Një kollë kronike mund të jetë një bezdi e vërtetë dhe ndonjëherë, një shenjë e një gjendjeje tjetër. Mund të provoni ilaçet shtëpiake dhe ilaçet pa recetë, por nëse kolla juaj vazhdon, duhet të shihni mjekun tuaj. Ata ka të ngjarë të rekomandojnë një trajtim të përshtatshëm për çfarëdo gjendje që po shkakton kollën tuaj, e cila shpresojmë se do t'ju sjellë lehtësim!
Hapa
Metoda 1 nga 4: Provimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar për të qetësuar fytin dhe kollën
Pini shumë ujë dhe lëngje të tjera për të holluar çdo mukus që mund të keni, gjë që do të ndihmojë në kollën tuaj. Sigurohuni që po merrni të paktën sasinë e rekomanduar të ujit në ditë: 15.5 gota (3.7 L) për burrat dhe 11.5 gota (2.7 L) për gratë. Provoni të pini pije të ngrohta si çaj, supë ose musht molle nëse edhe fyti juaj ju shqetëson.
- Mundohuni të mbani një gotë ose shishe me ujë aty pranë gjatë gjithë kohës për t’ju kujtuar të pini!
- Pirja e ujit të nxehtë mund të jetë veçanërisht e dobishme për të liruar kongjestionin e gjoksit. Uji duhet të jetë i qetë-jo aq i nxehtë sa të përvëlojë gojën.
Hapi 2. Ngrini kokën lart gjatë natës për të ndihmuar në kullimin
Kullimi i hundës mund të shkaktojë një kollë kronike, kështu që lejimi i rrjedhjes së tij mund të ndihmojë. Përveç kësaj, refluksi i acidit gjithashtu mund të shkaktojë një kollë, dhe ngritja e kokës lart mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave tuaja.
Provoni një jastëk pykë për të mbështetur pjesën e sipërme të trupit tuaj
Hapi 3. Qetësoni kollën tuaj me karamele të forta ose pika kollë
Ju mund të blini pika kollë pa recetë për të ndihmuar me kollën tuaj. Sidoqoftë, ëmbëlsirat e forta janë më të lira dhe mund të funksionojnë po aq mirë. Provoni mente, për shembull, ose karamele të forta me mjaltë në to.
Lexoni udhëzimet në pikat tuaja të kollës për të parë nëse duhet të kufizoni sasinë që hani në ditë
Hapi 4. Pini supë pule ose kocke
Një supë pule e nxehtë jo vetëm që hidraton dhe qetëson fytin, por gjithashtu mund të ndihmojë në heqjen e çdo mukusi që mund të kontribuojë në kollën tuaj. Ngrohni një supë të paketuar paraprakisht ose bëni tuajin duke zierë disa kocka pule dhe perime aromatike në ujë për disa orë.
Nëse jeni vegjetarian ose vegan, një supë me perime të nxehta gjithashtu mund të sjellë lehtësim qetësues
Hapi 5. Merrni frymë me avull nga një dush ose ujë të zier për mbingarkesë
Merrni një dush të nxehtë, të avulluar dhe përqendrohuni në frymëmarrjen e avullit sa më shumë që të jetë e mundur, veçanërisht përmes hundës. Një opsion tjetër është të derdhni ujë të valë në një tas. Mbuloni kokën dhe tasin me një peshqir dhe thithni avullin.
- Nëse keni kongjestion hundor, mukoza që pikon në fyt mund të shkaktojë kollë. Avulli mund të ndihmojë në prishjen e atij bllokimi.
- Drejtimi i një lagështuesi gjithashtu mund të japë një lehtësim, veçanërisht në dimër kur ajri është më i thatë.
Hapi 6. Provoni goditjen e gjoksit për të liruar mukozën në mushkëritë tuaja
Perkusioni i kraharorit përfshin përplasjen e gjoksit dhe shpinës me duart tuaja të kapura për të ndihmuar në zhbllokimin e rrugëve të frymëmarrjes. Pyesni mjekun tuaj, një infermiere ose një terapist fizik që të demonstrojë teknikën e duhur.
Ju mund të keni nevojë për ndihmën e një partneri ose një masazhi elektronik për rezultatet më të mira
Hapi 7. Gëlltitni 1.5 lugë çaji (7.4 ml) mjaltë para gjumit
Kjo mund t'u jepet fëmijëve të vegjël 1 vjeç (por jo më të vegjël!). Mund të jetë po aq efektiv sa një shurup kollë për t'ju ndihmuar të flini gjatë natës dhe për të zvogëluar kollën.
- Mundohuni të gëlltisni mjaltin ashtu siç është për efektet më të mira. Sidoqoftë, mund të shtoni pak mjaltë në çaj nëse dëshironi.
- Nëse nuk preferoni ta pini mjaltin drejt ose në çaj, shtoni mjaltin dhe pak limon në një gotë me ujë të nxehtë dhe pijeni atë para se të shkoni në shtrat.
Hapi 8. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë për dhimbjen e fytit
Ju mund të merrni NSAIDs si ibuprofen ose aspirinë. Acetaminophen është gjithashtu mirë. Lexoni udhëzimet se sa mund të merrni në 24 orë dhe gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të filloni një mjekim.
- Kollitja e vazhdueshme mund të çojë në dhimbje të fytit, me të cilat qetësuesit e dhimbjeve do të ndihmojnë.
- Nëse merrni ilaçe për kollën, lexoni etiketën për të parë nëse përmban një qetësues dhimbjesh. Nëse po, mos e merrni veçmas, pasi kjo mund të çojë në një mbidozë.
Hapi 9. Zgjidhni një ilaç kundër kollës pa recetë, siç është guaifenesin
Ilaçet e kollës, përfshirë shurupet e kollës, që përmbajnë guaifenesin mund të ndihmojnë me kollën tuaj. Guaifenesin ndihmon duke e bërë më të lehtë për ju të kollitni çdo mukus që është në mushkëritë tuaja. Dextromethorphan është një opsion tjetër, të cilin mund ta merrni veçmas ose përveç guaifenesin.
- Disa ilaçe kundër kollës funksionojnë duke e bërë kollën tuaj më produktive, ndërsa të tjerët shtypin refleksin e kollës. Disa ilaçe, të tilla si Mucinex DM, kombinojnë të dyja këto veti.
- Nëse jeni i rritur, mund të merrni deri në 1200 mg guaifenesin në ditë. Merrni këtë ilaç me një gotë të plotë ujë.
- Gjithmonë kontrolloni për të parë nëse ilaçi që po merrni i ka të dyja tashmë para se të shtoni një ilaç shtesë.
Metoda 2 nga 4: Shikimi i mjekut
Hapi 1. Lini një takim për të parë një mjek nëse kolla vazhdon të zgjasë
Një kollë e vazhdueshme mund të jetë një shenjë e sëmundjeve të caktuara, të tilla si astma, GERD dhe bronkiti. Nëse vazhdoni të keni simptoma për më shumë se 3 javë, duhet të shihni një mjek për t'ju ndihmuar të kuptoni se çfarë nuk shkon.
Hapi 2. Prisni një provim fizik
Mjeku do të dëgjojë gjoksin tuaj për të parë se si tingëllon frymëmarrja juaj. Ata mund t'ju kërkojnë të provoni të kolliteni, dhe ata gjithashtu ka të ngjarë të shikojnë në veshët, hundën dhe sytë tuaj.
Gjatë kryerjes së provimit, mjeku gjithashtu do t'ju bëjë pyetje në lidhje me historinë tuaj mjekësore, kështu që jini të përgatitur për t'iu përgjigjur atyre
Hapi 3. Pyetni nëse ndonjë nga ilaçet tuaja mund të jetë duke shkaktuar kollën tuaj
Disa ilaçe mund të kontribuojnë në një kollë. Për shembull, frenuesit e enzimës konvertuese të angiotensinës (frenuesit ACE) mund t'ju japin një kollë të vazhdueshme; Ky ilaç përdoret për të trajtuar sëmundjet e zemrës dhe presionin e lartë të gjakut. Diskutoni këtë ilaç dhe flisni nëse ndonjë person tjetër në të cilin jeni mund të jetë duke shkaktuar këtë çështje.
Nëse një nga ilaçet tuaja mund të jetë problemi, bisedoni me mjekun tuaj nëse kalimi në diçka tjetër është një opsion
Hapi 4. Flisni për mundësinë që të keni alergji
Një kollë e thatë e vazhdueshme është një simptomë e zakonshme e alergjive. Nëse kolla juaj është shkaktuar nga alergjitë, mund ta vini re më shumë gjatë periudhave të caktuara të vitit ose kur jeni në mjedise të veçanta (p.sh., në një shtëpi me kafshë shtëpiake ose rreth llojeve të caktuara të pemëve ose bimëve). Pyesni mjekun tuaj nëse një alergji mund të kontribuojë në simptomat tuaja.
- Mjeku juaj mund të bëjë teste të lëkurës ose teste gjaku për të identifikuar shkaktarët specifikë të simptomave tuaja të alergjisë.
- Nëse testoni pozitivisht për alergji, mjeku juaj mund të sugjerojë një sërë opsionesh trajtimi, duke përfshirë ilaçe, injeksione alergjie dhe strategji për të shmangur shkaktarët tuaj të alergjisë.
Hapi 5. Diskutoni nëse testet diagnostikuese janë të përshtatshme
Në mënyrë tipike, nëse nuk shfaqni simptoma të tjera, mjeku do të rekomandojë një trajtim sesa teste diagnostikuese. Sidoqoftë, nëse ky është udhëtimi juaj i dytë ose i tretë tek mjeku ose shfaqja e simptomave të tjera, të tilla si lodhje, thyerje e mukusit ose vështirësi në frymëmarrje, atëherë ata mund të duan të bëjnë teste të tjera.
- Rrezet X dhe skanimet CT janë të zakonshme. Këto nuk do të dëmtojnë; ata thjesht do të përdorin makina për të bërë fotografi të mushkërive dhe gjoksit tuaj.
- Gjithashtu mund t'ju kërkohet të bëni një test të funksionit të mushkërive, ku merrni frymë në një makinë.
- Nëse testet e tjera nuk janë të suksesshme, ata mund të bëjnë një sërë testesh, ku futin një aparat të vogël në mushkëritë tuaja duke zbritur në fyt. Ky test mund të jetë pak i pakëndshëm, por nuk duhet të jetë i dhimbshëm.
Metoda 3 nga 4: Trajtimi i Shkaqeve të Përbashkëta
Hapi 1. Presin antibiotikë për infeksionet bakteriale
Infeksionet bakteriale mund të shkaktojnë kollë kronike. Në atë rast, mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë antibiotikë. Merrni të gjithë raundin e antibiotikëve ashtu siç është përshkruar, edhe nëse ndiheni më mirë para se të përfundojë raundi; ndalimi para se të përfundoni raundin mund t'i japë infeksionit një shans për t'u rikthyer.
Nëse keni akoma kollë pas përfundimit të antibiotikëve, bisedoni përsëri me mjekun tuaj
Hapi 2. Merrni kripë të hundës pa recetë, antihistaminë dhe dekongestantë për pikimin pas lindjes
Këto ilaçe mund të zvogëlojnë efektet e pikimit pas lindjes. Çdo ilaç pa recetë për kongjestionin e hundës duhet të funksionojë, megjithëse bisedoni me mjekun tuaj për opsionet më të mira për ju.
- Përdorni 2 pika kripë hundore në secilën vrimë të hundës çdo 2 deri në 3 orë për të qetësuar pasazhet e hundës, për të pastruar mukozën dhe për të shpëlarë alergjenët.
- Shumë ilaçe kundër degjenerimit shpesh kombinohen në një ilaç, prandaj sigurohuni që të mos dyfishoni ilaçet nëse merrni një antihistamine dhe dekongestant veç e veç. Lexoni gjithmonë përbërësit.
Hapi 3. Zgjedhni një antihistamine të përditshme jo të përgjumur për alergjitë kronike
Nëse keni alergji gjatë gjithë vitit, ka të ngjarë të keni edhe një kollë herë pas here nga pikimi i hundës. Zgjidhni një antihistamine jo të përgjumur për të marrë një herë në ditë, të tilla si loratadine (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), ose levocetirizine (Xyzal).
- Këto janë kryesisht të disponueshme pa recetë. Provoni t'i blini ato në internet për opsione më të përballueshme.
- Spërkatja e kripur e hundës, filtrat e ajrit HEPA dhe ulja e ekspozimit tuaj ndaj alergeneve gjithashtu mund të ndihmojnë.
Hapi 4. Provoni antacidet për GERD (sëmundja e refluksit gastroezofageal)
Kjo gjendje mund të çojë në kollitje, edhe nëse nuk jeni duke përjetuar zbaticë acidi në atë kohë. Provoni antacidet e lëngëta para se të flini dhe ngrini kokën gjatë natës për të parandaluar rrjedhjen e acidit në ezofagun tuaj.
- Ju gjithashtu mund të shmangni ushqimet që mund t'ju shkaktojnë probleme, të tilla si agrume, hudhra, qepë, mente, kafeinë dhe çokollatë.
- Hani vakte më të vogla gjatë ditës në vend të një vakti të madh gjatë natës, i cili mund të çojë në zbaticë të acidit.
- Nëse antacidet nuk po funksionojnë për ju, provoni një ilaç acidik pa recetë, të tilla si omeprazole, lansoprazole, famotidine, cimetidine ose ranitidine.
- Mund të duhen deri në një muaj për të marrë GERD nën kontroll.
Hapi 5. Diskutoni një inhalator steroide për astmën
Për shkak se astma ngushton rrugët tuaja të frymëmarrjes me inflamacion, mund të shkaktojë kollitje; një inhalator steroide zvogëlon këtë inflamacion. Për të përdorur një, zakonisht shkundni inhalatorin dhe lyejeni sprejin duke e klikuar një herë. Pastaj, vendosni gojën në fund të saj, klikoni inhalatorin dhe thithni ilaçin, duke e mbajtur atë në mushkëritë tuaja për të paktën 15 sekonda.
Ju nuk mund t'i merrni këto pa recetë, prandaj pyesni mjekun tuaj nëse ky është një opsion i mirë për ju. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë trajtime të tjera të astmës
Hapi 6. Përdorni një bronkodilatator për të trajtuar COPD
COPD ose sëmundja pulmonare obstruktive kronike shkakton inflamacion në mushkëri, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen dhe duke kontribuar në kollitje. Përdorni një bronkodilatator në të njëjtën mënyrë si ju përdorni një inhalator steroide: tundeni dhe lyejeni sprejin duke e klikuar atë. Vendoseni gojën deri në fund pasi të keni nxjerrë frymë dhe klikoni sprejin gjatë thithjes. Mbajeni në mushkëri për 10-15 sekonda.
Disa inhalatorë kanë steroid dhe bronkodilatatorë në to, pasi ndonjëherë të dy ilaçet përdoren për të trajtuar astmën dhe COPD
Metoda 4 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Lini duhanin për të hequr qafe një kollë të bezdisshme
Pirja e duhanit është një nga shkaqet kryesore të kollitjes. Kimikatet në cigare shkaktojnë acarim, i cili kontribuon në një kollë të vazhdueshme. Përveç kësaj, pirja e duhanit mund t’ju bëjë të ndjeshëm ndaj kushteve të tjera, të tilla si bronkiti, emfizema, kanceri i mushkërive dhe pneumonia.
- Nëse keni nevojë për ndihmë për të lënë duhanin, flisni me mjekun tuaj për arna nikotine ose çamçakëz, të cilat mund t’ju ndihmojnë të hiqni dorë nga nikotina gradualisht.
- Ju gjithashtu mund të bashkoheni në një grup mbështetës për njerëzit që përpiqen të lënë.
- Lërini miqtë dhe familjen tuaj të dinë që po hiqni dorë në mënyrë që ata të mund t'ju mbështesin.
Hapi 2. Kufizoni kontaktin tuaj me mikrobet e pneumonisë dhe bronkitit
Nëse e dini që dikush ka një nga këto kushte, shmangni shtrëngimin e duarve dhe ndarjen e ushqimeve dhe pijeve. Lani duart shpesh kur jeni pranë personit.
Ideashtë një ide e mirë të lani duart shpesh gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit, sidoqoftë
Hapi 3. Merrni vitamina C, D dhe zink për të rritur sistemin tuaj imunitar
Vitamina C është e njohur për rolin e saj të rëndësishëm në mbajtjen e sistemit imunitar të shëndetshëm. Ajo gjithashtu funksionon si një antihistamine natyrale, duke e bërë atë edhe më shumë një central elektrik që lufton kollën. Marrja e mjaftueshme e vitaminës D është gjithashtu e rëndësishme për të ndihmuar trupin tuaj të luftojë infeksionet. Zinku gjithashtu mban sistemin tuaj imunitar të fortë, duke ndihmuar në luftimin e ftohjeve dhe infeksioneve të tjera para se të fillojnë. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve që përmbajnë këto vitamina. Ju gjithashtu mund t'i merrni ato nga burimet dietike:
- Ju mund të merrni vitaminë C nga agrumet (të tilla si portokallet, grejpfrutët dhe limonët), luleshtrydhet, specat dhe zarzavatet me gjethe jeshile si brokoli dhe spinaqi.
- Rritni marrjen tuaj të vitaminës D duke ngrënë peshk (të tillë si skumbri, salmoni ose trofta), kërpudha dhe produkte të qumështit të fortifikuara, lëngje dhe drithëra.
- Ju mund të gjeni zink në goca deti, shpendë, mish të kuq dhe drithëra të fortifikuara të mëngjesit.
Hapi 4. Provoni të eliminoni alergjenët e zakonshëm të ushqimit nga dieta juaj
Coughshtë e mundur që kolla juaj të jetë rezultat i një alergjie ose ndjeshmërie ndaj diçkaje që hani. Provoni të hiqni disa nga ushqimet më të zakonshme problematike nga dieta juaj për 2 deri në 4 javë dhe shikoni nëse simptomat tuaja përmirësohen. Pastaj mund të provoni të shtoni ushqimet që mungojnë 1 herë në të njëjtën kohë. Nëse simptomat tuaja kthehen, atëherë mund të identifikoni dhe eliminoni përgjithmonë fajtorin.
- Disa ushqime që zakonisht shkaktojnë alergji ose ndjeshmëri përfshijnë agrumet, produktet e qumështit, vezët, glutenin, sojën, arrat, sheqernat e rafinuar dhe butakët.
- Disa njerëz janë gjithashtu alergjikë ndaj aditivëve të caktuar ushqimorë, siç janë ëmbëlsuesit artificialë, ngjyrat, ngjyrat e ushqimit, trashësit dhe ruajtësit.
- Punoni me mjekun tuaj ose një dietolog nëse nuk jeni të sigurt se si të identifikoni ushqimet dhe aditivët që mund të shkaktojnë probleme.
Hapi 5. Hani ushqime për të promovuar shëndet më të mirë të zorrëve
Disa praktikues të mjekësisë integruese besojnë se një sërë problemesh shëndetësore (të tilla si një kollë kronike) mund të lidhen me një gjendje të njohur si "zorrë që rrjedh". Kjo ndodh kur veshja juaj e zorrëve krijon çarje ose vrima, duke lejuar që ushqimi dhe lëngjet tretëse të dalin jashtë dhe të shkaktojnë inflamacion dhe acarim. Për të shëruar një zorrë që rrjedh, hani ushqime që promovojnë shëndet të mirë të zorrëve, të tilla si:
- Ushqimet që përmbajnë probiotikë, si kosi dhe kefiri.
- Acidet yndyrore Omega-3, të cilat mund të gjenden në peshk, arra, fara dhe vajra farërash.
- Ushqime të pasura me fibra, të tilla si frutat, perimet dhe drithërat.
- Shtojcat e glutaminës.
Hapi 6. Rritni marrjen e frutave si masë parandaluese
Nëse nuk po merrni mjaftueshëm fruta të freskëta, tani mund të jetë koha për të filluar. Fibrat dhe flavonoidet që gjenden në fruta mund t'ju ndihmojnë të parandaloni kollën kronike. Mundohuni të merrni 2-3 copa fruta në ditë.
- Për të përfshirë më shumë fruta në dietën tuaj, provoni ta hani atë në drithërat ose bollgur në mëngjes. Ju gjithashtu mund të shijoni një smoothie frutash për mëngjes ose si një meze të lehtë pasdite.
- Shijoni ushqime të tjera që janë të pasura me fibra, pasi ato gjithashtu mund të ndihmojnë. Perimet, drithërat dhe fasulet janë të gjitha opsione të mira.
