Kur nëna juaj është e varur nga droga, mund të jetë e vështirë të jetoni jetën tuaj ashtu siç dëshironi, veçanërisht nëse jeni adoleshente ose më e re. Ka mënyra për të ecur përpara dhe për të ecur përpara, pavarësisht se sa e vështirë apo e keqe ka qenë për ju në të kaluarën. Ju mund të ndjeni aq shumë dhimbje dhe të mësoheni me aq dhimbje, sa gjërat e vogla as nuk ju shqetësojnë më. Sidoqoftë, ka gjëra për të zvogëluar dhimbjen.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me të ndërsa jeni nën ndikim
Hapi 1. Raportoni çdo abuzim, neglizhencë ose keqtrajtim
Fëmijët që kanë një prind me një problem droge kanë më shumë gjasa të jenë në rrezik për keqtrajtim, abuzim dhe neglizhencë. Nëse nëna juaj është abuzive fizike, verbale ose emocionale ndaj jush gjatë ndikimit, thoni diçka. Nëse nuk keni ushqim të mjaftueshëm në shtëpi, jeni të pastrehë ose jeni në situata të pasigurta (si të qëndroni me njerëz që nuk i njihni pa nënën tuaj në sy), është mirë që të kërkoni ndihmë. Për burimet në internet, shikoni:
- Ndihmë për Fëmijët SHBA Linja Kombëtare e Abuzimit të Fëmijëve: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Linja Kombëtare e Krizave Rinore 1-800-448-4663
- Nëse jeni në Evropë, telefononi 112.
Hapi 2. Jini të sigurt
Mos e vendosni veten në rrezik, edhe nëse nëna juaj ka nevojë për ndihmë. Ju mund të telefononi policinë ose një të rritur për të ndihmuar me situatën; mos u ndjeni 100% përgjegjës për t'u kujdesur për nënën tuaj ose për të bërë atë që ajo thotë kur është nën ndikim. Nëse ajo ju kërkon të bëni diçka të pasigurt, gjeni një alternativë.
- Nëse nëna juaj dëshiron t'ju çojë diku ndërsa jeni nën ndikim, përpiquni të gjeni një udhëtim tjetër ose telefononi një taksi.
- Kërkojini një shoku ose anëtari të familjes të ndërhyjë nëse nëna juaj po përpiqet të bëjë diçka të pasigurt.
Hapi 3. Shmangni debatin me të ndërsa jeni nën ndikim
Një debat me nënën tuaj ndërsa ajo është nën ndikim nuk do t'ju çojë askund. Nëse ajo fillon të shqetësohet ose të luftojë, shmangni butësisht komentet ose thoni që mund të flisni për të nesërmen. Nëse ajo zemërohet vërtet ose me të vërtetë dëshiron të luftojë, përfshini dikë tjetër në situatë për sigurinë tuaj, ose hiqeni veten nga situata.
Nëse situata përshkallëzohet, mund të telefononi policinë
Hapi 4. Mos kërcënoni, ryshfet ose predikoni nënës tuaj
Sidomos nëse nëna juaj është nën ndikim, çdo vërejtje nënçmuese nuk do ta përmirësojë situatën, por në fakt mund të përshkallëzojë gjërat. Ju mund të ndiheni vërtet të mërzitur, të frustruar ose të zemëruar me nënën tuaj, por tani nuk është koha për të shprehur këto ndjenja. Ruani atë diskutim kur jeni të dy të qetë dhe mund të flisni për ndjenjat tuaja me ndershmëri dhe hapur.
Nëse filloni të predikoni, ndëshkoni ose kërcënoni nënën tuaj, pyesni veten se çfarë i motivon këto veprime. Me shumë mundësi, jeni të zemëruar dhe nxjerrja jashtë në këtë mënyrë nuk do t'ju ndihmojë juve ose nënës tuaj. Gjeni priza të shëndetshme për zemërimin tuaj, si ditar, lojë basketbolli ose shëtitje
Hapi 5. Mos harroni se nuk jeni përgjegjës për t'u kujdesur për nënën tuaj
Nuk është përgjegjësia juaj të kujdeseni për nënën tuaj, familjen tuaj ose shtëpinë tuaj. Nëse filloni të merrni përsipër përgjegjësitë e saj, mund të hiqni ndjenjën e rëndësisë ose dinjitetin e saj. Nëse e gjeni veten duke bërë këto gjëra, është koha për të diskutuar me të se si kanë ndryshuar gjërat.
Mund të jetë e vështirë të shohësh nënën tënde të heqë dorë nga përgjegjësitë e saj pasi droga i merr jetën asaj. Mos harroni se nuk është puna juaj të marrni copat. Moreshtë më e rëndësishme të inkurajoni nënën tuaj që të trajtohet
K TSHILL PR EKSPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psikoterapist i Licensuar
Kujdesuni së pari për veten.
Punonjësi social i licencuar social Lauren Urban thotë:"
Ju meritoni mbështetje dhe kujdes, dhe duhet të lejoheni të jeni fëmijë.
Pjesa 2 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Mos e fajësoni veten
Nuk është faji juaj prindi juaj është i varur. Ju mund t'i tregoni nënës tuaj se si ndiheni dhe se dëshironi që ajo të trajtohet, por nuk mund ta ndryshoni. Shpesh, e vetmja gjë që mund të ndihmojë një të varur është që ajo të kërkojë ndihmë për veten dhe të pranojë se ka një problem.
- Nëse jeni përpjekur më të mirën tuaj për të ndihmuar, por gjithmonë përfundoni duke u lënduar ose injoruar, nuk është faji juaj. Asgjë që keni bërë nuk e bëri atë të fillojë të bëjë drogë dhe nuk duhet ta fajësoni veten.
- Ju nuk e keni dështuar nënën tuaj ose nuk keni bërë asgjë të keqe që ajo të përdorë drogë.
Hapi 2. Qëndroni larg drogës
Njohni rreziqet tuaja që lidhen me ilaçet me një histori të ngushtë familjare. Fëmijët që kanë prindër që përdorin drogë kanë tendencë të fillojnë të përdorin drogë dhe më herët dhe më vështirë se fëmijët që nuk kanë një prind që përdor drogë. Ata gjithashtu kanë më shumë gjasa të zhvillojnë çrregullime të drogës.
Hapi 3. Mbani identitetin tuaj
Ju mund të ndiheni aq të përfshirë me problemin e drogës sa të harroni të kujdeseni për veten. Sigurohuni që të kaloni kohë duke u kujdesur për nevojat tuaja. Nuk keni nevojë të hiqni dorë nga jeta juaj shoqërore për t'u kujdesur për nënën tuaj. Mos harroni, ky është problemi i saj dhe për fat të keq, ju jeni përfshirë në të, por nuk jeni përgjegjës për të.
Mbani trupin dhe mendjen tuaj të shëndetshme, shoqërohuni me miqtë dhe bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur. Mos lejoni që e gjithë jeta juaj të sillet rreth nënës suaj
Hapi 4. Gjeni mënyra të shëndetshme për të përballuar
Pjesë e kujdesit për veten është të siguroheni që të keni rrugë të shëndetshme për të hequr stresin, zemërimin, trishtimin, dhimbjen, etj. Të jesh adoleshent është mjaft e vështirë, por të përballosh stresin për të pasur një nënë të varur nga droga gjera shume me te veshtira per ty. Angazhohuni në aktivitete që ju bëjnë të ndiheni mirë në trupin dhe mendjen tuaj. Disa mënyra të lehta për t'u marrë me stresin përfshijnë kalimin e kohës në natyrë, shkrimin në një ditar, lojën me kafshët dhe dëgjimin e muzikës.
- Ushtrimet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të liruar stresin dhe për ta mbajtur trupin tuaj të lumtur. Shkoni për një shëtitje, kaloni ose bëni ndonjë litar kërcimi. Ju mund të bashkoheni me ekipet sportive në shkollë për t'ju mbajtur të lëvizni.
- Kaloni kohë me miqtë. Një nga mënyrat më të mira për të hequr stresin është të rrethoni veten me njerëz argëtues dhe mbështetës.
Hapi 5. Keni dikë për të folur
It’sshtë e rëndësishme që të keni dikë në jetën tuaj të cilit i besoni se mund të flisni për problemet e nënës suaj dhe se si ato ndikojnë tek ju. Okshtë në rregull të flisni për lëndimin, zhgënjimin, sikletin, zemërimin dhe frikën që lidhen me përdorimin e nënës suaj. Ky mund të jetë një trajner, këshilltar udhëzues, udhëheqës shpirtëror, teze/xhaxhai, ose terapist.
Mund të jetë e dobishme të gjeni një të rritur që ka përvoja të ngjashme me ju për të folur. Ky person mund t'ju inkurajojë, t'ju tregojë se mund t'ia dilni mbanë dhe të jetë një shembull që gjërat mund të funksionojnë mirë për ju
Hapi 6. Gjeni të tjerë me të njëjtën histori
Importantshtë e rëndësishme të kesh njerëz për të folur për atë që po ndodh në jetën tënde dhe kjo është me të vërtetë e rëndësishme. Nëse ndiheni të pakëndshëm duke folur me dikë që e njihni personalisht, atëherë këtu janë disa numra telefoni të linjës telefonike dhe faqe në internet për t'ju ndihmuar.
- Për anëtarët e familjes të alkoolistëve, shikoni Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Për anëtarët e familjes së të varurve, shikoni Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Për fëmijët e rritur të alkoolistëve dhe të varurve, shikoni Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Hapi 7. Shihni një terapist
Mund të jetë konfuze të punosh duke pasur një nënë të varur nga droga ndërsa përpiqesh të jesh një fëmijë normal, të shkosh në shkollë, të kesh miq dhe të argëtohesh. Nëse po përpiqeni të mbani atë ekuilibër, mund të jetë e dobishme të shihni një terapist. Edhe nëse nuk keni mundësi të shihni një terapist ambulator, mund të flisni me këshilltarin tuaj të shkollës. Terapia mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të përballuar dhe mbështetur ju në kohë të vështira.
Terapia është një vend i sigurt për ju që të ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja, të qani dhe të jeni të sinqertë
Pjesa 3 nga 3: Diskutimi i Varësisë me Nënën Tënde
Hapi 1. Jini të sinqertë me nënën tuaj dhe sjelljen e saj
Jini të dashur dhe mbështetës për nënën tuaj, megjithatë le ta dijë se varësia e saj nga droga po ndikon negativisht tek ju dhe familja juaj. Kur ajo bën diçka të turpshme, lënduese ose të rrezikshme gjatë përdorimit të drogës, mos u përpiqni të mbuloni ose fshehni pasojat negative prej saj. Jini të sinqertë me të në mënyrën se si droga po ndikon tek ju dhe mënyrat se si ata ju lëndojnë.
Lëreni nënën tuaj se si ndiheni. Mos u përpiqni ta fajësoni ose turpëroni, por thoni se si ndiheni për të dhe drogën. Mund të thuash: "Më mungon vërtet të kem nënën time dhe është vërtet e vështirë të lidhem me ty kur je në drogë."
Hapi 2. Përgatituni që ajo të mohohet
Mund të duhen shumë guxim që të rriteni dhe të keni një diskutim me të në lidhje me përdorimin e drogës. Megjithatë, ajo mund të mos jetë e gatshme të pranojë faktin që ajo ka një varësi dhe mund të listojë justifikime ose të mohojë se ajo ka një problem. Nëse është kështu, jini gati të rendisni shembuj specifikë të sjelljes së saj që ju shqetësojnë.
Jini sa më shumë të jetë e mundur dhe mbështetuni në shembuj specifikë. Ju dëshironi të kundërshtoni mohimin dhe të thoni, "Po, ky është, në fakt, një problem i madh."
Hapi 3. Nxiteni që të marrë trajtim
Kur flisni me nënën tuaj, shmangni thirrjet emocionale (si të luani martir) pasi kjo mund të rrisë fajin dhe të çojë në më shumë përdorim droge. Në vend të kësaj, thuaj që dëshiron ta ndihmosh dhe mënyra më e mirë që mund ta ndihmosh është ta inkurajosh që të marrë trajtim.
- Bëjani me dije se nuk ka pse të arrijë në fund për të kërkuar trajtim, dhe se sa më herët që të trajtohet, aq më mirë.
- Ju mund të dëshironi të hulumtoni opsionet e trajtimit paraprakisht. Shumë përdorues droge hyjnë në trajtim spitalor në mënyrë që të detoksifikohen nga ilaçet, të marrin ndihmë psikologjike (terapi dhe ilaçe) dhe të fillojnë shërimin e tyre në një atmosferë shumë të strukturuar dhe mbështetëse.
Hapi 4. Vendosni kufij të shëndetshëm
Për të ndihmuar nënën tuaj dhe për të mbrojtur veten, do t'ju duhet të vendosni disa kufij me të. Megjithëse është e frikshme t'i thuash jo dikujt që do, veçanërisht kur ai person është nëna jote, kjo është thelbësore për shërimin e saj dhe mirëqenien dhe vetëvlerësimin tënd. Duke vendosur kufij, ju ndaloni së lejuari ose marrë përgjegjësinë për sjelljen e nënës tuaj dhe në vend të kësaj e lini atë të përjetojë pasojat e veprimeve të saj.
- Dije se kufijtë do të testohen. Shtë e rëndësishme që, kur vendosni një kufi, të qëndroni me të. Mos lejoni që kufijtë tuaj të "lëvizin".
- Një kufi që mund të vendosni është se, nëse ktheheni në shtëpi për të gjetur nënën tuaj duke përdorur, do të thërrisni një të rritur për ta ndihmuar atë dhe shkoni të qëndroni me një shoqe.
Hapi 5. Ofroni mbështetjen tuaj
Lëreni nënën tuaj që ju jeni të gatshëm ta mbështesni dhe inkurajoni atë gjatë rrugës së saj drejt rimëkëmbjes, dhe se ndërsa ju nuk e mbështetni varësinë nga droga, ju e mbështesni plotësisht shërimin.
Mund të jetë e vështirë të kapërceni një varësi, prandaj sigurohuni që nëna juaj e di se sa kujdeseni dhe doni që ajo të përmirësohet. Mbështeteni atë në çdo përsëritje dhe shmangni gjykimin pasi ajo shërohet me ritmin e saj
Këshilla
Administrata e Shërbimeve të Abuzimit të Substancave dhe Shëndetit Mendor (SAMHSA) mban një faqe në internet (https://findtreatment.samhsa.gov/) që tregon vendndodhjen e programeve të trajtimit rezidencial, ambulator dhe spitalor për varësinë nga droga dhe alkoolizmi në të gjithë Shtetet e Bashkuara Me Ky informacion është gjithashtu i arritshëm duke telefonuar 1-800-662-HELP.
