Nëse jeni në situatën e kujdesit për një anëtar të trashë të familjes, mund të shqetësoheni për shëndetin e tyre. Nëse i afërmi juaj ka lëvizshmëri të kufizuar ose çështje të tjera shëndetësore që lidhen me peshën e tyre, ju mund të ofroni ndihmë praktike me aktivitetet e përditshme dhe trajtimin mjekësor. Nëse i afërmi juaj është i interesuar të humbasë peshë, jini mbështetës dhe inkurajues-të kesh një avokat dhe nxitës të tifozëve mund të bëjë ndryshimin për dikë që kalon këtë proces të vështirë. Lërini të dashurin tuaj të dijë se ju jeni atje për ta dhe doni atë pa kushte.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ndihma për një të afërm me probleme shëndetësore të lidhura me obezitetin
Hapi 1. Ndihmoni të afërmin tuaj të shkojë në takime mjekësore, nëse është e nevojshme
Marrja e kontrolleve të rregullta dhe kujdesit mjekësor është e rëndësishme për njerëzit me gjendje të lidhura me peshën. Pyesni të afërmin tuaj nëse ata kanë nevojë për ndihmë në caktimin ose marrjen e takimeve mjekësore. Ata gjithashtu mund të duan që dikush të vijë në takime si avokat ose të ofrojë mbështetje shoqërore dhe emocionale.
Nëse i dashuri juaj ka kufizime në lëvizje ose nuk ka qasje të lehtë në transport, ofroni t'i çoni në takime (nëse mundeni) ose ndihmojini ata të bëjnë aranzhime të tjera transporti
Hapi 2. Kontrolloni me të afërmin tuaj për t'u siguruar që ata janë në rregull
Nëse i afërmi juaj ka probleme shëndetësore ose lëvizëse dhe ata nuk jetojnë me një kujdestar, shkoni ose telefononi herë pas here për të mësuar se si po kalojnë. Pyetini ata se si ndihen dhe nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për të ndihmuar.
Për shembull, ju mund të pyesni: "A keni nevojë që unë të shkoj në farmaci dhe të marr një rimbushje të ilaçit tuaj për presionin e gjakut?" ose “Si ndihesh? A është më mirë kjo dhimbje në gjunjë?"
Hapi 3. Ndihmojini ata me aktivitetet e jetës së përditshme, nëse është e nevojshme
Obeziteti mund të shkaktojë kufizime të lëvizshmërisë, veçanërisht tek njerëzit që janë jashtëzakonisht obezë ose kanë probleme shëndetësore të lidhura me obezitetin, siç është diabeti i tipit 2. Varësisht se sa të rënda janë problemet shëndetësore të të dashurit tuaj, ata mund të kenë nevojë për ndihmë me aktivitetet e përditshme si:
- Marrja e sendeve ushqimore dhe nevojave të tjera.
- Kryerja e punëve rreth shtëpisë dhe oborrit.
- Kujdesi bazë për veten, siç është larja ose veshja.
Hapi 4. Siguroni mbështetje gjatë procedurave mjekësore stresuese
Shumica e trajtimeve mjekësore për obezitetin përqendrohen në qasjet jo-invazive, të tilla si dieta dhe ndryshimet në stilin e jetës. Sidoqoftë, njerëzit që janë shumë obezë ose kanë komplikime të mëdha shëndetësore mund të kenë nevojë për ndërhyrje dhe trajtime më ekstreme, të tilla si kirurgji për humbje peshe ose kirurgji zëvendësimi të nyjeve. Ndihmoni të afërmin tuaj duke ofruar mbështetje emocionale dhe praktike para, gjatë dhe pas këtyre llojeve të procedurave të vështira.
- Për shembull, nëse i afërmi juaj duhet të zëvendësojë ijet e tyre, ju mund të ofroni të qëndroni me ta për një kohë pas operacionit dhe të ndihmoni nëpër shtëpi.
- Ju gjithashtu mund të merrni pjesë në takimet mjekësore para dhe pas operacionit në mënyrë që të dini se si të kujdeseni për të afërmit tuaj gjatë shërimit të tyre dhe të merreni me çdo ndërlikim të mundshëm.
Hapi 5. Bëhuni një avokat për ta, nëse është e nevojshme
Fatkeqësisht, ofruesit e kujdesit shëndetësor nuk janë gjithmonë imunë nga paragjykimet e zakonshme dhe qëndrimet negative ndaj njerëzve të trashë. Kjo do të thotë që njerëzit që luftojnë me obezitetin ndonjëherë marrin kujdes shëndetësor me cilësi më të ulët sesa njerëzit që nuk janë obezë. Si avokat i kujdesit shëndetësor, ju mund të ndihmoni të afërmin tuaj duke:
- Shkoni në takime mjekësore me ta dhe mbani shënime.
- Duke shprehur shqetësime ose duke bërë pyetje në lidhje me kujdesin e tyre shëndetësor gjatë takimeve ose qëndrimeve në spital. Për shembull, "A mund të shpjegoni ju lutemi për çfarë shërben ky ilaç dhe cilat mund të jenë rreziqet dhe efektet anësore?"
- Duke u njohur me simptomat e të afërmit tuaj, historinë shëndetësore dhe çdo ilaç ose trajtim të kaluar ose aktual që ata kanë marrë.
Metoda 2 nga 4: Inkurajoni të afërmit tuaj për të menaxhuar peshën e tyre
Hapi 1. Shmangni presionin ndaj të afërmit tuaj për të bërë një ndryshim
I afërmi juaj tashmë e di që ata janë të trashë. T’u thuash se janë obezë dhe të mos i humbësh në peshë nuk do t’i ndihmosh t’i motivosh-këto gjëra ka më shumë gjasa që thjesht t’i bëjnë ata të ndihen më keq për veten dhe situatën e tyre. Lërini ata të dinë që ju jeni atje për ta dhe doni t’i mbështesni, por ndaloni dhënien e këshillave ose përpjekjen për t’i bërë presion që të bëjnë ndonjë ndryshim të madh të jetesës.
- Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Unë me të vërtetë kujdesem për ty, dhe e di që ke qenë duke u marrë me disa çështje stresi dhe shëndeti kohët e fundit. Dije që unë jam gjithmonë këtu për ty nëse ke nevojë për ndihmë."
- Shmangni poshtërimin dhe fajësimin ose ofrimin e këshillave të thjeshta, të tilla si "Thjesht duhet të ndalosh së ngrëni kaq shumë ushqim junk!"
Hapi 2. Modeloni sjellje të shëndetshme
Edhe nëse i afërmi juaj nuk është gati të bëjë ndryshime të mëdha ose të kërkojë ndihmë, ju mund të ndihmoni duke dhënë një shembull të mirë. Hani ushqime të shëndetshme dhe shmangni tundimin ose dekurajimin e të dashurit tuaj duke ngrënë ushqime junk dhe ëmbëlsira me sheqer në praninë e tyre. Merrni aktivitet fizik të rregullt, edhe nëse është vetëm një shëtitje nëpër bllok çdo ditë, dhe ftoni të afërmin tuaj që të bashkohet me ju
Për shembull, ju mund të thoni, "Hej, më duhet të ec me qenin, dhe është vërtet bukur të dalësh jashtë. Dëshiron të shkosh me mua?"
Hapi 3. Pyetini ata se çfarë mund të bëni për të ndihmuar
Nëse i afërmi juaj ju drejtohet në lidhje me dëshirën për të humbur peshë ose për të bërë një ndryshim në stilin e jetës, zbuloni se çfarë lloj mbështetjeje po kërkojnë. Ata thjesht mund të duan që dikush të shfryjë, ose mund të duan një shok stërvitje. Para se të filloni me sugjerime, bëni disa pyetje të hapura, të tilla si "A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të ndihmuar?" ose "Cilat janë disa mënyra se si mund t'i lehtësoj gjërat për ju?"
Nëse mendoni se i afërmi juaj po lë sugjerime indirekte, bëni pyetje për të gjetur nëse ata janë të interesuar për ndihmë. Për shembull, nëse ata thonë, "Unë me të vërtetë kam nevojë të jem në formë", ju mund të thoni diçka si: "A mund të jeni të interesuar të punoni me mua?"
Hapi 4. Nxitini ata të marrin këshilla nga një mjek ose dietolog
Disa qasje për humbjen e peshës janë më të shëndetshme dhe më efektive se të tjerat. Nëse i afërmi juaj thotë se ata duan të fillojnë të bëhen më të shëndetshëm ose të humbin peshë, inkurajojini ata të kërkojnë këshilla mjekësore. Një mjek ose dietolog i regjistruar mund të vlerësojë shëndetin e tyre të përgjithshëm dhe t'i ndihmojë ata të bëjnë zgjedhje të shëndetshme jetese që funksionojnë për ta.
Hapi 5. Bëhuni shoku i tyre i llogaridhënies
Challengshtë sfiduese të bësh ndryshime të mëdha në stilin e jetesës, veçanërisht nëse po përpiqesh ta bësh atë vetë. I afërmi juaj do ta ketë më të lehtë të bëjë ndryshime dhe të qëndrojë i shëndetshëm nëse ka dikë që ndan udhëtimin me ta. Në vend që të qëndroni prapa dhe t'i jepni leksione ose të përpiqeni të jeni "trajner" (p.sh., "Hej, pse e hani atë? Supozohet se jeni në dietë!"), Vendosni synime së bashku dhe inkurajoni njëri -tjetrin si shokë skuadre.
Për shembull, ju mund të thoni, “Unë e di që ne të dy e kemi zakon të ushqehemi me ushqime vonë natën. Po sikur të regjistrohemi me njëri -tjetrin çdo mbrëmje pas darkës dhe t’i kujtojmë njëri -tjetrit që të mos hanë ushqime të dëmshme menjëherë para gjumit?”
Hapi 6. Përqendrohuni te shëndeti, në vend të humbjes së peshës
Edhe pse humbja e peshës mund të jetë një qëllim i rëndësishëm për dikë që lufton me obezitetin, fokusi kryesor duhet të jetë në bërjen e ndryshimeve të stilit të jetës që përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm të të dashurit tuaj. Të qenit i hollë nuk është aq i rëndësishëm sa të qenit i shëndetshëm. Në vend që të flisni për qëllime thjesht në drejtim të humbjes së peshës, përqendrohuni në ndihmën e tyre për të bërë ndryshime pozitive.
Për shembull, në vend që të ndihmoni të afërmin tuaj të vendosë një qëllim për të humbur një sasi të caktuar të peshës në një kohë të caktuar, inkurajojini ata të vendosin një qëllim specifik të fitnesit (p.sh., "Le të planifikojmë të ecim për të paktën 30 minuta në ditë, 5 ditë javë.”)
Hapi 7. Festoni udhëtimin në vend të rezultatit
Humbja e peshës dhe marrja (dhe qëndrimi) i shëndetshëm janë procese gjatë gjithë jetës për shumicën e njerëzve. Në vend që të përqendroheni në sa peshë ka humbur i afërmi juaj, vlerësoni punën e madhe që po bëjnë dhe festoni ndryshimet e tjera pozitive që po shihni në jetën e tyre.
Për shembull, në vend që të thuash, "Ua, halla Susan, dukesh fantastike pasi ke humbur gjithë atë peshë!" thuaj diçka si: "Unë jam shumë krenar për ju që i përmbaheni dietës dhe programit tuaj të stërvitjes si kjo. E di që nuk është e lehtë."
Hapi 8. Lërini ata të dinë që dështimet janë në rregull
I afërmi juaj mund të ndihet i frustruar ose i dekurajuar nëse ata kanë bërë përparim të vazhdueshëm, vetëm për të gjetur se ata po i kthejnë kilogramët përsëri ose po përpiqen të mbajnë ndryshimet e tyre të jetesës. Kujtojuni atyre se kjo është një pjesë krejt normale dhe e pashmangshme e procesit të humbjes së peshës. Ju gjithashtu mund të ndihmoni duke:
- Duke punuar me ta për të përcaktuar se çfarë e shkaktoi pengesën dhe duke i ndihmuar ata të shmangin përsëritjen. Për shembull, ndoshta ata kanë tendencë të hanë shumë kur dilni në një restorant të veçantë së bashku. Nëse është kështu, shmangni kthimin mbrapa për një kohë.
- Duke i ndihmuar ata ta mbajnë atë në perspektivë. Kujtojini atyre gjithçka që kanë arritur deri më tani dhe vini në dukje përparimin që kanë bërë në përgjithësi, në vend që të përqëndrohen në ngritjet dhe ngritjet individuale gjatë rrugës.
Metoda 3 nga 4: Të jesh mbështetës emocionalisht
Hapi 1. Bëjani me dije të afërmit tuaj se i doni pa kushte
Normalshtë normale të ndiheni të shqetësuar ose të frustruar kur shihni një të dashur që merret me obezitetin. Mbani në mend se pesha e tyre është vetëm një pjesë e vogël e asaj që ata janë si person, megjithatë. Thuaju që i mbështet dhe kujdesesh për ta, dhe fokusohu tek pozitivet.
Për shembull, ju mund të thoni, "Unë besoj në ty, Fil. Ju jeni vëllai më i mirë ndonjëherë dhe një nga njerëzit më të mirë dhe më të fortë që njoh. Nëse ndonjëherë keni nevojë për ndihmë, unë jam këtu."
Hapi 2. Dëgjoni në mënyrë aktive kur ata kanë nevojë të flasin
Nëse doni të mbështesni të afërmin tuaj, ndihmojini ata të ndiejnë se mund të flasin me ju pa pasur frikë se do të gjykohen. Nëse ata kanë dëshirë të shfryjnë ose të hapen para jush, lërini të bëjnë pjesën më të madhe të të folurit. Vlerësoni ndjenjat e tyre dhe tregojini atyre se po bëni një përpjekje për të dëgjuar dhe kuptuar atë që kanë për të thënë.
- Thoni gjëra që i bëjnë të kuptojnë se po dëgjoni dhe ndjeni empati, si "të dëgjoj", ose "Kjo duhet të jetë aq e vështirë".
- Provoni të riformuloni disa nga gjërat që ata thonë, në mënyrë që të jetë e qartë se po bëni një përpjekje për t'i kuptuar. Për shembull, "Duket sikur e keni shumë të vështirë të qëndroni aktiv sepse puna juaj ju mban shumë pas një tavoline."
Hapi 3. Nxitini ata të bëjnë gjëra që u pëlqejnë
Streset emocionale dhe fizike të ballafaqimit me obezitetin mund të bëjnë që të sëmurët të izolohen dhe të tërhiqen nga aktivitetet që kanë shijuar më parë. Ndihmoni të dashurin tuaj të gjejë gëzim dhe kuptim në jetë duke i ftuar ata të marrin pjesë në aktivitete për të cilat e dini se do të gjejnë argëtim dhe ngritje.
Për shembull, ju mund të thoni, "Hej, mami, unë e di sa e do kopshtarinë. Pse të mos shikojmë çerdhen e re të bimëve që sapo u hap në qendër të qytetit? Ndoshta ne mund të zgjedhim disa shkurre trëndafili për oborrin e përparmë dhe t'i mbjellim së bashku."
Hapi 4. Pranoni që obeziteti nuk është gjithmonë i lehtë për tu trajtuar
Për shumë njerëz, kapërcimi i obezitetit nuk është aq i thjeshtë sa të heqësh dorë nga ushqimi junk dhe të shkosh në palestër. Merrni parasysh të gjithë faktorët që mund të kontribuojnë në obezitetin e të afërmit tuaj, dhe jini objektiv dhe empatik.
Për shembull, i afërmi juaj mund të ketë një gjendje themelore shëndetësore që e bën të vështirë për ta të qëndrojnë aktivë, ose mund të jenë në një ilaç që i bën ata të shtojnë peshë. Asnjëherë mos supozoni se dikush është obez sepse është "dembel" ose "nuk përpiqet shumë"
Metoda 4 nga 4: Kuptimi i Obezitetit
Hapi 1. Lexoni për ndërlikimet e mundshme të obezitetit
Obeziteti përcaktohet si një indeks i masës trupore (BMI) prej 30 ose më i lartë. Të jesh i trashë nuk do të thotë gjithmonë se dikush është i sëmurë. Sidoqoftë, mbipesha shpesh lidhet me një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë:
- Trigliceride të larta dhe HDL të ulët ("kolesterol i mirë")
- Presioni i lartë i gjakut
- Diabeti i tipit 2
- Goditje në tru
- Sëmundje të zemrës
- Disa lloje të kancerit
- Probleme të frymëmarrjes, veçanërisht apnea e gjumit
- Sëmundja e fshikëzës së tëmthit
- Problemet me shëndetin seksual dhe riprodhues
- Sëmundje të mëlçisë
- Osteoartriti
Hapi 2. Hulumtoni shkaqet themelore të obezitetit të të dashurit tuaj
Më së shpeshti, obeziteti shkaktohet nga shprehitë e pashëndetshme të të ushqyerit të kombinuara me pasivitetin. Në shumë raste, megjithatë, ka faktorë të tjerë në lojë. Disa njerëz fitojnë peshë më lehtë se të tjerët për shkak të faktorëve gjenetikë dhe hormonalë. Për më tepër, obeziteti mund të jetë rezultat i zakoneve jo të shëndetshme që lidhen me kushtet psikologjike, të tilla si depresioni. Marrja parasysh e historisë pediatrike të të dashurit tuaj është e rëndësishme për të kuptuar shkaqet e obezitetit të tyre. Faktorë të tjerë të rrezikut përfshijnë:
- Disa gjendje mjekësore, të tilla si sindroma Prader-Willi dhe sindroma e Cushing.
- Disa lloje të ilaçeve, të tilla si ilaqet kundër depresionit, ilaçet kundër konfiskimeve, bllokuesit beta, steroidet, ilaçet për diabetin dhe ilaçet antipsikotike.
- Kushtet që kufizojnë lëvizshmërinë, të tilla si artriti i rëndë.
Hapi 3. Pyesni një ofrues të kujdesit shëndetësor për trajtimet e mundshme mjekësore
Trajtimi i duhur për obezitetin varet nga shumë faktorë, duke përfshirë shëndetin e përgjithshëm të të afërmit tuaj, ashpërsinë e obezitetit të tyre dhe çdo kusht themelor. Bisedoni me mjekun e kujdesit parësor të të dashurit tuaj ose një dietolog në lidhje me trajtimet që janë në dispozicion dhe cilat mund të jenë më të mirat për të afërmin tuaj. Qasjet e trajtimit të obezitetit përfshijnë:
- Dietë dhe stërvitje.
- Terapia e sjelljes.
- Ilaçe me recetë për humbje peshe.
- Opsionet kirurgjikale, të tilla si kirurgjia e bajpasit të stomakut.
- Trajtimet për kushtet themelore, të tilla si depresioni, çrregullimet e të ngrënit ose çrregullimet metabolike.
- Në disa raste, grupet mbështetëse ose këshillimi mund të jenë të dobishme.
Ndihmë Duke treguar Mbështetje
Mënyrat për të treguar një mbështetje relative obeze
