Easyshtë e lehtë të ndiheni të shkëputur nga ajo që po ndodh përreth jush në botën e sotme me ritme të shpejta. Si rezultat, mund të ndiheni të izoluar dhe të larguar nga vetja dhe ata që doni. Mund të lidheni dhe të ndiheni të lidhur, megjithatë, duke forcuar marrëdhëniet tuaja, duke hyrë në kontakt me anën tuaj shpirtërore dhe duke u kthyer.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Forcimi i marrëdhënieve tuaja
Hapi 1. Konsideroni pse ndiheni të shkëputur
Të dish se çfarë të bën të ndihesh i shkëputur mund të të ndihmojë të zgjedhësh mënyrat më të mira për ta trajtuar atë. Ju mund t'i drejtoni përpjekjet tuaja drejt atyre çështjeve, duke ju lejuar ta mbyllni atë distancë në mënyrë më efektive. Bëjini vetes këto pyetje:
- A po e mbani veten shumë të zënë me punë?
- A mbështeteni në komunikimin elektronik në vend të komunikimit ballë për ballë?
- A ju mungojnë miqësitë që janë të kënaqshme?
Hapi 2. Ndërveproni me njerëzit personalisht
Teknologjia është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në kontakt me njerëzit, por ndonjëherë ju duhet të kaloni kohë me njerëzit e tjerë personalisht. Kontaktoni njerëzit për të caktuar një kohë për t'u mbledhur. Ju gjithashtu mund të ndërmerrni hapa për t'u ndjerë më të lidhur duke folur me të huajt që ndajnë pjesë të ditës suaj.
- Provoni të ftoni njerëz që njihni në ngjarje ose organizoni tubime të vogla në shtëpinë tuaj.
- Mundohuni të bashkëveproni personalisht më shumë dhe zvogëloni përdorimin e komunikimit elektronik. Për shembull, në vend që të dërgoni një tekst, bëni një telefonatë ose video chat.
Hapi 3. Trego vlerësim
Një "faleminderit" i thjeshtë shkon shumë. Fatkeqësisht, është diçka që njerëzit e afërt shpesh e marrin si të mirëqenë. T’i thuash dikujt që vlerëson kohën, dashurinë dhe përpjekjet e tij mund të forcojë lidhjen tënde dhe të të ndihmojë të lidhesh më shumë.
Për shembull, gatuani darkën e prindërve tuaj pa asnjë arsye, shkruani një shënim një shoku ose thjesht tregoni dikujt se sa e vlerësoni atë që ata bëjnë për ju. Do të habiteni se sa shumë mund të bëjnë këto gjeste për lidhjen tuaj
Hapi 4. Tregoni përkushtimin tuaj ndaj tyre
Thjesht të shfaqesh dhe të jesh atje për të dashurit tuaj tregon shumë për atë se sa i vlerësoni marrëdhëniet tuaja. Vendosja e kohës u tregon atyre se jeni të përkushtuar dhe doni të qëndroni të lidhur.
Pjesëmarrja në ngjarjet familjare, recitimet e fëmijëve ose thjesht vizita e dikujt një herë në javë mund të ndihmojë në forcimin e marrëdhënies tuaj dhe mbajtjen e saj të fortë
Hapi 5. Pyetni të tjerët se çfarë kanë nevojë nga ju
Ju kurrë nuk mund të dini se si ta përmirësoni marrëdhënien tuaj nëse nuk bëni pyetjet e duhura. Të dashurit tuaj mund të ndihen të turpëruar kur ju thonë se për çfarë kanë nevojë. Pyetja e tyre hap derën dhe mund t'ju japë një pasqyrë se çfarë mund të bëni.
Për shembull, mund të pyesni nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për t’i bërë ata të ndihen më të dashur ose të vlerësuar. Ju mund të pyesni nëse ka ndonjë gjë që ata duan që ju të ndryshoni për veten tuaj ose çfarë mund të bëni për ta bërë jetën e tyre më të lumtur. Mësimi i këtij informacioni mund të ndihmojë në forcimin e lidhjes tuaj
Hapi 6. Përdorni teknologjinë për të qëndruar të lidhur në distanca të gjata
Interneti është një mjet i shkëlqyeshëm për të qëndruar i lidhur me miqtë dhe familjen. Pavarësisht nëse jetoni afër apo larg, teknologjia ju ofron mënyra të ndryshme për të mbajtur kontakte.
- Për shembull, përdorimi i bisedave me video ju jep kohë të përballeni me ata që doni. Për më tepër, email dhe mesazhet me tekst mund t'ju mbajnë në kontakt të vazhdueshëm, duke forcuar kështu marrëdhënien tuaj. Dërgimi i fotografive përmes tekstit ose emailit është një mënyrë tjetër ideale për të qëndruar të lidhur.
- Mos u mbështetni shumë në teknologji për lidhje pasi në fakt mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të lidhur vërtet.
Metoda 2 nga 3: Kontakti me shpirtshmërinë tuaj
Hapi 1. Përqendrohuni në atë që jeni dhe çfarë dëshironi
Nëse ndiheni të shkëputur nga emocionet ose jeta juaj, atëherë mund t’ju duhet gjithashtu të lidheni përsëri me veten. Në planin afatgjatë, të lejosh që ky shkëputje të vazhdojë nuk është e shëndetshme.
- Vendosni një pikë për të kontrolluar veten gjatë gjithë ditës për të parë se çfarë po ndjeni. Etiketoni emocionet tuaja pa gjykim, duke i lejuar vetes të ndjeni.
- Nëse e keni të vështirë të lidheni me emocionet tuaja dhe kjo ju shkakton stres ose çon në përdorimin e substancave, atëherë mund të konsideroni të kërkoni ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor.
Hapi 2. Meditoni
Meditimi është një praktikë që mund t’ju ndihmojë të ngadalësoni dhe të ndiheni të qetë. Mund të ndihmojë gjithashtu për të pastruar mendjen tuaj nga zhurma shtesë që mund t'ju ndalojë të lidheni me veten dhe spiritualitetin tuaj. Merrni disa momente çdo ditë për të kaluar këtë kohë kaq të nevojshme me veten tuaj.
Për të filluar, uluni ose shtrihuni në një pozitë të rehatshme. Mbyllni sytë dhe filloni të merrni frymë natyrshëm. Përqendrohuni në atë se si fryma juaj e bën trupin tuaj të ndihet dhe të lëvizë. Mendja juaj ka të ngjarë të përpiqet të endet. Thjesht bëni çmos që ta ktheni atë në frymëmarrjen tuaj
Hapi 3. Kaloni kohë në natyrë
Ka vetëm diçka për të qenë të rrethuar nga elementë natyrorë që mund t'ju ndihmojnë të kontaktoni me anën tuaj shpirtërore. Do të zbuloni se ka të ngjarë të ngadalësoni dhe të ndiheni të qetë nëse kaloni ca kohë jashtë.
Bëni një shëtitje në pyll, kaloni kohë duke lexuar në liqen, shkoni për të vrapuar ose kaloni një ditë në plazh. Edhe ulja në oborrin e shtëpisë tuaj mund t'ju lejojë të ndiheni më të lidhur me veten
Hapi 4. Kaloni kohë të qetë
Bota është një vend i zhurmshëm dhe i zënë. Zhurma e vazhdueshme mund t'ju bëjë të ndiheni të tronditur dhe të humbur. Kalimi i kohës në heshtje mund t'ju ndihmojë të kontaktoni përsëri me veten.
Fikni radion ose televizorin dhe thjesht shijoni heshtjen. Kjo do t'ju lejojë të mendoni më qartë dhe t'i jepni vetes kohë për t'u qetësuar. Gjithashtu mund t'ju bëjë më të kujdesshëm për veten dhe rrethinën tuaj
Hapi 5. Kontaktoni me trupin tuaj
Një sërë ushtrimesh dhe aktivitetesh ju lejojnë të lidheni më shumë me trupin tuaj. Lëvizja gjithashtu ju lejon të pastroni mendjen tuaj dhe të ndiheni më të qetë.
Për shembull, joga, vallëzimi, ecja ose vrapimi ju ndihmojnë të harmonizoheni më shumë me trupin dhe mendjen tuaj, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni të lidhur me veten dhe spiritualitetin tuaj
Metoda 3 nga 3: Qëndrimi i lidhur me njerëzimin
Hapi 1. Bashkohuni me një kauzë në të cilën besoni dhe kërkoni nga të tjerët të ndihmojnë
Mund të bashkoheni në një organizatë ekzistuese ose të filloni një nga tuajat. Kjo do t'ju lejojë të jeni pjesë e diçkaje më të madhe se vetja juaj dhe të krijoni më shumë kuptim në jetën tuaj.
- Konsideroni mënyra se si mund të ndihmoni komunitetin tuaj.
- Përdorni aftësitë tuaja për të mbështetur një bamirësi lokale.
- Zgjidhni një çështje për të cilën jeni të apasionuar.
Hapi 2. Vullnetar
Easyshtë e lehtë të përfshihesh në veten tënde. Të kalosh kohë me të tjerët që janë të ndërgjegjshëm për komunitetin ose që kanë nevojë për mbështetje nga një vullnetar, megjithatë, mund të të ndihmojë të mbash mendjen dhe të ndihesh si pjesë e komunitetit. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të krijoni marrëdhënie të reja.
- Vizitimi i qendrave të larta ju lejon të kaloni kohë me ata që mund të mos kenë askënd. Ju gjithashtu mund të provoni të ndihmoni ata që kanë të meta, duke shërbyer ushqim në një kuzhinë me supë ose duke u kujdesur për kafshët shtëpiake në strehë.
- Për shembull, duke luajtur një lojë ose thjesht duke lexuar një libër për dikë në një qendër të moshuar mund të sjellë gëzim në jetën e tyre dhe t'ju ndihmojë të ndiheni të lidhur. Edhe vetëm të shikosh TV me një të moshuar ose të kesh një bisedë me ta mund të të ndihmojë të ndihesh në kontakt me njerëzimin.
Hapi 3. Bëni një donacion
Ka shumë mundësi që ju të keni sende të shtrira rreth shtëpisë tuaj që nuk ju duhen më. Gjëja e mirë është se dikush tjetër ndoshta e bën. Ju mund t'i dhuroni këto artikuj në dyqanet lokale të lulëzimit ose strehimoreve për të pastrehët.
Gjithashtu merrni parasysh të bëni një donacion monetar për një organizatë. Së bashku me ndihmën, ju gjithashtu mund të merrni një zbritje tatimore për dhënien e tyre
Hapi 4. Filloni një makinë ushqimi
Pyesni shefin tuaj nëse mund të vendosni një kuti grumbullimi në zyrën tuaj për t'i dhuruar një ushqimi. Megjithëse donacionet ushqimore për organizatat vlerësohen në çdo kohë, ato janë veçanërisht të nevojshme gjatë pushimeve.
Ju gjithashtu mund të vendosni një kavanoz grumbullimi në tryezën tuaj për para që do t'i dhurohen një bamirësie ose organizate
Hapi 5. Sponsorizoni një familje
Gjeni një familje që ka nevojë për ndihmë gjatë pushimeve dhe kujdesuni për to. Kjo do të thotë që ju mund t'u siguroni atyre veshje dhe ushqim, apo edhe t'u jepni ndihmë financiare. Ofrimi i këtyre nevojave themelore mund t'i bëjë pushimet e tyre më të mira dhe t'ju bëjë të ndiheni mirë me veten.
