Shumica e vajzave fillojnë periodat e tyre midis moshës 12 dhe 13 vjeç, por ju mund të filloni që në moshën 8 vjeç. Marrja e menstruacioneve herët mund të jetë e vështirë dhe ju bën të ndiheni ndryshe nga vajzat e tjera të moshës tuaj. Një nga pjesët më të frikshme është trajtimi i periodave tuaja ndërsa jeni në shkollë. Do të ndiheni shumë më mirë për periodat tuaja nëse dini si ta menaxhoni atë dhe të keni mbështetjen e të rriturve në jetën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me simptomat tuaja emocionale dhe fizike
Hapi 1. Pranoni që mund të ndiheni ndryshe nga miqtë tuaj
Mund të keni perioda në moshën 8-16 vjeç. Zakonisht do ta merrnit në moshën 11-14 vjeç. Ju mund të jeni i pari nga miqtë tuaj që keni filluar periodat, gjë që mund t’ju vërë në një situatë të çuditshme. Ju jeni akoma në të njëjtën moshë me miqtë tuaj, por po merreni me disa çështje që miqtë tuaj mund të mos i kuptojnë. Vazhdoni të shoqëroheni me miqtë e moshës tuaj dhe bëni gjërat që ju kanë pëlqyer gjithmonë të bëni me ta. Ju jeni akoma një fëmijë.
- Nëse miqtë tuaj nuk e kuptojnë atë që po kaloni, mos flisni me ta për periodat tuaja. Bëni këto biseda me prindërit tuaj ose anëtarët e tjerë femra të familjes. Thjesht flisni me miqtë tuaj për gjërat për të cilat zakonisht do të flisnit.
- Nëse nuk ndiheni mirë për shkak të menstruacioneve, mund t'u thoni miqve tuaj se jeni të sëmurë pa hyrë në të gjitha detajet.
- Kjo mund të jetë vërtet e vështirë në fillim, por do të bëhet më e lehtë sapo miqtë tuaj të fillojnë të kenë perioda.
Hapi 2. Jini të përgatitur në çdo situatë
Ju nuk mund të jeni gjithmonë në shtëpi ose në shkollë kur fillon periudha juaj. Të dish se çfarë do të bësh në secilën situatë mund të të bëjë të ndihesh më pak nervoz. Bisedoni me prindërit tuaj se si të trajtoni periodat tuaja në situata të ndryshme.
- Çfarë do të bëni nëse filloni periodat në shtëpinë e një shoku?
- Çfarë do të bëni nëse doni të notoni?
- Çfarë do të bëni nëse ju fillon perioda, por nuk keni jastëk apo tampon?
Hapi 3. Konsideroni përdorimin e pads në fillim
Shumë njerëz besojnë se është më mirë të përdorni jastëkë në vend të tamponëve kur filloni menstruacionet. Mbulesat janë të veshura jashtë trupit tuaj, dhe ju mund t'i vendosni në të brendshme. Një tampon duhet të futet brenda vaginës tuaj. Fletët janë shumë më të lehta për tu ndryshuar dhe do të jetë më e lehtë për ju të tregoni se kur është koha për të ndryshuar jastëkun tuaj. Disa vajza alternojnë midis përdorimit të tamponëve dhe tamponëve.
- Bisedoni me një prind për t'ju ndihmuar të vendosni se cili opsion është më i miri për ju.
- Ju mund të provoni të dyja jastëkët dhe tamponët për të parë se me cilën jeni më të kënaqur.
- Tamponët mund të jenë më të rehatshëm për të luajtur sport dhe për të notuar.
Hapi 4. Merrni një ilaç për dhimbjet për ngërçet nëse i merrni
Mund të përjetoni ngërçe para dhe gjatë periodave tuaja. Këto ngërçe mund të jenë të dhimbshme dhe t’ju tërheqin vëmendjen nga bërja e aktiviteteve tuaja normale. Nëse ngërçet tuaja ju shqetësojnë, pyesni prindërit tuaj për marrjen e disa ilaçeve kundër dhimbjeve. Ju do të dëshironi të merrni ilaçe kundër dhimbjeve para se të shkoni në shkollë dhe ndoshta gjatë kohës që jeni në shkollë.
- Prindërit tuaj mund t'ju ndihmojnë të vendosni dozën dhe kohën më të mirë për të marrë ilaçin tuaj kundër dhimbjeve.
- Pyetni anëtarët tuaj të familjes femra nëse përjetojnë ngërçe. Ju keni më shumë gjasa t'i keni ato nëse ato i kanë.
- Vendosja e një jastëku ngrohës në pjesën e poshtme të barkut dhe/ose shpinën gjithashtu mund të ndihmojë me ngërçet.
Hapi 5. Shkruani në një ditar
Ju mund të ndjeni të gjitha llojet e emocioneve në lidhje me periodat tuaja. Jeni të mërzitur që periudha juaj tashmë ka filluar? A ndiheni ndryshe nga miqtë tuaj tani që keni perioda?
- Të gjitha emocionet që po përjetoni janë plotësisht normale.
- Shkrimi se si ndiheni ju ndihmon të shpreheni në mënyrë të shëndetshme. Ditari juaj është vetëm për sytë tuaj në mënyrë që të jeni të sinqertë për atë se si ndiheni me të vërtetë.
Hapi 6. Bëni diçka argëtuese
Marrja e menstruacioneve në moshë të re ju bën të ndiheni më pak si fëmijë. Edhe pse menaxhimi i periodave tuaja është një përgjegjësi e madhe, ju prapë mund të bëni të gjitha gjërat që ju pëlqenin të bënit më parë. Përqendrohuni në gjërat që ju bëjnë të lumtur në vend që të mendoni për periodat tuaja.
- Shikoni një film qesharak ose dilni jashtë dhe luani.
- Kaloni kohë me miqtë tuaj dhe flisni për gjëra që nuk lidhen me periodat tuaja.
Hapi 7. Flini shumë
Trupi juaj po kalon shumë ndryshime tani. Ju ndoshta jeni më humoristik dhe më nervoz, veçanërisht kur jeni në perioda. Nëse jeni midis moshës 7 dhe 12 vjeç, keni nevojë për 10 deri në 11 orë gjumë çdo natë. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund t’ju bëjë të ndiheni më keq.
Metoda 2 nga 3: Menaxhimi i Periudhës suaj në Shkollë
Hapi 1. Sillni një ndërrim shtesë të rrobave
Aksidentet janë të zakonshme. Menstruacioni juaj mund të fillojë papritur ose mund të keni gjakderdhje më të madhe se zakonisht. Marrja e gjakut në rrobat tuaja mund të jetë e turpshme dhe t'ju bëjë të ndiheni nervoz dhe të pakëndshëm. Për sa kohë që jeni të përgatitur, do të jeni në gjendje ta trajtoni atë.
- Mbani një palë pantallona dhe të brendshme në dollapin ose çantën tuaj. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni infermieres së shkollës ose këshilltarit udhëzues që të mbajë rrobat tuaja në zyrën e tyre.
- Ju gjithashtu mund të mbani një këmishë ose xhaketë që mund t'i mbështillni në bel nëse keni një aksident.
- Gjithashtu shmangni veshjen e pantallonave dhe fundeve me ngjyra të hapura kur jeni në perioda. Aksidentet janë më të lehta për tu vërejtur në ngjyra më të lehta.
Hapi 2. Mbani me vete jastëkë ose tampona
Mbani gjithmonë jastëkë dhe/ose tampona me vete kur jeni në shkollë. Mbani ato në një qese plastike dhe ruajini në çantën tuaj të shpinës, dollapin ose çantën tuaj. Në këtë mënyrë ju gjithmonë do të jeni të përgatitur dhe do të keni me vete furnizimet tuaja.
- Nëse nuk keni jastëkë ose tampona me vete, pyesni një mësuese ose infermiere shkollore. Ata janë mësuar të merren me periodat dhe do të jenë të lumtur t'ju ndihmojnë.
- Mbani këto artikuj me vete edhe kur nuk jeni në perioda.
Hapi 3. Ndryshoni jastëkun tuaj në shkollë
Tamponët dhe/ose jastëkët duhet të ndryshohen çdo 4-8 orë. Ju mund të shqetësoheni për ndryshimin e jastëkut tuaj në shkollë dhe të ndiheni sikur të gjithë mund të dëgjojnë atë që po bëni në banjë. Nëse jeni të shqetësuar për njerëzit e tjerë që ju dëgjojnë, ndaloni. Ajo që po bëni në banjë nuk është punë e askujt përveç jush. Behu i guximshem. Ose, shmangni shkuarjen në tualet gjatë kohës së zënë. Nëse jeni në banjë me njerëz të tjerë, mbani mend se atje ka shumë zhurma që po ndodhin atje. Ndërrimi i jastëkut tuaj ndoshta tingëllon më i fortë për ju sesa për të gjithë të tjerët.
- Nëse keni nevojë të justifikoheni nga klasa për të ndryshuar jastëkun tuaj, shkoni te mësuesi juaj dhe thoni që duhet të shkoni në tualet për një "çështje vajze". Mësuesi juaj do ta dijë për çfarë po flisni.
- Duhet të ketë një kosh plehrash të veçantë në stendën e banjës për të hedhur jastëkun ose tamponin tuaj. Nëse nuk ka, mbështilleni jastëkun tuaj të përdorur në letër dhe hidhni atë në koshin e plehrave jashtë stendës suaj.
- Ju gjithashtu mund të shkoni tek infermierja e shkollës dhe të kërkoni të përdorni një banjo të vetme.
Hapi 4. Merrni parasysh t’i thoni një shoku
Ju mund të ndiheni krejt vetëm ose të ndryshëm nga miqtë tuaj kur të keni perioda në moshë të re. Nëse ndiheni rehat, mund të dëshironi t'i thoni një shoku që mund t'i besoni. Ky person mund të jetë një burim mbështetjeje për ju.
- Ju nuk keni pse u thoni miqve tuaj se periudha juaj ka filluar nëse nuk dëshironi. Ky është informacion privat.
- Kini kujdes kujt i thoni. Nëse shoku juaj thashethemet për njerëzit e tjerë, ky nuk duhet të jetë personi që i thoni. Gjeni një mik me të cilin keni ndarë sekrete dhe informacione personale më parë.
Metoda 3 nga 3: Biseda me një të rritur
Hapi 1. Tregojini nënës tuaj ose një të afërme femër
Gratë e moshuara në familjen tuaj e dinë saktësisht se çfarë po kaloni. Nëse nuk e keni bërë tashmë këtë, tregojini atyre që ju ka ardhur perioda. Mund të jetë e vështirë të flasësh për këtë, por mbani mend se kjo është një pjesë normale e rritjes.
- Anëtarët tuaj femra të familjes kujdesen për ju dhe janë atje për t'ju ndihmuar gjatë kësaj kohe në jetën tuaj. Ata do të kenë këshilla të mira dhe mund t'ju ndihmojnë të merrni të gjitha furnizimet e periudhës që ju nevojiten.
- Pyesni për përvojat e tyre në trajtimin e periodave të tyre kur ishin më të vegjël.
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj
Një profesionist i kujdesit shëndetësor është vendi më i mirë për të bërë pyetje dhe për të mësuar rreth periodave tuaja. Ju mund të pyesni veten nëse ajo që po përjetoni është normale. Disa vajza ndihen më rehat duke folur me një mjek sesa me një anëtar të familjes.
- Nëse nuk e keni filluar periodat, mjeku juaj mund t’ju japë një provim fizik dhe të vlerësojë se kur mund të filloni.
- Flisni për ndonjë nga shqetësimet ose shqetësimet tuaja. Për shembull, nëse periudha juaj është e çrregullt (nuk vjen rregullisht), e rëndë ose ju shkakton dhimbje, është një ide e mirë të flisni për këtë lloj problemi me dikë që ka përgjigje.
- Bëni listën e pyetjeve që dëshironi të bëni dhe merrni listën tuaj me vete në takimin e mjekut tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend pyetjet tuaja nëse nervozoheni.
Hapi 3. Identifikoni një të rritur në shkollën tuaj të cilit i besoni
Familja ose mjeku juaj nuk do të jenë me ju kur jeni në shkollë. Mendoni për një mësuese, infermiere shkollore ose këshilltare udhëzuese me të cilën ndiheni rehat. Ky person mund të jetë një burim për ju nëse keni nevojë për ndihmë ndërsa jeni në shkollë.
- Isshtë e rëndësishme për ju që ta identifikoni këtë person para se të keni nevojë për ndonjë ndihmë, kështu që do të dini saktësisht se ku të shkoni.
- Prindi juaj mund t'i dërgojë një shënim këtij personi që i bën të ditur se keni filluar periodat dhe mund të vijë tek ai nëse keni nevojë për ndihmë gjatë kohës që jeni në shkollë.
Këshilla
- Vetëm mbani mend se është normale. Ju jeni vetëm duke u zhvilluar në një moshë më të re dhe nuk jeni vetëm. Kjo u ndodh shumë vajzave të reja në shoqëritë moderne, të ushqyera mirë.
- Nëse jeni të shqetësuar për dikë që ju sheh duke mbajtur një jastëk në banjë, provoni t'i vendosni jastëkët tuaj në një çantë.
- Gjatë periudhës tuaj, mund të jetë më mirë të vishni një skaj, kështu që nëse nuk keni jastëkë/tampona, atëherë mund të fshehë gjakun e periodave.
- Nëse keni turp t'i tregoni miqve tuaj, mos u tregoni atyre! Sidoqoftë, është e rëndësishme t'i tregoni një anëtari të familjes.
