Mbajtja e një qëndrimi pozitiv ka përfitime për shëndetin tuaj fizik dhe mendor, por mund të jetë e vështirë të mbani një qëndrim pozitiv kur njerëzit e tjerë janë negativë. Mënyra më e mirë për të ruajtur opinionin tuaj pozitiv kur përballeni me njerëz negativë është të qëndroni të fokusuar në veten tuaj dhe të kultivoni një mendim elastik.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Zgjedhja për të mbetur pozitiv
Hapi 1. Mos harroni se ju jeni përgjegjës për qëndrimin tuaj
Hapi i parë për të qëndruar pozitiv është të mbani mend se askush nuk mund t'ju bëjë të ndiheni keq pa lejen tuaj. Nëse zgjidhni të qëndroni pozitivë, mund ta bëni. Mos e lejoni veten të bini në grackën e ndjenjës si viktimë e qëndrimit të keq të një personi tjetër.
- Ju mund të keni nevojë ta kujtoni këtë shpesh kur jeni pranë njerëzve negativë për një kohë të gjatë.
- Bëni pushime kur keni nevojë. Të dilni jashtë për një moment, të shkoni në tualet ose të bëni një shëtitje të shpejtë janë të gjitha mënyrat se si mund të mbani qëndrimin tuaj pozitiv.
Hapi 2. Përqendrohuni tek vetja
Nëse e gjithë vëmendja juaj është tek personi negativ, do të keni më shumë gjasa të futeni në negativitetin e tij. Duke i kushtuar vëmendje asaj që mund të bëni për të ruajtur pozitivitetin tuaj, do të keni më shumë gjasa të krijoni një distancë midis vetes dhe personit tjetër. Në fund të fundit, ju nuk mund të ndryshoni personin tjetër, por mund të ndryshoni veten.
- Mos u shqetësoni se çfarë personi negativ mund të mendojë për ju nëse përparësia juaj është të ruani lumturinë tuaj.
- Ju nuk do të jeni në gjendje të ndryshoni qëndrimin e tyre, kështu që mos e humbni energjinë tuaj duke u përpjekur.
Hapi 3. Vlerësoni mendimet dhe ndjenjat tuaja
Nëse i kushtoni vëmendje mendimeve tuaja, nuk do të lejoni që një person negativ t'i shpërfillë ato. Sa më shumë të mësoni të vlerësoni përvojat tuaja, aq më pak ka të ngjarë të shqetësoheni se çfarë mendojnë të tjerët për ju.
- Përkundrazi, përqendrohuni në opinionet dhe idetë e njerëzve pozitivë, njerëzve të cilët dëshironi të imitoni në jetën tuaj.
- Nëse jeni të angazhuar në temat që ju interesojnë, nuk ka gjasa të keni kohë t'i kushtoni vëmendje njerëzve negativë përreth jush.
Hapi 4. Përdorni një mantër ose frazë
Disa njerëz praktikojnë të thonë mantra të shkurtër si një mjet shpirtëror, ndërsa të tjerët mendojnë se mantrat u kujtojnë atyre të qetësohen nën stres. Përsëritja e një mantre për veten kur në prani të njerëzve negativë mund t'ju ndihmojë të qëndroni pozitivë.
- Mantra që ka kuptim për secilin person është shumë individuale. Disa njerëz këndojnë fjalë nga traditat e shenjta, ndërsa të tjerët preferojnë fjalë ose fraza të thjeshta.
- Një shembull i një mantre mund të jetë: "Unë jam mjaft", ose budisti, "Om mani padme hum".
- Çiftimi i mantrave me frymën tuaj është një kundërpeshë e fortë ndaj negativitetit në hyrje.
Hapi 5. Shmangni njerëzit negativë kur është e mundur
Kërkoni njerëz pozitivë dhe sigurohuni që të përpiqeni të kufizoni kohën tuaj rreth njerëzve negativë sa herë që të keni mundësi. Kur nuk mund të shmangni kalimin e kohës rreth njerëzve negativë, përpiquni të siguroheni që takoheni në një grup njerëzish dhe jo vetëm ju të dy.
- Nëse jeni miq në mediat sociale, mosmiratimi ose mos ndjekja e postimeve të personit negativ është një mënyrë për të minimizuar kontaktin tuaj me personin.
- Nëse ka ngjarje që duhet të ndiqni me personin negativ, futuni në to me sa më shumë pozitivitet që mundeni. Bëni pushime aq shpesh sa keni nevojë.
Hapi 6. Flisni me dikë për situatën
Biseda me dikë që është në gjendje ta shohë situatën me sy të freskët mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë situatën. Kjo mund t'ju ndihmojë të mësoni mënyra të reja për të qëndruar pozitiv dhe mund të zbulojë informacion në lidhje me opinionin e personit negativ që mund t'ju ndihmojë.
- Bestshtë më mirë nëse personi është i paanshëm - domethënë jo dikush që është mik i personit negativ, ose një mik që është shumë afër jush.
- Disa njerëz përfitojnë nga biseda me një terapist ose këshilltar. Nëse jeni dikush që e gjen veten të rrethuar vazhdimisht nga njerëz negativë, mund të ketë diçka në jetën tuaj që mund të adresoni.
Hapi 7. Ndiqni shkaktarët tuaj
Të qenit i vetëdijshëm për gjërat që kërcënojnë pozitivitetin tuaj do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë ju shqetëson tek një person negativ. Vini re gjërat që ju bëjnë të ndiheni menjëherë keq, të zemëruar ose të mërzitur. Mund të jetë një koment i veçantë në lidhje me një temë të ndjeshme, ose mund të jetë diçka që ju kujton mënyrën se si nëna juaj ju kritikonte.
- Zhvillimi i më shumë njohurive për veten do t'ju ndihmojë të shmangni rënien në kurthet e negativitetit.
- Ju mund të vini re se sa më shumë të mësoni pse reagoni ndaj këtyre komenteve negative, aq më pak do t'ju shqetësojnë.
Hapi 8. Shmangni thashethemet për të tjerët
Një nga mënyrat e shumta që një person negativ do të përpiqet t'ju angazhojë është duke folur keq për të tjerët. Mos harroni se nuk do të donit që një person tjetër të fliste për ju në atë mënyrë dhe shmangni këto biseda.
- Nëse dikush përpiqet t'ju tërheqë, thjesht ridrejtoni bisedën.
- Nëse nuk mund ta ndryshoni bisedën, është mirë ta lini atë. Mund të krijoni një justifikim për t'u larguar, ose thjesht mund të shpjegoni se nuk doni të flisni më shumë për të.
Hapi 9. Përcaktoni negativitetin
Mos merrni mentalitetin negativ të një personi tjetër. Kur e gjeni veten që duhet të përballeni me negativitetin e dikujt tjetër, rrisni vëmendjen tuaj ndaj asaj pozitive.
- Nuk është e rëndësishme nëse personi negativ nuk pajtohet me këndvështrimin tuaj. Do të ndihmojë qëndrimin tuaj për të mos u interesuar se çfarë mendon personi negativ!
- Mos harroni se pozitiviteti është ngjitës - qëndrimi juaj mund të ngrejë mikun tuaj negativ.
Pjesa 2 nga 2: Rritja e Pozitivitetit Tuaj
Hapi 1. Vini re nëse jeni duke filtruar informacione pozitive
Një nga mënyrat më të zakonshme për të praktikuar të folurit negativ për veten është duke u përqëndruar në pjesët negative të një situate dhe duke lënë jashtë ato pozitive. Nëse vëmendja juaj e brendshme duket e preokupuar me atë që keni bërë gabim, ka të ngjarë të jeni të përfshirë në biseda negative për veten.
- Provoni të ridrejtoni vëmendjen tuaj në diçka që ka shkuar mirë, ose diçka me të cilën jeni të kënaqur.
- Mos i thuaj vetes asgjë që nuk do t'i thuash një personi tjetër që doje. Nëse e gjeni veten duke e bërë këtë, ndërprisni mendimin dhe merrni parasysh atë që mund të thoni në vend. Praktikoni të jeni të sjellshëm me veten.
- Praktikoni marrjen e komplimenteve duke thënë "Faleminderit", në vend që të veproni sikur nuk e meritoni.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje mendimeve tuaja
Vendosni një kohëmatës që të fiket në intervale të rastësishme dhe kur fiket kontrolloni nëse mendimet tuaja janë kryesisht pozitive ose negative. Nëse kjo e fundit, përpiquni të gjeni një mënyrë për ta parë temën në një dritë pozitive.
- Do të jetë e dobishme të mbani mend se zhvillimi i elasticitetit kërkon kohë. Do të përmirësoheni me më shumë praktikë.
- Jini të durueshëm me veten.
Hapi 3. Kënaquni duke qeshur
Të kesh një sens të mirë humori është një shenjë e elasticitetit dhe pozitivitetit. Kërkoni humorin në punët e përditshme dhe gjeni mënyra të reja për të qeshur. Nëse mund të qeshni, qëndrimi pozitiv pranë njerëzve negativë do të bëhet shumë më i lehtë.
- E qeshura fillon duke mos e marrë veten shumë seriozisht.
- Ju madje mund të provoni "yoga për të qeshur" e cila kombinon të qeshurën me frymëmarrjen jogike. Ajo po zhvillohet si një mjet për të inkurajuar lojën, një cilësi e rëndësishme në inteligjencën emocionale dhe elasticitetin.
- Edhe vetëm duke buzëqeshur lëshon serotonin kimik, i cili do t’ju bëjë të ndiheni më mirë.
Hapi 4. Merrni kohë çdo ditë për t'u përqëndruar në veten tuaj
Kur zgjoheni në mëngjes, shfrytëzoni rastin për t’i kujtuar vetes atë që prisni me padurim gjatë ditës. Shkruani një listë mirënjohjeje ose mbani një ditar mirënjohjeje.
- Nëse i përkisni një tradite shpirtërore, duke thënë lutje në mëngjes ose meditime mund të jetë e dobishme.
- Kjo praktikë mund të bëhet edhe gjatë natës nëse jeni më shumë një "buf nate". Ose, mund të provoni të bëni disa veprime përqendrimi në mëngjes, dhe të tjera në mbrëmje.
- Ju mund të ktheheni në listën tuaj të mirënjohjes, meditimet tuaja ose praktika të tjera gjatë gjithë ditës nëse keni nevojë.
Hapi 5. Kërkoni cilësitë pozitive tek të gjithë ata që takoni
Pavarësisht se sa negativ mund të duket një person, nuk ka gjasa që ajo të mos ketë ndonjë cilësi pozitive. Në vend që të ndaleni në aspektet e personit që nuk ju pëlqen, gjeni mënyra për të vlerësuar pjesët që bëni.
- Ndoshta ajo që, në fillim, mund të duket të jetë negative është frika dhe ankthi, dhe një mundësi për të praktikuar dhembshurinë.
- Edhe të qenit i sjellshëm dhe i sjellshëm me një person negativ mund të ndryshojë idetë tuaja për të.
Hapi 6. Ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme
Qëndrimi i aftë fizikisht, stërvitja e mjaftueshme dhe ndjekja e një diete të ekuilibruar janë të gjitha pjesë e të jetuarit me elasticitet emocional. Ushtrimi të paktën 20-30 minuta, 3 herë në javë, do të ndikojë pozitivisht në disponimin tuaj dhe do të zvogëlojë nivelin tuaj të stresit.
- Kur jeni të uritur ose të lodhur, ka më pak të ngjarë të jeni në gjendje të praktikoni elasticitetin.
- Fjetja e mjaftueshme është gjithashtu pjesë e një jetese të shëndetshme. Shumica e të rriturve bëjnë më së miri 7-8 orë gjumë në natë, ndërsa adoleshentëve shpesh u duhen 9-10 orë.
Hapi 7. Përpiquni të përmbaheni nga gjykimi
Ajo që ju e perceptoni si negativitet mund të jetë dikush që po shpreh vlera të ndryshme nga tuajat. Nëse mund të dëgjoni perspektivën e një personi tjetër me një mendje të hapur, mund të gjeni veten duke mësuar diçka të re.
- Ndonjëherë një qëndrim që duket negativ mund të jetë mënyra e shprehjes së shqetësimit të personit.
- Nëse i qaseni perspektivës së një personi tjetër me kuriozitet, ai ka më shumë gjasa të përgjigjet në të njëjtën mënyrë.
