Trajtimi i këshillave nga anëtarët e familjes mund të jetë i ndërlikuar, por është veçanërisht e vështirë t'i përgjigjeni këshillave të një të afërmi që është terapist. Pavarësisht nëse keni kërkuar këshilla dhe jeni duke zgjedhur të mos e merrni atë ose ishte e padëshiruar, ju keni të drejtë të thoni jo ose të mos ndiqni këshillën. Kur refuzoni këshillat, thoni jo në një mënyrë të qetë dhe me respekt. Merreni me emocionet tuaja dhe merrni parasysh edhe ato të të afërmve tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Thoni Jo
Hapi 1. Jini të sjellshëm
Ju mund të respektoni të afërmin tuaj dhe këshillat e tyre, por prapë dëshironi të thoni jo. Thuaj, "Faleminderit, do të mendoj për këtë" si një mënyrë për të pranuar ende pa u peshuar në këshillat e tyre. Ju gjithashtu mund të thoni, "Kjo është një ide e mirë dhe unë do të vendos nëse është e drejtë për mua." Kjo deklaratë njeh këshillat e tyre si të mira, por jo domosdoshmërisht të përshtatshme për ju.
-
Nuk ka nevojë të jeni të pasjellshëm ose të thoni se këshillat e tyre janë të këqija ose të gabuara.
Hiqni këshillat nga një i afërm i cili është terapist Hapi 1 Plumbi 1
Hapi 2. Jini të vendosur
Nëse këshilla është e papërshtatshme ose nuk dëshironi, njoftoni të afërmin tuaj këtë në një mënyrë të vendosur dhe të palëkundur. Bëjeni të qartë se nuk dëshironi ta diskutoni atë dhe se këshilla duhet të përfundojë. Ju mund të dëshironi të ndani ndjenjat ose përvojat tuaja, por me vendosmëri thoni se nuk doni këshilla.
-
Ndoshta i afërmi juaj ka disa këshilla për marrëdhënien tuaj dhe ju nuk po kërkoni që njerëzit të peshojnë. Thuaj, "Unë nuk jam duke kërkuar këshilla në këtë kohë" ose, "Unë respektoj njohuritë tuaja dhe gatishmërinë tuaj për të ndihmuar, por tani është nuk është një kohë e mirë për mua që të marr këtë këshillë. Kur të jem gati, do të vij tek ju."
Hiqni këshillat nga një i afërm që është terapist Hapi 2 Plumbi 1
Hapi 3. Faleminderit
Shpesh, ky lloj këshille vjen nga një vend i mirë dhe ka për qëllim të jetë i dobishëm. I afërmi juaj mund të ketë një specialitet klinik dhe dëshiron të ju ndihmojë. Nëse jepet pa pyetur ju, është mirë të mos e pranoni këshillën, edhe nëse është këshillë e ekspertëve. Cilado qoftë reagimi juaj, falënderojini ata që menduan për ju.
Ju mund të thoni një të thjeshtë, "Faleminderit që menduat për mua" dhe ta lini me kaq
Hapi 4. Thuaj jo edhe nëse zakonisht jeni dakord
Nëse keni tendencë të pranoni këshillat e të afërmve tuaj, por nuk jeni duke zgjedhur këtë herë, mund të jetë më e ndërlikuar të thoni jo. Sidomos nëse respektoni mendimin dhe këshillën e të afërmit tuaj, një falënderim i rastit nuk mund të jetë i vështirë për tu dhënë. Ju mund të jeni të vendosur në kundërshtimin tuaj ose të pasigurt në lidhje me të. Sido që të jetë, mos kini frikë ta refuzoni këshillën këtë herë, edhe nëse e keni marrë këshillën çdo herë tjetër.
- Thuaj: "Unë e vlerësoj këshillën që më jepni rregullisht dhe kam gjetur se është vërtet e dobishme me kalimin e kohës. Faleminderit për këshillën se si ta trajtoj depresionin tim. Në këtë kohë, unë jam duke menduar për ta trajtuar atë në një mënyrë tjetër, por do ta mbaj këtë në mendje."
- Mbani në mend se shumica e terapistëve të mirë e dinë se gjithçka që mund të bëjnë është të ofrojnë këshilla dhe i takon marrësit të veprojë sipas tij. Gjithashtu, mbani mend se keni të drejtë të pranoni ose të injoroni këshillat.
Metoda 2 nga 3: Diskutimi i Këshillave dhe Kufijve
Hapi 1. Pranoni perspektivën e tyre
Ju mund të refuzoni këshillën e të afërmit tuaj kur e keni kërkuar atë. Nëse, pas një konsiderate, keni vendosur për diçka tjetër, mund të dëshironi ta njoftoni të afërmin tuaj. Thuaju atyre që keni marrë parasysh këshillat e tyre, por keni zgjedhur një rrugë tjetër. Faleminderit për kohën dhe konsideratën e tyre dhe për ofrimin e perspektivës së tyre.
Për shembull, thuaj, “E di që të kam kërkuar këshilla për divorcin dhe të falënderoj për sugjerimet e tua. Vendosa ta ndjek ndryshe, por e vlerësoj atë që thatë."
Hapi 2. Flisni për marrjen e këshillave
Nëse i afërmi juaj vazhdimisht jep këshilla, mendoni se si ndikon kjo në marrëdhënien tuaj. Fakti që i afërmi juaj është terapist mund të krijojë një dinamikë të pakëndshme për ju. Nëse këshillat e tyre ju bëjnë të pakëndshme, thoni diçka. Komunikoni se si ndiheni dhe si ndikon këshilla tek ju.
- Për shembull, thoni, “Unë e vlerësoj këshillën që jepni, veçanërisht sepse e di që keni një përvojë. Sidoqoftë, ndonjëherë më bën të ndihem i pakëndshëm duke marrë këshilla nga ju si i afërmi im dhe si terapist, dhe unë preferoj që ju të mos jepni këshilla nëse nuk e kërkoj atë."
- Ju gjithashtu mund të thoni, "difficultshtë e vështirë të refuzosh këshillat nga ti si i afërmi im dhe si terapist. Nuk më pëlqen të ndihem i konfliktuar në këtë mënyrë me ju, kështu që do të ishte më mirë të mos i jepja këshilla jashtë tryezës."
Hapi 3. Vendosni disa kufij
Importantshtë e rëndësishme të vendosni kufij herët në çdo lloj marrëdhënieje. Ju mund të pëlqeni të merrni këshilla, ta urreni, ose t'i vlerësoni ndonjëherë dhe jo të tjerët. Nëse nuk doni ta dëgjoni ndonjëherë, njoftoni të afërmin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse ndonjëherë vlerësoni disa këshilla, bëjeni edhe këtë. Komunikimi i qartë mund të ndihmojë marrëdhënien tuaj në planin afatgjatë.
- Për shembull, thuaj: "Do të doja këshilla vetëm kur e kërkoja" ose, "Nuk jam i interesuar për opinionet tuaja dhe do të preferoja t'i mbanit për vete".
- Nëse ju pëlqen të flisni me të afërmin tuaj, filloni biseda me atë që dëshironi. Për shembull, thuaj, "Unë nuk dua të dëgjoj këshillën tuaj, unë thjesht dua mbështetjen tuaj" ose, "Unë do të doja disa këshilla për këtë."
Hapi 4. Mbani njëfarë intimiteti
Nëse familja juaj ka tendencë të dijë gjithçka për të gjithë, mund të jetë e vështirë të ruani një ndjenjë të privatësisë në jetën tuaj personale. Disa familje mund të ndërhyjnë më shumë se të tjerat, dhe kjo mund të jetë e vërtetë edhe me të afërmit që janë terapistë gjithashtu. Nëse dëshironi të keni më shumë privatësi në punët tuaja larg familjes tuaj (dhe veçanërisht të afërmit tuaj), kërkoni që çështjet tuaja private të qëndrojnë private.
- Për shembull, nëse jeni duke luftuar me probleme të shëndetit mendor, mund të mos dëshironi që e gjithë familja juaj të dijë për betejat tuaja dhe të peshoni, pavarësisht se sa të mira janë qëllimet e tyre. Nëse flisni me një anëtar të familjes, thoni: "Unë dua t'ju besoj, por ju lutemi respektoni dëshirën time që kjo të jetë konfidenciale dhe mos e ndani atë me askënd tjetër."
- Ju gjithashtu mund të thoni, "Kjo është një kohë e vështirë për mua, dhe ndihem i tronditur nga shumë këshilla. Unë thjesht dua mbështetje tani."
Metoda 3 nga 3: Përballimi i emocioneve tuaja
Hapi 1. Përballoni frikën tuaj
Nëse familja juaj respekton mendimin e këtij të afërmi, mund të keni frikë nga reagimi që merrni nga refuzimi i këshillave. Nëse të afërmit e tjerë pajtohen me të afërmin tuaj që është terapist, mund të jetë edhe më e vështirë të kundërshtosh këshillat e tyre. Pavarësisht se si ndihen njerëzit e tjerë, megjithatë, disa vendime janë vetëm tuajat për të marrë. Merrni parasysh këshillën, merrni frymë thellë dhe përballuni me zgjedhjet.
Për shembull, nëse disa anëtarë të familjes mendojnë se duhet të ndiqni Alkoolistët Anonimë, por nuk përfitoni nga shkuarja, është mirë të bëni zgjedhjen tuaj, edhe nëse keni frikë nga reagimet e tyre
Hapi 2. Merrni parasysh ndjenjat e zhgënjimit
Ju mund të keni frikë të thoni jo sepse respektoni të afërmin tuaj dhe nuk doni t'i lëndoni ose zhgënjeni ata (ose familjen tuaj). It’sshtë e rëndësishme të balanconi zhgënjimin e dikujt me atë që është e mirë për ju, edhe nëse ai person ofron këshilla të ekspertëve. Nëse gjykimi juaj përfundon se nuk doni të merrni këshillën, është mirë të thoni jo.
Ndonjëherë ju bëni gjëra për familjen tuaj sepse është gjëja e duhur për të bërë. Herë të tjera, ju bëni gjëra sepse është e drejtë për ju. Thuaj, "Më vjen keq nëse ndiheni të zhgënjyer që po bëj një zgjedhje tjetër. Unë besoj se kjo është ajo që është më e mira për mua."
Hapi 3. Pranoni rezultatet tuaja
I afërmi juaj mund t'ju japë këshilla të shëndosha, dhe nëse zgjidhni të mos i merrni, atëherë mund të pendoheni. Kjo mund të jetë një realitet, kështu që përgatituni për çfarëdo rezultati që del. I afërmi juaj mund të thotë, "Unë ju thashë" ose të përpiqet t'ju ndihmojë të ngriheni në këmbë. Çfarëdo që të ndodhë, pranoni përgjegjësinë për të marrë vendime për veten tuaj. Shtë e rëndësishme të mbani përgjegjësi në mënyrë që të mësoni nga gabimet tuaja.
