Periudha juaj mund të jetë befasuese dhe madje e frikshme, veçanërisht nëse jeni vetëm në shtëpi. Marrja e menstruacioneve është krejtësisht e natyrshme dhe marrja e hapave për të qëndruar të pastër dhe të rehatshëm është e lehtë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Gjetja e një pecete sanitare
Hapi 1. Shikoni nën lavamanin në tualet
Kontrolloni dollapët dhe sirtarët. Tamponët mund të kenë nevojë për disa praktika për të mësuar se si t'i përdorin ato, kështu që tani për tani, është mirë që të vendosni.
- Kërkoni një kuti të etiketuar "peceta sanitare" ose "jastëkë".
- Nëse nuk shihni një kuti si kjo, hapni çdo kontejnerë të ruajtjes pa etiketë.
- Shikoni për ndonjë jastëk të lirshëm. Ata do të jenë sheshe me gëzof të mbështjellë me plastikë shumëngjyrëshe.
- Telefononi ose dërgoni mesazhe nënës ose motrës tuaj dhe pyesni se ku mund të jenë disa jastëkë.
Hapi 2. Shikoni në një dollap prej liri
Në disa shtëpi, furnizimet shtesë të banjës (si pastë dhëmbësh, letër higjienike ose jastëkë) ruhen në një dollap pranë banjës. Hidhni një sy në një dollap prej liri, ose ndonjë dollap tjetër ku familja juaj mban furnizimet e banjës.
- Edhe një herë, kërkoni një kuti me etiketën "peceta sanitare" ose "jastëkë".
- Mos harroni të hapni çdo enë magazinimi pa etiketë.
- Thirrni ose dërgoni mesazhe nënës ose motrës tuaj (nëse nuk e keni bërë tashmë) dhe pyesni se ku mund të jenë disa jastëkë.
Hapi 3. Pyetni një fqinj
A ka një fqinj apo mik që jeton aty pranë nga i cili mund të kërkoni të merrni hua një bllok? Nuk ka nevojë të turpëroheni! Gratë që ndajnë produkte të higjienës femërore është një praktikë aq e vjetër sa koha! Shtë pjesë e kodit të të qenit vajzë.
Mund të thuash diçka sipas: "Më falni, por a keni ndonjë produkt higjienik femëror që mund të ndani?"
Hapi 4. Shkoni në dyqan
Nëse jeni mjaft i vjetër, nëse keni pak para dhe nëse ka një dyqan aty pranë, të dilni për të blerë disa jastëkë është një ide e mirë. Nëse nuk keni blerë kurrë pads më parë, është në rregull! Mos u tronditni nga zgjedhjet e ofruara. Thjesht zgjidhni një; të gjithë do të punojnë mirë. Mos u shqetësoni për arkëtarin (edhe nëse është djalë). Ata shesin shumë produkte higjienike femërore gjatë çdo ndërrimi.
Hapi 5. Përdorni jastëkun sanitar
Pasi të keni gjetur një jastëk për ta përdorur, është koha ta vendosni në të brendshme.
- Filloni duke veshur të brendshme të pastra dhe të thata që përshtaten mirë. Nëse keni gjakderdhje në të brendshme, ndryshoni në një palë të freskëta.
- Hiqni mbështetësen e letrës nga jastëku.
- Ngjiteni jastëkun me të brendshme.
- Nëse jastëku ka "krahë", hiqni shtresën shtesë të letrës dhe palosni krahët në anët e të brendshmeve tuaja. Krahët duhet të ngjiten në pjesën e poshtme të të brendshmeve, sikur të "përqafojë" përtypjen e mbathjeve tuaja.
Metoda 2 nga 3: Bërja e një jastëku të urgjencës
Hapi 1. Gjeni materialet që thithin dhe ngjiten
Nëse nuk keni qenë në gjendje të gjeni një jastëk të blerë nga dyqani, kjo është në rregull. Ju ndoshta keni shumë gjëra në shtëpi që mund të përdoren. Ju do të dëshironi diçka të trashë dhe thithëse, diçka të butë dhe diçka për ta mbajtur jastëkun në vend.
- Ju mund të përdorni materiale absorbuese të tilla si: garzë, pambuk, fashë të tjera (shikoni në një çantë të ndihmës së parë), pastroni rrobat e konsumuara dhe/ose peshqirë letre të rëndë.
- Materialet e pëlhurave të buta: rroba të konsumuara por të pastra, të tilla si një bluzë ose çorape.
- Letër higjienike ose garzë mund të përdoren për të mbajtur jastëkun në vend.
Hapi 2. Krijoni jastëkun tuaj të improvizuar
Formoni materialin që keni zgjedhur, kthejeni atë në një formë që do të përshtatet me të brendshmet tuaja (një drejtkëndësh ose ovale). Pastaj, merrni pëlhurën tuaj të butë dhe mbështilleni atë rreth jastëkut tuaj. Pëlhurë e butë do ta bëjë jastëkun tuaj të improvizuar pak më të rehatshëm.
Hapi 3. Vendoseni jastëkun në të brendshme
Merrni jastëkun e improvizuar dhe vendoseni ashtu siç do të bënit me një jastëk të blerë nga dyqani. Përdorni letër higjienike ose garzë për të mbështjellë jastëkun dhe përtypjen e të brendshmeve tuaja, duke e mbajtur atë në vend. Mbështilleni atë disa herë për t'u siguruar që të qëndrojë e vendosur.
Hapi 4. Palosni pak letër higjienike
Nëse periudha juaj është shumë e lehtë, ose nëse dëshironi të blini pak kohë, mund të përdorni pak letër higjienike. Thjesht palosni një copë letër higjienike të gjatë në një drejtkëndësh dhe vendoseni në të brendshme.
Hapi 5. Kontrolloni shpesh jastëkun tuaj
Ju do të dëshironi të kontrolloni jastëkun tuaj rregullisht për t'u siguruar që nuk po rrjedh apo rrjedh gjak. Një rregull i mirë është të kontrolloni jastëkun tuaj çdo 45 minuta në një orë.
Metoda 3 nga 3: Gjetja e rehatisë
Hapi 1. Hani diçka
Bëni vetes një meze të lehtë. Ushqimet si gjalpi i bajames, portokallet ose çaji i nxehtë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave dhe t'ju bëjnë të ndiheni më mirë. Të hash diçka mund të të heqë mendjen nga periodat dhe të ndihmon të relaksohesh.
Hapi 2. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve nëse keni ngërçe
Marrja e një ilaçi anti-inflamator si ibuprofeni mund të lehtësojë ndjeshëm ngërçet, dhimbjet e kokës ose simptoma të tjera.
- Lexoni udhëzimet dhe ndiqni me saktësi dozën e rekomanduar.
- Bëni këtë vetëm nëse ju lejohet të merrni ilaçe kur jeni vetëm në shtëpi.
- Nëse nuk jeni të sigurt, sigurohuni që të telefononi ose t'i shkruani një prindi.
Hapi 3. Pini ujë
Qëndrimi i hidratuar mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja të periodave, zvogëlimin e ngërçeve, fryrjen dhe të ndihmojë gjendjen shpirtërore.
- Mundohuni të pini tetë gota ujë në ditë.
- Nëse nuk ju pëlqen uji, provoni të shtoni një fetë limoni ose gëlqereje, ose provoni ujë me flluska në vend.
- Ju mund të mendoni se pirja e ujit do të rrisë fryrjen, por kjo në fakt shkaktohet nga dehidratimi. Mënyra më e mirë për të luftuar fryrjen e barkut është të pini më shumë ujë.
Hapi 4. Përdorni një kompresë nxehtësie
Aplikimi i një nxehtësie në barkun tuaj të poshtëm mund të bëjë mrekulli për ngërçet. Shkencëtarët pohojnë se mund të funksionojë si dhe të marrë qetësues dhimbjesh deri në një orë.
- Vendosni një jastëk ngrohjeje për ta lënë të ngrohet.
- Vendosni një jastëk ngrohjeje, shishe me ujë të nxehtë ose një peshqir letre të lagur të lagur në bark ose në pjesën e poshtme të shpinës derisa të ndjeni lehtësim. Sigurohuni që të jetë e mbështjellë me pëlhurë ose të keni një bluzë midis lëkurës tuaj dhe kompresës së nxehtësisë në mënyrë që të mos digjni veten ose të irritoni lëkurën tuaj.
Hapi 5. Bëni joga
Pak shtrirje mund të ndihmojnë muskujt tuaj të barkut të qetësohen, që do të thotë më pak ngërçe. Joga gjithashtu mund të ulë nivelin tuaj të ankthit dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
Hapi 6. Relaksohuni
Gjëja më e mirë për ju është të qëndroni të qetë dhe pa stres. Bëni gjërat që ju pëlqejnë dhe hiqni mendjen për të pasur perioda. Merrni këtë kohë për të përkëdhelur veten ose thjesht kaloni pak kohë.
- Shikojnë një film.
- Lyeni thonjtë tuaj.
- Bëni një dush të nxehtë.
Këshilla
- Bëhu i lumtur! Periudha juaj do të thotë që po bëheni grua!
- Shikoni për pads, jo tampona. Fillimi është gjithmonë më i lehtë me diçka më komode.
- Mos u frikësoni! Skenari më i keq është që të keni gjak në rrobat tuaja. Ky nuk është fundi i botës!
- Hidheni jastëkun tuaj duke e mbështjellë me letër higjienike dhe duke e vendosur në plehra.
- Pothuajse çdo femër e përjeton këtë, kështu që nuk duhet të ndiheni sikur jeni vetëm.
- Qëndroni të qetë dhe merrni atë që ju nevojitet, nuk ka asgjë për t’u turpëruar, të gjitha gratë kanë periodat e tyre.
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos e shpëlani një jastëk ose tampon në tualet, edhe nëse kutia thotë se mund të lahet!
- Kontrolloni jastëkun tuaj për çdo orë.
