Abuzimi me drogën është një sëmundje kronike. Ajo prek afërsisht 8% të popullsisë së rritur amerikane. Kjo gjendje përfshin përdorimin dhe abuzimin e drogës pavarësisht pasojave të dëmshme. Një pasojë e abuzimit me drogën është varësia. Varësia ndryshon trurin në mënyrë që të jetë më pak në gjendje të kontrollojë dëshirat intensive për të marrë drogë. Gjenetika, historia familjare, faktorët psikologjikë dhe mjedisorë të gjithë luajnë një rol në formësimin e abuzimit me drogën. Edhe pse është një gjendje e vështirë për t’u kapërcyer, shumica e njerëzve janë në gjendje të kapërcejnë abuzimin me drogën. Duhet një angazhim i plotë për të kapërcyer abuzimin me drogën, mbështetjen dhe trajtimin social.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Gjetja e Ndihmës
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për një plan trajtimi
Një plan trajtimi duhet të përshtatet me gjendjen tuaj, historinë e shëndetit fizik dhe mendor. Mund të përdorë detoksifikim, këshillim në sjellje ose të tjera, mjekim, vlerësim dhe trajtim pasues. Një plan trajtimi duhet t'ju ndihmojë të ndaloni përdorimin e barnave, të qëndroni pa drogë dhe të jetoni jetën që dëshironi të jetoni.
Mjeku juaj duhet t'ju pyesë për abuzimin e substancave në një mënyrë jo-gjykuese dhe të përpiqet të mësojë më shumë për sasinë, shpeshtësinë, kohëzgjatjen dhe rrugën e administrimit të ilaçit
Hapi 2. Gjeni ndihmë mjekësore pa sigurim
Nëse nuk keni një plan sigurimi, përsëri mund të gjeni kujdes mjekësor për rehabilitimin e drogës. Gjetja e ndihmës mjekësore pa sigurim është më e vështirë, por plotësisht e realizueshme.
- Shkoni në një klinikë të kujdesit shëndetësor në komunitet. Klinikat e kujdesit shëndetësor në komunitet ofrojnë shërbime që janë po aq të mira sa klinikat private të kujdesit shëndetësor. Ata kanë peshore rrëshqitëse në mënyrë që të paguani atë që mund të përballoni.
- Gjeni një ofrues mjekësor të bazuar në para. Ka mjekë që punojnë në sistemin e parave të gatshme. Meqenëse ata nuk duhet të merren me burokracinë e sigurimeve, ata ndonjëherë mund t'i kalojnë kursimet klientit.
- Përdorni mjete të bazuara në ueb për të gjetur një mjek që mund ta përballoni. Për shembull, mund të përdorni faqen e internetit të OkCopay për të kërkuar një mjek që plotëson nevojat tuaja dhe gamën e çmimeve.
Hapi 3. Regjistrohuni për një qendër rehabilitimi dhe shërimi të drogës
Konsideroni vendndodhjen, çmimin, kohëzgjatjen dhe stilin e trajtimit në objekt. Disa objekte shërimi janë të fokusuara në aspektet shpirtërore të varësisë. Një model mjekësor theksohet në objektet e tjera.
- Shikoni nëse polica juaj e sigurimit mbulon programet e rehabilitimit të drogës.
- Rehabilitimi mund të jetë i vështirë për tu mbuluar nën sigurimin tuaj. Bisedoni me ofruesin tuaj të sigurimit, veçanërisht nëse keni një diagnozë të dyfishtë të abuzimit psikiatrik dhe substancave, gjë që është e zakonshme. Nëse është kështu, atëherë polica juaj e sigurimit ka më shumë gjasa të mbulojë kostot.
- Konsideroni nëse keni nevojë për një vend që trajton aspektet shpirtërore dhe mjekësore të gjendjes tuaj.
Hapi 4. Provoni terapi njohëse-sjellëse
Kjo formë e terapisë thekson nevojën për të mësuar aftësi dhe sjellje të reja në procesin e rimëkëmbjes. Terapia njohëse-sjellëse fuqizon individin me mënyra efektive për të përballuar dëshirën për të marrë drogë. Aftësitë e mësuara gjatë kësaj forme të terapisë mund të mbahen vite pasi të ketë përfunduar shërimi.
Terapia e sjelljes gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shmangni shkaktarët. Mund t'ju ndihmojë të përballeni dhe shmangni njerëzit, vendet dhe gjërat që shoqëroheni me marrjen e drogës
Hapi 5. Bashkohuni në një grup mbështetës për njerëzit me varësinë tuaj
Mund të ndihmojë të flisni me njerëz që po përjetojnë përvoja të ngjashme. Ka shumë grupe mbështetëse për njerëzit që po përpiqen të kapërcejnë abuzimin me drogën. Njerëzit që marrin pjesë në grupet mbështetëse kanë më shumë gjasa të qëndrojnë të pastër dhe të matur sepse u lejon atyre të rrethohen me jo-përdorues.
- Kokaina Anonime është një grup mbështetës për njerëzit që duan të pastrohen nga kokaina dhe substanca të tjera që ndryshojnë mendjen. Shikoni një takim në zonën tuaj.
- Narkotikët Anonimë është një grup mbështetës për njerëzit që dëshirojnë të shërohen nga narkotikët. Kërkesa e vetme për t'u bashkuar është dëshira për të ndaluar përdorimin e drogës.
- Nikotina Anonime është një grup mbështetës për njerëzit që shpresojnë të lënë duhanin dhe varësinë nga nikotina.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Bëni një plan të detajuar për të ndaluar abuzimin me drogat
Ju duhet të përfshini qëllime të hollësishme dhe të realizueshme. Objektet e trajtimit të drogës në përgjithësi do të kërkojnë abstenim të plotë nga droga dhe alkooli. Nëse jeni duke u larguar jashtë një objekti trajtimi, mund të vendosni të vendosni një sërë qëllimesh që ndërtohen në ambicie derisa të keni arritur abstenimin.
- Për shembull, ju mund të vendosni të zvogëloni gradualisht konsumin tuaj në javën e parë ose dy, të synoni për abstenim të afërt në javën e tretë dhe pastaj të synoni për abstenim të plotë më pas. Bisedoni me mjekun tuaj për planin tuaj.
- Plani juaj gjithashtu duhet të përfshijë detaje mbi aktivitetet e reja që nuk përfshijnë drogë dhe vende për të takuar njerëz të rinj që nuk janë pjesë e skenës së drogës.
- Ju do të duhet të jeni 100% të përkushtuar ndaj qëllimeve që keni vendosur. Arritja e qëllimeve tuaja do të përfshijë një ndryshim të plotë të jetës tuaj, siç janë miqtë me të cilët kaloni kohë dhe mënyra se si e kaloni kohën tuaj.
- Ju mund të keni nevojë të ndryshoni rrethin tuaj shoqëror në mënyrë që ndikimet e jashtme dhe presioni i bashkëmoshatarëve të mos pengojnë shërimin tuaj. Një mik i mirë do të inkurajojë një jetë të pastër pa përdorur drogë ose alkool.
Hapi 2. Filloni një praktikë meditimi për t'u marrë me stresin tuaj
Meqenëse po lini drogën, do t'ju duhet një mënyrë tjetër për të përballuar stresin dhe ankthin. Meditimi mund të përdoret për t'u çlodhur dhe përballuar stresin dhe ankthin. Merrni 5 minuta në mëngjes ose në mbrëmje, uluni në një karrige të bukur dhe thjesht shikoni frymën tuaj të lëvizë brenda dhe jashtë trupit tuaj.
Hapi 3. Filloni një rutinë të përditshme stërvitore
Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përballuar stresin. Mund t'ju ndihmojë të përballeni gjatë shërimit nga varësia nga droga. Gjithashtu, stërvitja mund të ndihmojë në rikthimin e niveleve të dopaminës në tru në nivelet e tyre normale para abuzimit me drogën. Pra, fillimi i një rutine stërvitore mund t'ju ndihmojë të përballoni dhe shëroheni nga abuzimi me drogën.
- Filloni një rutinë të përditshme në këmbë ose shëtitje. Një shëtitje e shpejtë 15 minuta mund t'ju ndihmojë të përballoni dëshirat dhe të shijoni mjedisin tuaj.
- Provoni joga. Yoga ofron një ekuilibër të mirë të aktivitetit fizik dhe meditimit për të zvogëluar stresin dhe ankthin. Mund t'ju ndihmojë të balanconi mendjen dhe trupin dhe ju bën të ndiheni mirë.
- Provoni një regjim të trajnimit të forcës. Trajnimi me pesha mund t'ju ndihmojë jo vetëm të ndërtoni muskuj, por edhe të rivendosni ciklin tuaj natyror të gjumit. Nëse keni probleme me pagjumësinë, mund të jetë veçanërisht e dobishme.
- Bashkohuni me një sport ekipor. Të luash në një sport ekipor ka përfitimin e shtuar të shoqërimit larg tundimeve të drogës dhe alkoolit.
Hapi 4. Hani yndyrna të shëndetshme, karbohidrate të mjaftueshme dhe kufizoni kafeinën
Truri mund të dëmtohet nga abuzimi me drogën, kështu që ju duhet t'i jepni ushqyesit e duhur për t'u shëruar. Për shembull, një dietë e mirë për t’u shëruar nga abuzimi me drogën duhet të përfshijë yndyrna të shëndetshme (p.sh., vaj liri), marrje të kufizuar të kafeinës dhe karbohidrate adekuate. Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet e skuqura dhe burimet e tjera të yndyrave të ngopura.
- Provoni këshillimin për ushqimin. Këshillimi për ushqimin mjekësor për individët me varësi nga droga fokusohet në stabilizimin e humorit, zvogëlimin e stresit, zvogëlimin e dëshirave dhe trajtimin e kushteve themelore mjekësore.
- Rritni konsumin tuaj të acideve yndyrore omega 3. Ju mund të gjeni acide yndyrore omega 3 në peshq si Skumbri, Salmoni, Peshku i Bardhë, Toni dhe Herring. Ju gjithashtu mund të gjeni yndyrna të shëndetshme në farat e lirit, arrat dhe farat chia. Mund t’i gjeni edhe në të verdhat e vezëve.
Hapi 5. Bëni një prerje flokësh dhe disa rroba të reja
Duke marrë një prerje flokësh ose duke u veshur pak më formal ju mund të ndryshoni mënyrën se si ju shohin të tjerët. Kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shihni veten në një mënyrë të re dhe si një person të pastër. Duke ndryshuar gardërobën tuaj, ju mund të përmirësoni vetëbesimin tuaj.
Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i një Rrjeti Social Mbështetës
Hapi 1. Telefononi miqtë e vjetër dhe anëtarët e familjes
Merrni pesë minuta për të shkruar emrat e miqve dhe anëtarëve të familjes që ju besoni, të cilët mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të shëroheni. Do të keni nevojë për ndihmën e njerëzve që kujdesen për ju. Pasi të keni shkruar listën tuaj, telefononi personin e parë në listën tuaj dhe kërkoni ndihmë. Shpjegoni se ata mund të ndihmojnë thjesht duke ju dëgjuar në telefon ose duke ofruar ndihmë më konkrete si një udhëtim te mjeku. Jini të hapur për çdo ndihmë që ata mund të ofrojnë.
Mos harroni se mund t'ju duhet të ndryshoni rrethin tuaj të miqve. Të qenit pranë njerëzve që përdorin është një arsye e madhe për rikthim
Hapi 2. Ndërtoni një rrjet social për të mbështetur shërimin tuaj
Filloni të kontaktoni më shumë anëtarë të familjes dhe miq. Pyesni nëse ata do të jenë në gjendje t'ju mbështesin në përpjekjet tuaja për shërim. Përfundimisht, ju do të keni një rrjet përkrahësish të cilët mund të ofrojnë lloje të ndryshme ndihme të tilla si empatia, këshilla ose ndihmë praktike.
Hapi 3. Gjeni një terapist që ofron terapi në rrjet
Disa psikologë ofrojnë një formë trajtimi të quajtur terapi në rrjet. Kjo përfshin një grup të ngushtë të miqve, familjes dhe një terapisti të cilët janë të gjithë të përkushtuar për t'ju ndihmuar të shëroheni nga abuzimi me drogën. Në këtë model, ju keni një rrjet të tërë social që mbështet shërimin tuaj nga abuzimi me drogën. Miqtë, familja dhe terapisti juaj të gjithë luajnë një rol në mënyrë që të keni ndihmën dhe njerëzit e duhur kur keni nevojë për to. Thjesht pyesni terapistin tuaj ose një terapist të mundshëm nëse ata ofrojnë këtë trajtim ose qasje të ngjashme.
Hapi 4. Shmangni shoqërimin me miqtë duke përdorur drogë
Do të jetë e vështirë të humbësh këta miq, por mbani mend se të qenit pranë njerëzve të caktuar mund të jetë një shkas për varësinë tuaj.
Provoni të përdorni terapi të sjelljes për t'ju ndihmuar të përballeni me nxitësit siç janë grupet dhe vendet e veçanta të miqve. Pyesni terapistin ose terapistin tuaj të mundshëm nëse ata ofrojnë terapi të sjelljes dhe nëse kjo mund të ndihmojë me situatën tuaj
Hapi 5. Bashkohuni me grupet e reja shoqërore për të takuar miq të rinj
Ju do të duhet të krijoni rrjete të reja sociale për të mbështetur procesin tuaj të rimëkëmbjes. Mund të ndihmojë për t'u bashkuar me grupe të reja shoqërore ose klube që nuk janë të lidhura me historinë tuaj të drogës.
- Provoni të bashkoheni në një klub të ri social ose takim. Takimet i bashkojnë njerëzit për të ndarë interesat dhe hobi. Gjeni një në zonën tuaj bazuar në interesat tuaja.
- Provoni të bashkoheni me një ekip sportiv. Një ekip sportiv mund të jetë një mënyrë e mirë për t'u shoqëruar me miqtë e rinj rreth interesave të përbashkëta që nuk përfshijnë drogë.
Hapi 6. Filloni të riparoni marrëdhëniet me të dashurit
Marrëdhëniet me të dashurit shpesh vihen nën një tendosje të madhe nga abuzimi me drogën. Duhet kohë dhe përpjekje për të riparuar këto marrëdhënie. Ju duhet të pranoni ndikimin e përdorimit të drogës në marrëdhëniet tuaja dhe të tregoni se po ndërmerrni hapa konkretë për t'u përmirësuar.
- Telefononi një këshilltar të linjës ndihmëse të varësisë për këshilla. Pyesni një këshilltar të varësisë për këshilla në lidhje me riparimin e marrëdhënieve me të dashurit. Ata kanë arsim dhe përvojë në këto çështje dhe do të jenë në gjendje të ofrojnë këshilla specifike për situatën tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje të gjeni një thjesht duke kërkuar në internet ose duke kërkuar në "linjën e ndihmës për varësinë", e ndjekur nga emri i qytetit ose qytetit tuaj.
- Tregojini të dashurve tuaj se keni një plan për shërim. Pasi të keni gjetur një plan të detajuar për të ndaluar përdorimin e drogës, tregojini të dashurve tuaj për këtë.
- Bëni një listë të njerëzve që janë dëmtuar nga varësia juaj nga droga dhe merrni parasysh se si do t'i përmirësoni ata. Në shumë raste, do t'ju duhet të shkoni përtej një falje të thjeshtë. Ju do të keni nevojë të bëni ndryshime të drejtpërdrejta, të tilla si kthimi i parave, dhe ndryshime indirekte të tilla si ndryshimi i sjelljeve që shkaktuan dëm në marrëdhënie.
Këshilla
- Më e rëndësishmja nga të gjitha është të shikoni se me cilët miq përziheni.
- Vizitoni mjekun tuaj për ndihmë me varësinë fizike.
- Abuzimi i substancave mund të jetë shkaku nëse vëreni ndryshime në sjellje që prekin punën ose familjen, një familje ose partner me një histori abuzimi me drogën, ose ngatërrime të shpeshta ligjore.
- Pacientët me çrregullime të abuzimit me substancat kanë më shumë gjasa të kenë sëmundje psikiatrike duke përfshirë sa vijon: depresion, anoreksi, lodhje, ankth, agjitacion, shqetësime të gjumit dhe ndryshime në sjellje.
Paralajmërimet
- Mos filloni një zakon të ri të keq për të zëvendësuar një tjetër!
- Nëse do të ishit një përdorues i rëndë, të dilni me gjeldeti të ftohtë mund të rezultojë në një tërheqje të dëmshme. Bisedoni me një ofrues shëndetësor për rrezikun tuaj për t'u siguruar që do të jeni të sigurt.
