuar marrëdhënie të forta profesionale.
- Përshtypja e mirë që lini te të tjerët mund t'ju sjellë dobi si në aspektin social ashtu edhe në atë profesional.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Pozitivitetit në Bisedë
Hapi 1. Përdorni vetëm fjalë pozitive kur flisni dhe nxirrni jashtë mendimet negative
Do ta keni shumë më të lehtë të jeni të lumtur për të tjerët nëse fitoni kontrollin se si flisni dhe çfarë mendoni. Mos e lejoni veten të përqendroheni në aspektet negative të çdo gjëje dhe të menaxhoni dialogun tuaj në një mënyrë pozitive.
- Mos lejoni që mendimet negative t'ju pushtojnë, përqendrohuni në gjëra pozitive. Me praktikë, kontrollimi i fokusit tuaj do të bëhet më i lehtë.
- Zgjidhni të thoni fjalë pozitive për kolegët dhe miqtë tuaj për t'ju vendosur në një mendim më pozitiv dhe për të demonstruar lumturinë tuaj për ta.
Hapi 2. Jepni komplimente të drejtpërdrejta
Nuk keni nevojë të jeni veçanërisht krijues në mënyrën se si demonstroni se jeni të lumtur për të tjerët. Mundohuni t'u bëni atyre një kompliment të drejtpërdrejtë në lidhje me përpjekjet që kanë bërë ose situatën në të cilën ata gjenden.
- Jepuni atyre komplimentin ballë për ballë kur është e mundur.
- Merre me buzeqeshje. Provoni diçka si, "urime për promovimin tuaj, e di sa shumë keni punuar për të!"
Hapi 3. Shkëlqe në qendër të vëmendjes të tjerët për të marrë pjesë në të
Një nga mënyrat më të mira për të demonstruar se jeni të lumtur për të tjerët është të tërhiqni vëmendjen ndaj arritjeve ose sukseseve të tyre.
- Duke ndriçuar vëmendjen mbi sukseset e të tjerëve, ju ndani në qendër të vëmendjes dhe vendoseni veten si një lojtar i ekipit.
- Njerëzit që ju vini në dukje do ta vlerësojnë gjestin, duke forcuar marrëdhënien tuaj me ta dhe duke inkurajuar të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë.
