Shumë njerëz vuajnë nga problemet seksuale në një kohë ose në një tjetër. Mund të ndiejmë një humbje të interesit për seksin ose intimitetin, vetëdijen, vështirësi në arritjen ose mbajtjen e zgjimit, apo edhe një paaftësi për të bërë seks. Possibleshtë e mundur që psikoterapia mund të ndihmojë, megjithatë. Cilado qoftë problemi, merrni parasysh të flisni me një mjek për mundësitë tuaja - terapi individuale, terapi seksuale me një partner, ose ndoshta zgjidhjen e problemit me mjete të tjera.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kërkimi i Psikoterapisë Individuale
Hapi 1. Kërkoni një referim
Për të kërkuar psikoterapi për çështje seksuale, filloni me mjekun tuaj normal dhe kërkoni një referim tek një terapist. Mjeku juaj tashmë mund të dijë për një praktikë aty pranë ose mjekë të veçantë për të rekomanduar. Nëse jo, ajo mund të jetë akoma në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni një terapist të përshtatshëm.
- Anëtarët e ngushtë të familjes gjithashtu mund të kenë ide. Ju mund të ndiheni më të sigurt për një terapist nëse keni një rekomandim nga një i dashur.
- Mos ngurroni të pyesni miqtë e ngushtë për referime ose sugjerime, gjithashtu. Nuk keni nevojë të thoni se cila është çështja, thjesht se po kërkoni një terapist. E njëjta gjë vlen edhe për rekomandimet nga figura të tjera të besuara.
Hapi 2. Kërkoni një terapist të licencuar vetë
Ju gjithashtu mund të provoni të gjeni personalisht një psikoterapist në zonën tuaj, ose në internet ose duke konsultuar burimet lokale të shëndetit mendor. Disa faqe në internet si Psychology Today mund t'ju drejtojnë te gjetësit terapistë dhe motorët e kërkimit. Përndryshe, shikoni spitalet aty pranë dhe organizatat profesionale.
- Provoni bazat e të dhënave në internet, siç u tha. Këto burime shpesh do të japin pak më shumë informacion sesa libri i telefonit, si përvoja, gradat dhe specializimet e terapistit.
- Shumë shtete dhe lokalitete kanë gjithashtu shoqata psikologjike profesionale. Merrni parasysh të telefononi dhe të kërkoni një specialist në çështjet seksuale.
- Provoni qendrën tuaj të shëndetit mendor në komunitet për më shumë sugjerime ose, nëse është e mundur, një universitet aty pranë ose departament të kolegjit të psikologjisë.
Hapi 3. Bëni shumë pyetje para zgjidhjes
Fit është i rëndësishëm në gjetjen e terapistit të duhur, veçanërisht për çështje të ndjeshme seksuale. Nuk keni nevojë të kënaqeni me terapistin e parë që takoni. Në vend të kësaj, jini gati të bëni pyetje për të vërtetuar se terapisti është i kualifikuar për t'ju ndihmuar, se jeni të kënaqur me të dhe se jeni të gatshëm të punoni së bashku.
- Sigurohuni që terapisti të jetë i licencuar. Mund të ndihmojë të ndiqni pyetjen se sa kohë ai ose ajo ka qenë në praktikë.
- Pyesni për fushat e ekspertizës së terapistit. Thuaj, “Unë ndihem në ankth/depresion/jo për veten time dhe kam disa probleme seksuale. Çfarë eksperience keni ju duke punuar me këto lloj çështjesh?” Ju gjithashtu duhet të pyesni për teknikat dhe trajtimet.
- Mos harroni të pyesni terapistët e mundshëm për tarifat, domethënë sa paguajnë për seancë, si dhe cilat forma pagese pranojnë. A do ta pranojnë ata sigurimin tuaj, për shembull?
Hapi 4. Filloni të eksploroni “historinë tuaj seksuale
"Pasi të jeni vendosur me një terapist, do t'ju duhet të punoni së bashku për të arritur në fund të çështjeve tuaja seksuale. Mendoni për këtë si eksplorim të "historisë" tuaj. Të gjithë kanë një histori seksuale - jo vetëm të kaluarën tuaj seksuale, por të gjitha bagazhet kulturore, gjinore, familjare dhe personale që mbani në lidhje me seksin. Ka shumë mundësi që terapisti juaj të përpiqet ta gjejë problemin në çështjet themelore.
- Prisni që terapisti të pyesë për shtëpinë dhe jetën tuaj të punës. A po përjetoni stres apo shqetësim? A keni probleme në balancimin e kërkesave të punës dhe familjes?
- A qëndron diçka nga e kaluara pas problemeve tuaja të intimitetit? A jeni rritur për ta parë seksin si negativ apo të keq, apo keni përjetuar një traumë?
- Apo ndoshta jeni të preokupuar me një ngjarje të madhe në jetë - një vdekje, lindje të fëmijëve, një divorc ose një pushim nga puna? Kjo mund të shpjegojë mungesën e dëshirës ose interesit për seks, ndër të tjera.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e terapisë seksuale në çifte
Hapi 1. Kërkoni me partnerin tuaj një terapist seksi
Terapia seksuale është një lloj psikoterapie e krijuar për çiftet që duan të trajtojnë çështjet e dëshirës, funksionit seksual ose intimitetit. Çdokush mund të përdorë terapistë seksi pavarësisht nga mosha, gjinia, gjinia ose orientimi seksual. Terapistët seksualë mund të jenë psikologë, por edhe punonjës socialë, mjekë, ose terapistë të licencuar me një trajnim të veçantë në marrëdhënie.
- Kërkoni një referim nga një mjek ose, ndoshta, nga një mik i besuar ose anëtar i familjes. Ju gjithashtu mund të përdorni burimet e përmendura më lart në shoqatat psikologjike lokale, bazat e të dhënave në internet, departamentet e psikologjisë dhe qendrat e shëndetit mendor të komunitetit.
- Kërkoni një përshtatje të mirë. Pyesni terapistin e mundshëm seksual për edukimin, kredencialet dhe përvojën e tij - a është i licencuar nga shteti, për shembull, apo i akredituar me Shoqatën Amerikane të Edukatorëve, Këshilltarëve dhe Terapistëve të Seksualitetit?
- Zbuloni nëse terapisti ka përvojë duke punuar me çështjen tuaj specifike seksuale. Terapistët seksualë mund të specializohen në fusha të ndryshme si abuzimi seksual i kaluar, çështjet gjinore dhe faktorët sociokulturorë në vlerat seksuale.
- Mbani në mend: terapistët e certifikuar të seksit NUK kanë kontakt seksual me pacientët. Kontakti fizik (nganjëherë i quajtur zëvendësim seksual) NUK është pjesë e terapisë së zakonshme seksuale.
Hapi 2. Konsideroni një terapist të martesës dhe familjes (MFT)
Një MFT nuk është e njëjtë me një terapiste seksi, megjithëse rolet mund të mbivendosen. MFT janë profesionistë të shëndetit mendor që janë të trajnuar si në psikoterapi ashtu edhe në dinamikat e familjes. Ata janë të licencuar për të trajtuar problemet emocionale dhe mendore, përfshirë seksin dhe intimitetin, në kontekstin e një familje, martese ose partneriteti të ngushtë.
- Një avantazh i një MFT ndaj një psikoterapisti të rregullt është se ata janë të trajnuar për të trajtuar jo vetëm individin, por individin brenda kontekstit të një marrëdhënieje ose familjeje.
- Zakonisht, MFT -të kanë një nivel trajnimi të diplomuar. Ato duhet të jenë plotësisht të besueshme dhe mund të vijnë nga prejardhje si psikologjia, psikiatria, infermieria, kujdesi baritor dhe puna sociale.
- Kërkoni MFT pranë jush në internet, të tilla si përmes lokalizuesit të terapistit të Shoqatës Amerikane për Martesat dhe Terapitë Familjare.
Hapi 3. Ndiqni një program terapie
Në përgjithësi, terapia për çështjet seksuale është një proces i shkurtër me vetëm një numër të kufizuar seancash. Ai gjithashtu do të kërkojë të adresojë çdo problem emocional ose mendor që po kontribuon në çështjet tuaja seksuale dhe t'ju mësojë sjelljen për të kontrolluar simptomat fizike. Ndërsa rastet që përfshijnë gjëra të tilla si trauma mund të zgjasin më shumë, shumica e çifteve zgjidhin ankesat e tyre brenda dy muajve në një vit.
- Terapistët mund të përpiqen të identifikojnë qëndrimet negative, nëse problemi është mungesa e dëshirës, dhe të përpiqen t'ju ndihmojnë të zhvilloni mënyra të reja të të menduarit rreth seksit. Një teknikë e njohur quhet fokus sensual, në të cilin çiftet prekin ose përkëdhelin njëri -tjetrin pa kontakte seksuale. Ideja është të mësoni të ndiheni të sigurt ndërsa jepni dhe merrni kënaqësi së bashku.
- Për mosfunksionimin erektil, terapistët mund të përpiqen të trajtojnë ankthin e mundshëm të performancës dhe të mësojnë çiftin të heqë fokusin nga marrëdhëniet seksuale. Ose, për problemet me derdhjen e parakohshme, çiftet mund të mësojnë teknikat e fokusimit për të lejuar që seksi të zgjasë më gjatë.
- Prisni që këto ushtrime të nxisin emocione të forta dhe pastaj të diskutoni ndjenjat tuaja me terapistin në psikoterapi.
Pjesa 3 nga 3: Vendosja nëse terapia është për ju
Hapi 1. Merrni një fizik
Mosfunksionimi seksual vjen në disa lloje: çrregullime të dëshirës, zgjimit, orgazmës dhe dhimbjes. Disa nga këto mund të shkaktohen nga çështje psikologjike, ndërsa të tjerat mund të vijnë nga shkaqe fizike. Nëse jeni duke përjetuar një problem seksual, së pari duhet të telefononi mjekun tuaj për të rezervuar një fizik dhe për të përcaktuar se çfarë fshihet pas çështjes. Një problem fizik mund të ketë nevojë të trajtohet me ilaçe ose mjete të tjera, në vend të psikoterapisë.
- Prisni që të keni një ekzaminim të plotë fizik me mjekun tuaj dhe t'u përgjigjeni pyetjeve në lidhje me simptomat tuaja. Mjeku juaj gjithashtu mund të urdhërojë teste diagnostikuese për të identifikuar problemin.
- Kushtet si diabeti, sëmundjet e zemrës, çekuilibri i hormoneve, abuzimi me drogën ose alkoolin, ose sëmundjet kronike të veshkave dhe mëlçisë, të gjitha mund të ndikojnë në shëndetin seksual, për shembull. Disa ilaçe gjithashtu mund të ndërhyjnë në funksionin seksual, si ilaqet kundër depresionit.
- Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju bëjë pyetje në lidhje me nivelet tuaja të stresit, historinë e kaluar seksuale, përdorimin e alkoolit ose drogës dhe të tjera për të ndihmuar në përcaktimin e shkakut.
Hapi 2. Provoni mjekimin, nëse keni probleme fizike
Ndonjëherë çështjet seksuale janë rezultat i problemeve themelore fizike dhe mund të zgjidhen me ilaçe. Kjo është shpesh e vërtetë për mosfunksionimin erektil, por edhe për kushtet e tjera. Mjeku juaj duhet t'ju këshillojë pas kryerjes së një fizike.
- Nëse problemi është hormonal, pyesni mjekun tuaj për injeksione, pilula ose kremra që mund të trajtojnë çekuilibrat ose mangësitë. Për gratë kjo mund të përfshijë terapi me estrogjen ose androgjen, të dyja të cilat janë të rëndësishme për funksionin seksual.
- Për burrat, medikamentet që rrisin rrjedhjen e gjakut në penis si Viagra ose Cialis mund të trajtojnë në mënyrë efektive mosfunksionimin erektil. FDA-ja amerikane gjithashtu ka miratuar kohët e fundit një ilaç Flibanserin, një të ashtuquajtur Viagra femërore që mund të ndihmojë në rritjen e epshit.
Hapi 3. Eksperimentoni me ndihmat mekanike, nëse është e nevojshme
Psikoterapia mund të mos jetë e nevojshme as për ju nëse mund ta trajtoni problemin me mjete mekanike. Ka një numër ndihmash për të ndihmuar në zgjidhjen e disfunksioneve fizike seksuale. Burrat mund të përdorin pompa ose implante për të ndihmuar me mosfunksionimin erektil, për shembull, ndër të tjera.
- Bisedoni me një mjek për ndihmat e mundshme dhe nëse ky është një opsion. Ajo pastaj mund t'ju këshillojë për produkte të sigurta.
- Ju mund të gjeni shumë ndihma seksuale si pompa vakumi në internet. Këto janë në dispozicion për burrat dhe gratë - Eros është një ndihmë e miratuar veçanërisht për gratë, për shembull, edhe pse është e shtrenjtë.
- Gratë gjithashtu mund të gjejnë një vibrator të dobishëm për zgjimin seksual, ndërsa ato që kanë kontraktime spazmatike (vaginismus) mund të provojnë zgjerues.
