Ushqimi dhe pijet tuaja të preferuara mund të njollosin dhëmbët tuaj. Për të parandaluar shfaqjen e njollave, filloni me zakone të shëndetshme pastrimi, të tilla si larja e dhëmbëve, pastrimi i fijeve dhe shpëlarja me shpëlarës goje çdo ditë. Për të minimizuar njollat edhe më shumë, mund të provoni të pini dhe hani më pak ushqime ose pije të ngjyrosura dhe të merrni zakone si pija përmes një kashte dhe ngrënia e frutave dhe perimeve krokante që pastrojnë dhëmbët tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Pastrimi i duhur i dhëmbëve
Hapi 1. Lani dhëmbët me pastë zbardhuese
Lani dhëmbët për të paktën 2 minuta, dy herë në ditë. Për të parandaluar njollat, pastroni me furçë pas çdo vakti. Sidoqoftë, kini kujdes që të mos i pastroni shumë në mënyrë agresive. Fërkimi i fortë i dhëmbëve mund të fshijë smaltin me kalimin e kohës dhe të shkaktojë më shumë njolla.
Përdorni një furçë dhëmbësh elektrike për t’i bërë dhëmbët tuaj edhe më të pastër
Hapi 2. Flini një herë në ditë
Hapësirat midis dhëmbëve tuaj janë shumë të ngushta për të arritur në qimet e furçës. Për të parandaluar që pllaka të rritet në mes të dhëmbëve, pastroni fillin të paktën një herë në ditë.
Bestshtë mirë që të filloni të pastroni fillin para gjumit, në mënyrë që grimcat e ushqimit të mbetura në gojën tuaj nga dita të mos ulen në gojën tuaj gjatë natës
Hapi 3. Shpëlajeni gojën me një gargarë antibakteriale një herë në ditë
Mos përdorni gargarë menjëherë pas larjes së dhëmbëve, pasi mund të lani përbërësit zbardhues në pastën tuaj të dhëmbëve. Provoni të shpëlani gojën pas drekës nëse lani dhëmbët dy herë në ditë, ose mesdite nëse lani pas drekës. Elementet antibakteriale të larjes së gojës vrasin pllakën dhe ndihmojnë në mbajtjen e dhëmbëve tuaj më të bardhë. Disa shpëlarës goje gjithashtu kanë përbërës zbardhues që mund të ndihmojnë në minimizimin e njollave.
Mos hani ose pini për 30 minuta pasi përdorni një shpëlarës goje që përmban fluor në mënyrë që të mos e lani atë
Hapi 4. Përdorni një pastë sode buke për të zbardhur dhëmbët një herë në javë
Bëni një paste që është 2 pjesë sode buke, 1 pjesë peroksid hidrogjeni. Nëse pasta është shumë e trashë, shtoni pak më shumë peroksid hidrogjeni. Duhet të ketë një konsistencë të ngjashme me pastën e dhëmbëve. Lyeni përzierjen me dhëmbë dhe lëreni të qëndrojë për 1-2 minuta, pastaj shpëlajeni me ujë.
- Përdorni një zgjidhje 3% të peroksidit të hidrogjenit. Kjo është standarde, por kontrolloni dy herë shishen që të jetë e sigurt.
- Mos e përdorni këtë përzierje më shumë se një herë në javë.
Hapi 5. Vizitoni dentistin tuaj për pastrim çdo 6 muaj
Shkuarja tek dentisti për një pastrim rutinë një herë në vit konsiderohet minimumi. Rritja e vizitave tuaja dy herë në vit mund të ndihmojë në kapjen e çështjeve si prishja e dhëmbëve dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve më herët. Një pastrim profesional gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani buzëqeshjen tuaj të ndritshme dhe të bardhë.
Ju gjithashtu mund të pyesni dentistin tuaj për trajtimet e zbardhjes, që do të thotë që ju duhet të hyni më shpesh, por dhëmbët tuaj do të jenë më të bardhë
Metoda 2 nga 3: Minimizimi i njollave të ushqimit dhe pijeve
Hapi 1. Përdorni një kashtë për të pirë lëngje ngjyruese si kafe, çaj dhe lëng
Sa më pak që këto pije të vijnë në kontakt me dhëmbët tuaj, aq më pak njolla do të keni. Përdorimi i një kashte mund të ndihmojë pijen tuaj të minimizojë kontaktin me dhëmbët tuaj, gjë që parandalon njollosjen.
- Pijet e tjera që njollosin dhëmbët përfshijnë verën e kuqe dhe manaferrat, shegën dhe lëngjet e rrushit.
- Edhe pse kjo funksionon më së miri me kafenë dhe çajin e ftohtë, mund ta provoni edhe me pije të nxehta.
Hapi 2. Pini kafe dhe çaj me një spërkatje qumështi
Kazeina në qumësht mund të fiksohet mbi taninet në kafe dhe çaj dhe të parandalojë ngjitjen e tyre në dhëmbë. Vetëm qumështi i kafshëve funksionon për këtë. Alternativat e qumështit si soja ose qumështi i bajames nuk do ta bëjnë këtë.
Shmangni aditivët me sheqer si shurupe dhe kremra si dhe pije të gazuara me sheqer. Këto mund të shkaktojnë rritjen e pllakës në dhëmbët tuaj, gjë që shkakton më shumë njolla
Hapi 3. Lani ushqimin dhe pijet e ngjyrosura me ujë
Pirja e ujit menjëherë pasi keni ngrënë ose pirë diçka që mund të njollosë dhëmbët tuaj mund të lajë mbetjet dhe t'i parandalojë ata të ulen në dhëmbët tuaj. Kjo gjithashtu mund t’ju mbajë të hidratuar kur jeni duke pirë pije si kafe dhe çaj.
Ushqimet e ngjyrosura përfshijnë kerri, panxhar, salcë domate, manaferrat, salcë soje dhe karamele
Hapi 4. Pini lëngje ngjyruese shpejt
Nëse ju pëlqen të pini kafen tuaj gjatë gjithë mëngjesit, kjo zgjat sasinë e kohës që dhëmbët tuaj janë në kontakt me lëngjet e ngjyrosura. Në vend të kësaj, përpiquni të pini kafe, çaj ose lëng shpejt.
Nëse ju pëlqen shumë kafeinë gjatë ditës, provoni të pini një sasi më të vogël më shpesh. Për shembull, pini një filxhan të vogël kafeje të shpejtë në mëngjes, pastaj freskojeni me një filxhan tjetër të shpejtë në pasditen e hershme
Hapi 5. Provoni të hani perime jeshile para se të hani ushqime që ngjyrosin dhëmbët
Zarzavatet me gjethe si lakra jeshile ose spinaqi dhe perimet jeshile të errëta si brokoli u japin dhëmbëve tuaj një shtresë mbrojtëse. Kur hani diçka që mund të njollosë dhëmbët tuaj, si panxhar, manaferrat ose uthull balsamike, perimet jeshile mund të parandalojnë që ato të mos futen në dhëmbët tuaj.
Stillshtë ende një ide e mirë për të shpëlarë ushqimet e njollosura me ujë dhe për të larë dhëmbët pas ngrënies
Hapi 6. Shtoni djathëra të fortë në dietën tuaj
Hani djathëra të fortë pasi të hani diçka që mund të njollosë dhëmbët tuaj. Kjo ndihmon në neutralizimin e acideve të ngjyrosjes dhe forcimin e smaltit tuaj.
Acidi laktik dhe kalciumi në djathrat e fortë ndihmojnë në forcimin e dhëmbëve tuaj
Metoda 3 nga 3: Krijimi i zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Hani fruta dhe perime krokante si mollët dhe karotat
Struktura e frutave dhe perimeve krokante mund të ndihmojë në pastrimin natyral të dhëmbëve tuaj. Disa zgjedhje të mira përfshijnë lulelakër, selino, mollë dhe karota.
Luleshtrydhet gjithashtu përmbajnë acid malik, i cili natyrisht mund të zbardhë dhëmbët
Hapi 2. Përtypni çamçakëz pa sheqer
Xylitol në çamçakëz pa sheqer stimulon prodhimin e pështymës. Kjo e mban gojën tuaj më të freskët, parandalon shfaqjen e njollave dhe zbardh dhëmbët tuaj. Çamçakëzi pa sheqer gjithashtu mund të neutralizojë acidin në gojën tuaj dhe të forcojë smaltin.
- Provoni të përtypni çamçakëz për 20 minuta pas ngrënies për të parandaluar dëmtimin e dhëmbëve dhe zbardhjen e dhëmbëve.
- Ananasi gjithashtu ka sasi të larta të vitaminës C e cila mund të ndihmojë në rritjen e shëndetit të mishrave të dhëmbëve.
Hapi 3. Kufizoni sa ushqime dhe pije me sheqer konsumoni
Swembëlsirat e përpunuara, me sheqer si karamelet mund të njollosin dhëmbët tuaj me ngjyra. Sheqeri ose shurupi i misrit në ëmbëlsirat dhe pijet e gazuara gjithashtu mund të dëmtojnë dhëmbët tuaj.
Acidi në sode gjithashtu mund të dëmtojë dhëmbët tuaj
Hapi 4. Ndaloni ose kufizoni pirjen e duhanit
Tymi i duhanit mund të njollosë rëndë dhëmbët tuaj. Gjithashtu mund t’ju vë në rrezik të shtuar për sëmundjet e gojës.
