Puberteti dhe periodat tuaja të para mund të fillojnë kur jeni 8 vjeç, deri në moshën 16 vjeç. Nëse ju vjen menstruacioni kur jeni më i ri, do të duhet të mësoni se si të silleni me periodat tuaja në shkollën fillore ose klasën. Ju mund të jeni i pari në grupin tuaj të miqve që e përjetoni këtë. Por mos u shqetëso. Kjo mund të nënkuptojë të mësuarit se sa shpesh keni nevojë të shkoni në tualet për të ndryshuar një jastëk ose tampon, çfarë të bëni nëse keni ngërçe dhe çfarë të bëni nëse keni një urgjencë. Pavarësisht nga ajo që mund të jeni duke kaluar, ka dy gjëra të rëndësishme që duhet të mbani mend: (1) ka gjëra që mund të bëni për ta bërë jetën tuaj më të lehtë dhe (2) mos u turpëroni të kërkoni ndihmë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Marrja e Periudhës tuaj
Hapi 1. Përdorni një jastëk ose pecetë sanitare
Mbulesat ose pecetat higjienike janë copa të holla dhe të buta të pëlhurës që thithin dhe thithin lëngun që del nga trupi juaj gjatë periodave tuaja. Fletët mund të mbajnë shumë lëng! Ato gjithashtu kanë dy anë - një anë ngjitëse që ngjitet në pjesën e brendshme të të brendshmeve tuaja dhe një anë jo ngjitëse që thith lëngun. Disa jastëkë gjithashtu kanë "krahë" që mund të palosen rreth pjesës së jashtme të të brendshmeve tuaja për t'ju ndihmuar të mos lëvizni jastëkun kur ecni. Këto "krahë" gjithashtu mund të ndihmojnë në ndalimin e rrjedhjeve.
- Pads duhet kurre të skuqeni poshtë tualetit. Ato duhet të mbështillen me letër higjienike dhe të hidhen në plehra. Shumica e tezgave të banjës në tualetin e një vajze kanë kosha të veçantë vetëm për jastëkë dhe tampona. Nëse jo, mbështillni letër me leckë rreth tij dhe hidheni atë.
- Ju duhet të ndryshoni jastëkun tuaj të paktën çdo 3-4 orë. Nëse keni një rrjedhë "të lehtë", me siguri mund të shkoni pak më gjatë, por nëse keni një rrjedhë "të rëndë", do të dëshironi të ndryshoni jastëkun tuaj më shpesh. (Përafërsisht 1-2 orë)
Hapi 2. Provoni tampona
Tamponët mund të përdoren në vend të jastëkëve. Tamponët kanë dy pjesë - vetë tamponin aktual (i cili pothuajse duket si një top pambuku i gjatë dhe i trashë), dhe aplikuesi. Aplikuesit mund të bëhen prej plastike ose letre. Tamponët vishen brenda vaginës suaj dhe kapin lëngun para se të largohet nga trupi juaj. Për shkak se ajo është e veshur brenda vaginës tuaj, ajo duhet të ndryshohet të paktën çdo 4-6 orë. Tamponët nuk duhet të mbahen gjatë natës.
- Disa tamponë janë krijuar për t'u shpëlarë në tualet, por disa duhet të hidhen në një plehra. Aplikuesit e tamponit duhet kurre shpëlarje poshtë një tualeti.
- Ekziston diçka e quajtur Sindroma e Shokut Toksik (TSS) që mund të ndodhë nëse lini një tampon brenda trupit tuaj për një kohë të gjatë. Mund t’ju bëjë të ndiheni mjaft të sëmurë. Kjo është arsyeja pse ju nuk duhet të mbani një tampon më të gjatë se 4-6 orë, dhe pse nuk duhet të vishni asnjëherë brenda natës.
Hapi 3. Vendosni nëse doni të përdorni pantyliners
Pantyliners janë pads më të vogla, më të hollë. Ato janë gjithashtu ngjitëse nga njëra anë dhe ngjiten në pjesën e brendshme të të brendshmeve tuaja. Ato zakonisht vishen në mes të periodave tuaja për të ndihmuar në mbrojtjen e të brendshmeve tuaja të quajtur "shkarkimi vaginal". Shkarkimi vaginal është krejtësisht normal, dhe normalisht është i bardhë, i verdhë ose me ngjyrë të qartë. Çdo vajzë përjeton një sasi të ndryshme shkarkimi kur nuk ka perioda. Ju gjithmonë mund të provoni pantyliners një muaj për të parë nëse ju pëlqejnë ato.
Metoda 2 nga 4: Ballafaqimi me të papriturat
Hapi 1. Jini të informuar
Ekziston një furnizim i pafund i gjërave të shkëlqyera për periudhat në internet. Merrni kohë për të lexuar disa nga ky material. Plus, kushtojini vëmendje klasës së shëndetit! Mos u vini në siklet të pyesni prindërit tuaj, mjekun ose mësuesin se si funksionon periudha juaj. Nuk ka pyetje budallaqe. Sa më shumë gjëra që mësoni, aq më mirë. I gjithë ky informacion do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po ndodh me ju dhe të kuptoni se është gjithçka krejtësisht normale.
- Zyra e Shëndetit të Grave në Departamentin Amerikan të Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore ka krijuar një udhëzues të mrekullueshëm vetëm për vajzat adoleshente. Ju mund të shkarkoni një kopje PDF të udhëzuesit në faqen e tyre të internetit -
- Faqja e internetit kidshealth.org ka një pjesë të madhe në lidhje me pubertetin dhe periudhat e grave -
Hapi 2. Mbani me vete furnizimet e periodave (Ose bëni një çantë periodash)
Së paku, është gjithmonë një ide e mirë të mbani disa jastëkë dhe/ose tampona me vete gjatë gjithë kohës. Mund t’i mbani në një xhep të fshehur të shpinës ose çantës tuaj, apo edhe t’i vendosni në dollapin tuaj (ndoshta brenda një kuti lapsi). Ju gjithashtu mund të dëshironi të mbani një palë të brendshme ose pantallona shtesë në shkollë ose në çantën tuaj për raste urgjente në rast se jastëku ose tamponi juaj rrjedh. Mund të duket e çuditshme për ta bërë këtë, por do të jeni shumë mirënjohës nëse ndonjëherë keni nevojë për to.
Hapi 3. Mos u frikësoni nëse periodat tuaja ju befasojnë
Qëndroni të qetë dhe mendoni se çfarë duhet të bëni. Nëse periudha juaj ka filluar dhe nuk keni një jastëk, ose nëse jastëku ose tamponi juaj ka rrjedhur, mund të flisni me një shoqe, mësuese, këshilltare ose infermiere të besuar për të kërkuar furnizime. Shkollat zakonisht kanë një furnizim me jastëkë dhe tampona që mund t'ju japin. Ju gjithashtu mund të kërkoni të telefononi prindërit tuaj në mënyrë që të shkoni në shtëpi nëse preferoni ta bëni këtë.
- Nëse periudha juaj filloi kur nuk e prisnit, ose keni mbetur pa mbushje ose tampona, gjithmonë mund të përdorni letër higjienike. (Palosni një copë letër higjienike të gjatë në një formë drejtkëndëshe, pastaj përdorni një copë letër tjetër për ta siguruar atë anash.) Do të funksionojë për një kohë të shkurtër derisa të arrini në shtëpi.
- Nëse jastëku ose tamponi juaj rrjedh dhe lë një vend në pantallonat tuaja, provoni ta tërhiqni këmishën poshtë mbi gjoksin tuaj. Ose lidhni një këmishë ose xhaketë rreth belit tuaj.
- Mos u turpëroni kur kërkoni ndihmë. Të rriturit do të kuptojnë dhe nuk do të tallen me ju. Ndoshta u ka ndodhur edhe më parë!
Hapi 4. Dijeni kur të shkoni te mjeku juaj
Kur të keni periodat për herë të parë, nuk keni nevojë të shkoni te mjeku juaj. Sidoqoftë, nëse ndodh ndonjë nga gjërat e mëposhtme, kërkoni nga prindërit tuaj që t'ju çojnë te mjeku. Mund të mos jetë ndonjë gjë e keqe, por është gjithmonë një ide e mirë të kontrolloni, vetëm për të qenë të sigurt.
- Ndjeni shumë dhimbje në stomak ose keni ngërçe vërtet shumë të këqija.
- Shkarkimi vaginal që merrni midis periodave është i verdhë, gri ose jeshil dhe mban erë të keqe. Dhe vagina juaj kruhet.
- Periudha juaj zgjat më shumë se 7 ditë.
- Ju i keni periodat më pak se 21 ditë, ose më shumë se 45 ditë. (Edhe pse kur jeni më i ri është më e zakonshme të keni modele të parregullta të ciklit.)
- Keni ndonjë gjakderdhje midis periodave tuaja.
Metoda 3 nga 4: Ballafaqimi me PMS
Hapi 1. Përgatituni për mundësinë e PMS
PMS, ose sindroma premenstruale, është diçka që mund të merrni para dhe/ose gjatë periodave tuaja. PMS mund të përfshijë gjëra të tilla si ngërçe, dhimbje në shpinë, trishtim, ndryshime të humorit, puçrra, fryrje, dhimbje koke dhe madje edhe butësi në gjinjtë tuaj. Nuk është argëtuese, por largohet. Çdo vajzë përjeton PMS ndryshe. Disa vajza do të marrin të gjitha simptomat çdo muaj, dhe disa vajza vështirë se do të kenë simptoma.
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi në të vërtetë mund të ndihmojë që ngërçet tuaja të largohen, ose të paktën të mos jenë aq të këqija. Ushtrimi mund të përfshijë luajtjen e sportit, shëtitjen me biçikletë, kërcimin në një trampoline, bërjen e patinazhit, ecjen … çdo gjë që ju duket argëtuese.
Hapi 3. Hani siç duhet
Sigurohuni që jeni duke ngrënë shumë fruta dhe perime. Vajzat midis moshës 9 dhe 13 vjeç duhet të hanë të paktën 6 racione fruta dhe perime çdo ditë. Mundohuni të mos hani shumë ushqime të kripura dhe të ëmbla, ose pije si kola.
Hapi 4. Flini mjaftueshëm çdo natë
Vajzat duhet të flenë rreth 9 orë çdo natë. Dhe me shumë mundësi do të gjeni se jeni më të lodhur gjatë periodave tuaja, kështu që shkoni në shtrat më herët nëse është e nevojshme.
Hapi 5. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve
Ilaçet "pa recetë" janë pilula që prindërit tuaj mund t'i blejnë në një farmaci pa shkuar tek mjeku. Ilaçet si ibuprofen, ketoprofen, naproxen dhe aspirina janë disa që mund të ndihmojnë, por kurrë nuk duhet t'i merrni pa pyetur më parë prindërit tuaj. Prindërit tuaj do t'ju ndihmojnë të kuptoni se sa të merrni dhe kur.
Ndonjëherë simptomat e PMS janë aq të këqija sa ilaçi që blini në farmaci thjesht nuk funksionon. Nëse keni provuar gjithçka tjetër dhe asgjë nuk funksionon, kërkoni nga prindërit tuaj që t'ju çojnë te mjeku për të folur për ilaçet me recetë
Hapi 6. Pyesni prindërit ose mjekun tuaj nëse duhet të merrni vitamina
Disa vitamina dhe minerale mund të ndihmojnë në simptomat e PMS - acid folik, kalcium me vitaminë D, magnez, vitaminë B6 dhe vitaminë E. Të gjitha këto vitamina dhe minerale mund të gjenden në çdo ilaç ose dyqan ushqimor, por sasitë që merrni do të varen nga Mosha juaj. Para se të merrni vitamina dhe minerale, flisni me mjekun tuaj dhe pyetini sa duhet të merrni.
Metoda 4 nga 4: Mitet e Periudhës së Busting
Hapi 1. Shkoni në not
Noti gjatë menstruacioneve është në rregull. Sidoqoftë, meqenëse jastëkët thithin lëng, ata do të thithin ujë ndërsa notoni dhe bëhen krejtësisht të padobishëm. Kur notoni mund të preferoni të vishni një tampon. Nëse nuk doni të vishni një tampon, mund të provoni të vishni një jastëk ose pantyliner, por duhet ta ndryshoni menjëherë kur të dilni nga uji.
Hapi 2. Bëj stërvitje
Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar në simptomat tuaja të PMS si ngërçet dhe dhimbjet e muskujve. Ende mund të bëni ndonjë aktivitet kur keni perioda që mund të bëni kur nuk e keni pasur. Nuk keni pse të ndryshoni jetën tuaj të përditshme kur të keni perioda.
Hapi 3. Provoni të gjurmoni periodat tuaja
Ndjekja e periodave tuaja mund t’ju ndihmojë të kuptoni se kur duhet të fillojë perioda, kështu që do të dini kur të keni furnizimet në dorë. Mund të gjeni disa gjurmues të periudhës në internet - thjesht kërkoni për "gjurmues të periudhës" ose "llogaritës të periudhës". Shkarkoni aplikacione për përcjelljen e periudhës si Clue, për të shënuar datat tuaja të periudhës. Mbani në mend se trupi i secilit është i ndryshëm dhe nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për të parashikuar saktësisht se kur do të vijë perioda juaj.
Hapi 4. Kuptoni se çfarë e përbën periodën tuaj
Shkarkimi gjatë menstruacioneve nuk është 100% gjak. Periudhat zakonisht fillojnë nga drita dhe lëngu duket kafe-i kuq. Pas disa ditësh "rrjedhja" e periodave tuaja do të bëhet më e rëndë dhe do të kthehet në një nuancë të errët të së kuqes. Pas kësaj, ajo ngadalësohet dhe bëhet përsëri më e lehtë derisa të ndalet përfundimisht. Ndërsa lëngu mund të duket si gjak i pastër, mos u shqetësoni, nuk është. Lëngu është në fakt rreshtimi i mitrës tuaj (vendi ku do të rritet një fëmijë) duke u hequr nga trupi juaj. Mainlyshtë kryesisht inde dhe lëngje, me një grimcë të vogël gjaku. Thatshtë ai grimca e vogël gjaku që ngjyros të gjithë lëngun në një ngjyrë të kuqe.
Këshilla
- Përveç jastëkëve dhe tamponëve ‘normalë’ që gjenden në shumicën e dyqaneve, ka disa opsione miqësore me mjedisin që duhen marrë parasysh. Kjo përfshin jastëkë të bërë nga pëlhura që mund të lahen dhe ripërdoren, si dhe gota menstruale. Nëse jeni të interesuar për disa nga këto alternativa, bëni një kërkim në internet dhe hetoni cilat opsione mund të dëshironi të provoni.
- Pyesni nënën tuaj ose një femër të besuar për markat e mira për jastëkë ose tampona.
- Gjithmonë sillni në xhep një jastëk, pantiliner ose tampon.
- Pi shume uje. Shkarkimi i periodave është i lëngët të cilin e humbni gjatë periodave tuaja. Mbushni veten me ujë. Gjithashtu ndihmon në qetësimin e ngërçeve ose dhimbjeve të barkut.
