Keni ndonjë problem me barnat e klubit? Droga që shiten dhe konsumohen zakonisht në raves-si Ecstasy, GHB, LSD dhe Methamphetamines-mund të nxisin festa dhe vallëzime gjatë gjithë natës, por me një kosto të madhe për mirëqenien tuaj. Të gjitha këto ilaçe janë të rrezikshme. Shumë prej tyre gjithashtu krijojnë zakone. Nëse doni të ndaloni abuzimin me barnat e klubit, përpiquni të pastroheni, të regjistroheni në një program të duhur trajtimi dhe të angazhoheni për maturi.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Pastrimi
Hapi 1. Vendosni për përparësitë tuaja
Marrja e pastrimit dhe lënia e barnave të klubit nuk do të jetë e lehtë dhe do të keni momente dobësie. Gjëja e rëndësishme është të qëndroni të fokusuar në planin afatgjatë. Gjithmonë mbani në mendje qëllimin tuaj të maturisë dhe kujtoni pse doni të jeni të pastër në radhë të parë.
- Provoni të bëni një listë. Në listë, shkruani të gjitha gjërat pozitive dhe negative që vijnë me përdorimin tuaj të barnave të klubit. Më konkretisht, sa ju ka kushtuar abuzimi me drogën? A ju ka penguar që të arrini ëndrrat tuaja? A ka ndikuar në marrëdhëniet apo mirëqenien tuaj?
- Shtoni në listë gjëra që maturia do t’ju mundësojë të bëni, por edhe atë që është në rrezik nëse dështoni. Lista do t'ju ndihmojë të shihni se si balancojnë të mirat dhe të këqijat në jetën tuaj.
- Vendoseni listën tuaj në një vend ku do ta shihni çdo ditë, si në kuzhinën tuaj, në zyrën tuaj ose në pasqyrën e banjës.
Hapi 2. Shmangni shkaktarët
Do të jetë vërtet e vështirë (ose ndoshta e pamundur) për ju që të pastroheni nëse jeni të tunduar për ta përdorur. Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj shkaktarëve - këta janë njerëz, vende, situata, erë, shije, ndjenja dhe kujtime që të gjitha ju japin nxitje për të marrë drogë klubi. Njerëzit që merren me varësinë duhet të dinë se cilët janë shkaktarët e tyre dhe të largohen prej tyre.
- Një nxitës i dukshëm për përdorimin e drogës në klub është tërbimi. Pothuajse me siguri do të duhet të ndaloni së ndjekuri rave dhe klube të tjera ku ka barna të disponueshme lirshëm. Bestshtë më mirë të ndalosh së shkuari krejtësisht, edhe nëse rave supozohet të jetë pa drogë.
- Cilat janë shkaktarët tuaj të tjerë? Dëshironi të përdorni kur jeni të mërzitur ose të stresuar? A e përdorni kur jeni pranë një grupi të caktuar miqsh? Ju do të duhet të gjeni mënyra për të shmangur këto situata dhe njerëz.
Hapi 3. Gjeni strategji për t'u marrë me dëshirat
Disa ilaçe të klubit si Ecstasy janë të varur fizikisht. Kjo do të thotë që do të keni simptoma të tërheqjes dhe dëshira për ilaçin kur të ndaloni përdorimin e tij. Ju do të duhet të gjeni mënyra për të përballuar këto dëshira, ndoshta edhe pasi trupi juaj të kalojë fazën e tërheqjes.
- Merrni parasysh të merrni hobi të rinj dhe të krijoni zakone të reja për të përqëndruar mendjen tuaj diku tjetër. Merrni pikturë ose art, për shembull, bashkohuni në një ligë sportive rekreative ose regjistrohuni në klasa stërvitore.
- Kur keni dëshira, përpiquni të shpërqendroni veten derisa ato të kalojnë. Merrni një libër dhe lexoni, bëni një telefonatë, shkoni për një shëtitje ose këndoni një melodi.
- Përndryshe, provoni të mbani një kub akulli në dorën tuaj për pesë minuta ose të futni kokën në ujë të ftohtë. Kjo strategji përdoret në diçka të quajtur terapi dialektike të sjelljes, e cila mund të nxisë sistemin tuaj nervor qendror të rivendoset.
Hapi 4. Shkëputni marrëdhëniet toksike, nëse është e nevojshme
Një nxitës kryesor për përdorimin e drogës mund të jenë njerëzit që njihni. Miqësitë me njerëzit e gabuar mund të nxisin varësitë, veçanërisht nëse shoqëroheni me të varur të tjerë ose njerëz që ju inkurajojnë ose ju mundësojnë të përdorni. Ju mund të keni për të hequr njerëz të tillë nga jeta juaj.
Me siguri do të keni ndjenja të përziera për largimin e miqve nga jeta juaj. Por mendojeni në këtë mënyrë. Miqtë e vërtetë kujdesen për mirëqenien tuaj. Dikush që ju inkurajon të përdorni drogë ose nuk shqetësohet për mirëqenien tuaj ose është shumë i varur për t'ju ndihmuar
Pjesa 2 nga 3: Regjistrimi në Trajtim ose Rehabilitim
Hapi 1. Zgjidhni një program
Ilaçet e klubit si Ecstasy, Methamphetamine, GHB dhe Rohypnol ndikojnë në trup në mënyra të ndryshme. Përdoruesit do të kenë simptoma dhe çështje të ndryshme sesa, të themi, njerëzit që po trajtohen për varësinë nga alkooli ose opioidet. Ju do të duhet të gjeni një program që mund të plotësojë nevojat tuaja specifike.
- Kërkoni qendra që mund të trajtojnë varësinë nga droga në klub. Ju mund të filloni me Shërbimet e Abuzimit të Substancave dhe Shëndetit Mendor të qeverisë amerikane (SAMHSA). Ata mbajnë një funksion kërkimi për qendrat e shërbimeve shëndetësore. Thjesht shkoni në faqen e tyre të internetit dhe futni kodin tuaj ZIP në lokalizuesin e shërbimit. Provoni gjithashtu të telefononi linjën e ndihmës të SAMHSA në numrin 1-800-662-HELP (4357).
- Përndryshe, bëni një takim me mjekun tuaj dhe kërkoni rekomandime për trajtimin e abuzimit me substancat.
Hapi 2. Zgjidhni një lloj trajtimi të synuar
Rehabilitimi për ilaçet e klubit nuk është gjithmonë i drejtpërdrejtë. Kjo është pjesërisht sepse përdoruesit nuk e dinë gjithmonë se çfarë lloj ilaçesh kanë marrë. Ata mund të kalojnë nga rave në rave dhe nuk kanë ide se çfarë po përdorin ose mund të hanë ilaçe që i shtohen ushqimeve ose pijeve. Pasi të zgjidhni një program, do t'ju duhet të punoni me stafin për të gjetur llojin e duhur të trajtimit.
- Bashkëpunoni me kontrollin e drogës. Një grup testesh do të ndihmojë mjekët të kuptojnë se çfarë lloj ilaçesh keni në sistemin tuaj dhe si të trajtohen më mirë.
- Possibleshtë e mundur që mjekët mund të kontrollojnë simptomat tuaja të tërheqjes në rehabilitim. Ju do të duhet të ndani simptomat tuaja në mënyrë që ata të dinë se çfarë ilaçesh duhet të përshkruajnë, qoftë për nauze, probleme me gjumin ose depresion.
- Ju gjithashtu duhet të pyesni për trajtimin në pacient ose jashtë pacientit dhe atë që është më e mira për ju. Programet për pacientë do t'ju kërkojnë të jetoni në qendër për diku nga 30 deri në 90 ditë. Programet jashtë pacientit ju lejojnë të jetoni në shtëpi, janë më pak të strukturuar dhe mund të përfshijnë seanca dhe konsultime javore të terapisë.
Hapi 3. Eksploroni dhe trajtoni shkaqet themelore të varësisë suaj
Sigurisht, rehabilitimi i drogës duhet të përpiqet të arrijë në arsyet më të thella të përdorimit tuaj. Medikamentet mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më rehat, por ato nuk i kapin shkaqet rrënjësore të varësisë. Thënë kështu, jini të hapur ndaj terapisë për të ndihmuar në përcaktimin dhe adresimin e asaj që ju bën të përdorni në radhë të parë.
- Konsideroni terapinë njohëse të sjelljes, për shembull. Në CBT, varësia trajtohet si rezultat i "mendimeve të papërshtatshme". Do të flisni me një terapist, i cili do t'ju ndihmojë të njihni mendimet e pavërteta ose të rreme në lidhje me përdorimin tuaj dhe t'ju ndihmojë t'i ndryshoni ato.
- Mos kini frikë të kërkoni ndihmë edhe për çështje të tjera. Të varurit shpesh mund të përjetojnë depresion, për shembull, dhe ju mund të keni nevojë për ndihmë nga një terapist për të kaluar këto ndjenja të ulëta.
Pjesa 3 nga 3: Angazhimi ndaj Maturisë
Hapi 1. Vendosni qëllime afatshkurtra
Për të siguruar që të qëndroni të matur, mbani sytë tuaj për të qëndruar mirë dhe synimet tuaja për të ardhmen. Mbani mend të gjitha arsyet që keni për të mos u kthyer në mënyrat tuaja të vjetra dhe duke përdorur drogë klubi. Një mënyrë për ta bërë këtë është duke vendosur qëllime afatshkurtra.
- Sigurohuni që qëllimet tuaja afatshkurtra të jenë konkrete dhe realiste. Ato mund t'ju ndihmojnë të krijoni besimin tuaj dhe të forconi abstenencën tuaj. Merrni parasysh t'i shkruani ato në një listë, gjithashtu.
- Për shembull, ju mund të vendosni qëllime afatshkurtra si përfundimi i një programi rehabilitimi 30-ditor në pacient, të ushtroni të paktën katër ditë në javë, të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj duke lënë mënjanë të Dielën si "ditë familjare" ose të tjera Me
Hapi 2. Ndiqni edhe qëllimet afatgjata
Jepini vetes arsye më të mëdha për të qëndruar në rrugën e duhur në ëndrrat dhe aspiratat për të ardhmen. Ju mund të synoni shumë, por, ashtu si synimet tuaja afatshkurtra, këto duhet të jenë ende realiste dhe konkrete. Shkruani ato gjithashtu në një listë, nëse ju ndihmon t'i mbani ato në mendjen tuaj.
- Ju mund të merrni si qëllim afatgjatë diçka si të qenit i matur dhe pa drogë për një vit. Ju gjithashtu mund t'i jepni vetes një shpërblim për përforcim, dmth. "Nëse jam esëll për një vit të tërë, do ta trajtoj veten me pushime në një vend që kam dashur gjithmonë të shoh."
- Ju gjithashtu mund të keni qëllime që kanë të bëjnë me marrëdhëniet, trajtimin ose karrierën tuaj, dmth. "Qëllimi im është të krijoj një rreth miqsh të rinj, të matur që do të më mbështesin", "Unë dua të marr pjesë në terapi të paktën dy herë në javë për vitin e ardhshëm, "ose" Qëllimi im është të punoj shumë dhe të marr një promovim në dy vitet e ardhshme."
Hapi 3. Keni gjëra në jetë që ju interesojnë
Qëllimet janë të mëdha sepse sigurojnë përqendrim në jetë. Ata do t'ju japin gjëra për të cilat duhet të kujdeseni dhe punoni, të cilat janë motivues të mëdhenj për të qëndruar të pastër. Mundohuni ta mbushni jetën tuaj me sa më shumë njerëz dhe aktivitete që mundeni që do t’ju mbajnë në qendër dhe do t’ju kujtojnë vlerën e maturisë.
- A keni partner apo fëmijë? Lidhini ato me maturinë tuaj. Kujtoni veten se mund të rrezikoni marrëdhënien tuaj me ta duke përdorur drogë klubi.
- Po ndjekjet artistike, sportet, miqësitë apo kauzat? Secila nga këto mund të jetë një fokus edhe për një jetë të pastër të qëndrueshme.
