Shëndeti 2024, Nëntor

Agorafobia është një gjendje e shëndetit mendor e karakterizuar nga frika irracionale për të qenë në vende publike. Kjo gjendje bën që individët e prekur të shmangin vendet publike dhe të mbeten të bllokuar në shtëpitë e tyre. Përballja me agorafobinë tuaj përfshin përballjen me irracionalitetin e mendimeve të frikshme që ajo prodhon dhe kërkimin e ndihmës nga të tjerët.

Kur një anëtar i familjes suaj ka PTSD, mund të ketë një ndikim negativ tek të gjithë në familje. Njerëzit me PTSD kanë tendencë të kenë më shumë probleme martesore dhe çështje me dhunën në familje sesa njerëzit pa PTSD. Familjet e tyre përballen me një rrezik në rritje të shqetësimit emocional dhe fëmijët e tyre shpesh luftojnë me probleme të sjelljes.

Depresioni jo vetëm që ndikon tek ju, por prek edhe ata përreth jush. Shumica e njerëzve në jetën tuaj do të duan t'ju ndihmojnë me sëmundjen tuaj. Fatkeqësisht, ata jo gjithmonë e bëjnë atë në mënyrën e duhur ose në të cilën ndiheni rehat, por mbani mend se është mirë të ndiheni pakëndshëm ndonjëherë.

Ndjenja e trishtimit herë pas here është shpesh normale gjatë menopauzës. Sidoqoftë, mund të jeni duke përjetuar depresion nëse ndiheni të trishtuar shumicën e kohës çdo ditë për më shumë se 2 javë dhe keni humbur interesin për gjërat që keni shijuar.

Një gjumë i mirë i natës është i rëndësishëm për të gjithë që të funksionojnë sa më mirë ditën tjetër. Një rutinë e rregullt e gjumit të natës mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt duke sinjalizuar trurin tuaj kur është koha për të ngadalësuar.

Vdekja e abuzuesit tuaj mund të krijojë një përrua emocionesh dhe kujtimesh konfliktuale tek ju. Ju mund ta gjeni veten të ndjerë të lehtësuar nga lajmet. Ju gjithashtu mund të përballeni me zemërimin ose një ndjenjë të thellë pikëllimi që marrëdhënia nuk mund të riparohet kurrë.

Nëse vuani nga dhimbje kronike, marrja e një kafshe shtëpiake mund t'ju ofrojë disa përfitime. Për shembull, shoqërimi dhe shpërqendrimi i ofruar nga një kafshë shtëpiake mund të përmirësojë shumë shëndetin tuaj mendor. Për më tepër, disa kafshë shtëpiake madje mund të jenë në gjendje të ndihmojnë me detyrat themelore fizike.

Nëse përjetoni ankth të frikës në situata shoqërore, mund të vuani nga ankthi social. Takimet, takimet me njerëz të rinj, rrjetet profesionale dhe përfundimi i detyrave të përditshme mund të jenë sfiduese për ata që vuajnë nga ankthi social.

Dreamsndrrat e këqija janë të zakonshme dhe mund të prekin çdo person të çdo moshe. Dreamsndrrat e këqija ndodhin gjatë lëvizjes së shpejtë të syve, ose REM, fazës së gjumit dhe mund të shkaktojnë zgjim të menjëhershëm dhe kujtim të mirë të ëndrrës.

Megjithëse marihuana është më pak e varur dhe fizikisht e rrezikshme sesa shumë substanca të paligjshme, ajo ende mund të kthehet shumë lehtë në një zakon të dëmshëm, i cili është i vështirë për t'u kontrolluar dhe shkakton dëme në aktivitetet e përditshme, ndërveprimet shoqërore dhe aftësitë fizike.

Nëse jeni diagnostikuar me depresion, mund të ndiheni sikur emocionet pozitive të tilla si dhembshuria janë jashtë kontrollit tuaj. Sidoqoftë, kultivimi i dhembshurisë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Hapi i parë është të kuptoni se çfarë është dhembshuria dhe çfarë nuk është.

Pavarësisht nëse kunati juaj po bërtet përsëri për politikën ose një bashkëpunëtor që bën një koment të vrazhdë për veshjen tuaj, njerëzit e tjerë me të vërtetë mund të futen nën lëkurën tuaj herë pas here. Ndërsa nuk mund të kontrolloni vërtet se si sillen të tjerët, ju mund të zgjidhni se si reagoni kur ju shtypin butonat.

Shtatzënia ndryshon trupin e një gruaje në mënyra të ndryshme. Nga "shkëlqimi" i shtatzënisë (i shkaktuar nga qarkullimi më i madh i gjakut dhe më shumë prodhim yndyre në lëkurë) deri te shtimi i peshës e deri te ndryshimet në lëkurë dhe flokë, shtatzënia prek çdo grua ndryshe.

Të kesh një fëmijë është një kohë emocionuese në jetën e një gruaje. Sidoqoftë, gjetja e modeleve të duhura për trupin pas shtatzënisë mund të jetë një sfidë. Të gjithë e dinë që trupi i një gruaje kalon nëpër ndryshime të mëdha gjatë shtatzënisë, por një grua gjithashtu duhet të jetë e vetëdijshme se trupi ndryshon pas lindjes.

Ende mund të dukeni me stil dhe të ndiheni mirë kur visheni për një trup shtatzënë nëse ato gjëra janë të rëndësishme për ju. Mos e braktisni ndjenjën tuaj të stilit! Importantshtë e rëndësishme të dini se çfarë funksionon mirë kur jeni shtatzënë, megjithatë, dhe çfarë nuk ndihet mirë.

Diabeti është një sëmundje kronike që prek miliona amerikanë. Për fat të mirë, ka një sërë faktorësh rreziku që mund të monitoroni dhe gjurmoni, kështu që jeni të vetëdijshëm se sa në rrezik mund të jeni. Nëse nuk i menaxhoni këta faktorë rreziku, mund ta vendosni veten në rrezik të shtuar për zhvillimin e kësaj sëmundjeje kronike gjatë gjithë jetës.

Nëse e lejojmë, jeta jonë mund të bëhet e zakonshme. Luftoni monotoninë me spontanitet. Kushtojini vetes një jetë plot qëllime dhe aventura, mësim dhe eksplorim, marrëdhënie kuptimplote dhe kujdes për veten. Kur devijojmë vazhdimisht nga rutinat tona të përditshme, ne mund të bëjmë jetë më interesante.

Ndërsa mund të duket sikur disa njerëz sapo kanë lindur me vetëbesim, besimi është kryesisht një aftësi e fituar. Somethingshtë diçka që mund të modeloni dhe mësoni tek njerëzit e tjerë, veçanërisht fëmijët. Kjo është e rëndësishme për prindërit, mësuesit dhe trajnerët pasi i udhëzojnë fëmijët në moshë madhore.

Kur keni ankth, mund të përballeni me një numër sfidash si zvarritja e lidhur me ankthin. Për fat të mirë, nuk keni nevojë të ndiheni të mbërthyer me mënyrën se si ndiheni. Duke bërë gjëra të tilla si prishja e përgjegjësive tuaja dhe pushimi, ju mund të mposhtni zvarritjen tuaj të lidhur me ankthin!

Mbajtja e një qëndrimi pozitiv ka përfitime për shëndetin tuaj fizik dhe mendor, por mund të jetë e vështirë të mbani një qëndrim pozitiv kur njerëzit e tjerë janë negativë. Mënyra më e mirë për të ruajtur opinionin tuaj pozitiv kur përballeni me njerëz negativë është të qëndroni të fokusuar në veten tuaj dhe të kultivoni një mendim elastik.

Ndonjëherë, dita nuk shkon sipas dëshirës tuaj dhe përfundoni duke u ndjerë mjaft të ulët. Easyshtë e lehtë të lini veten të zhyteni ose të jeni të trishtuar dhe të mërzitur, por në vend që të qëndroni në ditën e keqe që keni pasur, ka mënyra për të rimarrë veten dhe për ta bërë veten të ndiheni më mirë, edhe nëse dita juaj ishte goxha e tmerrshme.

A tenton moti i keq t'ju zbresë? It’sshtë e zakonshme që njerëzit të ndihen të lodhur, të zymtë, apo edhe të trishtuar kur moti është i stuhishëm, me dëborë ose gri. Pavarësisht se si duket moti, me siguri ju ende duhet të bëni aktivitetet tuaja të përditshme.

Ndërsa jeni pjekur, me siguri keni lënë pas qëndrimin lozonjar që keni pasur gjatë fëmijërisë. Në shumë mënyra, kjo është e dobishme-ju duhet të merrni vendime dhe të përdorni arsyetimin logjik për të mbijetuar dhe lulëzuar si një i rritur. Sidoqoftë, shumë të rritur humbin plotësisht ndjenjën e lojërave dhe kënaqësia e tyre e jetës vuan në këtë proces.

Kur shumë njerëz dëgjojnë termin "introvert", një stuhi stereotipesh vjen në mendje. Ata mendojnë për dikë që është i ndrojtur, i shqetësuar dhe mendjemprehtë dhe që shmang njerëzit e tjerë me çdo kusht. E vërteta është se shumë nga këto ide të njohura për introvertët nuk janë të sakta.

Ngritja e dridhjeve tuaja është një metodë e përdorur për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj. Fatmirësisht, ka shumë mënyra për të arritur një dridhje më të lartë. Vendosni këshillat dhe këshillat e mëposhtme në fuqi në jetën tuaj të përditshme dhe shihni ndryshimet për veten tuaj!

Hedhja e një hapi besimi mund të jetë e frikshme, veçanërisht kur keni frikë se diçka mund të shkojë keq; megjithatë, të jetosh në frikë nuk është mënyrë për të jetuar. Ju mund të ndryshoni pikëpamjen tuaj duke qenë pak guximtarë. Të kuptuarit pse keni frikë është çelësi për të kapërcyer shqetësimet tuaja, dhe ju mund ta bëni këtë duke reflektuar mbi rrethanat e kaluara dhe duke u bërë real me veten tuaj.

Emocionet mund të jenë të fuqishme, ndoshta një nga gjërat më të fuqishme që përjetojmë. Sidomos ato të këqijat. Nëse po përpiqeni të mbani nën kontroll mendimet dhe emocionet tuaja, mund të mësoni të kontrolloni mendjen dhe trupin tuaj, të bëni reagimet tuaja emocionale dhe përvojën tuaj, shumë më pak të rënda.

Nëse dëshironi të përdorni joga për të liruar dhe përmirësuar pikëpamjen tuaj dhe përqendrimin mendor gjatë një dite në zyrë, mund të dëshironi të provoni joga me karrige. Joga e karrigeve është gjithashtu më e arritshme nëse keni një dëmtim ose paaftësi, ose nëse i shihni lëvizjet e plota të jogës frikësuese.

Termogjeneza e aktivitetit pa stërvitje, ose e ZI, është energjia që përdorni për aktivitetet tuaja të përditshme (përveç gjumit, ngrënies ose stërvitjeve të ngjashme me sportet). Faktorët që ndikojnë në NEAT -in tuaj përfshijnë gjëra të tilla si ecja në punë, shtypja ose ngacmimi.

Humbja e peshës ndodh duke krijuar një deficit të kalorive, që do të thotë që ju duhet të digjni më shumë kalori sesa merrni. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të monitoroni atë që hani në baza ditore dhe të përfshini stërvitje të moderuar në rutinën tuaj të përditshme.

Edhe pse ka një sërë dietash që premtojnë humbje të shpejtë dhe të shpejtë të peshës, studimet kanë treguar se humbja graduale e peshës është mënyra e preferuar. Kur humbni peshë ngadalë për një periudhë më të gjatë kohore, ju dëshironi të miratoni ndryshime pozitive në stilin e jetës dhe të jeni në gjendje ta mbani peshën tuaj afatgjatë.

Tkurrja e stomakut tuaj është një metodë e humbjes së peshës që përfshin kontrollin e dietës tuaj dhe stërvitjen për ta bërë stomakun tuaj më të vogël. Shkencërisht, nuk mund të zvogëloni përgjithmonë madhësinë e stomakut tuaj pa kirurgji. Sidoqoftë, me dietë dhe stërvitje, ju mund të stërvitni stomakun tuaj të shtrihet më pak për të akomoduar ushqimin, duke ju bërë të ndiheni "

Humbja e çdo sasie të peshës, e cila nga ana tjetër do t'ju lejojë të humbni centimetra, është punë e vështirë dhe kërkon kohë. Nuk ka asnjë formulë magjike që do ta bëjë atë të ndodhë shpejt ose me lehtësi, por përpjekja ia vlen. Ka, megjithatë, disa ‘truke’ që mund t’i konsideroni që do t’ju lejojnë të dukeni më të hollë rreth vijës së belit në një afat të shkurtër, ndërsa jeni duke punuar për të zvogëluar madhësinë e belit tuaj përgjithmonë.

Dyqanet e yndyrës viscerale ose yndyrës në bark që ulen rreth organeve të brendshme mund të rrisin rrezikun e grave për diabet dhe sëmundje të zemrës. Për fat të mirë, yndyra viscerale është metabolikisht aktive dhe mund të zvogëlohet shpejt me një kombinim të veçantë të dietës, stërvitjes dhe lehtësimit të stresit.

Po përpiqeni të humbni atë yndyrë kokëfortë në shpinë? Kjo mund të jetë një zonë veçanërisht e ndërlikuar për të humbur yndyrën dhe për të tonifikuar. Metoda më e mirë për të zvogëluar pamjen dhe sasinë e yndyrës së tepërt në çdo zonë të trupit tuaj është të zvogëloni peshën tuaj të përgjithshme.

Nëse shtrëngimi i barkut është një nga qëllimet tuaja, nuk jeni vetëm. Një studim i vitit 2019 konfirmon se dieta dhe stërvitja mund të ndihmojnë në zvogëlimin e yndyrës në stomak; ndërsa dieta ose dieta me stërvitje mund të ndihmojë në zvogëlimin e yndyrës viscerale (dmth.

Dietat me karbohidrate të ulëta janë të njohura për humbjen e peshës. Ato mund t’ju ndihmojnë të humbni më shumë peshë pak më shpejt në krahasim me dietat me pak yndyrë ose me pak kalori; megjithatë, një nga efektet anësore të zakonshme të dietave me karbohidrate të ulët është kapsllëku i cili mund të rezultojë nga mungesa e fibrave në dietën tuaj.

Tërheqja e një muskuli në shpinë mund të jetë e dhimbshme dhe zhgënjyese, dhe mund të tundoheni të shihni nëse mund ta zgjasni për të rregulluar problemin. Sidoqoftë, para se të filloni të shtriheni, jepini vetes disa ditë për të trajtuar muskujt e tërhequr me pushim, lehtësim dhimbjeje dhe një rifillim gradual të aktiviteteve.

Nëse e keni dëmtuar kërdhokullën, do të ndjeni një dhimbje të papritur të mprehtë, si dhe një ndjesi lotimi në pjesën e pasme të kofshëve tuaja. Lëndimet e kërcirit mund të jenë të vështira për t'u trajtuar pasi ato ndikojnë në lëvizjen tuaj.

Një muskul i tërhequr mund të jetë një dëmtim i dhimbshëm që ju pengon të kryeni aktivitetet tuaja normale. Natyrisht, ju do të dëshironi që lëndimi të shërohet sa më shpejt që të jetë e mundur. Për fat të mirë, ka disa teknika efektive që mund të shpejtojnë shërimin tuaj.