Metilfenidati, i njohur gjithashtu si Ritalin, mund të krijojë një varësi të ngjashme me ilaçet rekreative. Nëse mendoni se mund të keni një varësi nga Ritalin, kuptoni që nuk jeni vetëm dhe mund të merrni ndihmë për varësinë tuaj. Filloni duke pranuar se keni një problem, dhe pastaj diskutoni çështjen me një person të besuar në profesionin mjekësor. Nga atje, ju mund të punoni për të hequr dorë ngadalë nga Ritalin nën drejtimin e mjekut tuaj dhe pastaj të ndërmerrni hapa për të menaxhuar varësinë dhe dëshirat tuaja.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Njohja se keni një problem
Hapi 1. Shikoni për simptomat e hershme të varësisë
Këto simptoma mund të përfshijnë ndjenjën e nevojës për të përdorur ilaçin shpesh, dëshirat për Ritalin që konsumojnë mendimet tuaja dhe nevojën gjithnjë e më shumë për ilaçin për t'u ndjerë në të njëjtën mënyrë. Ju mund të filloni të merrni gjithnjë e më shumë ilaçe pa e kuptuar. Ju gjithashtu mund të filloni të ndiheni të sëmurë kur nuk e merrni atë.
Në këtë fazë, do të filloni të ndiheni sikur duhet të siguroheni që keni një furnizim me ilaçe gjatë gjithë kohës
Hapi 2. Shikoni për shenjat e mëvonshme të abuzimit me Ritalin
Ndërsa bini më tej në varësinë tuaj nga droga, mund të ndaloni së përmbushuri përgjegjësitë, ose mund të ndaloni së daluri me miqtë aq shumë. Ju mund të shpenzoni të gjitha paratë tuaja ose më shumë sesa keni për të marrë më shumë Ritalin. Ju mund të filloni të vidhni për të ushqyer zakonin tuaj.
- Deri në këtë pikë, ju mund të filloni të kuptoni se keni një problem, por ndiheni sikur nuk mund të ndaleni.
- Në këtë fazë, mund të përpiqeni të hiqni dorë nga droga dhe të dështoni. Kur përpiqeni të lini duhanin, ju përjetoni simptoma të tërheqjes, duke bërë që të ktheheni te droga. Me shumë mundësi, ju kaloni shumë kohë duke gjetur Ritalin dhe duke e përdorur atë.
Hapi 3. Kërkoni simptoma fizike dhe psikologjike të mbidozimit ose abuzimit me Ritalin
Shumë Ritalin mund të shkaktojë nauze dhe të vjella, si dhe dridhje ose dridhje të pakontrollueshme. Mund të keni dhimbje koke, të skuqeni, të djersitni shumë ose të keni ethe. Mund të ndiheni gjithnjë e më të zemëruar ose nervozë.
- Ju gjithashtu mund të vini re se zemra juaj po rreh shumë shpejt ose në mënyrë të parregullt. Mbidozimi gjithashtu mund t'ju bëjë të humbni vetëdijen ose të keni konfiskime. Nëse keni simptoma të mëdha si këto, shkoni në dhomën e urgjencës.
- Shikoni për simptomat psikiatrike të abuzimit dhe toksicitetit të Ritalinit, të cilat mund të përfshijnë simptoma si konfuzion dhe delirium ose halucinacione. Gjithashtu, mund të ndiheni jashtëzakonisht të zemëruar apo edhe agresivë. Me kalimin e kohës, mund të përjetoni sjellje obsesive-kompulsive, kërcitje dhëmbësh dhe detyrim për të trajtuar objekte pa pushim
Hapi 4. Kushtojini vëmendje ndikimeve që varësia nga Ritalin ka në marrëdhëniet tuaja
Ashtu si çdo varësi nga droga, Ritalin mund t'ju bëjë të shpenzoni më shumë para sesa keni, gjë që mund të ndikojë negativisht në marrëdhëniet tuaja. Ndërsa bëheni më të varur, mund të bëheni paranojakë dhe agresivë, gjë që gjithashtu mund të bëjë që marrëdhëniet tuaja të përkeqësohen. Ju mund të vini re se miqtë ndalojnë së thirruri aq shpesh, për shembull, sepse jeni zemëruar gjatë gjithë kohës.
Mendoni se si varësia juaj ka ndikuar në jetën tuaj shoqërore. Ndoshta ka bërë një ndryshim midis jush dhe tjetrit tuaj të rëndësishëm sepse jeni duke fshehur sasinë e parave që shpenzoni. Ndoshta nuk po dilni aq shumë me miqtë sepse po shpenzoni gjithë kohën dhe paratë tuaja për Ritalin
Hapi 5. Konsideroni se si varësia juaj po ndikon në karrierën dhe/ose shkollimin tuaj
Varësia nga Ritalin shpesh vjen me pasoja edhe në jetën tuaj të punës. Për shembull, ndërsa Ritalin mund t'ju japë një ndjenjë të të qenit "lart" dhe i fokusuar, ai shpesh ndiqet nga një periudhë "përplasjeje" paaftësie, ku flini për shumë orë. Kjo mund të bëjë që ju të humbni kohë të vlefshme.
- Në mënyrë të ngjashme, mund të zbuloni se paranoja dhe agresiviteti juaj po ju shkaktojnë probleme në shkollë dhe punë. Ashtu si këto simptoma mund të ndikojnë në marrëdhëniet tuaja personale, ato gjithashtu mund të ndikojnë në marrëdhëniet tuaja me bashkëmoshatarët, kolegët dhe shefat.
- Ju gjithashtu mund të zbuloni se ju mungon puna ose shkolla për të shënuar një "goditje" të drogës ose se jeni duke hyrë në borxhe duke u përpjekur të qëndroni në krye të varësisë tuaj. Ju mund të ndiheni sikur nuk mund të funksiononi pa Ritalin në punë ose shkollë.
Pjesa 2 nga 4: Marrja e Ndihmës dhe Mbështetjes
Hapi 1. Kërkoni ndihmë nga miqtë dhe familja juaj
Ndërsa ata ka të ngjarë të mos ofrojnë ndihmë profesionale, miqtë dhe familja juaj mund t'ju ndihmojnë të merrni ndihmën që ju nevojitet. Plus, të pranosh që ke një problem me miqtë dhe familjen tënde është një hap i parë i shkëlqyeshëm në rrugën drejt rimëkëmbjes. Ata mund të mbështesin përmes procesit tuaj të rimëkëmbjes.
Flisni me familjen tuaj për mënyrat se si ata mund të ndihmojnë. Ndoshta ata mund t'ju ndihmojnë të gjeni një mjek lokal. Ndoshta ju do të dëshironi që ata t'ju ndihmojnë të prishni lidhjet me njerëzit me të cilët përdorni. Mos kini frikë të kërkoni atë që ju nevojitet
Hapi 2. Thirrni linjën kombëtare të ndihmës për një referim
Administrata e Shërbimeve të Abuzimit të Substancave dhe Shëndetit Mendor (SAMHSA) ka një linjë telefonike kombëtare që mund ta telefononi në çdo kohë të ditës çdo ditë të vitit. Ata do t'ju referojnë tek një mjek ose qendër për abuzimin e substancave që mund t'ju ndihmojë me varësinë tuaj. Nëse nuk keni sigurim, ata do t'ju referojnë në zyrën tuaj shtetërore për të gjetur një program të financuar nga shteti.
- Numri kryesor është 1-800-662-HELP (4357).
- Ata gjithashtu mund t'ju dërgojnë materiale në lidhje me abuzimin me Ritalin ose t'ju referojnë në një grup mbështetës.
Hapi 3. Vizitoni me një mjek, psikiatër ose specialist të varësisë që gjeni vetë
Nëse preferoni, mund të gjeni mjekun tuaj për t'ju ndihmuar me varësinë tuaj. Bëni një kërkim në internet për të gjetur specialistë në zonën tuaj dhe caktoni një takim për t’i parë ata.
Nëse doni të largoheni nga Ritalin, duhet ta bëni këtë nën mbikëqyrjen e një mjeku ose një ekipi mjekësh
Hapi 4. Kontrolloni veten në një qendër rehabilitimi për ndihmë më të gjerë
Në një qendër rehabilitimi, ju mund të zvogëloni Ritalin nën drejtimin e një grupi mjekësh. Ndërsa jeni atje, ju gjithashtu do t'i nënshtroheni terapisë dhe do të krijoni një plan kur të largoheni.
Për një rehabilitim afatshkurtër, zakonisht do të qëndroni një javë, megjithëse rehabilitimet afatgjata mund të zgjasin disa muaj
Pjesa 3 nga 4: Tapering Off of Ritalin
Hapi 1. Mos ndaloni së marri Ritalin papritur
Ashtu si shumë ilaçe që abuzohen, ju nuk doni të largoheni nga gjeldeti i ftohtë nga Ritalin. Nëse keni, keni më shumë të ngjarë të keni simptoma të mëdha të tërheqjes, gjë që e bën më të mundshëm që të rishfaqeni.
Ndalimi i gjelit të ftohtë gjithashtu mund të shkaktojë një depresion të rëndë
Hapi 2. Zhvilloni një plan të zvogëluar me mjekun tuaj ose specialistin e varësisë
Plani i ngadalësimit duhet të individualizohet sipas nevojave tuaja. Plani juaj do të varet nga dozat që keni marrë dhe toleranca juaj ndaj ilaçeve. Mund të duhen disa ditë ose disa javë për t'u larguar plotësisht nga Ritalin.
Jini të sinqertë me mjekun tuaj për dozat që keni marrë. Ata nuk mund t'ju ndihmojnë siç duhet nëse nuk e dinë të gjithë të vërtetën
Hapi 3. Përgatituni për simptomat e tërheqjes
Edhe pse ngadalësimi do të zvogëlojë simptomat tuaja të tërheqjes, përsëri mund të përjetoni disa prej tyre. Disa simptoma të tërheqjes përfshijnë halucinacione, makthe, lodhje, panik dhe depresion. Ju gjithashtu mund ta gjeni veten më të uritur se zakonisht.
- Bisedoni me mjekun tuaj dhe ekipin mbështetës kur i përjetoni këto simptoma. Ata mund të jenë në gjendje të ndihmojnë. Gjithashtu, njoftoni familjen dhe miqtë tuaj se çfarë po kaloni. Ata mund të mos jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të heqni qafe prej tyre, por ata mund t'ju mbështesin dhe të jenë simpatikë ndërsa ju keni këto çështje.
- Rrini në planin e zvogëluar për të ndihmuar në zvogëlimin e këtyre simptomave.
Pjesa 4 nga 4: Menaxhimi i procesit tuaj të rimëkëmbjes
Hapi 1. Shihni një këshilltar i specializuar në varësinë nga droga
Nëse nuk keni hyrë në një rehabilitim ku keni qenë të pajisur me këshilltarë, do t'ju duhet të gjeni një për veten tuaj. Kërkoni një referim nga mjeku ose psikiatri juaj. Një këshilltar mund t'ju ndihmojë të bëni një plan trajtimi për veten tuaj. Ata gjithashtu do t'ju ndihmojnë të zgjidhni çdo çështje që mund të ketë çuar në përdorimin tuaj të drogës.
Për më tepër, këshilltarët mund t'ju mësojnë strategji të përballimit të dëshirave, t'ju ndihmojnë të zbuloni shkaktarët tuaj dhe t'ju ndihmojnë të bëni një plan për të shmangur shkaktarët tuaj
Hapi 2. Identifikoni arsyet tuaja për të lënë duhanin
Trajtimi i një varësie mund të jetë i vështirë. Për të mbetur të motivuar gjatë gjithë procesit, sigurohuni që të kuptoni qartë pse doni të merrni ndihmë. Shkruani një listë arsyesh dhe shikoni prapa në këtë listë kur jeni duke luftuar.
- Për shembull, mund të shkruani se jeni të sëmurë nga dëshirat ose se urreni të ndiheni të sëmurë.
- Çelësi për të mposhtur një varësi është të qenit i gatshëm dhe gati për të ndryshuar. Identifikimi pse doni të trajtoni varësinë tuaj mund t'ju ndihmojë të jepni atë avantazh shtesë për të mposhtur varësinë.
- Ju gjithashtu mund të shkruani një listë të gjërave që mund të arrini pasi të mposhtni varësinë tuaj.
Hapi 3. Bashkohuni me një program me 12 hapa për varësinë nga droga
Mjeku juaj mund t'ju kontaktojë me programe me 12 hapa në zonën tuaj. Gjeni një që i përshtatet orarit tuaj dhe është afër, kështu që ka më shumë gjasa të merrni pjesë rregullisht. Mundohuni të merrni pjesë në takime shumicën e ditëve të javës kur jeni duke u shëruar së pari për t'ju ndihmuar të qëndroni në rrugën e duhur.
- Nëse një program me 12 hapa nuk është stili juaj, provoni terapinë në grup në vend me një psikolog profesionist. Të qenit në një grup mund t'ju ndihmojë të kuptoni se nuk jeni vetëm në varësinë tuaj.
- Terapia në grup ose këshillimi shpesh bëhet një herë në javë në fazat fillestare të rehabilitimit ose trajtimit psikologjik.
- Një grup mbështetës mund të sigurojë burime dhe ndihmë nga të tjerët që përjetojnë të njëjtin lloj varësie.
Hapi 4. Programoni ditët tuaja për të shmangur rënien në zakonet e vjetra
Kur jeni duke u shëruar për herë të parë, krijimi i një orari për veten tuaj mund të jetë i dobishëm. Programoni takime terapeutike, stërvitje, punë, aktivitete shoqërore dhe madje edhe hobi.
Duke e mbajtur veten të zënë dhe me orar ju ndihmon të shmangni rënien në sjelljen e kërkimit të drogës, pasi shumica e jetës suaj ka të ngjarë të rrotullohej rreth asaj para se të kërkoni trajtim
Hapi 5. Analizoni përdorimin tuaj të drogës për të kuptuar pse e keni përdorur
Ky proces, i quajtur analiza funksionale, ju jep mjetet për të qëndruar larg varësisë nga droga duke ju ndihmuar të shqyrtoni situatat dhe problemet që çojnë në përdorimin e drogës. Filloni duke shqyrtuar se cilat ndjenja, mendime dhe rrethana ju kanë shkaktuar të përdorni në të kaluarën. Një këshilltar ose grup terapie mund t'ju ndihmojë të punoni përmes këtij procesi.
- Pasi të keni ekzaminuar se cilat situata çuan në përdorimin tuaj të drogës, shikoni rezultatet pozitive dhe negative të përdorimit të drogës tuaj.
- Për shembull, efektet pozitive, afatshkurtra mund të jenë lehtësimi i ankthit dhe liria nga problemet tuaja, por pasojat afatgjata përfshijnë varësinë nga droga, efektet anësore të rënda dhe një përkeqësim të problemeve tuaja.
- Përmes analizës suaj funksionale, duhet të filloni të kuptoni se çfarë ju ka shkaktuar ose çuar në përdorimin e drogës. Ndërsa kuptoni çdo sugjerim ose shkas, shkruani atë në një listë kolektive në mënyrë që të bëni një plan për ta shmangur atë.
- Shenjat dhe shkaktarët mund të jenë objekte, situata, njerëz, emocione ose aktivitete, vetëm për të përmendur disa.
Hapi 6. Qëndroni larg sugjerimeve dhe shkaktarëve që identifikoni
Nxitësit janë gjëra që i lidhni me përdorimin e drogës. Nëse i hasni ato, mund të shihni se dëshirat tuaja janë më të forta sesa mund t'i kapërceni dhe mund të riktheni. Shmangia e këtyre shkaktarëve mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur.
- Për shembull, shmangni situatat në të cilat do të kishit përdorur Ritalin më parë, siç janë situatat me stres të lartë ku mendoni se keni nevojë për një marrje. Nëse keni përdorur me njerëz të tjerë, shmangni shoqërimin me ta.
- Mos u kthe në zonën që ke blerë ilaçet, nëse e merr atë në mënyrë të paligjshme.
Hapi 7. Mësoni t'u thoni "jo" njerëzve që duan që ju të përdorni
Ndërsa është më mirë të shmangni individët që duan që ju të përdorni, kjo mund të mos jetë gjithmonë e mundur. Në atë rast, ju duhet të mësoni se si të silleni me ta duke deklaruar një refuzim të plotë. Bëjeni të qartë se nuk doni të dëgjoni një ofertë të tillë në të ardhmen.
Për shembull, ju mund të thoni, "Jo, nuk e bëj më këtë. Mos e përsëris. Megjithatë, do të më pëlqente të bëja një shëtitje me ty ose të kaloja një kafe ndonjëherë". Bëni kontakt me sy dhe përdorni një ton serioz në mënyrë që personi të kuptojë se ju nënkuptoni atë që thoni
Hapi 8. Mos harroni një rrëshqitje nuk do të thotë që keni dështuar
Ndërsa duhet të shmangni përdorimin e Ritalinit me çdo kusht, nëse ndodh që të rrëshqisni, mos mendoni menjëherë se keni dështuar. Nëse mendoni se keni dështuar, ka të ngjarë të hiqni dorë. Në vend të kësaj, trajtojeni atë ashtu siç është, një gabim i vetëm. Ju mund të bëni më mirë nesër.
Sidoqoftë, kur të gaboni, sigurohuni që të flisni me këshilltarin ose mjekun tuaj për këtë, në mënyrë që ata t'ju japin këshilla për të zgjidhur atë. Programoni një seancë posaçërisht për rikthimin sa më shpejt që të keni mundësi
Këshilla
- Kujtoni veten për rreziqet e Ritalin. Abuzimi me Ritalin mund të shkaktojë një mori efektesh anësore, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, probleme me gjumin, paranojë dhe rrahje të parregullta të zemrës. Mund të shkaktojë edhe konfiskime ose të rezultojë në vdekje.
- Shkruani këto efekte anësore në një copë letër, veçanërisht ato që keni përjetuar. Ngjitini ato ku mund t'i shihni çdo ditë për t'i kujtuar vetes se nuk doni t'i ktheheni asaj.
