Hipokondria, nganjëherë e referuar si "shqetësim i shtuar i sëmundjes", ndodh kur një person përjeton dhe ka frikë të madhe se ai ka një sëmundje ose sëmundje të rëndë, edhe pse ofruesit e tyre të kujdesit shëndetësor nuk gjejnë prova. Njihet si një çrregullim mendor, që prek rreth 5% të njerëzve. Të kesh një të dashur me hipokondri mund të jetë zhgënjyese. Ju mund ta dini se asgjë nuk është në rregull me ta, por pavarësisht se çfarë, ata besojnë se janë të sëmurë. Ju mund të ndihmoni dikë me hipokondri duke i ndihmuar ata të marrin ndihmë profesionale, duke i ndihmuar ata të ndryshojnë zakonet e tyre dhe duke mbrojtur veten duke vendosur kufij.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Inkurajimi i personit për të marrë ndihmë profesionale
Hapi 1. Këshillojini që të shkojnë te mjeku
Ju duhet të ndihmoni të dashurin tuaj të shkojë te një mjek i besuar. Nëse ata kanë parë një mjek, ju mund të sugjeroni një mendim të dytë vetëm për t'u siguruar; megjithatë, pasi të kenë parë dy mjekë të besuar, ata nuk duhet të shkojnë për të parë një mjek tjetër. Në vend të kësaj, sugjeroni që ata të shkojnë te një terapist ose psikiatër.
- Për shembull, ju mund të thoni, “Unë e di që keni ankth për shëndetin tuaj. Ju duhet të merrni një opinion të dytë vetëm për t'u siguruar që nuk ka asgjë të keqe. Sidoqoftë, nëse mjeku i dytë nuk gjen asgjë, ju duhet të pranoni diagnozën."
- Pasi të vizitojnë mjekët, mund të thoni, "Ju keni parë dy mjekë të mëdhenj që nuk gjetën asgjë të keqe mjekësore me ju. Unë mendoj se duhet të shkosh te një psikiatër ose terapist tani."
Hapi 2. Rekomandoni që ata të shkojnë në terapi
Nëse i dashuri juaj vuan nga hipokondria, ata mund të kenë nevojë për terapi. Hipokondria shpesh lidhet me ankthin, çrregullimin obsesiv kompulsiv ose traumat e kaluara. Kjo do të thotë që trajtimi për gjendjen themelore nga një ekspert i shëndetit mendor mund të ndihmojë.
- Rreth 75-85% e njerëzve me hipokondri gjithashtu kanë ankth, depresion ose çrregullime të tjera mendore.
- Terapia njohëse e sjelljes (CBT) është një terapi e zakonshme që përdoret për të trajtuar hipokondriat. Gjatë CBT, personi do të mësojë se si të identifikojë mendimet e pashëndetshme që shkaktojnë frikën e tyre dhe t'i zëvendësojë ato me mendime më të shëndetshme. Ata gjithashtu do të punojnë për të mos keqinterpretuar ndjesitë e trupit.
- Terapia e menaxhimit të stresit ndihmon të dashurin tuaj të mësojë se si të relaksoheni dhe të menaxhoni stresin. Përmes relaksimit, personi mund të ndalojë së fiksuari mendimet e sëmundjes. Menaxhimi i stresit mund të çojë në më pak simptoma të stresit fizik, si palpitacionet e zemrës, të cilat mund të keqinterpretohen.
- Terapia e të folurit mund të përdoret për të përballuar frikën ose për t'u përballur me një traumë nga e kaluara.
Hapi 3. Sugjeroni që ata të diskutojnë mjekimet me mjekun e tyre
Disa njerëzve me hipokondri mund t'u përshkruhen ilaqet kundër depresionit ose ilaçet kundër ankthit për të ndihmuar në trajtimin e kushteve themelore që lidhen me hipokondrinë e tyre. Kuptoni, megjithatë, se nuk ka ilaçe të miratuara posaçërisht për trajtimin e hipokondrisë, kështu që përdorimi i ilaqeve kundër depresionit në këtë mënyrë konsiderohet si përdorim jashtë etiketës. Bisedoni me të dashurin tuaj për ta diskutuar këtë mundësi me mjekun e tyre.
- SSRI -të mund të përshkruhen për të ndihmuar në depresionin themelor ose çrregullimet e ankthit që mund të çojnë në hipokondri.
- Asnjëherë nuk duhet të sugjeroni që i dashuri juaj të marrë ilaçe, vetëm sugjeroni që ata të diskutojnë opsionin e trajtimit me mjekun e tyre.
Hapi 4. Nxitini ata të shkojnë vetëm tek mjeku për takimet e planifikuara
Shumë njerëz me ankth shëndetësor do të shkojnë te mjeku për çdo simptomë që mendojnë se kanë, ose do të shkojnë në urgjencë sepse mendojnë se kanë simptoma serioze. I dashuri juaj duhet të shkojë vetëm tek mjeku për takime të planifikuara, kështu që ndihmojini që të mos shkojnë tek mjeku për gjithçka.
Ju mund t'i thoni të dashurit tuaj: "Ju keni një takim me mjekun në tre muaj. Në takimin e fundit të mjekut tuaj, ata nuk gjetën asgjë të keqe. Ju duhet të prisni takimin e planifikuar brenda disa muajsh."
Metoda 2 nga 3: Ndihmojini ata të ndryshojnë sjelljet e tyre
Hapi 1. Nxitini ata të besojnë tek mjeku i tyre
Shumica e njerëzve me OCD ende do të mendojnë se diçka nuk është në rregull me ta edhe nëse mjeku i tyre u thotë se janë mirë. Shumë do të shkojnë te mjekët e tjerë sepse janë të bindur se doktorit i mungon diçka. Mundohuni të ndihmoni të dashurin tuaj të pranojë diagnozën e mjekut në vend që të fiksoheni se diçka nuk është në rregull.
Për shembull, ju mund të thoni, “Mjeku juaj kreu teste të shumta, të gjitha që treguan se jeni të shëndetshëm. Besoni se testet ishin të sakta dhe mjeku juaj nuk do t'ju diagnostikonte gabim."
Hapi 2. Ndihmojini ata të ndalojnë kontrollimin obsesiv për simptomat
Njerëzit me ankth shëndetësor kontrollojnë simptomat shumë herë në ditë, ndonjëherë më shumë se 30 herë në ditë. Ju mund ta ndihmoni mikun tuaj të ndalojë kontrollin e simptomave duke i ndihmuar ata të regjistrohen sa herë që i kontrollojnë dhe ngadalë të zvogëlojë numrin e herëve që bëjnë atë sjellje.
- Për shembull, shoku juaj mund të llogarisë sa herë ata kontrollojnë simptomat. Nëse ata kontrollojnë 30 herë në ditë për simptoma, sugjeroni që ata ta shkurtojnë atë numër nga dy në katër të nesërmen. Kur e zvogëlojnë atë në 26 ose 27 herë, sugjeroni që të zbresin dy deri në pesë më shumë. Kur zbresin në 23, sugjeroni që ta zvogëlojnë atë, dhe kështu me radhë.
- Ndihmojini ata të zvogëlojnë sasinë e kohës që kërkojnë simptoma çdo ditë derisa të jenë nën pesë herë në ditë.
Hapi 3. Nxitini ata të marrin pjesë në aktivitete normale
Hipokondriakët shpesh ndalojnë të bëjnë gjëra, nuk shkojnë me pushime ose udhëtojnë, shmangin grupet ose vendet e reja, ndalojnë stërvitjen dhe madje përmbahen nga marrëdhëniet seksuale. Inkurajoni të dashurin tuaj të bëjë më shumë aktivitete. Ecni ngadalë duke sugjeruar që ata të bëjnë një gjë që kanë bërë çdo javë derisa të bëjnë kryesisht aktivitetet e tyre normale.
- Ju mund t'u thoni atyre: "Ju dikur ishit aktiv, por tani ankthi për shëndetin tuaj ju pengon të jetoni. Le të punojmë së bashku për t’ju kthyer të bëni aktivitetet tuaja normale.”
- Për shembull, javën e parë ju mund të sugjeroni që shoku juaj të shkojë për një shëtitje të shkurtër, të shpejtë ose për darkë. Javën tjetër, i dashuri juaj mund të shtojë diçka tjetër, si të ngjitësh shkallët ose të udhëtosh në një qytet fqinj.
- Vazhdoni të shtoni aktivitete të reja çdo javë ose dy derisa i dashuri juaj të bëjë shumicën e aktiviteteve të tyre.
Hapi 4. Ndihmojini ata të adoptojnë zakone të shëndetshme
Miratimi i ndryshimeve të shëndetshme të jetesës mund të ndihmojë një person me ankth shëndetësor të ndihet më mirë dhe më pak i stresuar. Shpesh, ankthi dhe stresi mund të çojnë në simptoma që mund të keqinterpretohen. Bisedoni me të dashurin tuaj për ato zakone të shëndetshme që mund të përfshijnë në jetën e tyre.
- Hani një dietë të ekuilibruar. Reduktimi i ushqimeve që janë të larta në yndyrna të ngopura ose trans, sheqer ose karbohidrate të rafinuara mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave fizike që mund të keqinterpretohen.
- Fjetja e mjaftueshme mund t'ju ndihmojë të zvogëloni simptomat që lidhen me lodhjen ose privimin e gjumit. Gjumi i mjaftueshëm gjithashtu ju ndihmon të ndiheni më mirë dhe përmirëson disponimin tuaj.
- Ushtrimi. Kjo është një mënyrë tjetër e provuar për të zvogëluar stresin.
- Mësoni si të zvogëloni stresin përmes jogës, meditimit dhe frymëmarrjes së thellë.
Metoda 3 nga 3: Mbrojeni veten
Hapi 1. Vendosni kufij të qartë
Nëse një mik apo i dashur ka hipokondri, ju me shumë mundësi dëshironi të ndihmoni; megjithatë, ju duhet të vendosni kufij të qartë. I dashuri juaj mund t'ju telefonojë në çdo orë, t'ju kërkojë të shkoni në takimet e mjekut me ta, ose të kthejë çdo diskutim të sëmundjeve tuaja në biseda rreth tyre. Vendosni kufij për t'u siguruar që të kujdeseni për veten.
- Për shembull, tregojini të dashurit tuaj se e kuptoni shqetësimin e tyre për shëndetin e tyre, por ata nuk mund t'ju telefonojnë në mes të natës. Lërini ata të dinë se çfarë do dhe çfarë nuk do të bëni ose flisni.
- Ju mund të thoni, “Unë e kuptoj që mund të kapeni nga paniku në mes të natës sepse besoni se keni një sëmundje. Sidoqoftë, nuk mund t'ju lejoj të më telefononi për të folur pasi të shkoj në shtrat."
- Ju mund të keni për të thënë diçka si: “Ne nuk po flasim për çfarë sëmundje besoni se keni tani. Ne po flasim për mua dhe sëmundjen me të cilën jam diagnostikuar.”
Hapi 2. Kufizoni sasinë e sigurimit që jepni
Hipokondriakët kanë nevojë për siguri të vazhdueshme nga mjekët, familjet e tyre dhe miqtë e tyre. Ju mund ta keni gjetur tashmë sigurimin e pafund të të dashurit tuaj se ai nuk është i sëmurë. Ndërsa mund të ndiheni sikur duhet ta mbështesni dhe siguroni mikun tuaj, dhënia e një sigurie hipokondriake të vazhdueshme mund të çojë në më shumë sjellje që kërkojnë vëmendje në vend që t'i inkurajoni ata të marrin ndihmë.
Në vend që të qetësoni mikun tuaj, mund të thoni: “Ne e kemi diskutuar këtë më parë dhe mjeku juaj tha që ju nuk keni ndonjë sëmundje. Unë nuk do t'ju them se jeni mirë; " ose, "Unë nuk do t'ju siguroj se nuk jeni të sëmurë. Unë nuk jam profesionist mjekësor. Nëse mjeku juaj tha që nuk jeni i sëmurë, atëherë besojini atyre.”
Hapi 3. Shmangni lejimin që sjellja e personit tjetër të ndërhyjë në jetën tuaj
Njerëzit që vuajnë nga ankthi shëndetësor mund ta lënë atë të ndikojë negativisht në jetën e tyre. Ata mund të përfundojnë duke mos bërë gjëra ose duke e lënë atë të ndërhyjë në aktivitetet e tyre normale. Mundohuni të mos lejoni që ankthi i tyre të ndërhyjë në jetën tuaj.
- Për shembull, njerëzit që kanë ankth për shëndetin mund të ndalojnë së kryeri aktivitete, si stërvitja, dalja në grupe, vozitja në vende ose darka. Mundohuni të mos i lini ata të ju pengojnë të bëni gjëra që ju interesojnë.
- Ju gjithashtu mund të zbuloni se hipokondriaku është gjithmonë duke folur për sëmundjen që ata besojnë se kanë. Kjo mund të dominojë çdo bisedë që keni, ose ata mund t'ju kontaktojnë gjatë gjithë kohës për të folur për frikën e tyre. Punoni që të mos lejoni që biseda të jetë gjithmonë për këtë.
- Provoni të thoni gjëra të tilla si: "Por doktori tha që jeni mirë, kështu që le të flasim për gjëra të tjera. Si është familja jote? Si po shkojnë punët në punë?”
Hapi 4. Rezistoni duke e lënë veten të ndiejë faj ose shqetësim të tepruar
Nëse keni një të dashur me hipokondri, mund të ndiheni fajtorë sepse mendoni se nuk po i mbështetni sa duhet ose që mund të injoroni një sëmundje legjitime. Mundohuni të mos e lini veten të ndihet fajtor për shkak të kësaj.
- Ju duhet të jeni të kujdesshëm për personin, por i vendosur për ta ndihmuar atë të kuptojë se simptomat e tyre nuk janë reale. Ndihmojini ata të kuptojnë se dhimbja e kokës është një dukuri e zakonshme, normale, ose që rrahjet e tyre të zemrës qesharake ndoshta lidhen me stresin.
- Ju mund të dëgjoni frikën dhe shqetësimet e tyre, por mos i qetësoni ose inkurajoni ata. Jini mbështetës, por mos lejoni që i dashuri juaj të banojë. Në vend të kësaj, ndryshoni me kujdes temën pasi të kenë shprehur shqetësimet e tyre.
