Dëshironi të ndiheni të mahnitshëm fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht? Filloni me Hapin 1 më poshtë për disa ide të shkëlqyera se si mund t'i arrini të treja!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të ndihesh fizikisht e mahnitshme
Hapi 1. Kujdesuni për higjienën personale
Kujdesi për trupin tuaj dhe të kaloni pak kohë "unë" do t'ju ndihmojë të dukeni dhe të ndiheni të mahnitshëm.
- Merrni një dush të mirë, të gjatë dhe të nxehtë. Sigurohuni që t’i lani flokët tërësisht me shampo dhe lini kondicionerin tuaj për 5 minuta. Lani, shpëlajeni dhe përsëritni sa herë që dëshironi.
- Aplikoni krem hidratues në fytyrën tuaj dhe fërkojeni me pak deodorant dhe aplikoni një parfum në zemrën, qafën, kyçin e dorës dhe shpinën.
- Aplikoni një maskë për fytyrën, bëni vetes një manikyr ose pedikyr ose aplikoni pak make-up, nëse ju pëlqen.
- Vishni këmisha të freskëta, të pastra, pantallona (ose pantallona të shkurtra) dhe çorape. Spërkatni aromatizuesin e ajrit në këpucët tuaja për t'i bërë ata të nuhasin freskinë dhe të pastrën.
- Pastroni me fije, lani dhëmbët dhe shpëlajeni gojën me shpëlarës goje.
Hapi 2. Bëni disa ushtrime
Asgjë nuk e tejkalon nivelin e lartë natyror që merrni pas një stërvitje të mirë, kështu që bëni vetes një nder dhe motivohuni për të lëvizur!
- Shkoni për vrapim ose shëtitje jashtë - kjo do t'ju lejojë të bëni pak stërvitje ndërsa shijoni edhe ajrin e pastër. Sillni kamerën tuaj me vete në rast se gjeni ndonjë mundësi të shkëlqyeshme fotografish!
- Shkoni për të notuar - noti është një stërvitje e madhe e përgjithshme e trupit e cila do t’ju bëjë të ndiheni të lodhur, por të freskuar. Nëse vërtet dëshironi të ndiheni të gjallëruar, provoni të notoni në oqean!
- Merrni një klasë vallëzimi - vallëzimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lëvizur trupin tuaj dhe për të djegur kalori pa e kuptuar fare. Provoni hip-hop, xhaz, salsa, balet ose Zumba-çfarëdo që lundron në varkën tuaj!
- Provoni një sport ekipor. Sportet ekipore janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u shoqëruar dhe për të bërë miq të rinj, ndërsa jeni gjithashtu fizikisht aktivë. Mendoni për t'u bashkuar me një ekip volejbolli, futbolli ose frisbee përfundimtar në zonën tuaj lokale.
Hapi 3. Hani shëndetshëm
Kur hani dobët, trupi juaj mund të ndihet i fryrë, i ngadaltë dhe pa energji. Ushqimi i shëndetshëm, nga ana tjetër, ju jep më shumë energji, ju lejon të përqendroheni më mirë dhe madje mund t'ju ndihmojë të dobësoheni.
- Hani shumë fruta dhe perime të freskëta me çdo vakt, hani shumë proteina si gjeldeti, mish pule dhe viçi pa yndyrë, hani shumë peshk me vaj dhe ushqime deti të tilla si salmon, ton, bas deti, trofta dhe goca deti dhe hani shumë drithëra të shëndetshme dhe drithërat
- Qëndroni larg ushqimeve me përmbajtje të lartë sheqeri ose yndyre dhe ushqime shumë të përpunuara, pasi këto janë të dëmshme për shëndetin tuaj. Këto lloj ushqimesh shkaktojnë një rritje të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak, e ndjekur nga një përplasje.
- Mundohuni të kontrolloni madhësinë e porcionit tuaj dhe hani vetëm kur jeni të uritur. Sidoqoftë, një numër ushqimesh të vogla të shëndetshme gjatë ditës mund të ndihmojnë në rritjen e metabolizmit tuaj dhe t'ju japin më shumë energji.
- Ulni sasitë e gazuara me sheqer (madje edhe varietetet dietike të cilat janë plot me ëmbëlsues kimikë) dhe përpiquni të pini më shumë ujë dhe çaj jeshil.
Hapi 4. Flini mjaftueshëm
Gjumi është një pjesë thelbësore e të ndjerit mirë fizikisht. Mungesa e gjumit do t'ju bëjë të ndiheni të lodhur, nervozë dhe pa energji - pothuajse e kundërta e të ndiheni të mahnitshëm!
- Mundohuni të flini të paktën shtatë, nëse jo tetë orë në natë. Vendosini vetes një orar të rreptë të gjumit dhe mos lejoni që të qëndroni zgjuar shumë vonë duke lexuar, shikuar TV ose humbur kohë në internet.
- Bëni diçka relaksuese para gjumit - mos shikoni filma të frikshëm ose mos luani video lojëra emocionuese, pasi ato rrisin rrahjet tuaja të zemrës dhe e bëjnë më të vështirë gjumin. Provoni të lexoni një libër, të dëgjoni muzikë të butë ose të bëni një banjë relaksuese.
- Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë e bukur dhe e errët, pasi drita mund të mashtrojë trurin tuaj duke menduar se është ditë dhe ju pengon të bini në gjumë. Bëni shtratin tuaj sa më komod dhe përdorni çarçafë të pastër dhe të freskët.
Metoda 2 nga 3: Ndiheni të mahnitshëm mendërisht
Hapi 1. Lexoni një libër
Librat janë objekte të mahnitshme të mbushura me imagjinatë dhe informacion, dhe leximi është si ushtrim për mendjen tuaj.
Leximi i një libri - pavarësisht nëse është një vepër artistike, një histori apo një enciklopedi - do të mprehë mendjen tuaj, do t'ju edukojë dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni më të zgjuar dhe më të informuar për botën
Hapi 2. Filloni të mësoni një gjuhë të re
Mësimi i një gjuhe të re është një përpjekje argëtuese dhe një gjë vërtet produktive për të bërë në kohën tuaj të lirë.
- Mundohuni të përqendroheni në anën biseduese të gjuhës suaj të re, mos u përfshini shumë në rregullat gramatikore ose kohën e të mësuarit.
- Mos harroni se të kesh një bisedë me një folës amtare është shumë më shpërblyese sesa të mësosh tabelat e foljeve!
Hapi 3. Bëni disa probleme matematikore
Nëse nuk i keni kushtuar vëmendje aftësive tuaja matematikore për një kohë, mund të provoni të kërkoni në internet për disa probleme argëtuese dhe sfiduese për t'u zgjidhur.
Mund të tingëllojë si një gjë e çuditshme për të bërë, por do ta mbajë mendjen tuaj të mprehtë dhe është shumë më e vlefshme sesa të shikoni me qejf Netflix
Hapi 4. Bëni një bisedë stimuluese
Këto ditë, njerëzit janë aq të fiksuar sa i dërgojnë mesazhe njëri -tjetrit përmes telefonave, kompjuterëve dhe tabletave, saqë shpesh harrojnë kënaqësitë e një bisede të thjeshtë.
- Provoni të fikni çdo teknologji, të pini një filxhan çaj ose kafe dhe të pini një mjekër të mirë, të modës së vjetër, pavarësisht nëse është me shoqen tuaj më të mirë, gjyshen ose një të huaj të plotë.
- Fitimi i njohurive ose perspektivës unike të një personi tjetër është gjithmonë i dobishëm, pavarësisht nga tema.
Hapi 5. Udhëtoni
Udhëtimi ju hap sytë dhe ju ekspozon ndaj një sërë përvojash dhe perspektivash të reja.
Pavarësisht nëse zgjidhni të ngjiteni në një vullkan aktiv në Amerikën Qendrore, ose të udhëtoni me një skuter në Romë, të shkoni në një vend të ri dhe të provoni gjëra të reja do të jetë një përvojë e paharrueshme që me siguri do t’ju bëjë të ndiheni të mahnitshëm
Metoda 3 nga 3: Ndiheni emocionalisht të mahnitshëm
Hapi 1. Rri me miqtë dhe familjen
Kur ndiheni pak të mërzitur, gjëja më e mirë që mund të bëni është të shoqëroheni me njerëz që ju duan.
Mund të jetë një grup i miqve tuaj më të mirë, tjetri juaj i rëndësishëm, vëllezërit ose motrat tuaj ose prindërit tuaj - përderisa është dikush që ju njeh mirë, ju bën të qeshni dhe mund t'ju kujtojë se sa të shkëlqyeshëm jeni
Hapi 2. Kaloni kohë me kafshët
Kalimi i kohës me kafshët (veçanërisht kafshët e lezetshme të foshnjave!) Mund të ketë një efekt qetësues, relaksues tek njerëzit, duke i ngritur shpirtrat e tyre dhe duke i bërë ata të ndihen të lumtur.
- Kështu që herën tjetër kur të keni nevojë për një nxitje emocionale, shoqërohuni me qenin, macen, lepurin, kalin, gomarin ose çfarëdo kafshe që mund të kapni në duart tuaja!
- Flisni me ta, godisni ata ose thjesht jini me ta …. Së shpejti do të ndiheni të mahnitshëm.
Hapi 3. Përqafoni dikë
Përqafimet janë vërtetuar shkencërisht se ju bëjnë të ndiheni më të lumtur, kështu që përpiquni të jepni të paktën një ose një ditë. Edhe pse një përqafim i shpejtë, me një krah do të bëjë, një përqafim i bukur, i shtrënguar, dhjetë sekondash i ariut është edhe më i mirë, nëse mund ta menaxhosh!
Hapi 4. Shkruani një shënim në ditar
Nëse nuk ju pëlqen të flisni me askënd, të shkruani mendimet tuaja në një ditar ose ditar mund të jetë jashtëzakonisht katartike.
Ju mund t'i digjni faqet më vonë nëse dëshironi - është akti i të shkruarit dhe heqjes së tij nga gjoksi që ka rëndësi
Hapi 5. Bëni një vepër të mirë
Të bësh një vepër të mirë do të bëjë që të ndihesh vërtet mirë për veten, ndërsa do ta bësh ditën e dikujt tjetër pak më të ndritshëm.
