Elektronika mund të jetë një vrasës i kohës së madhe. Shikimi i ekraneve të pajisjeve elektronike për periudha të gjata kohore nuk është i mirë për sytë tuaj, dhe, kur të arrini në të, ekspozimi i pafund që kemi ndaj elektronikës këto ditë mund të jetë i mërzitshëm. Ndonjëherë është e lehtë të kalojmë më shumë kohë me pajisjet tona elektronike sesa ne vërtet duam. Këtu janë hapat që mund të ndiqni për ta mbajtur veten larg pajisjeve elektronike për pak kohë. Korteksi paraballor gjithashtu ndryshon mënyrën se si jeni tërhequr nga një pajisje elektronike. Mosha dhe sa larg është zhvilluar truri juaj ndryshon sa i lidhur dhe sa kohë e përdorni atë gjithashtu.
Hapa
Hapi 1. Hiqini pajisjet elektronike
Lëreni telefonin tuaj në dhomën tjetër kur jeni duke bërë detyrat e shtëpisë ose gatuar, ose me çfarëdo që jeni të zënë. Të kesh pajisjen në krahë është vetëm një shpërqendrim. Do të përfundoni më shumë punë, në mënyrë më efikase, nëse e hiqni atë telefon nga dhoma plotësisht. Sa i përket kompjuterit tuaj, ju mund të keni nevojë për të ndërsa jeni duke bërë disa nga punët tuaja, por për shumë detyra, nuk ju nevojitet vërtet. Pra, nëse keni një laptop, vendoseni atë diku tjetër kur jeni të zënë. Në këtë mënyrë mbase do të ndaloni së vrapuari me të sa herë që mendoni të regjistroheni me kontaktet tuaja Tumblr. Nëse keni një desktop, tërhiqeni dhe zini veten në ndonjë dhomë tjetër të shtëpisë tuaj.
Hapi 2. Dilni jashtë
Dil nga shtëpia jote. Krijoni një rutinë të përditshme në këmbë ose shkoni në palestër. Luaj Sporte. Shetis qenin. Merrni fëmijët në park. Fikeni telefonin ndërsa jeni jashtë. Prisni deri pas stërvitjes tuaj të përditshme para se të përdorni pajisje elektronike. Kjo do të rrisë sasinë e kohës që jeni jashtë duke qenë të shëndetshëm dhe do të zvogëlojë periudhën e ditës kur të jeni të mbërthyer në ato pajisje të ekranit tuaj.
Hapi 3. Mos bëni asnjë deri në mesditë
Bëni një rregull të fortë dhe të shpejtë që nuk do të merrni telefonin ose kompjuterin tuaj deri pas drekës. Në këtë mënyrë ju e dini që mund të merrni pjesë në emailin tuaj pasdite, pasi të keni adresuar tashmë të gjitha përparësitë tuaja të mëngjesit. Ato email mund të presin disa orë, dhe ju do t'i bëni gjërat tuaja të rëndësishme para se t'i shihni ato. Shumë nga mesazhet do të jenë vetëm shpërqendrime nga qëllimet tuaja, prandaj sigurohuni që t’i bëni gjërat tuaja së pari, gjatë mëngjesit tuaj pa elektronikë.
Hapi 4. Pastroni
Bëni disa nga punët e shtëpisë që keni shtyrë! Ose organizoni hapësirën tuaj të zyrës. E mbani mend atë përbindëshin nën shtrat, apo atë grumbull junk në sirtarin tuaj të tavolinës? Epo vishni ato doreza dhe vritini! Tani është një kohë e mirë për të bërë të gjitha gjërat që i kishit premtuar vetes. Përsëri, vononi përdorimin e pajisjeve elektronike derisa të keni bërë enët, ose derisa të keni fshirë me dysheme dyshemenë. Prisni derisa banjo juaj të pastrohet plotësisht para se të hapni ekranin e laptopit. Pastroni shtëpinë tuaj në thelb! Trajtoni çdo pjesë të postës. Shtë një vrasës i madh i mërzisë dhe do t'ju tërheqë nga dëshira e iPod -it tuaj.
Hapi 5. Lexoni
Lexoni të gjitha llojet e librave që ju interesojnë. Regjistrohuni në një revistë. Merrni letrën. Bëni vizitat në bibliotekë pjesë të rutinës tuaj javore. Zgjidhni libra me tema të ndryshme dhe lini një orë për lexim çdo ditë. Nëse jeni ende në shkollë, bëni mësuesin tuaj krenar dhe filloni të lexoni disa klasike. Do të zbuloni se filmi i luajtur në mendjen tuaj është shumë më i mirë se Netflix!
Hapi 6. Bëni punë
Shkoni në pazar ose ndonjë gjë që ju pëlqen. Ndoshta bashkohuni me një klub dhe takoni njerëz me interesa të ngjashme me ju. Filloni një hobi. Luaj tenis, ose fillo të luash gajde! Ka më shumë në botë sesa Flappy Bird! Sa më shumë të përfshiheni në aktivitete të jetës reale, aq më pak do të keni hundë të bllokuar në atë telefon.
Hapi 7. Lini një sit kur jeni të mërzitur
Ndonjëherë jeni në Facebook dhe nuk mund të tërhiqeni, sepse po shikoni një postim tjetër, edhe pse jeni të lodhur dhe keni nevojë për të fjetur. Dhe ju me siguri po shikoni një bisedë midis kushërinjve të dytë dhe të tretë të një të njohuri që vështirë se e kishit njohur ndonjëherë në shkollën e mesme. Këto nuk janë postime të rëndësishme për ju që t'i lexoni! X jashtë faqes. Mbyll kompjuterin. Shkoni në shtrat. Ndërsa jeni në të, thjesht dilni nga Facebook. Kjo do ta bëjë pak më të papërshtatshme të ktheheni në Facebook herën tjetër kur të mendoni për të hyrë në një faqe të tillë.
Hapi 8. Hiqni aplikacionet
Dilni ose çinstaloni shumicën e aplikacioneve që mund të keni aktive në telefonin tuaj. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Jo. Ju nuk keni nevojë të bredhni nëpër dërrasat dhe faqet e njerëzve dhe të luani lojëra zbavitëse sa herë që ju ndodh të keni një minutë të lirë. Hiqni një nga ato aplikacione nga telefoni juaj sot. Hiq një tjetër nesër dhe një tjetër tjetër. Shumë shpejt nuk do të keni asgjë të mbetur në telefonin tuaj përveç gjërave thelbësore. Ato lojëra dhe aplikacione që nuk janë në telefonin tuaj, nuk mund t'ju tërheqin nga gjërat e rëndësishme në jetë.
Hapi 9. Shijoni jetën pa pajisje elektronike
Bëni çfarë të doni. Bëni aranzhime me miqtë të paktën disa ditë çdo javë. Shihni lojën. Shkoni të dëgjoni muzikë live në një kafene. Shijoje Jetën. Përqafoni të mos keni mesazhe me gishtërinj, ose dhimbje koke. Buzëqeshni dhe shijoni atë që bota ka për të ofruar.
Hapi 10. Shkruani një letër
Shkruaj mamasë tënde. Ajo do të jetë shumë e kënaqur të marrë një kartë ose një letër nga ju!
Hapi 11. Zhytuni në art
Mësoni të vizatoni ose pikturoni. Mësoni rreth ngjyrës, vijës, dizajnit. Mësoni pikturën tole, ose thurjen. Kaloni kohën tuaj duke bërë diçka të bukur për shtëpinë tuaj, ose për dhurata për ditëlindjen e dikujt ose një festë të ardhshme.
Këshilla
- Ju keni vullnet. Mos harroni, jeta do të jetë më e mirë. Njerëzit në fillim të viteve 1900 kishin vetëm një libër, punët e shtëpisë, detyrat e shkollës ose miqtë e tyre. Dhe e mrekullueshme jashtë. Ata mbijetuan, dhe u kënaqën gjithashtu. Kthejeni veten në jetë dhe shijoni kënaqësitë e thjeshta.
- Nëse jeni më i ri dhe jetoni me familjen tuaj, kërkoni prindërit ose vëllezërit ose motrat tuaj të fshehin pajisjet elektronike për ju.
- Nëse jeni prind dhe doni t'i hiqni fëmijët tuaj nga pajisjet elektronike, fikni internetin ose fshihni ngarkuesin e tyre në pajisje.
- Qendro i fokusuar. Mendoni për këtë, ju thjesht po shikoni një copë gotë për orë të tëra! Nuk është mirë për ju.
