Shumë gra janë të pakëndshme me aspekte të veçanta të trupit të tyre, por një bust i madh paraqet sfida të veçanta. Përveç problemeve dhe shqetësimeve të mundshme shëndetësore, një madhësi e madhe e bustit mund t’ju bëjë të ndiheni të vetëdijshëm. Fatkeqësisht, gratë me një bust të madh gjithashtu mund të marrin shumë vëmendje të padëshiruar dhe negative. Nëse po përpiqeni të pranoni bustin tuaj të madh, mund të punoni për të përmirësuar imazhin e trupit tuaj, të visheni në atë mënyrë që të kënaqë figurën tuaj dhe të eksploroni opsionet për të zvogëluar madhësinë e bustit tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përmirësimi i imazhit të trupit tuaj
Hapi 1. Mos lejoni që madhësia e bustit tuaj t'ju përcaktojë
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se madhësia e bustit tuaj ose ndonjë aspekt i pamjes tuaj fizike nuk përcakton se kush jeni si person. Në vend që të ndaleni në madhësinë e bustit tuaj ose të shqetësoheni për mënyrën sesi të tjerët e perceptojnë bustin tuaj, merrni parasysh cilësitë dhe tiparet që ju bëjnë unike dhe të mahnitshme.
Mundohuni të mos theksoni pamjen fizike kur e bëni këtë. Në vend të kësaj, merrni parasysh personalitetin tuaj interesant dhe tiparet e veçanta të karakterit
Hapi 2. Ndaloni të bëni komente negative për madhësinë e bustit
Bërja e komenteve negative në lidhje me madhësinë e bustit tuaj ose madhësinë e bustit të njerëzve të tjerë është një pengesë kryesore në përpjekjen tuaj për të pranuar madhësinë e bustit tuaj dhe për të përmirësuar imazhin tuaj të përgjithshëm të trupit. Mos e lejoni veten të flisni ose të mendoni negativisht për trupin tuaj dhe mos bëni komente negative për trupat e njerëzve të tjerë.
- Bërja e vazhdueshme e komenteve për madhësinë e bustit tuaj mund të bëhet një zakon i keq dhe madje edhe një fiksim që do t'ju pengojë të pranoni bustin tuaj të madh.
- Ju nuk duhet të bëni komente negative për trupat e njerëzve të tjerë sepse nuk do të donit që njerëzit t'i bënin ato komente për tuajin. Për më tepër, hulumtimet sugjerojnë që kur themi gjëra negative për trupat e njerëzve të tjerë, truri ynë në fakt e brendëson këtë mesazh dhe ne e drejtojmë mesazhin te vetja.
Hapi 3. Bëhuni gati për vëmendje të padëshiruar dhe stereotipe negative
Fatkeqësisht, shoqëria dhe kultura jonë shpesh bëjnë supozime të rreme se gratë me buste të mëdha janë seksualisht të shëmtuara dhe jo inteligjente. Ju mund të përgatiteni për t'u marrë me këto situata paraprakisht dhe t'i sfidoni këto supozime negative në proces.
- Shumë gra me buste të mëdha shpesh marrin vëmendje të padëshiruar mashkullore. Mos kini frikë të jeni të fortë nëse është e nevojshme dhe raportoni sjellje të papërshtatshme tek një mësues, mbikëqyrës ose polici. Gjithashtu nuk është ide e keqe që gratë të marrin një klasë vetëmbrojtjeje dhe të mbajnë sprej piper.
- Përsëriteni përgjigjen tuaj ndaj komenteve të vrazhdë ose përparimeve seksuale në mënyrë që të jeni gati edhe nëse jeni të befasuar.
- Mbajtja e temave të bisedës rreth klasës, biznesit dhe punës ndihmon në dërgimin e mesazhit se ju jeni të zgjuar dhe jo thjesht një objekt seksual.
- Disa gra kanë raportuar se të folurit për nënat dhe gjyshet e tyre i detyron djemtë t'i shohin ata më shumë si vajza ose motra sesa objekte seksi. Shpresojmë, djemtë do të rregullojnë sjelljen e tyre në përputhje me rrethanat.
- Nëse është e mundur, hiqeni veten nga situata dhe shmangni njerëzit që objektivizojnë trupin tuaj dhe ju bëjnë të ndiheni keq për veten tuaj.
Hapi 4. Siguroni vetë-pohime kur keni mendime negative
Nëse keni një mendim negativ ose nënçmues për madhësinë e bustit tuaj, përpiquni ta zëvendësoni menjëherë me një pozitiv. Për shembull, nëse keni një moment ku mendoni se busti juaj është shumë i madh, mendoni se sa bukur dukeni në një veshje apo lloj veshjeje të caktuar.
Shkrimi i këtyre pohimeve pozitive dhe lënia e tyre në pasqyrë, në portofolin tuaj ose në çantën tuaj mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt dhe komod me trupin tuaj
Hapi 5. Ndaloni imazhet që ju bëjnë të ndiheni keq për bustin tuaj
Përmes televizionit, filmave, revistave, videolojërave, lodrave, artikujve dhe mediave online ne përmbytemi me imazhe të llojeve të idealizuara të trupit. Mund të jetë sfiduese të mos e krahasoni trupin tuaj-veçanërisht madhësinë e bustit-me këto imazhe dhe të ndjeni se ai është i mangët në një farë mënyre. Shmangia e imazheve që ju bëjnë të ndiheni keq për veten mund t’ju ndihmojë të pranoni bustin tuaj të madh.
Unshtë joreale të mendoni se mund ta eliminoni plotësisht ekspozimin tuaj ndaj këtyre imazheve, por minimizimi i ekspozimit tuaj do t’ju ndihmojë të luftoni presionet shoqërore dhe do t’ju parandalojë të krahasoni madhësinë dhe trupin e bustit tuaj me këto imazhe të panatyrshme
Hapi 6. Shmangni njerëzit që ju bëjnë të ndiheni keq për veten tuaj
Nëse ka dikush në jetën tuaj që bën komente negative për madhësinë e bustit tuaj të madh ose ju bën të ndiheni negativë për të, provoni të flisni me këtë person për mënyrën se si ndiheni. Ata mund të mos e kuptojnë se komentet ose qëndrimi i tyre janë lëndues.
Nëse nuk ndiheni rehat duke folur me personin ose ai i hedh poshtë shqetësimet tuaja, mund të jetë mirë të shmangni qëndrimin pranë këtyre individëve. Në vend të kësaj, rrethojeni veten me njerëz që ju ndihmojnë të ndiheni mirë me veten dhe trupin tuaj
Hapi 7. Provoni të meditoni
Meditimi mund t'ju ndihmojë të largoni dhe eliminoni mendimet negative, kështu që herën tjetër që e keni të vështirë të pranoni madhësinë e bustit tuaj të madh, përpiquni të uleni për 5 deri në 10 minuta, mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj.
Për të pranuar madhësinë e bustit tuaj dhe për të parandaluar që mendimet negative të fitojnë shumë fuqi, thoni diçka pozitive për trupin tuaj ndërsa meditoni si "Unë e dua dhe e pranoj trupin tim". Pastaj merrni frymë thellë dhe përsëriteni këtë sipas nevojës
Hapi 8. Mos harroni se nuk jeni vetëm
Shumë gra raportojnë se e kanë të vështirë të pranojnë madhësinë e bustit të tyre dhe të ndihen mirë me trupin e tyre. Si rezultat, nuk duhet të ndiheni të izoluar ose vetëm.
Merrni parasysh të bashkoheni në një rrjet mbështetës online, forumi, grupi bisedash ose grupi të mediave sociale në lidhje me imazhin e trupit ose madhësinë e bustit, në mënyrë që të mund të lidheni me gratë që po merren me përpjekje të ngjashme. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak vetëm dhe është një mundësi e shkëlqyer për të mësuar dhe ndarë këshilla për të pranuar madhësinë e bustit tuaj dhe promovimin e një imazhi të shëndetshëm të trupit
Hapi 9. Jini të durueshëm
Përmirësimi i imazhit të trupit tuaj dhe pranimi i madhësisë së bustit tuaj të madh nuk ka të ngjarë të ndodhë brenda natës. Shtë një proces që do të jetë më efektiv nëse jeni të durueshëm dhe mirëkuptues me veten.
Nëse vazhdoni të shqetësoheni për madhësinë tuaj të madhe të bustit ose çështje të tjera të imazhit të trupit, merrni parasysh të flisni me një këshilltar. Ata do të jenë në gjendje të ofrojnë mbështetje dhe ndihmë për t'ju udhëhequr drejt vetë-pranimit
Metoda 2 nga 3: Veshja për të kënaqur trupin tuaj
Hapi 1. Kontrolloni madhësinë e sytjena tuaj dhe pajisuni siç duhet
Një hap thelbësor në udhëtimin tuaj drejt pranimit të bustit është të kontrolloni madhësinë e sytjena tuaj dhe të përshtateni siç duhet. Hulumtimet tregojnë se shumë gra gabimisht veshin sytjena të madhësisë së gabuar, të cilat mund t’ju bëjnë të ndiheni dhe të dukeni më pak komode, të sigurt dhe tërheqëse.
- Madhësia dhe nevojat e sytjena tuaj gjithashtu luhaten ndërsa plakeni, shtoni ose humbni peshë dhe keni fëmijë. Kërkimi i një eksperti për të përcaktuar madhësinë e sytjena juaj do t'ju ndihmojë të siguroni që të merrni një sytjena që duket dhe e bën bustin tuaj të madh të ndihet mirë.
- Një montues profesionist i sytjenave mund të ndihmojë në adresimin e çdo shqetësimi specifik që mund të keni në lidhje me bustin tuaj dhe të gjeni një stil që i përshtatet nevojave tuaja specifike. Për shembull, nëse mendoni se madhësia e bustit tuaj të madh po shkakton dhimbje apo siklet në shpinë, një përshtatës i sytjenave mund të zgjedhë stilet që zgjidhin këto probleme dhe t'ju japë mbështetjen që ju nevojitet. Nëse dëshironi të minimizoni dekoltenë, ata mund të rekomandojnë një sytjena që do të ndihmojë në arritjen e kësaj.
- Shumica e dyqaneve kryesore dhe dyqanet e të brendshmeve ofrojnë pajisje ekspertësh falas. Nëse preferoni të blini në internet, shumë shitës online ofrojnë burime dhe mjete dhe kuize të personalizuara për përshtatjen e sytjenave që mund t'ju ndihmojnë të gjeni sytjena të përshtatshme për bustin tuaj.
Hapi 2. Vishni rroba që përshtaten
Kur rrobat nuk përshtaten siç duhet, nuk do të ndiheni të sigurt dhe përzgjedhja e papërshtatshme mund të tërheqë vëmendjen negative në bustin tuaj të madh. Shmangni rrobat shumë të ngushta ose shumë të gjera, në mënyrë që të dukeni sa më mirë dhe të ndiheni më rehat me madhësinë e bustit tuaj të madh.
Më shumë dyqane dhe stilistë veshjesh po prezantojnë stile posaçërisht për gratë me buste të mëdha, prandaj kërkoni këto mundësi kur blini rroba
Hapi 3. Punoni me një rrobaqepës
Gratë me bustet e mëdha shpesh e shohin se mund të jetë e dobishme të punosh me një rrobaqepës të mirë i cili mund të ndryshojë rrobat në mënyrë që ato të përshtaten dhe lajkatojnë bustet e mëdha. Një pjesë e pranimit të bustit tuaj të madh mund të jetë pranimi se keni nevojë për ndihmë me ndryshime pasi rrobat nuk janë gjithmonë të dizajnuara për gratë me madhësi më të mëdha të bustit.
Hapi 4. Blini në dyqane të cilësisë së mirë
Në dekadat e kaluara, kultura jonë festoi gratë me buste të plota dhe stilistë veshjesh të kujdesur për këtë lloj trupi. Si rezultat, ju mund të keni fat të blini veshje që lajkatojnë bustet e mëdha në një dyqan të cilësisë së mirë.
Si bonus, do të keni rroba që janë më unike dhe interesante sesa ato të veshura nga bashkëmoshatarët tuaj
Hapi 5. Mësoni rreth stileve që janë lajkatare në bustet e plota
Para udhëtimit tuaj të ardhshëm në pazar, bëni disa kërkime në internet mbi stilet që konsiderohen lajkatare për gratë me bust të mëdha. Nëse ndiheni rehat dhe tërheqës me atë që keni veshur, do të keni një qëndrim më pozitiv në lidhje me madhësinë e bustit tuaj. Këtu janë disa opsione që ekspertët e stilit rekomandojnë:
- Dekolte të hapura të tilla si qafe lugë, qafë V, dashnore ose qafë të rrumbullakët ndihmojnë në zgjatjen e bustit dhe tërheqjen e vëmendjes nga busti.
- Aksesorët si një shall, një varëse ose një gjerdan më i madh gjithashtu zgjasin bustin tuaj dhe largojnë sytë nga zona e gjoksit.
- Kërkoni këmisha më të gjata sepse një bust i madh shkurton gjatësinë e majës. Këmishat më të shkurtra mund të duken shumë të vogla ose të shkurtuara.
- Fustanet dhe këmishat e mbështjellura në përgjithësi theksojnë dekoltenë dhe nxjerrin në pah belin.
Hapi 6. Minimizoni gjoksin tuaj duke veshur ngjyra të errëta
Nëse nuk jeni të kënaqur me madhësinë tuaj të madhe të bustit dhe dëshironi të tërheqni më pak vëmendje në gjoksin tuaj, provoni të vishni ngjyra të errëta. Kjo do të minimizojë bustin tuaj të plotë.
Ngjyrat e lehta do ta bëjnë bustin tuaj të duket më i madh
Hapi 7. Zgjidhni majat që nuk duken të trazuara
Nëse preferoni të mos tërhiqni vëmendjen në bustin tuaj më të madh, shmangni majat që kanë shumë zbukurime, gërvishtje, zbukurime, xhepa ose logot e mëdha.
Vija horizontale gjithashtu kanë tendencë të theksojnë një bust më të madh
Hapi 8. Shmangni majat e atij hendeku ose tërheqje
Gratë me një bust të madh shpesh zbulojnë se këmishat me kopsa shkëlqejnë midis butonave ose tërhiqen në gjoks. Provoni bluzat kur jeni duke bërë pazar ose sigurohuni që mund t'i ktheni ato që nuk përshtaten mirë.
Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje ta siguroni këmishën me kunja sigurie ose shirit të modës, kështu që mos hiqni dorë nëse gjeni një që ju pëlqen vërtet. Një rrobaqepës gjithashtu mund të ndryshojë këmishën në mënyrë që të bëjë lajka në figurën tuaj pa e çarë dhe tërhequr
Hapi 9. Zgjidhni stilet dhe opsionet që ju bëjnë të ndiheni rehat dhe të sigurt
Ndërsa ka shumë teori dhe udhëzime se si duhet të vishen gratë me buste më të mëdha, në fund të fundit është vendimi juaj dhe ju duhet të vishni atë që ndiheni më komode dhe të sigurt. Kjo do t'ju ndihmojë të pranoni bustin tuaj të madh.
Metoda 3 nga 3: Reduktimi i Madhësisë së Bustit
Hapi 1. Bëni ushtrime të përditshme kardio
Nëse e keni të vështirë të pranoni bustin tuaj të madh dhe doni të eksploroni opsionet jo-kirurgjikale për të zvogëluar madhësinë e bustit tuaj, përqendrohuni në ushtrimet e përditshme kardio për 45 deri në 60 minuta. Kjo do t'ju ndihmojë të humbni yndyrën e trupit, dhe meqenëse indet e gjirit përbëhen kryesisht nga yndyra e trupit, ka të ngjarë të vini re një zvogëlim të madhësisë së bustit tuaj dhe përmirësim të shëndetit të përgjithshëm.
Meqenëse mund të jetë e pakëndshme për gratë me buste të mëdha të vrapojnë dhe vrapojnë, provoni ushtrime kardio me ndikim më të ulët si ecja, përdorimi i një eliptike ose ngasja e një biçiklete
Hapi 2. Ndërtoni dhe tonifikoni muskujt e gjoksit
Ndërtimi dhe tonifikimi i muskujve të gjoksit, veçanërisht gjoksit, mund të zvogëlojë madhësinë e bustit tuaj dhe të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm. Këtu janë disa ushtrime që do të tonifikojnë dhe forcojnë muskujt e gjoksit tuaj:
- Shtytje.
- Shtypi i stolit Barbell.
- Zhytje.
- Edhe nëse nuk vëreni një zvogëlim të madhësisë së gjoksit, këto ushtrime mund të ndihmojnë në tonifikimin dhe forcimin e trupit tuaj, duke parandaluar dhimbjen dhe shqetësimin e shpinës që shpesh i mundon gratë me buste më të mëdha.
- Ideashtë një ide e mirë të punoni me një trainer personal i cili mund të përshtatë një plan stërvitje dhe të rekomandojë ushtrime specifike për të tonifikuar dhe tendosur gjoksin tuaj.
Hapi 3. Mësoni rreth operacionit të zvogëlimit të gjirit
Nëse nuk jeni në gjendje të pranoni madhësinë e bustit tuaj të madh ose po përjetoni probleme shëndetësore si rezultat i madhësisë së bustit tuaj, bëni hulumtime mbi operacionet e zvogëlimit të gjirit. Kjo procedurë, e njohur edhe si mamaplastikë reduktuese, heq indet dhe lëkurën e tepërt nga gjinjtë, kështu që ato zvogëlohen në madhësi.
- Nëse jeni një adoleshent apo i ri i pakëndshëm me madhësinë e tyre të madhe të bustit, mjekët zakonisht rekomandojnë që të prisni operacionin derisa gjinjtë tuaj të jenë zhvilluar plotësisht.
- Disa mjekë gjithashtu sugjerojnë të prisni derisa të keni pasur fëmijë ose familja juaj të jetë e plotë pasi shtatzënia çon në ndryshime në indet e gjirit, të cilat mund të ndikojnë në rezultatet e operacionit. Hulumtimet sugjerojnë se ushqyerja me gji pas këtij operacioni është gjithashtu më e vështirë.
- Nëse po konsideroni kirurgji për zvogëlimin e gjirit, takohuni me një kirurg plastik të certifikuar për të diskutuar procedurën, mësoni rreth kostos dhe vendosni nëse mendoni se do të përmirësonte shëndetin dhe imazhin tuaj të trupit.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj ose një profesionist mjekësor për shqetësimet tuaja
Para se të vendosni që operacioni është mënyra më e mirë për t'u marrë me një bust më të madh, bisedoni me mjekun tuaj ose një profesionist mjekësor për shqetësimet tuaja. Nëse madhësia e bustit tuaj të madh po ndikon në shëndetin tuaj ose ju shkakton shqetësim, mjeku juaj mund të ketë një mënyrë për të adresuar këto çështje dhe për të lehtësuar këto probleme.
Hapi 5. Takohuni me një këshilltar
Nëse po përpiqeni të pranoni bustin tuaj të madh, merrni parasysh takimin me një këshilltar ose profesionist të shëndetit mendor. Ata mund të ofrojnë mbështetje dhe t'ju këshillojnë se si mund të mësoni të pranoni trupin tuaj.
Ndërsa është e natyrshme të ndiheni të pakënaqur për një aspekt të caktuar të pamjes tuaj fizike, nëse këto mendime bëhen dërrmuese dhe ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme, ju mund të jeni duke përjetuar çrregullim dismorfik të trupit (BDD). Njerëzit me këtë gjendje kanë tendencë të përqëndrohen ose të fiksohen mbi një të metë të perceptuar në pamjen e tyre fizike. Një profesionist i shëndetit mendor do të jetë në gjendje të diagnostikojë dhe trajtojë këtë gjendje
Këshilla
- Vetë-afirmimet pozitive dhe meditimi mund t'ju ndihmojnë të largoni mendimet negative për madhësinë e bustit tuaj.
- Nëse nuk jeni të kënaqur me madhësinë e bustit tuaj, mund të vishni ngjyra të errëta për të minimizuar një bust më të madh.
- Një sytjena e përshtatshme mund t'ju bëjë të ndiheni më të rehatshëm, të sigurt dhe tërheqës, kështu që merrni parasysh të shkoni në një veshje të brendshme ose supermarket për një pajisje të personalizuar.
