Si ta shijoni dimrin: 11 hapa (me fotografi)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:03

Miratimi i perspektivës se muajt e dimrit janë të zymtë, të ftohtë dhe të vështirë mund t'ju bëjë të përballeni me dimrin me vendosmëri të zymtë. Shumë më mirë për ta parë dimrin si një shans për t'u rimëkëmbur nga mundimi i vitit dhe si një mundësi për të planifikuar qartë për muajt e ngrohtë të ardhshëm. Dimri mund të sjellë ditë më të shkurtra dhe temperatura më të ftohta, por gjithashtu ofron shumë shanse për tu kapur, për të kaluar listën tuaj të leximit dhe për të marrë pjesë në kuzhinë të ngrohtë.

Hapa

Hapi 1. Bëni shtëpinë tuaj të shëndetshme

Ju do të kaloni shumë më tepër në ambiente të mbyllura gjatë dimrit, kështu që është e rëndësishme që shtëpia juaj të jetë e shëndetshme dhe aq e ngrohtë sa mund ta bëni.

• Nëse shtëpia juaj është e ftohtë dhe e ftohtë, shikoni se çfarë mund të bëhet për ta përmirësuar atë me pak kosto. Shumë komuna kanë filluar të ofrojnë subvencione ose skema për t'ju ndihmuar të izoloni shtëpinë tuaj për ta bërë atë më të ngrohtë. Ju gjithashtu mund të bëni shumë duke kërkuar vendet që janë burime të ajrit të ftohtë dhe mbylljen/mbulimin/rregullimin e boshllëqeve sa më mirë që mundeni.
• Lëreni ajrin e pastër kur është e mundur. Ju ende keni nevojë për ajër të pastër të brendshëm dhe e vetmja mënyrë për ta marrë atë është ta sillni atë nga jashtë. Nëse nuk keni një sistem në vend që e bën këtë për ju, hapni dritaret për gjysmë ore çdo ditë. Ju gjithashtu mund të ndizni një tifoz për të qarkulluar ajrin.
• Pastroni gjithçka që nxit rritjen e mykut. Ndërsa mund të duket një punë e përditshme, fshirja e kondensimit ose grumbullimi i ujit rreth zonave të dritareve çdo ditë është kohë e shpenzuar mirë për të parandaluar rritjen e mykut. Pastroni banjat çdo javë për të hequr çdo myk dhe për të parandaluar rritjen e më shumë.
• Qepeni nëse nuk mund ta rritni nxehtësinë. Vishni më shumë triko, termale dhe mbulojeni me qilima kur nuk jeni aktiv. Kursen para dhe ju mban ngrohtë, dhe për fat të mirë, materialet moderne e bëjnë edhe më të lehtë të qëndroni të ngrohtë pa u kthyer në njeriun Michelin!
• Sigurohuni që mbështjellësi juaj (mbulesa e krevatit) ka një vlerësim të lartë të këmbëve (një sistem matës për jorganët) për të siguruar ngrohtësinë e duhur.

Hapi 2. Bëni shtëpinë tuaj komode dhe mikpritëse

Një shtëpi që ndihet tërheqëse do t'ju gëzojë vazhdimisht. Mbajtja e shtëpisë tuaj të rehatshme dhe të pastër është e rëndësishme dhe ka disa gjëra që mund të bëni për të ndriçuar vendin, të tilla si:

• Ndryshoni çarçafët tuaj një herë në javë. Çarçafët e freskët përmirësojnë përvojën tuaj të gjumit dhe e mbajnë dhomën e gjumit me erë të ëmbël.
• Ndizni disa qirinj me aromë pikante dhe ndizni ngrohjen qendrore për një shije të butë të aromës së shijshme.
• Ndizni dritat, sigurohuni që shtëpia juaj të jetë e ndriçuar bukur. Një shtëpi e errët në dimër mund të jetë dëshpëruese dhe t'ju bëjë të ndiheni letargjikë dhe të mjerë. Mos harroni të mos humbni energji elektrike, kështu që ndizni vetëm dritat në dhomat që përdorni. (Dhe të kesh drita diellore dhe LED mund të ndihmojë në uljen e kostove të energjisë.)

• Blini disa tufa me lule të bukura, të rreme ose të vërteta, dhe vendosini në vazo rreth shtëpisë tuaj për të gëzuar gjërat. Lulet e verdha në veçanti janë treguar se rrisin lumturinë. Shtëpitë mund të duken veçanërisht të zhveshura në dimër, kur dritat dhe dekorimet e Krishtlindjeve janë hequr, kështu që lulet mund të përmirësojnë ndjenjën e përgjithshme.

  

  Hapi 3. Mbushni shtëpinë tuaj me të qeshura

  Keni miq për darka, netë televizive ose për një filxhan çokollatë të nxehtë së bashku. Shikoni komedianin tuaj të preferuar në YouTube, në kuti ose në Blu-Ray/DVD. Fikni kanalet e lajmeve, pasi dimri është koha kryesore për lajme dëshpëruese dhe tragjike. Shikoni shfaqje qesharake me zemër të lehtë, të tilla si Friends, ose shikoni një film komedi. Nëse jeni duke lexuar një revistë ose gazetë dhe shihni titullin e një historie tragjike, kaloni atë dhe përpiquni të gjeni një artikull frymëzues me një fund të lumtur.

  

  Hapi 4. Blini, huazoni ose bëni pazar për diçka që ju gëzon

  Ju nuk keni pse të shpenzoni një pasuri –– ndoshta një palë xhinse të reja, një fletore, një këngë që keni dashur të shkarkoni për një kohë. Ose vizitoni një dyqan të kursimeve ose shikoni ofertat në Freecycle. Kush e di se cilat të mira të hedhura mund të sjellin një rreze dielli në ditën tuaj?

  Muzika është një mënyrë e shkëlqyeshme për të gëzuar veten. Merrni parasysh të blini disa melodi të reja, pastaj të bëni një listë dëgjimi krejtësisht të re që përfshin meloditë e vjetra dhe ato të reja. Kërkoni këngë që sjellin një ndjenjë kënaqësie në ditën tuaj dhe shmangni ato që ju lënë të ndiheni melankolik

  

  Hapi 5. Bëni diçka për të gëzuar veten

  Mendoni se si mund t'i ktheni mbeturinat e dikujt tjetër në thesarin tuaj - huazoni një libër bibliotekar mbi zanatet e ricikluara dhe lërini imagjinatën tuaj të egër. Dilni nga makina qepëse e pluhurosur dhe filloni të qepni një stuhi; ose, merreni me thurje, thur me grep, çekiç, modelim ose fotografi. Zanat dhe hobi japin mundësi të bollshme për të kaluar ditët tuaja të dimrit me përfitim.

  • Bëni disa rroba dimri. Pavarësisht nëse jeni të mirë në qepje, thurje, thur me grep (ose jo aq të mirë, por jeni të gatshëm të mësoni), bërja e rrobave për dimër ka një nxitje të madhe - në fund ju keni diçka për të mbajtur veshët, kokën dhe trupin tuaj të ngrohtë !

  • Preferoni ngjyrat e ndritshme. Duke bërë një jorgan? Zgjidhni pëlhurë me ngjyra të ndezura. Riorganizimi i dekorit të dhomës së ndenjes? Zëvendësoni objektet me ato më të ndritshme (ose rilyejini/mbuloni sendet ekzistuese me ngjyra më të gjalla).

    

    Hapi 6. Hani mirë

    Ushqimi i rehatshëm është i mrekullueshëm në dimër-thjesht sigurohuni që të mos hani shumë nga ushqime të pasigurta ose të ngarkuara me kalori. Hani gjithçka në moderim. Gjëra si patatet e skuqura, çokollata e nxehtë dhe kokoshkat janë mirë të kesh herë pas here, me kusht që t'i përmbahesh një diete të ekuilibruar. Hani ushqim të ngrohtë të kënaqshëm.

    • Provoni opsionet e shëndetshme të ngrohjes së ushqimit. Ngrohni pak supë me domate dhe një rrotull bukë, ose hani një patate të pjekur.
    • Bëni vetes një supë të stilit japonez që është edhe e shëndetshme edhe e ngrohtë. Shtoni miso, kërpudha shiitake (thithni gjysmë duzine në ujë për gjysmë ore para se të shtoni në supë), pak kombu, tamari për shije dhe petë udon. Yum! (Dhe supa miso është gjithashtu e shijshme dhe shumë e lehtë për t'u bërë.)
    • Bëni zierje të përzemërta të dimrit bazuar në kokrra si elbi dhe fasulet si fasulet. Do të merrni shumë fibra dhe disa shije të shijshme. Nëse jeni vegjetarian, lini jashtë shtesat e mishit.
    • Merrni pjekje. Dimri është një kohë e përkryer për të përmirësuar aftësitë tuaja të pjekjes dhe për të përdorur pjekjen si terapi për largimin e blues. Cmbëlsira, kifle, biskota, bukë dhe rrotulla janë vetëm disa nga ushqimet e shijshme për tu provuar. Dhe nëse ndiheni gati për të shkuar në një nivel të avancuar, merrni parasysh të mësoni veten për të bërë ëmbëlsira franceze - të konsumojnë kohë, të çuditshme, por ia vlen përpjekja në fund!

    

    Hapi 7. Ushtrohuni dhe vazhdoni të lëvizni

    Qëndrimi aktiv dhe mbajtja e formës do t’ju bëjë më të shëndetshëm dhe do t’ju bëjë të ndiheni më të kënaqur me jetën. Ndërsa është ftohtë jashtë, lëvizja është basti juaj më i mirë për të qëndruar ngrohtë, kështu që ndaloni të justifikoni dhe filloni të lëvizni në vend të kësaj. Shkoni në shëtitje dimërore me një mik, shijoni peizazhin. Especiallyshtë veçanërisht e bukur nëse jashtë është me dëborë ose e akullt (thjesht shkelni me kujdes). Kur jeni të uritur nga rrezet e diellit gjatë muajve të dimrit, rrezikoni të jeni të dëshpëruar ose të vuani nga "ethet e kabinës"; ndjenja blu gjatë gjithë kohës dhe mungesa e dritës së mjaftueshme për të aktivizuar prodhimin e melatoninës mund të kontribuojë në Çrregullimin Afektiv Sezonal (SAD). Edhe nëse dielli është jashtë vetëm për disa orë, sigurohuni që të dilni jashtë dhe të laheni në të.

    • Kërkoni aktivitete të tjera në natyrë që mund t’ju mbajnë aktiv. Disa qytete dhe qytete kanë vende ku mund të bëni ski ndër-vend në parqet lokale, patinazh mbi akull dhe të luani hokej mbi akull. Disa vende madje mbajnë shtigjet e çiklizmit të pastruara për të hipur në dimër.
    • Qentë ende kanë nevojë për ecje, kështu që nëse keni një, ecni çdo ditë (duke qenë të sigurtë që do të kujdeseni për putrat e Fidos). Ofroni të shëtisni qenin e fqinjit tuaj herë pas here nëse nuk keni qen. Dhe nëse ju pëlqejnë kafshët dhe jetoni pranë një strehimoreje për kafshët ose një fermë, ofroni të ndihmoni në futjen dhe mbajtjen e vendit të pastër, ushqimin e kafshëve dhe ushtrimin e tyre - ju do të bëni një kthesë të mirë dhe do të qëndroni aktiv në të njëjtën kohë.
    • Shikoni natyrën. Shkoni për shikimin e shpendëve, ushqeni zogjtë në kopshtin tuaj, ndiqni shtigjet e natyrës dimërore dhe bëni fotografi të kafshëve gjatë dimrit.
    • Aty ku është e mundur ta bëni këtë, dilni në kopsht. Për ata që jetojnë në klimë të butë, kopshtaria mund të vazhdojë gjatë dimrit, ndërsa për ata në mjedise më të vështira të dimrit, mund të filloni të përgatitni kopshtin për rritjen e gjërave deri në fund të dimrit. Disa perime duhet të mbillen në muajt e dimrit, kështu që planifikoni përpara.
    • Vishni veshje të përshtatshme për të qenë jashtë në të ftohtë. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë është e përshtatshme për aktivitetin që dëshironi të bëni, kërkoni këshilla nga një shitës me pakicë sportive, fizioterapisti juaj ose një këshilltar shëndetësor.

    

    Hapi 8. Relaksohuni dhe reflektoni

    Dimri është një kohë për reflektim, pushim dhe lirimin e stresit të mbyllur. Relaksi do t'ju lejojë të qëndroni prapa nga ajo që keni bërë gjatë vitit dhe të bëni një bilanc. Konsideroni nëse doni të vazhdoni në të njëjtin drejtim për vitin e ardhshëm ose nëse dëshironi të bëni ndryshime. Shkruani mendimet dhe dëshirat tuaja në një ditar dhe ndoshta hartoni çdo ndryshim të dëshiruar për kohët në vazhdim.

    • Bëni një banjë të nxehtë me flluska me flluska shtesë në fundjavë.
    • Shtrihuni në divan me një revistë ose libër. Bëni pa punë disa orë duke lexuar dhe mësuar.
    • Planifikoni gjëra. Blini një ditar dhe mbusheni me gjëra për të bërë. Viti i Ri, Dita e Vitit të Ri, E Marta e Shenjtë dhe Dita e Shën Valentinit janë të gjitha ditë të mira për të bërë plane. Jepini vetes gjëra për të pritur.

    • Lejoni vetes të mendoni kohë. Mos kini pritshmëri - thjesht mendoni. Regjistroni mendimet vetëm nëse dëshironi - ajo që është e rëndësishme është t’i jepni vetes hapësirë për të menduar.

    

    Hapi 9. Studimi

    Përdoreni dimrin si kohë për të mësuar gjëra të reja. Cilado qoftë mosha juaj, dimri ofron mundësinë ideale për të ngecur në mësim dhe me shumë kurse online të disponueshme lirshëm, nuk ka asnjë justifikim për të mos qenë në gjendje të gjeni diçka me interes. Nga Akademia Khan dhe MOOC, te videot mësimore në YouTube dhe kurset e bëra nga institucionet arsimore, ka një mori informacionesh dhe mjetesh mësimore në internet të disponueshme për çdo person në Tokë. Regjistrohuni për diçka që mund të mësoni me ritmin tuaj dhe synoni të jeni më të ditur deri në fund të dimrit.

    • Ndani njohuritë tuaja me të tjerët. Tregojuni njerëzve të tjerë atë që po mësoni dhe tregojuni atyre se si të kenë qasje në informacion.
    • Përmirësoni aftësitë tuaja të kujtesës. Nëse jeni të shqetësuar se kujtesa juaj mund të mos jetë aq e mirë sa do të donit të ishte, përdorni muajt e dimrit për të trajnuar kujtesën tuaj që të jetë më efektive. Shihni Si të përmirësoni kujtesën tuaj për më shumë ide.
    • Studimi nuk ka të bëjë vetëm me mësimin për botën e jashtme. Studimi i vetes është gjithashtu i mirë - çfarë dini për veten tuaj, po i përmbushni ëndrrat tuaja apo keni humbur rrugën? Tani është një kohë e mirë për të rivlerësuar karrierën tuaj, ndërveprimet tuaja dhe rrugën e jetës tuaj.

    

    Hapi 10. Flini mjaftueshëm

    Ditët e dimrit janë të shkurtra, me netë të gjata. Kjo, së bashku me motin e ftohtë mund të na bëjë të lodhur dhe letargjikë. Flini të paktën tetë orë në natë me gjumë cilësor.

    • Flini pak gjatë fundjavave. Gjumi i shtuar është i mirë për ju dhe është një trajtim dimëror me të cilin mund të kënaqeni.

    • Përdorni mëngjeset rezervë për të qëndruar në shtrat edhe më gjatë dhe për të lexuar romane ose jo-fiction që përndryshe do të ishit shumë të zënë për t'i kapur. Luksoni për të mirën e trupit dhe trurit tuaj!

    

    Hapi 11. Shijoni dimrin tuaj

    Këshilla

    • Disa njerëz gjejnë aromaterapi të ndihmës gjatë muajve të dimrit. Duke sjellë aroma të freskëta, verore në shtëpinë tuaj, ju mund të bindni veten se kohë më të ngrohta janë përpara. Përqendrohuni në aromat e agrumeve, livandos, trëndafilit dhe barbarozës, si vetëm disa nga aromat që tentojnë të ngrenë shpirtin.
    • Sa më shumë që të jetë e mundur, shijoni prodhimet e dimrit. Frutat si mollët, dardhat dhe portokallet janë të mira gjatë stinës së dimrit, siç janë perimet si brokoli, lakra, lulelakra dhe preshi.
    • Festoni solsticin e dimrit. Nata më e shkurtër/më e gjatë e vitit meriton mirënjohje me të paktën një pije me miqtë!
    • Qëndrojnë të shëndetshme. Të dridhurat e dimrit janë një pjesë normale e kalimit të dimrit. Por ju mund të ndihmoni veten duke ngrënë në mënyrë të shëndetshme, duke u ushtruar në mënyrë të arsyeshme, duke praktikuar higjienë të mirë dhe duke folur me mjekun tuaj për nevoja të veçanta shëndetësore (të tilla si marrja e vaksinës kundër gripit). Duke qenë proaktiv për shëndetin tuaj, ju jeni në një pozitë më të mirë për të minimizuar ndikimin e ftohjeve dhe viruseve që do të vijnë në rrugën tuaj.

    Paralajmërimet

    • Qëndroni brenda nëse kushtet e motit janë të rënda.
    • Mos ajrosni një shtëpi gjatë një stuhie ose kushteve të rënda të motit. Nëse dikush në shtëpi është i sëmurë, mos e ekspozoni ndaj luhatjeve të temperaturës së ftohtë. Përdorni sensin tuaj të përbashkët kur vlerësoni nëse transmetimi është i përshtatshëm apo jo.
    • Asnjëherë mos lini qirinj të ndezur pa mbikëqyrje.
    • Kini kujdes trotuaret dhe zonat e akullta kur ecni; gjithashtu jini vigjilentë mbi akullin e tepërt që bie gjatë periudhave të shkrirjes.
    • Vendosni gomat e dimrit aty ku është e nevojshme; qëndroni të sigurt këtë dimër. Udhëtoni në mënyrë të përshtatshme për kushtet e dimrit.