Dëshmia e një shoku që ka një sulm paniku mund të jetë një gjë alarmante. Ndiheni të pafuqishëm në atë që duket si një situatë e drejtpërdrejtë (por shpesh nuk është). Për të ndihmuar që episodi të kalojë sa më shpejt, ndiqni këto udhëzime.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e Situatës
Hapi 1. Kuptoni se çfarë po kalojnë
Njerëzit me çrregullime paniku kanë sulme të papritura dhe të përsëritura të frikës që zgjasin për disa minuta, deri në një orë, por rrallë mbi këtë, sepse trupi thjesht nuk ka fizikisht energji të mjaftueshme për të panikuar për kaq gjatë. Sulmet e panikut karakterizohen nga frika e katastrofës ose humbja e kontrollit edhe kur nuk ka rrezik real. Një sulm paniku mund të ndodhë pa paralajmërim dhe pa ndonjë arsye të dukshme. Në raste ekstreme, simptomat mund të shoqërohen me një frikë akute të vdekjes. Edhe pse ato janë mjaft shqetësuese dhe mund të zgjasin nga 5 minuta deri diku mbi një orë, sulmet e panikut nuk janë vetë kërcënuese për jetën.
- Sulmet e panikut e ngjallin trupin në një nivel kulmi të eksitimit, gjë që e bën individin të ndihet i pakontrolluar mbi veten e tij. Mendja po përgatitet për një luftë të rreme ose mënyrë fluturimi, duke e detyruar trupin të marrë përsipër për të ndihmuar viktimën të përballet ose të ikë nga rreziku i perceptuar, real apo jo.
- Hormonet kortizol dhe adrenalinë lëshohen nga gjëndrat mbiveshkore në qarkullimin e gjakut dhe fillon procesi - kjo formon zemrën e një sulmi paniku. Mendja nuk mund të dallojë ndryshimin midis një rreziku real nga ai që jeni në mendjen tuaj. Nëse e besoni, atëherë është e vërtetë për sa i përket mendjes suaj. Ata mund të veprojnë sikur jeta e tyre është në rrezik, dhe ata ndihen sikur është. Mundohuni ta vendosni atë në perspektivë; nëse dikush ju mbante një thikë në fyt dhe ju thoshte "Unë do t'ju pres fytin. Por unë do të pres dhe do t'ju mbaj me mend kur të vendos ta bëj. Mund të jetë në çdo kohë tani."
- Asnjëherë nuk është regjistruar një rast i një personi që vdiste nga një sulm paniku. Ato mund të jenë fatale vetëm nëse shoqërohen me kushte mjekësore ekzistuese, të tilla si astma, ose nëse sjelljet ekstreme rezultojnë më pas (si hedhja nga dritarja).
Hapi 2. Shikoni për simptomat
Nëse personi nuk ka përjetuar kurrë një sulm paniku më parë, ai do të jetë në panik në dy nivele të ndryshme - i dyti për të mos ditur se çfarë po ndodh. Nëse mund të përcaktoni me saktësi se ata po kalojnë një sulm paniku, kjo zbut gjysmën e problemit. Simptomat përfshijnë:
- Palpitacione ose dhimbje gjoksi
- Përshpejtimi i rrahjeve të zemrës (rrahje të shpejta të zemrës)
- Hiperventilimi (frymëmarrja e tepërt)
- Duke u dridhur
- Marramendje/marramendje/ndjenjë e dobët (kjo është zakonisht nga hiperventilimi)
- Dhimbje/mpirje në gishtat ose gishtat e këmbëve
- Kumbimi i veshëve ose humbja ose dëgjimi i përkohshëm
- Djersitje
- Nauze
- Dhimbje barku
- Afshe ose të dridhura
- Goje e thate
- Vështirësi në gëlltitje
- Depersonalizimi (ndjenjë e shkëputur)
- Dhimbje koke
Hapi 3. Kërkoni kujdes mjekësor urgjent nëse kjo është hera e parë që individi e përjeton këtë
Kur jeni në dyshim, është gjithmonë mirë që të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Kjo është dyfish e rëndësishme nëse individi ka diabet, astmë ose probleme të tjera mjekësore. Shtë e rëndësishme të theksohet se shenjat dhe simptomat e një sulmi paniku mund të jenë të ngjashme me ato të një sulmi në zemër. Mbani parasysh këtë kur vlerësoni situatën.
Hapi 4. Gjeni shkakun e sulmit
Bisedoni me individin dhe përcaktoni nëse ai ka një sulm paniku dhe jo një lloj tjetër urgjence mjekësore (të tilla si një sulm në zemër ose astmë) i cili do të kërkonte vëmendje të menjëhershme mjekësore. Nëse ata e kanë përjetuar atë më parë, ata mund të jenë në gjendje t'ju kuptojnë se çfarë po ndodh.
Shumë sulme paniku nuk kanë një shkak ose, të paktën, personi në panik nuk është i vetëdijshëm se cili është shkaku. Për shkak të kësaj, përcaktimi i shkakut mund të mos jetë i mundur. Nëse personi nuk e di pse ta thotë fjalën e tij dhe të ndalojë së pyeturi. Jo gjithçka është për një arsye të mirë
Metoda 2 nga 3: Vendosja e Tyre në Lehtësi
Hapi 1. Hiqeni shkakun ose çojeni individin në një zonë të qetë
Personi me siguri do të ketë një dëshirë dërrmuese për të lënë aty ku është (kurrë mos e bëni këtë nëse nuk ju kërkon. Marrja e tyre diku pa u thënë atyre do të shkaktojë më shumë panik sepse kur dikush është duke pasur një sulm ankthi ata nuk ndihen të sigurt dhe nuk janë t jeni të vetëdijshëm për rrethinën e tyre. Nëse do t'i çoni diku kërkoni lejen e tyre dhe tregojini se ku po i çoni). Për ta lehtësuar këtë, por për t'i mbajtur ato të sigurta, çojini në një zonë tjetër - mundësisht në një zonë të hapur dhe të qetë. Asnjëherë mos prekni një person që ka një sulm paniku pa kërkuar dhe marrë leje përfundimtare për ta bërë këtëMe Në disa raste, prekja e personit pa pyetur mund të rrisë panikun dhe ta përkeqësojë situatën.
Ndonjëherë një person me çrregullim paniku tashmë do të ketë teknika ose ilaçe të cilat ata i dinë se do t'i ndihmojnë ata të kalojnë sulmin, prandaj pyetini nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni. Ata mund të kenë një vend ku ata do të preferonin të ishin
K TSHILL PR EKSPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
Hapi 2. Flisni me ta në një mënyrë qetësuese, por të vendosur
Bëhuni gati për mundësinë që individi të përpiqet të shpëtojë. Edhe pse ju po luftoni një betejë të vështirë, është me rëndësi të madhe që të qëndroni të qetë vetë. Kërkojini individit të qëndrojë i qetë, por kurrë mos i kapni, mbani, apo edhe frenoni butësisht; nëse duan të lëvizin, sugjeroni që të shtrihen, të bëjnë kërcime kërcimi ose të shkojnë me ju për një shëtitje të shpejtë.
- Nëse ata janë në shtëpinë e tyre, sugjeroni organizimin e dollapit ose pastrim tjetër energjik si një aktivitet. Me trupin e tyre të kyçur për luftë ose fluturim, drejtimin e energjisë drejt objekteve fizike dhe një detyrë të kufizuar, konstruktive, mund t'i ndihmojë ata të merren me efektet fiziologjike. Arritja aktuale mund të ndryshojë gjendjen e tyre, ndërsa një aktivitet i ndryshëm për t'u përqëndruar mund të ndihmojë në thyerjen e ankthit.
- Nëse ata nuk janë në shtëpi, sugjeroni një aktivitet që mund t'i ndihmojë ata të përqëndrohen. Kjo mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa të ngresh krahët lart e poshtë. Sapo të fillojnë të lodhen (ose të mërziten me përsëritshmërinë), mendja e tyre do të jetë më pak e përqendruar në panik.
K TSHILL PR EKSPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
Hapi 3. Mos i hidhni poshtë ose fshini frikën e tyre
Të thuash gjëra të tilla si "nuk ka asgjë për t'u shqetësuar", ose "gjithçka është në mendjen tënde", ose "po reagoni tepër" do të përkeqësojë problemin. Frika është shumë e vërtetë për ta në atë moment, dhe më e mira që mund të bëni është t'i ndihmoni ata të përballojnë - minimizimi ose hedhja poshtë e frikës në çfarëdo mënyre mund ta përkeqësojë sulmin e panikut. Thjesht thuaj "është mirë" ose "Do të jesh mirë" dhe vazhdo të marrësh frymë.
- Kërcënimet emocionale janë reale si kërcënime për jetën dhe vdekjen e trupit. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që t’i merrni seriozisht frikën e tyre. Nëse frika e tyre nuk bazohet në realitet dhe ata reagojnë ndaj së kaluarës, sigurimi i disa kontrolleve specifike të realitetit mund të ndihmojë. "Ky është Don për të cilin po flasim, ai kurrë nuk shpërthen në fytyrat e njerëzve për gabimet si Fred. Ai thjesht do të reagojë ashtu siç bën gjithmonë dhe ndoshta do të ndihmojë. Do të përfundojë së shpejti dhe ai nuk do shikojeni këtë si një punë të madhe ".
- Bërja e pyetjes në mënyrë të qetë dhe neutrale "A po reagoni ndaj asaj që po ndodh tani ose ndaj diçkaje në të kaluarën?" mund të ndihmojë viktimën e sulmit të panikut të organizojë mendimet e tyre për të njohur reflektimet kundrejt sinjaleve të rrezikut të menjëhershëm. Dëgjoni dhe pranoni çfarëdo përgjigje që jepet - ndonjëherë njerëzit që kanë qenë në situata abuzive më parë kanë reagime shumë të forta ndaj shenjave paralajmëruese të vërteta. Bërja e pyetjeve dhe lënia e tyre të gjejnë atë për të cilën po përgjigjen është mënyra më e mirë për t'i mbështetur ato.
Hapi 4. Mos thoni: "Qetësohu" ose "Nuk ka asgjë për panik
"Patronizimi i tyre thjesht do t'i vë ata në gatishmëri më të madhe. Për më tepër, duke u thënë atyre se nuk ka asgjë për panik, thjesht mund t'i kujtojë se sa jashtë kontaktit me realitetin janë, duke i detyruar ata të panikojnë më shumë. Në vend të kësaj, provoni diçka të tillë," e kuptoj atë je i merzitur Eshte ne rregull. Unë jam këtu për të ndihmuar. ", Ose" Do të përfundojë së shpejti, unë jam këtu për ju. E di që ke frikë, por je i sigurt me mua ".
It'sshtë e rëndësishme për ju që ta shikoni këtë si një problem aktual, sikur këmba e tyre të ishte prerë rëndë dhe të gjakosej shumë. Ndërsa nuk mund të shihni se çfarë po ndodh në të vërtetë, diçka shumë e frikshme për ta është. Situata është reale nga ana e tyre e gardhit. Trajtimi i tij si i tillë është mënyra e vetme që mund të ndihmoni
K TSHILL PR EKSPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
Hapi 5. Mos i bëni presion individit
Ky nuk është koha për të detyruar individin të dalë me përgjigje ose të bëjë gjëra që do ta përkeqësojnë ankthin e tyre. Minimizoni nivelet e stresit duke qenë një ndikim qetësues dhe lërini të hyjnë në një gjendje të relaksuar. Mos këmbëngulni që ata të kuptojnë se çfarë e shkaktoi sulmin e tyre pasi kjo thjesht do ta përkeqësojë atë.
Dëgjoni në mënyrë mbështetëse nëse spontanisht përpiqen të gjejnë se për çfarë po reagojnë. Mos gjykoni, vetëm dëgjoni dhe lërini të flasin
Hapi 6. Nxitini ata të përpiqen të kontrollojnë frymëmarrjen
Rimarrja e kontrollit të frymëmarrjes së tyre do të ndihmojë në eliminimin e simptomave dhe do të ndihmojë në qetësimin e tyre. Shumë njerëz marrin frymë të shkurtër dhe të shpejtë kur janë në panik, dhe disa njerëz mbajnë frymën. Kjo zvogëlon marrjen e oksigjenit e cila do të bëjë që zemra të vrapojë. Përdorni një nga teknikat e mëposhtme për të ndihmuar në rikthimin e frymëmarrjes së tyre në normale:
- Provoni të numëroni frymëmarrjet. Një mënyrë për t'i ndihmuar ata për ta bërë këtë është t'i kërkoni individit të marrë frymë dhe të dalë sipas vlerësimit tuaj. Filloni duke numëruar me zë të lartë, duke inkurajuar individin të marrë frymë për dy dhe pastaj të nxjerrë për dy, gradualisht rrisni numrin në katër dhe më pas gjashtë nëse është e mundur derisa frymëmarrja e tyre të ngadalësohet dhe të rregullohet.
-
Lërini të marrin frymë në një qese letre. Nëse individi është pranues, ofroni një qese letre. Por jini të vetëdijshëm se për disa njerëz, qesja e letrës në vetvete mund të jetë një shkaktar frike, veçanërisht nëse ata kanë pasur përvoja negative me shtyrjen në të gjatë sulmeve të mëparshme të panikut.
Meqenëse kjo është bërë për të parandaluar hiperventilimin, mund të mos jetë e nevojshme nëse keni të bëni me dikë që mban frymën ose ngadalëson frymëmarrjen e tyre kur ata janë në panik. Nëse është e nevojshme, megjithatë, kjo duhet të bëhet duke alternuar rreth dhjetë frymë brenda dhe jashtë çantës, e ndjekur nga frymëmarrja pa një qese për 15 sekonda. Isshtë e rëndësishme të mos e teproni me frymëmarrjen e çantës në rast se nivelet e dioksidit të karbonit rriten shumë dhe nivelet e oksigjenit bien shumë të ulëta, duke shkaktuar probleme të tjera më serioze mjekësore
- Lërini ata të marrin frymë përmes hundës dhe të nxjerrin përmes gojës, duke e bërë nxjerrjen në një mënyrë të fortë si të fryni një tullumbace. Bëni këtë me ta.
Hapi 7. Mbajini të ftohta
Shumë sulme paniku mund të shoqërohen me ndjesi ngrohtësie, veçanërisht rreth qafës dhe fytyrës. Një objekt i ftohtë, në mënyrë ideale një leckë e lagur, shpesh mund të ndihmojë në minimizimin e këtij simptomi dhe ndihmës në zvogëlimin e ashpërsisë së sulmit.
Hapi 8. Mos i lini vetëm
Qëndroni me ta derisa të shërohen nga sulmi. Asnjëherë mos lini dikë që po përpiqet të marrë frymë. Një person me një sulm paniku mund të duket sikur nuk është miqësor ose i pasjellshëm, por kuptoni se çfarë po kalojnë dhe prisni derisa të kthehen në normalitet. Pyetini ata se çfarë ka punuar në të kaluarën, dhe nëse dhe kur kanë marrë ilaçet e tyre.
Edhe nëse nuk ndiheni aq të dobishëm, dijeni se jeni një ndjenjë shpërqendrimi për ta. Nëse do të liheshin vetëm, gjithçka që do të kishin është vetja dhe mendimet e tyre. Thjesht të qenit atje është e dobishme për t'i mbajtur ata të bazuar në botën reale. Të jesh vetëm gjatë një sulmi paniku është e tmerrshme. Por, nëse jeni në një vend publik, sigurohuni që njerëzit të qëndrojnë në një distancë të mirë larg. Ato mund të nënkuptojnë mirë, por vetëm do ta përkeqësojnë atë
Hapi 9. Prisni atë
Edhe pse mund të duket si përgjithmonë (edhe për ju - veçanërisht për ta), episodi do të kalojë. Sulmet e përgjithshme të panikut kanë tendencë të arrijnë kulmin rreth dhjetë minuta dhe të përmirësohen prej andej në një rënie të ngadaltë dhe të qëndrueshme.
Sidoqoftë, sulmet më të vogla të panikut kanë tendencë të zgjasin më gjatë. Duke u thënë kështu, personi do të jetë më i mirë në trajtimin e tyre, kështu që kohëzgjatja e kohës është më pak çështje
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i Sulmeve të Rënda të Panikut
Hapi 1. Kërkoni ndihmë mjekësore
Nëse simptomat nuk zhduken brenda pak orësh, konsideroni të kërkoni këshilla urgjente mjekësore. Megjithëse nuk është një situatë jete apo vdekje, telefononi, edhe pse vetëm për këshilla. Mjeku ER ka shumë të ngjarë t'i japë pacientit Valium ose Xanax dhe ndoshta një Beta-Blocker si Atenolol për të qetësuar zemrën dhe adrenalinën në trup.
Nëse kjo është hera e parë që ata kanë pasur një sulm paniku, ata mund të duan të kërkojnë kujdes mjekësor sepse janë të frikësuar nga ajo që po ndodh me ta. Nëse ata kanë pasur sulme paniku në të kaluarën, megjithatë, ata mund të dinë që marrja e kujdesit urgjent do të përkeqësojë gjendjen e tyre. Pyesni ata. Ky vendim përfundimisht do të varet nga përvoja e individit dhe ndërveprimet tuaja me të
Hapi 2. Ndihmoni personin të gjejë terapi
Sulmet e panikut janë një formë ankthi që duhet të trajtohen nga një profesionist mjekësor. Një terapist i mirë duhet të jetë në gjendje të përcaktojë shkaktarët e sulmit të panikut ose, të paktën, të ndihmojë individin të kuptojë më mirë anën fiziologjike të situatës. Nëse ata e fillojnë atë, lejo që ata të vazhdojnë me ritmin e tyre.
Lërini ata të dinë që terapia nuk është për kooks. Formshtë një formë legjitime e ndihmës në të cilën bëjnë pjesë miliona njerëz. Për më tepër, një terapist mund të përshkruajë një ilaç që ndalon problemin në gjurmët e tij. Ilaçet mund të mos i ndalojnë sulmet plotësisht, por me siguri do të ulin sasinë dhe shpeshtësinë e tyre
Hapi 3. Kujdesuni për veten
Ju mund të ndiheni tepër fajtorë që jeni ju të tremburit gjatë sulmit të panikut të një shoku, por kjo është normale. Dije që të jesh i alarmuar dhe pak i frikësuar është një përgjigje e shëndetshme për të dëshmuar një nga këto episode. Nëse do të ndihmonte, pyesni personin nëse mund të flisni për të më vonë, në mënyrë që ta trajtoni më mirë në të ardhmen.
Këshilla
- Nëse ata kanë një fobi që shkaktoi sulmin, hiqini ato nga shkasja.
- Nxirrini jashtë nëse sulmi i tyre i panikut filloi në një vend të mbushur me njerëz ose me zë të lartë. Ata duhet të pushojnë dhe të dalin jashtë.
- Nëse ata kanë një kafshë shtëpiake pranë, le ta përkëdhelin. Hulumtimet kanë treguar se përkëdhelja e një qeni ul presionin e gjakut.
- Nëse dikush pranë jush ka një çrregullim paniku dhe sulmet e panikut janë të shpeshta, kjo mund të tendosë marrëdhënien tuaj. Mënyra se si merreni me efektet e çrregullimit të panikut në marrëdhënien tuaj është përtej qëllimit të këtij artikulli, por duhet të adresohet me ndihmën profesionale.
-
Simptomat më pak të shpeshta përfshijnë:
- Mendime shqetësuese ose negative
- Mendime garash
- Ndjenja e jorealitetit
- Ndjenja e dënimit të afërt
- Ndjenja e vdekjes së afërt
- Njollosje
- Nëse personi dëshiron të jetë vetëm, bëni një hap prapa, por mos e lini atë vetë
- Kërkojuni atyre të përfytyrojnë diçka të bukur si oqeani ose një livadh të gjelbër për të qetësuar mendjen e tyre.
- Nëse një qese letre nuk është e disponueshme, provoni që personi të përdorë duart e tij të kapura së bashku. Merrni frymë në vrimën e vogël midis gishtërinjve të mëdhenj.
- Mos hezitoni të telefononi shërbimet e urgjencës për ndihmë, kjo është puna e tyre!
- Sugjeroni përqendrimin e trurit në ngjyra, modele dhe numërim. Truri nuk mund të përqëndrohet në atë si sulmi. Gjithashtu, nëse ky është një episod i përsëritur, sigurojeni personin se do të jetë mirë. Bëjini ata të përsërisin, "Unë do të jem në rregull."
- Nxitini ata të përdorin tualetin. Lehtësimi i vetes ndihmon që toksinat të kalojnë jashtë trupit dhe gjithashtu do t'i ndihmojë ata të përqëndrohen në diçka tjetër.
- Marrja në pozën e fëmijës (pozicioni i jogës) i ndihmon ata të qetësohen.
- Mundohuni të mos e lini personin, ai do të ndihet i vetmuar dhe do ta bëjë atë më keq.
- Merrni parasysh t’i nxirrni jashtë për të marrë ajër të pastër sapo të ndihen më mirë, por mos i lini të ikin pa e trajtuar këtë çështje.
- Nëse ata dridhen ose thjesht duken vërtet të tronditur, si për lejen për të përqafuar personin me kokën në gjoksin tuaj dhe të filloni të këndoni ose të këndoni. Kjo do të sigurojë siguri dhe do të ndihmojë personin të vendoset në tokë, dhe dridhjet nga kordat tuaja vokale të prodhuara nga këndimi ose zhurma do t'i qetësojnë ata, të ngjashëm me efektet e gërhitjes së një mace.
- Nëse ata nuk reagojnë ndaj ndonjë pyetjeje gjatë sulmit, mos vazhdoni të pyesni. Kjo mund ta përkeqësojë panikun.
- Bëhuni një mik i mirë. Gjëja e fundit që ata kanë nevojë është dikush që qesh duke u tallur me ta. Bëni atë që ju thonë të bëni, edhe nëse kjo do të thotë t'i lini ata vetëm.
- Një mënyrë e mirë për të shpërqendruar një person që ka një sulm paniku është t'i thuash që të llogarisë, por jo në rregull. Provoni të thoni numra të rastësishëm dhe bëni që personi t’ju përsërisë ato. Mos shkoni në rregull, pasi truri juaj është mësuar me këtë model dhe menjëherë do të bjerë në të pa u menduar shumë, duke bërë që mendimi të zhduket të gjithë së bashku. Numërimi jashtë rendit është i pazakontë dhe do të kërkojë nga personi që të mendojë për numrin para se të përgjigjet, duke e shpërqendruar nga paniku i tij.
Paralajmërimet
- Sulmet e panikut, veçanërisht për dikë që nuk e ka pasur kurrë më parë, shpesh duken si sulme në zemër. Por sulmet në zemër mund të jenë vdekjeprurëse, dhe nëse ka ndonjë pyetje se cili është, është mirë të telefononi shërbimet e urgjencës.
- Gjatë një sulmi paniku, një person astmatik mund të mendojë se ka nevojë për inhalatorin e tij për shkak të shtrëngimit të gjoksit dhe gulçimit. Sigurohuni që ata me të vërtetë kanë një sulm paniku dhe jo një sulm astma sepse marrja e një inhalatori kur nuk është e nevojshme mund të përkeqësojë një sulm paniku, pasi ilaçi ka për qëllim të përshpejtojë rrahjet e zemrës.
- Frymëmarrja në një qese letre shkakton thithjen e dioksidit të karbonit, i cili mund të rezultojë në acidozë të frymëmarrjes. Acidoza e frymëmarrjes është një gjendje e rrezikshme e cila prish lidhjen e oksigjenit me hemoglobinën (gjakun). Çdo përpjekje e tillë për të kontrolluar sulmet e panikut duke përdorur një qese letre duhet të monitorohet nga afër, ose të mos përdoret fare.
- Megjithëse shumica e sulmeve të panikut nuk janë fatale, nëse një sulm paniku është për shkak të një arsye themelore të tillë si Takikardia ose Aritmia, ose astma, dhe/ose proceset fiziologjike të sistemit nervor autonom jo në harmoni, atëherë vdekja mund të ndodhë. Takikardia e pakontrolluar mund të çojë në vdekje.
- Kontrolloni që shkaku i frymëmarrjes së dobët nuk është astma, pasi astma është një gjendje krejtësisht e ndryshme dhe kërkon trajtime të ndryshme.
- Nëse përdorni metodën e qeses së letrës, qesja duhet të vendoset vetëm rreth hundës dhe gojës në mënyrë të mjaftueshme për të siguruar që fryma e skaduar të merret përsëri. Asnjëherë mos e vendosni qesen mbi kokë dhe qeset plastike duhet kurre te perdoret.
- Duhet të theksohet se shumë të sëmurë me astmë kanë sulme paniku. Criticalshtë kritike që këta njerëz të rivendosin kontrollin e frymëmarrjes së tyre. Nëse një person nuk arrin të rivendosë frymëmarrjen e tij në një model normal të frymëmarrjes dhe nuk kërkon menjëherë kujdes mjekësor urgjent, sulmi i astmës që rezulton mund të ketë pasoja të tmerrshme dhe në disa raste mund të çojë në vdekje.
