Të kesh një periudhë të rëndë nuk është asgjë për t'u turpëruar, por mund të jetë një problem i vërtetë nëse fillon të ndërhyjë në jetën tuaj. Fatmirësisht, ka disa opsione që mund të përpiqeni të lehtësoni simptomat e një periudhe të rëndë dhe të ktheheni në jetën tuaj normale! Ky artikull trajton shumë mënyra se si mund të përballeni me një periudhë të rëndë, duke përfshirë hapa të vegjël si të siguroheni që të mbani gjithmonë shumë produkte të higjienës menstruale në ndryshimet e stilit të jetesës, siç është kontrolli i lindjeve. Pavarësisht se çfarë, nëse zbuloni se periudha juaj e rëndë po ju pengon çdo ditë, gjithmonë shihni një mjek. Mund të ndodhë që periudha juaj e rëndë është rezultat i një gjendje mjekësore, si fibroids, endometrioza ose sëmundje inflamatore të legenit.
Hapa
Metoda 1 nga 15: Përdorni një jastëk me rrjedhje të rëndë me krahë për të parandaluar rrjedhjet
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Ju gjithashtu mund të përdorni jastëkë gjatë natës për të mbrojtur çarçafët tuaj gjatë natës
Një jastëk është një shtresë thithëse letre që e vendosni në të brendshme për të thithur gjakun menstrual. Për një rrjedhje të rëndë, përdorni jastëkë me krahë në mënyrë që ata të qëndrojnë në vend dhe të parandalojnë rrjedhjet. Ju madje mund të konsideroni përdorimin e një jastëku gjatë natës, i cili është më i trashë dhe i aftë të përballojë një rrjedhje më të rëndë, gjatë ditës nëse keni nevojë.
Metoda 2 nga 15: Shkoni me tampona super absorbues
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Nëse jeni të shqetësuar për rrjedhjet, vishni edhe një pantyliner
Një tampon është një produkt pambuku absorbues që e futni në vaginë për të thithur gjakun menstrual. Për periudha më të rënda, zgjidhni një super tampon. Një tampon është gjithashtu një opsion i shkëlqyeshëm nëse jeni duke kërkuar të qëndroni aktiv gjatë periodave tuaja.
- Nëse e keni të vështirë të përdorni një tampon në fillim, kjo është plotësisht normale! Kërkojini prindit tuaj, një të afërmi, shoku ose mjeku që t'ju japë këshilla për përdorimin e tyre.
- Një astar brekë është një jastëk shumë i hollë. Vishini ato për mbrojtje shtesë kur vishni gjithashtu një tampon ose në ditë të lehta gjatë ciklit tuaj menstrual.
- Ndryshoni tamponin tuaj të paktën çdo 8 orë. Lënia e një tamponi për një kohë të gjatë mund të rezultojë në infeksion ose sindromë të shokut toksik (TSS). Shikoni mjekun tuaj menjëherë nëse jeni duke përdorur një tampon dhe keni simptoma të TSS. Këto përfshijnë ethe të papritur, të vjella, konfuzion dhe konfiskime.
Metoda 3 nga 15: Provoni gota menstruale gjatë natës për të mbrojtur çarçafët tuaj
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Kupat nuk janë aq të rehatshme, por ato mbajnë më shumë se pads dhe tampona
Një filxhan menstrual është një filxhan i vogël që futni në vaginë për të mbledhur gjakun menstrual. Lani këtë produkt pas çdo përdorimi për ta ripërdorur.
Zgjidhni këtë produkt nëse jeni duke kërkuar një mundësi më të qëndrueshme për mjedisin
Metoda 4 nga 15: Vishni brekë të periudhës
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Këto janë të brendshme absorbuese, miqësore për periudhën
Vishini ato së bashku me zgjedhjen tuaj të produktit menstrual për mbrojtje shtesë. Ju gjithashtu mund t'i vishni ato gjatë natës për një gjumë shtesë të qetë. Ju nuk do të shqetësoheni për ndryshimin e jastëkut ose tamponit tuaj gjatë gjithë natës!
Ju mund të lani dhe ripërdorni brekët e periudhës, kështu që ato janë një opsion i shkëlqyeshëm dhe i qëndrueshëm
Metoda 5 nga 15: Ndryshoni produktet tuaja të higjienës menstruale çdo 2 orë
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Bëni këtë për të parandaluar aksidentet ose rreziqet e mundshme shëndetësore
Për të qenë më të sigurt, zëvendësoni rregullisht produktet tuaja menstruale dhe sigurohuni që të mbani mjaft me vete në çdo kohë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të ndryshoni tamponët të paktën çdo 8 orë për të minimizuar rrezikun e sindromës së goditjes toksike.
Consideredshtë konsideruar jonormale të thithni rregullisht produktet tuaja të higjienës menstruale në 1-2 orë. Bisedoni me mjekun tuaj nëse i ndryshoni produktet tuaja në mënyrë të vazhdueshme dhe akoma po përjetoni vërshim
Metoda 6 nga 15: Mbani produktet menstruale me vete gjatë gjithë kohës
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Ruani pajisje shtesë në çantë ose çantë shpine
Edhe kur nuk jeni në perioda, është gjithmonë më mirë të jeni të përgatitur. Keni në dorë disa nga produktet tuaja të preferuara të higjienës menstruale në mënyrë që ju (ose një mik) të shmangni një aksident të mundshëm.
Nëse jeni në shkollë dhe keni harruar furnizimet tuaja, vizitoni zyrën e këshilltarit ose infermierit. Me shumë mundësi, ata do të kenë disa shtesa
Metoda 7 nga 15: Mbani një çantë urgjence në makinën tuaj, dollap me kyç ose zyrë
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Përfshini të brendshme shtesë, pantallona dhe produkte të higjienës menstruale
Aksidentet periodike u ndodhin të gjithëve ndonjëherë, pavarësisht sa të përgatitur. Për t'u siguruar që keni marrë furnizime shtesë nëse ju (ose një mik) përjetoni ndonjëherë një surprizë si kjo, bëni një çantë urgjence.
Mbani atë diku të sigurt dhe lehtësisht të arritshëm, si makina juaj, dollap me kyç ose tavolina në punë
Metoda 8 nga 15: Vishni rroba të errëta
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Në atë mënyrë nëse përjetoni vërshim, nuk do të jetë aq e dukshme
Mbajeni pantallonat ose fundet e zeza kur jeni jashtë. Ju gjithashtu mund të sillni një xhaketë të errët ose hoodie për ta lidhur rreth belit tuaj. Nëse përjetoni tejmbushje, kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të fshehur aksidentin derisa të arrini në shtëpi dhe të ndryshoni.
- Nëse vërtet përjetoni një aksident, dijeni se nuk ka asgjë për t'u turpëruar! Të gjithë me perioda e kanë përjetuar atë në një kohë ose në një tjetër.
- Pavarësisht se sa produkte ekstra menstruale ju sillni, prisni të vishni ndonjë veshje të bardhë ose ngjyrë pastel derisa të keni mbaruar periodat.
Metoda 9 nga 15: Zgjidhni të brendshme të errëta
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Vishni të brendshme të errëta dhe komode për të parandaluar njollat
Edhe njerëzit më të përgatitur ndonjëherë përjetojnë aksidente me tejmbushje. Vishni të brendshme të zeza për të zvogëluar rrezikun e njollave të dukshme. Ju gjithashtu duhet t'i përmbaheni të brendshmeve të pambukut dhe të shmangni tangat gjatë ciklit tuaj menstrual.
- Tangat e shtrënguara mund të çojnë në infeksion nëse vishen rregullisht, pasi ato bllokojnë lëvizjen e ajrit në vaginën tuaj. Në vend të kësaj, zgjidhni të brendshme të buta pambuku që marrin frymë dhe kurseni tanga vetëm për raste të veçanta.
- Nëse rrjedh gjak nga të brendshmet, lajini ato veçmas ose me ngjyra të errëta.
Metoda 10 nga 15: Flini me një peshqir të errët mbi çarçafët tuaj
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Bëni këtë për të shmangur njollat e natës
Mund të jetë e vështirë të bini në gjumë nëse jeni të shqetësuar për një aksident të mundshëm të tejmbushjes në çarçafët tuaj të rinj të bardhë. Zbutni çdo ankth duke shtruar një peshqir të errët për të fjetur!
- Konsideroni të keni disa peshqirë të errët që përdorni vetëm për këtë qëllim.
- Nëse një peshqir nuk ju duket e rehatshme ose dëshironi një opsion tjetër, provoni çarçafë të papërshkueshëm nga uji.
Metoda 11 nga 15: Menaxhoni ngërçet me ilaçe kundër dhimbjeve OTC
0 10 SHPEJT
Hapi 1. NSAIDs si Ibuprofen, naproxen dhe acetaminophen mund të ndihmojnë me ngërçet
Fatkeqësisht, një simptomë tjetër e një periudhe të rëndë janë dhimbjet e forta menstruale. NSAIDs mund të lehtësojnë dhimbjen dhe madje të zvogëlojnë rrjedhjen e gjakut. Ndiqni udhëzimet në etiketë dhe merrni ilaçet e zgjedhjes suaj (mos i kombinoni ato) pasi të keni përjetuar simptoma.
- Merrni rregullisht për 2-3 ditë ose derisa ngërçet tuaja të qetësohen.
- Nëse keni ngërçe të dhimbshme shpesh, mund të filloni të merrni ilaçe paraprakisht sapo të keni perioda.
- Merrni ilaçe vetëm sipas udhëzimeve të mjekut tuaj ose etiketës. Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë ilaç nëse keni probleme shëndetësore.
- Për dhimbje të forta, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe më të forta për dhimbjen.
Metoda 12 nga 15: Trajtoni ngërçet tuaja me një jastëk ngrohjeje
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Nxehtësia mund të jetë një lehtësim i madh kur merreni me ngërçe
Mbajeni një jastëk ngrohjeje në barkun tuaj ose në pjesën e poshtme të shpinës. Nëse nuk keni një bllok ngrohje, provoni një shishe me ujë të nxehtë në vend. Edhe marrja e një dushi të nxehtë ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve. Mjetet e tjera natyrore për dhimbjet e periodave të rënda përfshijnë:
- Meditoni për të ulur stresin tuaj. Stresi mund të rrisë ashpërsinë e ngërçeve tuaja.
- Shmangia e kafeinës. Pije si kafeja gjithashtu mund të përkeqësojnë ngërçet tuaja.
Metoda 13 nga 15: Shikoni një mjek për t'u siguruar që rrjedha juaj është normale
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Thithja përmes tamponëve ose jastëkëve në 1-2 orë konsiderohet jonormale
Nëse luftoni me periudha të rënda si këto, mund të keni një gjendje themelore mjekësore. Këto kushte mund të lidhen me shëndetin e mitrës tuaj, si dhe nivelet tuaja të hormoneve. Kushtet përfshijnë endometriozën, sëmundjen inflamatore të legenit dhe fibroids. Gjakderdhja e rëndë menstruale mund të lidhet gjithashtu me një çekuilibër hormonal të shkaktuar nga sindroma e vezoreve policistike, problemet e tiroides dhe rezistenca ndaj insulinës. Vizitoni një mjek për të përcaktuar nëse një gjendje themelore është shkaku i periodave tuaja të rënda.
- Për të përcaktuar shkakun e periudhës tuaj të rëndë, mund t'i nënshtroheni një ekzaminimi të legenit, pap testit, ultrazërit ose një biopsi endometriale.
- Mjeku juaj gjithashtu do t'ju bëjë pyetje në lidhje me historinë tuaj mjekësore të familjes, çdo ilaç që jeni duke marrë aktualisht, peshën tuaj dhe nivelin tuaj të stresit.
- Disa njerëz nuk kanë ndonjë kusht themelor dhe thjesht përjetojnë një periudhë më të rëndë.
Metoda 14 nga 15: Pyesni mjekun tuaj për metodat e kontrollit të lindjes
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Pilulat e kontrollit të lindjes ose një DIU hormonale mund të pakësojnë simptomat
Të dyja metodat mund të rregullojnë periodat tuaja, të pakësojnë gjakderdhjen, apo edhe ta bëjnë atë në mënyrë që të mos përjetoni një periudhë krejtësisht. Për të përcaktuar nëse kjo është mënyra e duhur e veprimit, mjeku juaj do t'ju bëjë pyetje në lidhje me rrjedhën tuaj të periodave, stilin e jetës dhe historinë mjekësore.
Jo të gjitha format e kontrollit të lindjes zvogëlojnë gjakderdhjen. Ndryshe nga një DIU hormonale, një DIU bakri mund të rrisë gjakderdhjen dhe ta bëjë periodën tuaj më të rëndë
Metoda 15 nga 15: Hani shumë ushqime të pasura me hekur
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Anemia e mungesës së hekurit mund të ndodhë nëse keni perioda vërtet të rënda
Kur humbni shumë gjak, ai zvogëlon nivelet e hekurit në trupin tuaj. Për të parandaluar aneminë, provoni të hani ushqime të pasura me hekur si mishi i kuq, ushqimet e detit, spinaqi, drithërat e fortifikuara dhe buka. Ju gjithashtu duhet të flisni me mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë simptomë të anemisë, përfshirë lodhjen, lëkurën e zbehtë, një gjuhë të lënduar, dhimbje koke, marramendje ose një rrahje të shpejtë të zemrës.
- Parandaloni humbjen e gjakut duke marrë një multivitamin që përmban hekur, ose pyesni mjekun tuaj nëse duhet të merrni një shtesë hekuri.
- Merrni vitaminë C të mjaftueshme për të rritur sesi trupi juaj thith hekurin. Hani ushqime si portokallet, brokoli, zarzavate me gjethe dhe domate.
Këshilla
- Nëse përdorni tampona, ndonjëherë mund të ndodhë dhimbje në zonën gjenitale (vulvë). Kjo është zakonisht për shkak të heqjes së tamponëve tuaj kur pambuku është ende i thatë ose shpesh duke ndryshuar tamponin tuaj brenda një dite. Përdorni një jastëk gjatë natës për të lënë vaginën tuaj të pushojë.
- Flisni me dikë të cilit i besoni për shqetësimet tuaja të periodave. Nëse ndiheni rehat duke i besuar një prej miqve tuaj, tregojuni atyre për periudhën tuaj të rëndë dhe ndjenjat tuaja për të. Flisni me nënën tuaj ose një të afërm tjetër më të vjetër. Ata me siguri e kanë kaluar atë, gjithashtu.
