Opiatët, të njohur edhe si narkotikë, janë qetësues shumë të fuqishëm kundër dhimbjeve. Varësia dhe toleranca e opiumit mund të prodhojnë simptoma jashtëzakonisht të pakëndshme nëse përdoruesit tërhiqen nga droga shpejt pa u zvogëluar ngadalë. Edhe për ata që po zvogëlojnë një opiat, tërheqja ndonjëherë mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë për t'u trajtuar. Sidoqoftë, ka mënyra për të qetësuar, nëse jo ndalur, simptomat e pakëndshme të tërheqjes. Sigurisht, si me çdo çështje mjekësore, pastroni çdo trajtim tërheqjeje me mjekun tuaj para përdorimit.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Të hysh në mendim
Hapi 1. Besoni se mund të duroni
Nëse detyra juaj duket e pamundur, do të ndiheni të lodhur dhe mund të keni më shumë gjasa të dështoni. Kujtojini vetes se nuk do të jeni vetëm në këtë luftë - tërheqja duhet të tentohet vetëm pasi të konsultoheni me mjekun tuaj. Ju mund të keni nevojë të futeni në një program detoksifikimi ose rehabilitimi për t'u siguruar që jeni të sigurt dhe simptomat tuaja trajtohen gjatë procesit.
Për të inkurajuar besimin se mund të keni sukses, përpiquni të kujtoni veten për luftërat e tjera personale që keni kapërcyer
Hapi 2. Përsëriteni me veten se dhimbja nuk do të zgjasë përgjithmonë
Simptomat e dhimbshme të tërheqjes janë të përkohshme. Ka dritë në fund të tunelit. Kujtojini vetes këtë para se të përpiqeni të duroni dhimbjen e tërheqjes dhe vazhdoni të kujtoni veten gjatë tërheqjes.
- Shkruani shënime për veten tuaj duke i kujtuar vetes se dhimbja është e përkohshme. Vendoseni një në frigoriferin tuaj dhe një në pasqyrën tuaj, ose në çdo vend tjetër në shtëpinë tuaj që frekuentoni.
- Gjithashtu përpiquni të kujtoni veten se njerëzit durojnë dhimbjen e tërheqjes së opiateve gjatë gjithë kohës. Duke ditur që të tjerët para se të keni qenë të suksesshëm mund t'ju japë shpresë - ju gjithashtu mund ta bëni atë.
Hapi 3. Mësoni rreth simptomave të hershme që mund të përjetoni
Ka disa lloje dhimbjesh që mund t'ju duhet të duroni kur kaloni tërheqjen e opiateve. Këto ka shumë të ngjarë të ndodhin rreth 8-12 orë pas ndërprerjes së ilaçit (kulmi në 72 orë). Këto mund të përfshijnë:
- Agjitacion
- Ankthi
- Dhimbjet e muskujve
- Rrjedhje e shtuar
- Pagjumësia
- Hunda e lëngshme
- Djersitje
- Duke përtypur
Hapi 4. Mësoni rreth simptomave të vonshme që mund të përjetoni
Ka shumë të ngjarë që këto të shfaqen së pari 24-36 orë pas përdorimit të fundit të opiateve (arrijnë kulmin në 72 orë). Ka disa:
- Dhimbje barku
- Diarre
- Nxënësit e zgjeruar
- Gunga patash
- Nauze
- Të vjella
Hapi 5. Jini të vetëdijshëm për komplikimet që mund të shfaqen
Mund të dehidratoheni në mënyrë të rrezikshme nga të vjellat dhe diarreja. Ju gjithashtu mund të thithni përmbajtjen e stomakut në mushkëritë tuaja gjatë vjelljes. Isshtë e rëndësishme që të hyni në tërheqje me mbështetjen e duhur mjekësore për të shmangur këto komplikime.
Hapi 6. Pranoni që gjumi ndoshta nuk do të jetë i lehtë
Për shkak se një simptomë e tërheqjes mund të jetë pagjumësia, shpesh është më e vështira të durosh dhimbjen e ndalimit të opiateve gjatë natës. Fatkeqësisht, nuk mund të bëhet shumë për këtë pa përdorimin e ilaçeve.
- Benadryl, një antihistaminë që shkakton përgjumje, mund të jetë efektive për disa.
- Nëse asgjë tjetër nuk funksionon, provoni një banjë të ngrohtë dhe një filxhan një pije të nxehtë pa kafeinë para se të përpiqeni të flini.
Hapi 7. Merrni atë një hap në një kohë
Tërheqja juaj e qëndrueshme e opiateve vjen një moment në një kohë. Mbani në mend këtë: ju duroni dhimbjen vetëm një moment në një kohë. Dhimbja në të kaluarën është një kujtesë dhe dhimbja në të ardhmen ende nuk ka ardhur. Përqendrohuni në momentin pa menduar shumë se kur do të shëroheni plotësisht. Përqendrohuni vetëm në bërjen e asaj që mund t'ju ndihmojë të duroni dhimbjen në këtë moment.
Hapi 8. Shikoni për PAWS
PAWS qëndron për Sindromën e Tërheqjes së Post Varësisë. Simptomat e PAWS mund të shfaqen pasi simptomat fillestare të tërheqjes të kenë kaluar dhe mund të zgjasin me muaj. Simptomat mund të përfshijnë:
- Pamundësia për të menduar qartë
- Problem me koncentrimin
- Arsyetimi i dëmtuar
- Mendimi i përsëritur dhe i kufizuar
- Humbja e kujtesës; afatshkurtër, afatgjatë ose të dyja
- Paqëndrueshmëria emocionale ose mpirje emocionale
- Çrregullime të gjumit
- Çështjet motorike siç janë problemet me ekuilibrin ose reflekset e ngadalta
Pjesa 2 nga 2: Zbutja e Dhimbjes së Tërheqjes
Hapi 1. Kërkoni ndihmë mjekësore
Kjo mund të nënkuptojë krijimin e një plani të ngushtë me mjekun tuaj, rezervimin e një rehabilitimi afatgjatë, apo edhe bërjen e një detoksifikimi spitalor afatshkurtër. Një plan konik përfshin ndihmë profesionale për t'ju ndihmuar të zvogëloni ilaçin tuaj të zgjedhur, në mënyrë që simptomat e tërheqjes të menaxhohen mjekësisht. Ju absolutisht nuk duhet të përpiqeni të shkurtoni pa folur më parë me një mjek.
- Merrni pjesë në grupet NA dhe çdo gjë tjetër që ofrohet për të paktën një vit para/pas tërheqjes. Kjo mund të ndihmojë për të zvogëluar mundësinë e një rikthimi.
- Shikoni për burimet lokale duke bërë një kërkim në internet me fjalët kyçe "tërheqja e opiateve + ndihma + emri i qytetit tuaj ose kodi postar".
Hapi 2. Përdorni ilaçe pa recetë për të lehtësuar simptomat
Shumica e simptomave të tërheqjes së opiumit mund të zvogëlohen përmes përdorimit të ilaçeve pa recetë. Flisni me mjekun tuaj për të parë nëse përdorimi i barnave pa recetë do të ishte një opsion i mirë për ju.
- Droga si ibuprofen dhe naproxen mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve.
- Imodium dhe ilaçe të tjera kundër diarresë ndonjëherë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e problemeve gastrointestinale.
- Bëni një dush të nxehtë. Shtoni disa kripëra epsom për një shtim të shtuar të lehtësimit të dhimbjes. Nuk është e pazakontë që detoksikimet dhe rehabet të kenë kripëra epsom në dorë për këtë arsye.
- Saunat gjithashtu mund të jenë të mira, por duhet të jeni shumë të kujdesshëm që të mos qëndroni shumë gjatë. Kur jeni në tërheqje, trupi juaj tashmë është dobësuar dhe mund të jeni të dehidratuar; të flini në një vaskë ose sauna të nxehtë mund të jetë katastrofike kur jeni në këtë gjendje.
Hapi 3. Merrni mbështetje emocionale
Mbështetja e njerëzve që kuptojnë mund t'ju ndihmojë shumë në luftën tuaj për të duruar dhimbjen e tërheqjes së opiateve. Kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur me një partner, anëtar të familjes, mik, ose të gjithë këta njerëz në periudha të ndryshme, ndërsa kaloni nëpër tërheqjen e opiateve. Sigurohuni që të kaloni kohë me njerëz që kujdesen vërtet për ju pa kushte; zgjidhni ata që do të jenë atje për ju në kohën tuaj të nevojës.
Nëse nuk keni ndonjë të dashur aty pranë ose preferoni ta mbani të fshehtë varësinë tuaj, merrni mbështetjen e një këshilltari të mirë për t'ju ndihmuar të duroni dhimbjen
Hapi 4. Bëhuni ushtrime të lehta
Shkoni për një vrap, por mos e shtyni shumë veten nëse jeni jashtëzakonisht të lënduar. Edhe shtrirja e lehtë mund të jetë e dobishme. Hulumtimet kanë treguar se stërvitja shkakton endorfina, sistemi natyror i opiateve të trupit. Shumë të varur të shëruar kanë raportuar se stërvitja i ndihmoi ata të ndiheshin më mirë, qoftë edhe për një kohë të shkurtër.
Provoni të dëgjoni muzikë që ju bën të ndiheni dhe ju ndihmon të vazhdoni stërvitjen tuaj. Sigurohuni, megjithatë, të dëgjoni trupin tuaj dhe mos e shtyni veten shumë fort
Hapi 5. Shijoni argëtimin
Kaloni kohë duke hequr mendjen nga simptomat tuaja duke u përfshirë në aktivitete shumë argëtuese. Luajtja e video lojërave, leximi, dëgjimi i muzikës, shikimi i një filmi, ose të kesh një mik për të tërhequr vëmendjen, të gjithë mund të jeni të dobishëm.
Mundohuni të humbni në aktivitetin që po kënaqeni. Nëse është e mundur, hiqni orët tuaja, pasi mbajtja e kohës mund t'ju mbajë nga zhytja plotësisht në këtë moment
Hapi 6. Hani ushqime të shëndetshme
Ushqimi i ushqimeve të padëshiruara mund t’ju bëjë të ndiheni negativ, duke e bërë edhe më të vështirë të duroni dhimbjen e tërheqjes së opiateve. Si e tillë, është e rëndësishme të hani ushqime të shëndetshme kurdo që të jetë e mundur.
Këtu janë disa shembuj të ushqimeve të shëndetshme: mish pa yndyrë, arra, fruta dhe perime
Hapi 7. Shmangni alkoolin, kafeinën dhe duhanin
Ndërsa duroni dhimbjen e tërheqjes së opiateve, kini kujdes të mos zëvendësoni një varësi me një tjetër. Shmangni substancat e tjera varësie sa më shumë që të jetë e mundur gjatë përjetimit të tërheqjes.
Hapi 8. Shpërblejeni veten
Ju menduat të jepni dhimbjen dhe ta përdorni përsëri, por nuk e bëtë. Përforconi pozitivisht këtë sjellje duke e trajtuar veten me diçka që ju pëlqen vërtet. Kjo mund të jetë çokollata juaj e preferuar, diçka që me të vërtetë keni dashur ta blini për veten tuaj, por akoma, ose ushqimi juaj i preferuar. Gjithashtu reflektoni për arritjen tuaj dhe jini krenarë për veten tuaj për të kapërcyer diçka që është shumë e vështirë
Hapi 9. Kërkojini mjekut tuaj të rekomandojë një recetë
Mjeku që ju ndihmon gjatë tërheqjes tuaj mund të ketë sugjerime për recetat që mund të merrni për të ndihmuar në zvogëlimin e simptomave të tërheqjes. Nëse ajo mendon se është një ide e mirë ajo mund të përshkruajë një nga barnat e mëposhtme:
- Clonidine: Clonidine ndryshon mënyrën se si funksionon sistemi nervor simpatik (pjesa e sistemit nervor përgjegjës për përgjigjen e luftës ose fluturimit). Mund të ndihmojë në zvogëlimin e disa simptomave të tërheqjes së opiumit, duke e bërë tërheqjen e qëndrueshme më të lehtë.
- Buprenorfina: Ky ilaç do të ndihmojë në ndalimin e simptomave të tërheqjes. Sidoqoftë, mund të jetë e rrezikshme dhe është e rëndësishme që të ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj nëse ju përshkruhet.
- Metadoni: Merrni parasysh të trajtoheni me metadon, një alternativë më pak problematike, zakoni i të cilit është më i lehtë për tu hequr. Metadoni mund të jetë efektiv, tregojnë studimet, edhe pse në varësi të vendit ku jetoni mund të ketë kufizime se kush mund ta marrë atë. Sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj nëse kualifikoheni, nëse zgjidhni të ndiqni këtë opsion.
Këshilla
- Tërheqja nuk është e këndshme. Askush në botë nuk mund të kalojë atë që po kaloni pa dhimbje. Kuptoni që do t'ju duhet të kaloni një lloj ferri për ta kaluar këtë. Në planin afatgjatë, një javë deri në dy javë dhimbje nuk është asgjë në krahasim me atë ku vazhdimi i ushqyerjes me një varësi nga opiumet mund t'ju marrë me kalimin e kohës.
- Mos harroni se ne të gjithë kemi forcën brenda për t'u tërhequr nga opiumet. Germo thelle. Shihni atë si sfidën më të madhe të jetës tuaj, por mos lejoni që të tronditeni. Provoji vetes se mund ta bësh dhe mbaj mendime pozitive gjatë gjithë dhimbjes.
- Sa herë që është e mundur, kaloni në një mjedis jetësor të matur dhe futuni menjëherë në këshillim. Qëndroni larg atyre që duan që të arrini lart me ta.
- Merrni pushim nga puna ose shkolla. Do të jetë e vështirë të tërhiqeni me sukses dhe të duroni dhimbjen në mes të rutinës tuaj të përditshme të shkollës/punës. Edhe pse thuhet më lehtë sesa bëhet, përpiquni të planifikoni tërheqjen tuaj në mënyrë që të keni mjaft kohë pushimi për t'i lejuar vetes të shërohet siç duhet; preferohen dy deri në katër javë, tre muaj nëse mund ta përballoni.
