A ju duket jeta juaj si një përsëritje e shurdhër në të cilën bëni të njëjtat gjëra të zakonshme çdo ditë? Easyshtë e lehtë të filloni të ndiheni të mërzitur ose të dobët nëse nuk i shtoni erëza jetës tuaj herë pas here. Ndriçimi i jetës tuaj mund të jetë një çështje e thjeshtë për të bërë diçka pak jashtë normës suaj. Ju mund ta bëni jetën tuaj shumë më të kënaqshme duke ndryshuar disa elementë të kushteve tuaja të përditshme të jetesës, duke iu drejtuar të tjerëve dhe duke zbuluar pasionet tuaja dhe duke punuar drejt tyre.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i përditshmërisë tuaj
Hapi 1. Krijo diçka
Hulumtimet tregojnë se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis krijimtarisë dhe lumturisë. Bërja e diçkaje-çdo gjëje-mund të ngrejë shpirtin tuaj dhe të ndriçojë ditën tuaj.
- Krijoni diçka që përputhet me talentet tuaja. Pavarësisht nëse jeni valltar, shkrimtar ose këngëtar, gjithmonë mund të krijoni një histori, poezi, koreografi ose këngë të re. Likeshtë njësoj si t'i dhurosh një pjesë të vetes tënde universit. Si nuk mund të ndiheshit më mirë pas një arritjeje të tillë?
- Ju gjithashtu mund të sfidoni veten për të provuar diçka të re. Gjeni një projekt DIY në Pinterest. Ju mund të bëni bizhuteri, veshje, të ripërdorni mobilje ose pajisje të vjetra, apo edhe të piqni një ëmbëlsirë të zbukuruar.
Hapi 2. Shtoni ngjyrë jetës tuaj
Nëse shikoni përreth vetes dhe shihni vetëm ngjyra neutrale ose të shurdhër, atëherë nuk është për t'u habitur që ndiheni në mënyrë të ngjashme.
- Provoni të shtoni një ngjyrë më të ndritshme çdo ditë kur visheni. Mund të vijë në formën e një shall, kapele ose një fustani të verdhë të plotë. Shkenca dëshmon se ngjyra të ndryshme në të vërtetë kanë fuqinë për të rritur disponimin tuaj. E verdha dhe jeshilja i bëjnë njerëzit më të lumtur. E kuqja jep energji. Blu qetësohet. Zgjidhni një ngjyrë dhe shijoni një ndryshim të menjëhershëm të humorit.
- Nëse jeni një fobi ngjyrash sa i përket veshjet tuaja, atëherë shtoni disa pjesë të zgjedhura në hapësirën tuaj të jetesës për të ndikuar në jetën tuaj. Zgjidhni një llambë rozë të ndritshme ose atë pikturë të mrekullueshme të perëndimit të diellit që keni parë. Sa herë që kaloni këtë pjesë të gjallë, do të ndjeni një tronditje lumturie.
Hapi 3. Merrni pak rrezet e diellit
Kjo mund të duket kundër-intuitive, por një mënyrë pa dështim për të ndriçuar jetën tuaj është duke e ndriçuar atë fjalë për fjalë-me diellin. Rrezet e diellit në të vërtetë mund të ndikojnë nëse e ndjeni apo jo bluzën.
- Hapni perdet ose perdet në shtëpinë tuaj nëse jeni atje gjatë ditës për të lejuar që drita natyrale të hyjë. Vendoseni në oborrin ose ballkonin tuaj dhe zhytuni në disa rreze para se të fillojë dita juaj.
- Merrni atletet tuaja dhe dilni për një shëtitje jashtë. Jo vetëm që aktiviteti fizik do të rrisë opinionin tuaj, por të qenit jashtë dhe të ekspozuar ndaj dritës së diellit mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe ritmet cirkadiane. Ecja jashtë jep përfitime të trefishta në formën e stërvitjes, duke ndihmuar me ciklin tuaj të gjumit dhe duke ju dhënë paqen dhe qetësinë që mund të sjellë të qenit në natyrë.
Hapi 4. Bëhuni mirë me veten
Vënia e vazhdueshme e shëndetit dhe mirëqenies tuaj në fund të listës suaj të detyrave mund t'ju shkarkojë energji dhe ndjenja pozitive. Trajtojeni veten më mirë, dhe padyshim që do të ndiheni më mirë.
- Hani një dietë të pastër me fruta të freskëta, perime, drithëra dhe proteina të pasura. Shmangni ushqimet e përpunuara dhe me sheqer të cilat në fakt mund t’ju vjedhin energjinë dhe t’ju bëjnë të lodhur dhe të çuditshëm.
- Bëni shumë stërvitje. Bëni gjithçka që i përshtatet stilit tuaj të jetesës, pavarësisht nëse është e barabartë me një stërvitje në palestër, vrapim nëpër park ose ecje me foshnjën tuaj në karrocë nëpër lagje. Thjesht lëvizeni trupin tuaj dhe endorfina do të bëjë pjesën tjetër.
- Bëni aktivitete të kujdesit për veten. Merrni kohë nga çdo javë për t'u kujdesur për veten duke bërë diçka që ju jep paqe dhe relaks. Bëni një banjë të nxehtë me flluska. Lexoni një roman intrigues. Ose, bëni një festë vallëzimi me pizhamet tuaja. Jepini përparësi kujdesit për veten dhe jeta juaj do të duket shumë më e ndritshme.
Hapi 5. Buzëqeshni
Ndoshta e keni dëgjuar shprehjen "fals it itil you make it". Vendoseni këtë në praktikë duke shfaqur një imazh të jashtëm të lumturisë. Ligji i tërheqjes thotë, nëse jeni të hapur ndaj tyre, emocionet e mira me siguri do t'ju gjejnë.
- Zgjohuni çdo mëngjes dhe kaloni një moment duke buzëqeshur në pasqyrë. Kjo mund të duket e keqe, por pohon se jeni të kënaqur me pamjen tuaj dhe me vetëbesim. Ju do të dilni në botë duke portretizuar këto tipare.
- Jini të këndshëm dhe të sjellshëm me këdo që kalon rrugën tuaj. Buzëqeshni të huajve. Ju kurrë nuk e dini, duke bërë kështu thjesht mund të ndriçoni ditën e dikujt tjetër.
Pjesa 2 nga 3: Duke iu drejtuar të tjerëve
Hapi 1. Shoqërohuni më shumë
Jeta mund të fillojë të ndihet e zymtë nëse zgjoheni çdo mëngjes, shkoni në punën tuaj dhe ktheheni në fund të ditës për një natë të gjatë të Netflix.
- Prishni rutinën tuaj duke ngrënë drekë me një mik të vjetër. Bëni plane për të marrë fëmijët ose mbesat/nipërit tuaj në një aventurë gjatë fundjavës. Shkoni në një festë. Thjesht kaloni më shumë kohë me njerëz që ju bëjnë të buzëqeshni.
- Edhe nëse jeni një introvert, përfshirja në disa aktivitete të zgjedhura shoqërore me njerëz që ju ngrenë lart mund të jetë gjallëruese. Vetëm sigurohuni që të mos e teproni dhe të planifikoni shumë ngjarje shoqërore në një periudhë të shkurtër kohore, ose të kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të tronditur ose të shqetësuar.
Hapi 2. Merrni një kafshë shtëpiake
Adoptimi i një kafshe është ndoshta mënyra më e lehtë nga të gjitha për të sjellë gëzim në jetën tuaj me shumë pak përpjekje (pa kujdesin e rregullt shëndetësor, pastrimin dhe ushqimin).
Studimet tregojnë se njerëzit me kafshë shtëpiake në shtëpitë e tyre gëzojnë një sërë përfitimesh në krahasim me ata që nuk kanë miq të mbuluar me qime. Të kesh një qen ose mace mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, të zvogëlojë stresin, të lehtësojë depresionin, të ngushëllojë gjatë kohëve të trishtuara dhe të të detyrojë të jesh pak më aktiv
Hapi 3. Ndihmoni një tjetër
Jeta juaj mund të jetë e zymtë kur përqendroni shumë vëmendjen tuaj brenda. Merrni një pushim nga të gjitha introspeksionet dhe përqendroni vëmendjen tuaj tek të tjerët. Kjo mund të transformojë plotësisht jetën tuaj dhe të përmirësojë opinionin tuaj.
- Thjesht pyesni të dashurit ose miqtë tuaj nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për ta bërë ditën më të lehtë. Shoku juaj mund t'ju kërkojë të merrni pastrimin e thatë ose të kujdeseni për fëmijët për një natë takimi shumë të nevojshme. Cilado qoftë kërkesa, do të ndiheni mirë kur do të shtrini dorën e ndihmës.
- Bëhuni vullnetarë në komunitetin tuaj. Tutor fëmijë në një lëndë ku shkëlqeni. Lexojini të moshuarve në një shtëpi pleqsh. Regjistrohuni për të ndërtuar një shtëpi me Habitat for Humanity. Mund të zgjasë jetëgjatësinë tuaj. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që kanë dalë vullnetarë deri në 100 orë në vit kishin 28% më pak gjasa të vdisnin sesa ata që nuk ofruan shërbimet e tyre.
Pjesa 3 nga 3: Kuptoni atë që dëshironi
Hapi 1. Bëni një listë të qëllimeve
Shkruani disa objektiva që dëshironi të arrini në 12 muajt e ardhshëm, 18 muaj ose 2 vjet. Mendoni gjerësisht në lidhje me karrierën tuaj, shëndetin, marrëdhëniet dhe situatën e jetesës. Synoni lart, por gjithashtu bëni që qëllimet tuaja të jenë të arritshme. Ata që janë ambiciozë raportojnë kënaqësi më të madhe në jetë.
- Mos vendosja e barit të lartë në jetën tuaj mund të çojë në pakënaqësi. Mendoni vërtet për disa gjëra kryesore që dëshironi të bëni në vitin e ardhshëm ose më shumë dhe krijoni hapa veprimi për të arritur atje.
- Vendosja e qëllimeve ju ndihmon të qartësoni fokusin tuaj në jetë dhe ju lejon të vlerësoni përparimin tuaj me kalimin e kohës. Plus, kur vendosni qëllime, keni një kuptim më të mirë nëse veprimet tuaja të përditshme po ju afrojnë drejt arritjes së tyre, ose nëse keni nevojë të ndryshoni disa zakone.
Hapi 2. Ndërtoni një tabelë vizioni
Ndonjëherë, jeta juaj mund të ndihet e zbehtë sepse nuk keni një vizion të qartë se si do të duken ose do të duken arritja e qëllimeve të caktuara. Shikoni listën tuaj të qëllimeve dhe kërkoni imazhe dhe citime që portretizojnë këto ëndrra. Ngjitini ose ngjitini në një dërrasë dhe varni në mur për motivim dhe drejtim më të madh në jetën tuaj të përditshme.
Bordet e vizionit mund të mbulojnë një temë si fitimi i një diplome të diplomuar ose blerja e një shtëpie, ose të jenë të përhapura dhe të mbulojnë të gjitha fushat e jetës tuaj. Gjeni imazhe krijuese që ngjallin emocione dhe me të vërtetë ju inkurajojnë të bëni lëvizjet e nevojshme për të arritur këto qëllime
Hapi 3. Eksploroni
Ndoshta jeta juaj është ndjerë më pak se e kënaqshme sepse nuk po bëni atë që vërtet ju shtyn dhe emocionon. Ndonjëherë në jetë, ju bëni një zgjedhje në një moment, por më vonë duhet të vlerësoni nëse jeni vërtet aty ku dëshironi të jeni. Çfarë do të bënit nëse paratë nuk do të ishin një faktor? Ky është ndoshta pasioni juaj i vërtetë!
- Merrni disa klasa në zanate dhe industri të ndryshme për të parë nëse zbuloni një pasion të ri. Ju nuk keni pse të regjistroheni në një kolegj ose universitet fitimprurës për të eksploruar opsionet e tjera të karrierës. Ka një mori kursesh që mund t'i merrni falas në internet.
- Sfidoni veten të dilni nga zona juaj e rehatisë. Ju mund të jeni duke punuar në fushën e lëndës që ju pëlqen, por keni nevojë të shtyni zarfin. Merrni parasysh ta çoni karrierën tuaj në një nivel të ri si hapja e një biznesi ose ngjitja për një promovim.
