Ju mund të lini një film të ndjerë plot energji, plot njohuri dhe frymëzim dhe me shumë emocione. Ndoshta jeni larguar nga një film duke u ndjerë shpresëdhënës ose reflektues. Filmat mund të kenë një ndikim të madh në jetën tuaj, kjo është arsyeja pse ato mund t'ju sjellin përfitime terapeutike. Terapia kinematografike përfshin shikimin e filmave për një qëllim terapeutik. Një terapist mund t'ju angazhojë në kinematoterapi për t'ju ndihmuar të integroni çështjet përkatëse të shqetësimit ose mosfunksionimit personal.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Terapisë së Kinematrapisë
Hapi 1. Kuptoni se çfarë mund të trajtojë kinematrapia
Disa terapistë përdorin kinematoterapinë për të trajtuar depresionin e madh, varësinë, çrregullimet obsesive kompulsive, çrregullimet e të ngrënit dhe problemet që lidhen me vetëvlerësimin. Filloni të mendoni për llojet e filmave që mund të dëshironi të përdorni në terapinë tuaj. Terapisti juaj mund të gjejë filma të caktuar që lidhen me situata të caktuara të jetës, trauma ose situata familjare me të cilat mund të lidheni lehtë.
- Shikoni një film që trajton situata të caktuara dhe ngjarje të jetës që janë të rëndësishme për ju dhe procesin tuaj terapeutik. Për shembull, nëse ju ose dikush që doni lufton me abuzimin me substancat, shikoni filmin "Pastër dhe esëll" ose "Kur një burrë do një grua". Nëse luftoni me humbjen ose sëmundjen serioze të një personi të dashur, merrni parasysh të shikoni "Magnolias çeliku" ose "Plazhe".
- Para se të filloni terapinë, filloni të mendoni se si mund të reagoni ndaj këtyre filmave. Kjo mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se si dhe pse ata po ndikojnë tek ju emocionalisht.
Hapi 2. Përdorni kinematrapinë krahas terapisë tradicionale
Nuk ka gjasa që ju të punoni me një terapist i cili punon ekskluzivisht me kinematoterapi. Shpesh, një terapist do të përfshijë kinematoterapinë si një trajtim shtesë për t'ju ndihmuar të reflektoni mbi marrëdhëniet tuaja me filmin.
Sigurohuni që të ndiqni terapi të rregullt që ju lejon të përpunoni emocionet dhe të krijoni aftësi për t'ju ndihmuar të përmirësoni jetën tuaj
Hapi 3. Bëhuni gati për t'u angazhuar me pyetje terapeutike
Pasi të takoheni përsëri me terapistin tuaj, përgatituni të flisni për filmin në mënyrë terapeutike. Terapisti juaj mund t'ju pyesë: A ka pasur ndonjëherë në jetën tuaj një moment që jeni ndjerë si personazhi kryesor? Si ishte kjo? Si do të ishte të imagjinosh veten si personazh? Cilat tipare keni që do të kishin ndihmuar personazhin kryesor me dilemën?”
Një pjesë e madhe në lidhje me kinematrapinë është reflektimi mbi filmin dhe emocionet tuaja rreth filmit dhe integrimi i përvojës në mënyrë terapeutike
Hapi 4. Lidhuni ndryshe me emocionet tuaja
Pjesa më e madhe e terapisë ju lejon të lidheni me mendimet dhe emocionet tuaja në mënyrë më efektive. Nëse prireni të shkëputeni ose shmangni emocionet tuaja, mund të ndiheni më të sigurt të shihni dikë tjetër që punon përmes emocioneve. Ju mund të krijoni një lidhje me një karakter, por të ndiheni të sigurt në përvojën emocionale të personit dhe jo tuajin. Kjo mund t'ju ndihmojë të merrni një këndvështrim tjetër dhe të ndiheni të sigurtë në përjetimin e emocioneve tuaja.
Për shembull, nëse vuani nga PTSD, mund të keni frikë të lidheni me emocionet tuaja dhe të vendosni veten për një kthim mbrapa ose një makth. Një film mund t'ju ndihmojë të përjetoni me siguri emocionet në lidhje me një situatë që nuk ju përfshin drejtpërdrejt. Disa filma që trajtojnë simptomat e PTSD përfshijnë, "Rregullat e shtëpisë së mushtit" ose "Snajperi amerikan"
Metoda 2 nga 3: Identifikimi i përfitimeve të mundshme të kinematoterapisë
Hapi 1. Shfrytëzoni përfitimet e kinematrapisë
Kinoterapia mund të përdoret në mënyra të ndryshme. Për shembull, mund të shikoni një film me zemër të lehtë për t'i shpëtuar përkohësisht stresit dhe peshës së jetës tuaj. Nëse jeni në depresion, shikimi i një filmi që ju bën të qani mund t’ju hapë për të pranuar ndjenjat që mund të keni shtyrë poshtë. Po kështu, ndjenjat e depresionit mund të lehtësohen pasi qeshni dhe ndiheni sikur mund të ndjeni përsëri gëzim.
- Mendoni për personazhet në film dhe nëse ata kishin sjellje që dëshironi të shtoni në jetën tuaj.
- Nëse keni nevojë për një të qeshur të mirë, shikoni filma pa kuptim si, "Aeroplan!" ose "Takoni Prindërit".
Hapi 2. Rritni ndjeshmërinë tuaj
Filmat ju lejojnë të lidheni me personazhet dhe të ndiheni të trishtuar kur ata përjetojnë diçka të trishtuar ose zhgënjyese. Sidomos me fëmijët, filmat mund të ndihmojnë në rritjen e ndjeshmërisë dhe ndërtimin e tipareve të tilla si altruizmi.
- Edhe nëse nuk jeni fëmijë apo adoleshentë, filmat mund të ndihmojnë në pasqyrimin e aftësive të rëndësishme shoqërore dhe rritjen e ndërgjegjësimit tuaj shoqëror. Filma të tillë si "Brenda Jashtë" mund të ndihmojnë për të identifikuar dhe dëgjuar emocionet tuaja.
- Ndonjëherë, filmat që i bëjnë njerëzit e tjerë të qajnë mund të ngjallin ndjenja empatie për personazhet, të tilla si, "Hachi: A Dog's Tale" dhe "A Walk to Remember".
Hapi 3. Përjetoni dikë të lidhur
Terapisti juaj mund t'ju kërkojë të shikoni një film dhe të gjeni mënyra që lidheni me ju dhe protagonistin. Ndoshta ju keni përvoja të ngjashme shoqërore ose jetë familjare. Mund të jetë e dobishme të gjesh gjuhën e përbashkët në përvojën e dikujt tjetër, veçanërisht në një film.
- Ju mund të krijoni një lidhje me një personazh dhe të lidheni me një personazh filmi në një mënyrë që mund të jetë e vështirë të përsëritet me njerëzit në jetën tuaj.
- "Agimi i Planetit të Majmunëve" është një shembull i mirë se si simptomat e çrregullimit të stresit post-traumatik (PTSD) mund të ndikojnë në mënyrën se si i qaseni të tjerëve dhe se si trauma mund të ndikojë në vendimmarrje.
- "Vajzat mesatare" mund t'i ndihmojnë vajzat e reja të kuptojnë se është e vështirë të përshtatesh dhe se ndonjëherë, të qenit "e ftohtë" mund të dëmtojë të tjerët.
Hapi 4. Zbuloni llogaridhënien
Duke vërejtur reflektimet e vetes në personazhin kryesor (ose personazhe të tjerë) në film, mund të filloni të bëheni përgjegjës për veprimet tuaja. Për shembull, nëse nuk e dini pse humbni miq, një personazh mund të hedhë dritë mbi modele të caktuara të sjelljes që mund të ndikojnë tek ju.
- Ju mund të fitoni një pasqyrë nga shikimi i filmit që mund t'ju ndihmojë të reflektoni mbi jetën tuaj përmes një objektivi që nuk e keni konsideruar kurrë më parë. Për shembull, nëse nuk jeni të qartë për karakteristikat tuaja narciste, mund të shikoni "Ujku i Wall Street" ku personazhi kryesor ka shumë tipare narcisiste me të cilat mund të jeni në gjendje të lidheni.
- Nëse dëshironi që të rriteni më shpejt ose që gjërat të jenë ndryshe, shikoni filmin "13 Vazhdon në 30."
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Kinematrapisë Jashtë Zyrës së Terapistit
Hapi 1. Ndihmojini fëmijët të kalojnë emocione të vështira
Fëmijët shpesh e kanë të vështirë të etiketojnë dhe shprehin emocionet e tyre, dhe do të përdorin tantrums ose goditje si një mënyrë për të shprehur se si ndihen. Një mënyrë për t'i ndihmuar fëmijët të etiketojnë dhe shprehin emocionet është duke i ndihmuar ata të identifikojnë ndjenjat tek vetja dhe të tjerët dhe të flasin për si mund të shprehen emocionet. Përdorni filma për të ndihmuar fëmijën tuaj të etiketojë emocionet.
- Për shembull, në filmin "Frozen", pyeteni fëmijën tuaj "Pse Elsa reagoi në këtë mënyrë? Mendoni se ajo ishte e trishtuar? Po zemërimi?"
- Nëse fëmija juaj po reagon ndaj një filmi, etiketoni emocionin. Thuaj, "Duket se keni frikë, sikur Ursula ju frikëson." Ju gjithashtu mund të etiketoni emocionet nga personazhet në filma. Thuaj, "Duket sikur ajo është vërtet e emocionuar" ose, "Wow, ai duket vërtet i trishtuar. Edhe unë do të isha i trishtuar.”
Hapi 2. Shikoni filma vetë
Qasuni në filma terapeutikisht edhe jashtë zyrës së terapistit tuaj. Gjeni filma që ju sfidojnë, ju ndihmojnë të përpunoni emocionet ose që mbështesin rritjen tuaj emocionale ose shpirtërore. Bëni vetes pyetje pas (ose gjatë) një filmi që mund t'ju ndihmojë të përmirësoni dhe fitoni vetëdije.
Hapi 3. Shmangni rreziqet e mundshme të kinematrapisë
Në përgjithësi, terapia kinematografike mund të sigurojë përfitime për ju. Sidoqoftë, nuk rekomandohet për njerëzit që janë akoma psikotikë. Disa filma mund të jenë të papërshtatshëm. Për shembull, mos e bëni një fëmijë të shikojë një film me vlerësim R. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj dhunës, gjuhës ose lakuriqësisë, shmangni filmat që kanë këto elemente.
Oneshtë një gjë të gjesh mbështetje në punën përmes ankthit dhe depresionit, por është një gjë tjetër të nxitet nga një film. Nëse keni duruar abuzimin në familje, mund të mos dëshironi të shikoni skena të dhunshme ose abuzive pasi ato mund t'ju nxisin
Këshilla
- Nëse jeni duke luftuar ose në një vend të vështirë, lexoni përmbledhjen e një filmi para se ta shikoni për t'u siguruar që është filmi i duhur për situatën tuaj aktuale.
- Nëse një film ju prek negativisht ose nëse nuk keni përgjigje për një film, ndaloni ta shikoni.
