Hipokondrioza, e njohur edhe si ankthi shëndetësor ose çrregullimi i ankthit të sëmundjes, është një sëmundje mendore ku shqetësoheni tepër për të qenë të sëmurë deri në atë pikë sa të jeni aq në ankth sa të sëmureni. Ndjenjat dhe ankthi i lidhur me hipokondriazën ndihen shumë reale për personin me të, por kërcënimet për sëmundje serioze janë të pabaza. Nëse i dashuri juaj ka hipokondriasis, ju mund ta ndihmoni atë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të jesh mbështetës i të dashurit tënd
Hapi 1. Vlerësoni përvojat e të dashurit tuaj
Edhe pse sëmundjet fizike që i dashuri juaj mendon se ai ose ajo nuk janë të vërteta, ankthi që ai ose ajo ndjen është shumë i vërtetë. Mos i thoni të dashurit tuaj se ai ose ajo është i çmendur ose se ajo që po përjeton nuk është e vërtetë. Në vend të kësaj, bëjani të ditur të dashurit tuaj se e kuptoni që ajo që ai ose ajo ndjen është e vërtetë.
Të bërtasësh mbi të dashurin tënd ose ta ulësh atë do të shërbejë vetëm për të lënduar të dashurin tënd dhe për ta bërë atë të mos dëshirojë të kalojë kohë me ty
Hapi 2. Përforconi sjelljen pozitive
Kur i dashuri juaj fillon të ndryshojë sjelljet e tij ose të saj, përforconi këtë sjellje. Thuaji të dashurit tuaj se jeni krenar që ai ose ajo nuk po përqëndrohet në ndonjë simptomë që ai ose ajo mund të përjetojë. Gjithashtu inkurajoni të dashurin tuaj kur ai ose ajo pranon që ai ose ajo nuk është i sëmurë.
Kjo do ta bëjë të dashurin tuaj të ndihet i mbështetur dhe i dashur, gjë që do ta ndihmojë atë të përmirësohet
Hapi 3. Dëgjoni në mënyrë aktive
Kur i dashuri juaj po kalon një kohë të vështirë, le ta dijë se ju jeni atje për të dëgjuar atë që ai ose ajo ndjen. Lëreni të dashurin tuaj t'ju hapet për frikën, shqetësimet dhe shqetësimet e tij ose të saj. Edhe nëse nuk mund ta ndihmoni të dashurin tuaj të kapërcejë hipokondriazën, ju mund t'i tregoni atij ose asaj se dikush është atje për të.
- Mundohuni të verbalizoni se jeni ende duke dëgjuar të dashurin tuaj duke thënë "Po" ose "Uh huh" kur ai ose ajo po flet.
- Ju gjithashtu mund të telefononi të dashurin tuaj në mënyrë periodike për t'i siguruar atij ose asaj një prizë për ndjenjat e tij ose të saj.
Hapi 4. Mos nxitni mendimet negative
Kur i dashuri juaj është në mes të një episodi të mbushur me ankth, jini të dhembshur. Sidoqoftë, mos inkurajoni mendimet e të dashurit tuaj për ndonjë sëmundje të qëllimshme. Asnjëherë mos i thoni të dashurit tuaj se ai ose ajo duket i sëmurë ose se frika e tij ose saj është ndoshta e drejtë.
Ky lloj inkurajimi vetëm sa do ta përkeqësojë gjendjen e të dashurit tuaj
Hapi 5. Inkurajoni të dashurin tuaj që të përfshihet
Kur i dashuri juaj ka hipokondriasis, ai ose ajo mund të hezitojë të dalë dhe të shoqërohet. Mundohuni të inkurajoni të dashurin tuaj që të marrë pjesë në më shumë aktivitete shoqërore dhe familjare. Ftoni të dashurin tuaj kur bëni gjëra me familjen ose e inkurajoni atë të dalë më shumë.
Kjo do ta mbajë mendjen e të dashurit tuaj nga çdo sëmundje e mundshme që ai ose ajo mund të ketë dhe do të ndihmojë në zvogëlimin e ankthit të tij ose të saj
Metoda 2 nga 3: Ndihmoni në Menaxhimin e Sëmundjes
Hapi 1. Ndaloni së menduari për ndonjë sëmundje të mundshme
Kur jeni me të dashurin tuaj, mos e lini atë të qëndrojë në ndonjë sëmundje të mundshme. Mos u përqëndroni në ndonjë sëmundje dhe mos lejoni që i dashuri juaj të përqëndrohet në ndonjë sëmundje të supozuar. Ju gjithashtu nuk duhet të sugjeroni një sëmundje tjetër të mundshme që mund të ketë i dashuri juaj.
Nëse i dashuri juaj kalon shumë kohë duke u ndalur në ndonjë sëmundje të supozuar, ai ose ajo kurrë nuk do të bëhet më mirë
Hapi 2. Bëni teknika relaksimi
Kur i dashuri juaj vuan nga hipokondriaza, ai ose ajo do të jetë në ankth shumë kohë. Kjo do të thotë që ju mund të ndihmoni në lehtësimin e stresit dhe ankthit të të dashurit tuaj duke bërë teknika relaksimi me të. Kjo përfshin relaksim progresiv të muskujve, meditim, teknika të frymëmarrjes së thellë dhe çdo gjë që mund të ndihmojë në kapjen e të dashurit tuaj.
Joga është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar në zvogëlimin e ankthit të lidhur me hipokondriazën. Ofroni të shkoni në një klasë yoga me të dashurin tuaj ose bëni një në shtëpinë e tij ose të saj
Hapi 3. Dekurajoni kërkimet e simptomave në internet
Të qenit në gjendje të kontrolloni vazhdimisht për të parë se çfarë kuptimi kanë simptomat ose cilat sëmundje mund të shkaktohen prej tyre mund ta përkeqësojnë sëmundjen e të dashurit tuaj. Kur jeni me të dashurin tuaj, dekurajojeni atë të bëjë kërkime në internet në lidhje me simptomat e mundshme që ai ose ajo po përjeton.
Sugjeroni që i dashuri juaj të bëjë diçka tjetër në kompjuter, si të shikoni një lajm ose të shikoni kohë filmash
Hapi 4. Ndihmoni të dashurin tuaj të mbajë një mënyrë jetese të shëndetshme
I dashuri juaj mund të ndihmojë të heqni qafe problemet e stomakut dhe simptomat e tjera fizike që ai ose ajo ka duke u kujdesur për veten e tij. Ju mund të ndihmoni të dilni me plane stërvitore, të hani mirë kur jeni pranë të dashurit tuaj, të sugjeroni modele të shëndetshme të gjumit dhe zakone të tjera të shëndetshme të jetesës.
Kjo ka një bonus shtesë për të ndihmuar të dashurin tuaj të përmirësojë shëndetin e tij të përgjithshëm gjithashtu
Hapi 5. Siguroni shpërqendrime
Kur i dashuri juaj ka hipokondriasis, ju mund ta ndihmoni që ta mbani mendjen nga ankthi i tij. Nëse i dashuri juaj po përqendrohet shumë në një simptomë ose sëmundje të mundshme që ai ose ajo mund të ketë, përpiquni të ndryshoni temën. Filloni të flisni për diçka që ju intereson të dyve, sugjeroni të dilni për një shëtitje, të shikoni një film ose ndonjë gjë tjetër që do të ndihmojë të hiqni mendjen e të dashurit tuaj nga simptomat.
I dashuri juaj mund të jetë rezistent ndaj kësaj në fillim dhe të përqëndrohet në simptomat, por mbajeni atë
Metoda 3 nga 3: Ndihma me trajtimin
Hapi 1. Edukoni veten
Kur i dashuri juaj ka hipokondriazë, edukoni veten për sëmundjen. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se nga vjen personi juaj i dashur dhe nëse mënyra se si ai ose ajo po vepron është rezultat i sëmundjes. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të kuptoni se si ta ndihmoni më mirë të dashurin tuaj.
- Pyesni mjekun e të dashurit tuaj për më shumë informacion në lidhje me gjendjen e tij.
- Ju gjithashtu mund të bëni kërkime në internet për të gjetur informacion të mirë në lidhje me gjendjen dhe opsionet e saj të trajtimit.
Hapi 2. Ndihmoni me trajtimin e terapisë njohëse të sjelljes
Terapia njohëse e sjelljes është një trajtim i zakonshëm për hipokondriazën. I dashuri juaj do të punojë me një terapist për të bërë CBT, por ai ose ajo mund të ketë nevojë për ndihmën tuaj për të ndryshuar mënyrën e tij të të menduarit. Ndihmoni të dashurin tuaj të largojë mendimet e tij ose të tij nga shqetësimet e vazhdueshme. Kjo do të ndihmojë të dashurin tuaj të arrijë në një pikë ku ata të mos shqetësohen se çdo simptomë është një shenjë e një sëmundjeje të rëndë.
Cili do të jetë roli juaj në këtë kur jeni duke kaluar kohë me të dashurin tuaj do të ndryshojë. Thjesht pyesni të dashurin tuaj se çfarë ai ose ajo ka nevojë nga ju për të ndihmuar në trajtimin e tij ose të saj
Hapi 3. Shkoni te mjeku me të dashurin tuaj
Mjeku juaj ka të ngjarë të shkojë tek mjeku shumë kur ai ose ajo të ketë hipokondriasis. Nëse i dashuri juaj do të shkojë tek mjeku, ofroni të shkoni me të për të dëgjuar diagnozën e mjekut. Nëse i dashuri juaj dëshiron një mendim të dytë, ofroni të shkoni te ky mjek gjithashtu me të. Në këtë mënyrë, ju mund ta ndihmoni të dashurin tuaj të kuptojë se ai ose ajo nuk është i sëmurë.
