Naturalshtë e natyrshme të kesh ditë kur ndihesh i keq, i përgjumur dhe i shurdhër. Të gjithë kanë ditë si kjo; është një pjesë e pashmangshme e jetës që thjesht nuk do të heqë dorë. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të ndriçuar një ditë të zymtë, dhe ky artikull ju mëson se si!
Hapa
Hapi 1. Provoni të dëgjoni muzikë të gëzuar
Këngët e gëzuara rrisin endorfinat dhe dopaminën, të cilat nga ana tjetër na ndihmojnë të ndihemi mirë. Këngët me temë të komedisë, si ajo e "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" dhe "Fawlty Towers" janë disa sugjerime për të gëzuar ti lart Provoni të dëgjoni këngë nga Herb Alpert dhe Tunxh Tijuana; ata kanë ritme gazmore, plot shkëlqim dhe janë një mënyrë e mrekullueshme për t'ju bërë të ndiheni më të gëzuar. Një nga këngët më të mira është "Pleshti Spanjoll"-provoni ta kërkoni në YouTube.
Hapi 2. Vishni mbathje Superman
Edhe nëse duhet të vishni një fustan zyrtar nga lart, të vishni diçka të trashë në pjesën e pasme mund t’ju bëjë të ndiheni më të gëzuar, thjesht sepse është një sekret gazmor për t’ju bërë të qeshni.
Hapi 3. Shikoni një shfaqje komike ose dëgjoni diçka qesharake në radio
E qeshura çliron endorfina, dhe ne të gjithë dimë për kimikatet natyrore në trurin tonë-ato na bëjnë të lumtur! Provoni të shikoni shfaqje komedi stand-up si "F. R. I. E. N. D. S." ose "Simpsons". Hidhini një sy YouTube -it për shfaqjet e komedisë si "Live at the Apollo".
Hapi 4. Merrni disa lule të freskëta për tavolinën ose tryezën tuaj, ose pranë shtratit tuaj
Provoni diçka të bukur dhe të ndritshme si lule të përziera, luledielli ose margaritë.
Hapi 5. Ushtrohuni
Lëvizja e trupave tanë rrit metabolizmin tonë, lëshon dopamine dhe endorfina, dhe gjithashtu rrit rrahjet tona të zemrës, duke dërguar gjak në trurin tonë dhe duke na bërë të ndihemi mirë.[nevojitet citim] Provoni pak gjimnastikë, kapërcim ose një vrapim të këndshëm.
Hapi 6. Shkoni për një shëtitje të gjatë
Ata thonë se ecja jashtë fshin rrjetën e rrjetës, dhe sigurisht që po. Dëshmitë sugjerojnë se ecja diku me ngjyrë të gjelbër është më e mirë se zonat urbane për rritjen e niveleve të lumturisë, kështu që përpiquni të shkoni në një park lokal, rezervat natyror ose jashtë në fshat.[nevojitet citim]
Hapi 7. Qeshni me disa miq
Jepini dikujt që ju pëlqen një telefonatë ose ofroni të takoheni; të folurit dhe të qenit me miqtë jo vetëm që na heq mendjen nga telashet, por gjithashtu rrit përqendrimin dhe na ndihmon të ndihemi përsëri të gëzuar.[nevojitet citim]
Hapi 8. Ecni në një vals
Ka shumë dëshmi atje që sugjerojnë se muzika në një ritëm valsi (një-dy-tre, një-dy-tre) është deri tani ritmi më i lumtur i të gjithëve.[nevojitet citim] Kur ecni, provoni të numëroni hapat tuaj me një ritëm një-dy-tre-shikoni se si ju vë një pranverë në hapin tuaj dhe ju bën të ndiheni energjik!
Hapi 9. Fikni telefonin, kompjuterin, televizorin dhe çdo pajisje tjetër elektronike që është e ndezur
Besoni apo jo, mungesa nga ekranet dhe rrjetet sociale mund t’ju ndihmojë vërtet të gëzoni.[nevojitet citim] Provoni të lexoni një libër ose revistë në vend të pajisjeve tuaja dhe shikoni se si ndiheni.
Hapi 10. Bëni diçka që ju pëlqen
Pavarësisht nëse jeni bowling, vizatoni një fotografi ose shkoni për të parë një shfaqje, të bëni diçka që ju pëlqen (me kusht që të jetë e sigurt) është një mënyrë e sigurt për të ndriçuar ditën tuaj. Nëse ju pëlqen të spërkatni në pishinën e një fëmije në moshën 60 vjeç, kështu qoftë! Pse jo?
Hapi 11. Buzëqesh
Akti i buzëqeshjes mund të mashtrojë mendjen tuaj duke menduar se jeni të lumtur, duke rritur kështu disponimin tuaj dhe duke ju bërë më të lumtur. Ai zvogëlon stresin dhe është ngjitës-thjesht buzëqeshni dhe shihni ndikimin pozitiv që mund të bëni tek njerëzit e tjerë!
Hapi 12. Kaloni kohë cilësore me kafshët tuaja shtëpiake
Shtë e vërtetë se kur përkëdhelni ose përqafoni një mik të mbuluar me qime, ai lehtëson ankthin dhe stresin. Kjo thjesht mund të ndihmojë.
Hapi 13. Flisni për këtë me një terapist, miqtë tuaj ose familjen tuaj
Ndihmon shumë të flisni për ditën tuaj dhe atë që po ndodh. Disa njerëz mund t'ju ndihmojnë dhe të përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni më mirë me një shaka ose një citim.
Hapi 14. Qani mirë
Lërini të gjitha jashtë; mund të ndihmojë ndonjëherë. Nëse keni shpatullën e dikujt për të qarë, bëjeni këtë, ose përqafojeni dhe lërini të dalin të gjitha.
Hapi 15. Nap
Mendoni për gjëra të lumtura dhe bini në gjumë me ato mendime të lumtura. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të ëndërroni ditën tuaj dhe ta bëni atë më të mirë.
Hapi 16. Luani lojën tuaj të preferuar në internet
Ju ndihmon të harroni ditën tuaj. Ndoshta bëhuni konkurrues, argëtohuni dhe kënaquni duke qenë të lumtur.
Këshilla
- Provoni çdo hap disa herë. Këto gjëra nuk janë të menjëhershme - ato kërkojnë kohë, ashtu si shumica e gjërave.
- Mos harroni se nesër është një ditë tjetër. Nëse gjithçka tjetër dështon, një gjumë i mirë i natës është gjithmonë me të vërtetë i rëndësishëm.
- Ndaluni veten nëse nuk ndiheni më të lumtur menjëherë. Vazhdo te provosh!
- Nëse nuk keni kafshë shtëpiake, përqafoni një kafshë të mbushur ose jastëk.
- Shpenzoni pak para për diçka për veten tuaj herë pas here, edhe nëse është vetëm për të blerë një palë mbathje pa kuptim.
Paralajmërimet
- Droga dhe substancat ilegale NUK duhet të jenë një ndihmë për të ndriçuar ditën tuaj. Ky artikull ofron këshilla të sigurta sanitare. Ju lutemi shmangni stimuluesit.
- Mos gaboni të keni një ditë të keqe për depresionin, apo çështje të tjera që duhet të zgjidhen. Nëse vërtet nuk jeni ndjerë fare të lumtur për dy javë ose më shumë, ju lutemi bisedoni me mjekun tuaj - ata mund t'ju ndihmojnë me disa zgjidhje për ta bërë jetën tuaj më të ndritshme!
