Këshilla më e madhe e bukurisë nga të gjitha është të dish se tashmë je e bukur ashtu siç je! Ndonjëherë, megjithatë, është e vështirë të pranosh bukurinë tënde kur thjesht nuk ndihesh e bukur. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të kujtuar veten se tashmë jeni të bukur dhe se të gjithë janë të bukur në një mënyrë ose në një tjetër.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e veprimeve për tu ndjerë bukur
Hapi 1. Ditari rreth atributeve tuaja pozitive
Filloni një ditar mirënjohjeje që nxjerr në pah vlerësimin tuaj për atë që doni më shumë për veten tuaj. Duke qëndruar i bazuar në cilësitë tuaja të mira, si bukurinë tuaj të brendshme ashtu edhe atë të jashtme, ju do t'i mbani këto gjëra më të pranishme në mendjen tuaj. Në këtë mënyrë, sa herë që keni një moment dyshimi në vetvete ose përballeni me një vërejtje të vrazhdë nga dikush tjetër, gjërat që i vlerësoni më shumë për veten do të jenë gati. Merrni parasysh këshillat e mëposhtme për një ditar mirënjohjeje që funksionon vërtet:
- Mos kaloni vetëm nëpër lëvizje. Fletorja është më efektive nëse merrni një vendim të fortë për t'u bërë më të lumtur dhe më mirënjohës për atributet tuaja pozitive.
- Shkoni për cilësinë mbi sasinë. Shkruani në detaje të thella për disa gjëra në vend që të bëni një listë sipërfaqësore të rrobave për shumë atribute. Bëjeni atë sa më personale që të jetë e mundur për ju.
- Merrni parasysh situatat dhe marrëdhëniet specifike që janë ndikuar pozitivisht nga këto cilësi tuajat për të parë sesi përfitoni nga këto tipare në jetën tuaj të përditshme.
- Reflektoni se si do të ishte jeta juaj nëse papritmas nuk do të kishit atributet tuaja pozitive. Kjo e bën mirënjohjen të vijë mjaft lehtë.
Hapi 2. Hidhini një sy marrëdhënieve tuaja
Nëse keni doza të qëndrueshme dashurie dhe pranimi, gjithmonë do të jeni në gjendje ta shihni veten në dritën pozitive që bëjnë të dashurit tuaj. Në mënyrë të ngjashme, nëse kaloni shumë kohë me njerëz tepër të ashpër ose gjykues, do të mësoni ta shikoni veten sipas standardeve të tyre të ngurta dhe kritike. Nëse jeni të mbushur me nocionin se jeni jo tërheqës ose të padenjë, pyesni nëse dikush në jetën tuaj e forcon apo jo këtë ide.
Sigurohuni që keni një sistem të mirë mbështetës të miqve dhe të dashurve. Nuk ka asgjë më efektive sesa mbështetja sociale për t’ju bërë të ndiheni të fortë, të aftë dhe të bukur
Hapi 3. Zbukuroni shtëpinë tuaj me bukuri
Kjo mund të nënkuptojë të dekoroni dhomën tuaj me skena të bukura që gjeni në revista ose postera ose të mbani kujtime të lezetshme dhe veshje të bukura përreth. Të kesh një mjedis të bukur do të bëjë që edhe ti të ndihesh bukur. Mos harroni të mbushni hapësirën tuaj me atë që ju duket e bukur, në vend që të ndiqni trendet më të fundit në dizajn dhe dekorim.
- Ndriçimi i hijshëm, si llambat inkandeshente të veshura me të bardhë, do të krijojë një humor të dritës së butë dhe elegante që ju bën ju dhe rrethinat tuaja të dukeni më tërheqëse në përgjithësi.
- Merrni parasysh edhe vendosjen e pajisjeve tuaja të ndriçimit. Drita që arrin në fytyrën tuaj nga të gjitha drejtimet e bën më të vështirë të shihni linjat dhe hijet. Kështu, për shembull, do të dëshironi të zëvendësoni pajisjet e sipërme në banjën tuaj me ndriçim në të dyja anët e pasqyrës tuaj.
Hapi 4. Filloni çdo ditë me një pohim
Vendosni në detyrë të gjitha atributet pozitive që shihni në veten tuaj duke i përdorur ato për të rritur besimin tuaj çdo mëngjes. Kujtojini vetes, në detaje sa më të gjalla dhe personale, gjërat që i ofroni botës. Shikoni në pasqyrë dhe thuajini vetes se këto cilësi (domethënë buzëqeshja juaj e ndritshme, stili juaj i dhembshur) janë tuajat për t’i ndarë. Në fillim mund të ndiheni budallenj ose madje edhe vetë-agresivë, por do të mësoheni të jeni të sjellshëm dhe motivues ndaj vetes dhe të përjetoni përfitimet e të qenit miku juaj më i mirë.
- Gjithashtu, provoni të shkruani përforcues të besimit në shënimet post-it, në magnetët e frigoriferit, apo edhe në pasqyrën e banjës me eyeliner.
- Vendosja e përkujtuesve të vegjël në vendet ku ato do të shihen shpesh do t'ju mbajë në harmoni me llojin e të menduarit që nxit optimizmin.
Hapi 5. Kini parasysh qëndrimin tuaj
Qëndrimi i mirë jo vetëm që dërgon mesazhe për të tjerët që ne jemi të sigurt dhe të aftë, por gjithashtu dërgon mesazhe pozitive për veten tuaj. Kjo është për shkak se mendja juaj po komunikon vazhdimisht me trupin tuaj për mënyrën se si ndiheni. Kur ngriheni drejt dhe shikoni përpara sesa në dysheme, truri juaj merr mesazhin se me të vërtetë ndiheni mirë me veten dhe jeni gati të përballeni me botën (fjalë për fjalë). Njerëzit të cilët qëndrojnë ulur drejt e jo të shtrënguar kanë tendencë të jenë më të sigurt në atë që thonë dhe bëjnë.
Mundohuni gjithashtu të mbani shpatullat tuaja mbrapa dhe gjoksin tuaj ndonjëherë kaq të hapur përpara. Të bësh këtë do të bëjë që të dukesh i sigurt në vetvete, më i gjatë dhe madje edhe më i hollë
Hapi 6. Dëgjoni shpesh muzikë
Muzika është një pjesë e madhe e asaj që ju ndihmon të vlerësoni bukurinë natyrore në jetë, madje mendohet se i paraprin gjuhës në ndikimin e saj në ndjenjën tuaj të lidhjes me dhe orientimin në botën përreth jush. Dëgjoni çdo gjë që ju pompon gjakun, qoftë pop, rock, xhaz, apo country. Dëgjimi i qëndrueshëm do ta mbajë humorin tuaj të ngritur dhe mendimet tuaja vlerësuese të bukurisë.
Hapi 7. Merrni një kafshë të lezetshme
Kafshët shtëpiake shërbejnë për dy qëllime kur vjen puna për t'ju ndihmuar të ndiheni bukur. Së pari, ju duhet të kaloni shumë kohë rreth një krijese vizualisht të këndshme, gjithmonë të buzëqeshur. Në një farë mënyre, ata mund të bëjnë aksesorin e përsosur për të qenë jashtë dhe rreth. Gjithashtu, kafshët shtëpiake bëjnë shokë të besuar që do t'ju ndihmojnë të ndiheni të dashur dhe të dashur pa kushtet e marrëdhënieve njerëzore.
Sigurohuni që të merrni një kafshë shtëpiake vetëm nëse keni mjetet për t'u kujdesur në mënyrë aktive për të. Kafshët shtëpiake kërkojnë një përgjegjësi të madhe dhe vëmendje të përditshme, por përfitimet janë të mëdha
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i metodave të mira të vetë-kujdesit
Hapi 1. Bëhuni aktiv
Përveç përfitimeve si humbja e peshës, stërvitja gjithashtu është e lidhur me më pak simptoma depresive dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës. Kjo do të thotë që mbajtja e një rutine të rregullt stërvitore do t’ju mbajë të ndiheni të ngritur, plot energji dhe të sigurt në shëndetin tuaj të mirë. Nëse e keni të vështirë të gjeni motivimin për të filluar, provoni të filloni nga pak duke shtuar shëtitje të shpejta në javën tuaj. Pastaj, gradualisht mund të rrisni sasinë e stërvitjes kardiovaskulare ose stërvitore të forcës në masën që lejon stili i jetës tuaj.
Mundohuni të ushtroni në mënyra që rrisin fleksibilitetin tuaj. Në këtë mënyrë ju do të mësoni ta shihni trupin tuaj si diçka që gjithmonë evolon dhe ndryshon
Hapi 2. Buzëqesh
A keni pasur ndonjëherë ato mëngjes të padurueshëm të lumtur? Lloji ku e gjeni veten duke i buzëqeshur të gjithëve në një vrap ushqimor të hershëm, për shembull? Këto përvoja mund të ndryshojnë në të vërtetë se si e shihni veten dhe si ju shohin të tjerët gjithashtu. Krahasuar me njerëzit që nuk janë duke buzëqeshur, njerëzit që priren të tregojnë më shpesh të bardhët e tyre të perlave konsiderohen nga të tjerët si më të sinqertë, shoqërorë, madje edhe kompetentë. Edhe nëse nuk ju pëlqen. Do t'ju bëjë të ndiheni dhe të dukeni shumë më të lumtur!
Mos harroni se kujdesi i mirë për dhëmbët tuaj është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur besimin në buzëqeshjen tuaj. Pastroni dhëmbët me fill dhe rregullisht, dhe zvogëloni rrezikun e prishjes së dhëmbëve duke e shpëlarë gojën pasi keni ngrënë ose pirë ushqime me sheqer
Hapi 3. Bëni atë në të cilën jeni të mirë
Kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur duke bërë gjëra që ju lejojnë të shihni se sa të talentuar dhe të aftë jeni. Një ndjenjë e arritjes është pjesë e asaj që krijon llojin e bukurisë që buron nga brenda. Kjo mund të duket e qartë, por ndonjëherë gjërat në të cilat ne jemi vërtet të mirë mund të na largohen nëse një punë ose përgjegjësi në shkollë na kërkojnë të ndryshojmë nga talentet tona.
Për shembull, nëse shkrimi është forca juaj, bëni poezi dhe prozë në kohën tuaj të lirë. Nëse jeni të shkëlqyer në sport, bashkohuni me një ekip që luan gjatë fundjavave në mënyrë që të merrni gjithmonë dozën tuaj të shëndetshme të konkurrencës
Hapi 4. Hani mirë
Mos harroni se të ushqyerit e shëndetshëm nuk është e njëjtë me atë të mbajtjes së një diete. Dietat priren të jenë të përkohshme dhe të paqëndrueshme në planin afatgjatë. Ushqimi i mirë kërkon zakone si futja e më shumë perimeve, frutave dhe drithërave të freskëta në listën tuaj të blerjeve dhe gatimi me një shkallë të mirë të larmisë. Nëse jeni të dhënë pas ushqimeve me shumë yndyrë, sheqer dhe kripë, konsideroni të zvogëloni ndjeshëm.
- Për shkak se ekuilibri është çelësi, trajtimi i vetes është gjithashtu një pjesë e të ushqyerit mirë. Nëse jeni tunduar nga kon e akullore ose ëmbëlsira të herëpashershme, mos e mohoni veten plotësisht-këtu vjen moderimi.
- Trajtimi i vetes do t'ju ndihmojë të mbani mend se mënyra se si e trajtoni veten është një pjesë e madhe e vetëbesimit që ju bën të shkëlqeni.
Hapi 5. Mësoni metodat e relaksimit
Kur jeni të qetë, njerëzit do të përgjigjen pozitivisht, duke ju bërë të ndiheni tërheqës dhe të pranishëm për të tjerët. Mendoni për këtë-kur shihni dikë që duket i rehatshëm në lëkurën e saj, nuk mund të mos dëshironi të jeni pjesë e asaj mënyre të qetë të të qenit. Më poshtë janë praktika të dobishme që do të ulin ngadalë sasinë e tensionit që mbani zakonisht në trupin tuaj:
- Relaksim progresiv i muskujve
- Yoga
- Frymëmarrje e qëllimshme
Hapi 6. Jini rehat në rrobat tuaja
Nëse ndiheni fizikisht të pakëndshëm në atë që keni veshur, do të filloni të krijoni një marrëdhënie kundërshtuese me trupin tuaj; me fjalë të tjera, një imazh negativ i trupit. Duke e detyruar veten në rroba që nuk përshtaten mirë do t’ju bëjë të shihni trupin tuaj si shumë të madh ose shumë të vogël për të veshur atë që dëshironi të vishni.
Sidomos për gratë, veshja e veshjeve të përshtatshme mund të ndryshojë perceptimin tuaj për veten për mirë, duke rritur besimin tuaj në lidhje me menaxhimin emocional, aftësitë shoqërore dhe detyrat e lidhura me punën
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve të qëndrimit për tu ndjerë bukur
Hapi 1. Mbërthejeni veten në të vërtetën e bukurisë
Gjëja qesharake në lidhje me bukurinë është se ne e vlerësojmë aq shumë pa e kuptuar se, mesatarisht, njerëzit tërheqës konvencionalisht nuk janë më të lumtur se kushdo tjetër. Mos harroni se ndjenja e optimizmit, shpresës, marrëdhënieve të kënaqshme me të tjerët dhe ndjenja e kuptimit dhe qëllimit të jetës janë ato që ndikojnë më shumë në lumturinë. Kjo do të thotë se në skemën e madhe të gjërave, ka shumë faktorë më të rëndësishëm që ndikojnë në mirëqenien totale dhe jetën e gëzueshme sesa pamja e jashtme.
Hapi 2. Ndryshoni të folurit tuaj negativ me veten
Isshtë shumë e zakonshme të ecësh gjatë gjithë ditës me një "zë të vogël" në kokën tënde që përsërit mendimet kritike dhe të pasigurta, si për shembull sa të trasha janë faqet tuaja apo sa të ngathët jeni. Por, një gjë e madhe për atë zë të vogël është se ju mund të vendosni mendime të tjera në dialog me të. Zëvendësoni mesazhet e pakëndshme në kokën tuaj me mendime neutrale për të njëjtat gjëra; për shembull, duke u përqëndruar në skuqjen e faqeve tuaja sesa në madhësinë e tyre.
- Duke shkuar më tej, përpiquni ta sfidoni atë zë të vogël duke iu përgjigjur në heshtje me gjërat që ju pëlqejnë më shumë për veten tuaj. Tregoni pse të tjerët mund t'ju gjejnë të dëshirueshëm-mbase keni buzë të ëmbla ose tregoni batutat më qesharake.
- Së shpejti do të mësoni të shihni se cilësitë e pamjes tuaj dhe karakterit tuaj janë ato që ju bëjnë tërheqës.
Hapi 3. Pranoni pamjen tuaj
Pranimi i pamjes tuaj mund të mos jetë një detyrë e vogël, veçanërisht nëse shpesh e gjeni veten duke iu frikësuar gjykimit të të tjerëve dhe duke u shqetësuar për atë se si duhet të dukeni. Mendoni për tiparet që ju pëlqejnë dhe nuk ju pëlqejnë për veten tuaj, dhe përpiquni të kuptoni se, kudo që bie mendimi juaj, të gjitha këto karakteristika të kombinuara ju bëjnë atë që jeni. Jini krenarë për veten dhe pamjen tuaj pavarësisht nëse përputhet apo jo me standardet konvencionale.
Ndaloni së gjykuari veten duke hequr fokusin nga pamja juaj. Jepini vetes dhe pasqyrës pak kohë larg! Njerëzit që e shohin imazhin e tyre negativisht kanë tendencë të zmadhojnë karakteristikat dhe të metat e tyre, dhe fokusimi te vetja tenton gjithashtu të sjellë me vete më shumë autokritikë
Hapi 4. Kontrolloni realitetin
Ndaloni së krahasuari veten me atë që mendoni se janë të tjerët. Kur shihni një supermodele ose një person të famshëm me të cilin jeni tunduar ta krahasoni veten, provoni të mendoni për këta njerëz më shumë si anomali gjenetike sesa standarde të bukurisë për të jetuar. Sepse kultura jonë vendos standarde jorealiste për bukurinë, rëndësinë e gjetjes bukuria juaj unike është edhe më urgjente.
- Bëni një përpjekje për t'u përqëndruar në arritjet tuaja sesa në mangësitë tuaja. Kjo do të thotë të kaloni kohë duke marrë parasysh të gjitha gjërat unike që sillni në tryezë.
- Sa herë që tundoheni të krahasoni veten me të tjerët, përpiquni t'i vlerësoni ata në vend që të afroheni me zili. Mrekullohuni nga dallimet tuaja dhe mendoni se sa e mërzitshme do të ishte jeta nëse të gjithë do të kishin të njëjtat dhurata.
- Për më tepër, kur e krahasoni veten me të tjerët, ju me të vërtetë po krahasoni brendësinë tuaj me anën e jashtme të dikujt tjetër. Kjo do të thotë që ju jeni të zhgënjyer-keni më shumë njohuri për veten, veçanërisht për sekretet e këqija të vogla që priren të mbahen private.
Hapi 5. Mësoni të merrni një kompliment
Pjesë e të ndjerit të bukur është të lejoni edhe opinionet pozitive të të tjerëve për ju. Ndonjëherë mund të jetë aq befasuese apo edhe konfuze të dëgjosh lëvdata saqë përfundon duke u bërë shenjë të tjerëve që komplimentet të bëjnë të ndihesh në siklet. Me nxitim, ne shpesh përfundojmë duke iu përgjigjur komplimenteve duke thënë "Oh …" ose "Kjo nuk është e vërtetë". Në minimum, sigurohuni që të përgjigjeni me një njohje pozitive të "Faleminderit", duke kujtuar se koha është vendimtare.
- Nëse prisni shumë gjatë, njohja mund të jetë konfuze, shumë shpejt dhe ju mund ta ndërprisni folësin.
- Ose, shkoni përtej njohjes së komplimentit duke e përpunuar atë ose duke e përdorur atë për të hapur një bisedë të re. Ju gjithashtu mund të ndani pasurinë duke dhënë një koment ngritës në këmbim.
Hapi 6. Vlerësoni përparimin tuaj
Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të njohësh se sa larg ke arritur; në vitet e kaluara, ka të ngjarë që ju keni ardhur në veten tuaj vetëm falë rritjes dhe pjekurisë. Ndoshta lëkura juaj është pastruar që në adoleshencën e hershme ose keni fituar shumë besim nga puna e re ose mundësitë romantike. Shikoni fotografitë e vjetra dhe librat vjetorë. Merrni pak kohë për të qeshur se sa e sikletshme dukeshit dhe ndiheshit në krahasim me tani, dhe vlerësoni sa larg keni arritur.
Këshilla
- Mbani mend, njerëzit që ju duken tërheqës që nuk ju kushtojnë vëmendje nuk do të thotë se nuk jeni të bukur.
- Mos kini frikë të shikoni në pasqyrë për sa kohë që dëshironi dhe të buzëqeshni me veten dhe të ndiheni mirë për atë që jeni.
- Jepni gjithmonë komplimente të tjerëve. Mendoni se si mund ta keni bërë ditën e tyre. Njerëzit mbajnë mend se si i bëni ata të ndihen.
