Ndërsa mund të duket sikur disa njerëz sapo kanë lindur me vetëbesim, besimi është kryesisht një aftësi e fituar. Somethingshtë diçka që mund të modeloni dhe mësoni tek njerëzit e tjerë, veçanërisht fëmijët. Kjo është e rëndësishme për prindërit, mësuesit dhe trajnerët pasi i udhëzojnë fëmijët në moshë madhore. Filloni duke ndërtuar vetëvlerësimin e tyre, mendimin e pavarur dhe bisedën pozitive me veten. Tregojuni atyre se si të vendosin dhe arrijnë qëllime, dhe si të merren me dështimin kur të ndodhë. Me mësime të tilla, ju mund t'i mësoni njerëzit përreth jush që të bëhen më të sigurt.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ndërtimi i Vetëvlerësimit
Hapi 1. Modeloni sjellje të sigurt për njerëzit
Nëse po përpiqeni të përmirësoni besimin e dikujt, bëhuni një model se si duhet të veprojë në mënyrë të sigurt. Veproni të sigurt rreth tyre dhe në të gjitha ndërveprimet tuaja ndërnjerëzore. Nëse personi sheh që ju i mësoni mësimet që po përpiqeni të jepni, atëherë ka më shumë gjasa t'i provojë ato në jetën e tyre.
- Tregojuni atyre marrëdhënie ndërpersonale të sigurta si kontakt me sy, shtrëngime duarsh dhe biseda të vogla. Kjo i lejon ata të praktikojnë në një mjedis të sigurt.
- Nëse bëni gabime ose dështoni në diçka, lëreni të rrokulliset nga kurrizi juaj. Tregojuni njerëzve përreth jush se dështimi është mirë dhe ju mund të këmbëngulni.
Hapi 2. Lavdëroni arritjet e vogla për të rritur vetëvlerësimin e një personi
Nëse po përpiqeni të ndërtoni besimin e dikujt, filloni nga e vogla. Çdo arritje që ata përfundojnë është një arsye për të festuar, edhe nëse duket e vogël. Jini të lumtur për miqtë, fëmijët ose studentët tuaj. Me kalimin e kohës, energjia juaj pozitive do t'i mësojë ata të festojnë arritjet e tyre.
- Për shembull, nëse vajza juaj godet një beqar gjatë një loje me softball, përgëzojeni atë po aq sa do të godiste një vrapim në shtëpi. Kjo është akoma një arritje që ia vlen të lavdërohet, dhe gradualisht besimi i saj do të përmirësohet.
- Kjo funksionon për mjediset e shkollës. Nëse studenti juaj po ndihet i mërzitur për marrjen e një testi B, kujtojini atyre se ata kanë marrë një C+ në testin e fundit. Kjo do të thotë se ata po përmirësohen dhe janë në rrugën e duhur.
- Mos harroni të mbani lavdërimet tuaja të vërteta. Mos gënjeni ose teproni, përndryshe personi mund të shohë që nuk jeni serioz.
Hapi 3. Jepni komplimente specifike në mënyrë që njerëzit të dinë se çfarë kanë bërë mirë
Një kompliment specifik është më i mirë sesa një "Ju bëtë mirë". Në vend të kësaj, thuaji personit saktësisht se çfarë bëri mirë, në mënyrë që të dijë se ku është i fortë. Kjo i bën komplimentet tuaja më të vërteta dhe rrit vetëvlerësimin e personit më shumë duke i treguar atij pikat e forta.
- Nëse jeni të kënaqur me letrën e studentit, për shembull, mos thoni vetëm se raporti është i mirë. Thuaju se është shumë i plotë dhe i shkruar mirë.
- Ende mund të komplimentoni dikë nëse edhe ai dështoi. Për shembull, nëse djali juaj nuk kishte lojën më të mirë të futbollit, mund të thoni "Jam krenar që keni vazhduar dhe nuk keni hequr dorë". Kjo e kthen një situatë negative në diçka pozitive dhe jep një mësim për të dhënë gjithmonë një përpjekje të mirë.
Hapi 4. Filloni me një deklaratë pozitive para se të korrigjoni diçka
Në një moment, mund t'ju duhet të tregoni se ku dikush duhet të përmirësohet. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni prind, mësues ose trajner. Nëse ju duhet të bëni kritika ose korrigjime, gjithmonë filloni duke thënë diçka pozitive së pari. Kjo ngre shpirtin e personit dhe e bën më të lehtë për ta që të marrin reagimet kritike që po vijnë.
- Nëse po korrigjoni punimin kërkimor të një studenti që ka nevojë për shumë punë, provoni dhe gjeni diçka për të komplimentuar së pari. Filloni duke thënë, "Ju bëtë një punë të mirë duke gjetur shumë burime të ndryshme për t'u përdorur." Pastaj përqendrohuni në, "Ky punim do të ishte shumë më mirë nëse përmirësoni shkrimin dhe zhvilloni një argument më të qartë."
- Gjithmonë tregoni nëse personi është përmirësuar. Nëse një djalë që stërvitët më parë godiste 0-4 në lojërat e bejsbollit, por tani po godet 1-4, thoni: "greatshtë mirë që po përmirësohesh! Le të punojmë pak më shumë në lëvizjen tuaj për ta bërë atë edhe më të mirë."
Hapi 5. Ofroni reagime dhe sugjerime konstruktive në vend të vetëm kritikave
Sa herë që ju duhet të kritikoni dikë, gjithmonë jini gati ta ndiqni atë me mjetet juridike të sugjeruara. Pastaj, në vend që të ndihet i kritikuar, personi do të ndihet sikur po përpiqeni vërtet të ndihmoni. Përfundimisht, ata do të rrisin besimin për të kritikuar punën e tyre dhe për të zgjidhur problemet vetë.
- Përpiquni të parathëni kritikat tuaja duke thënë: "Ju mund të mos dëshironi t'i dëgjoni këto kritika, por mbani mend se po përpiqem t'ju ndihmoj. Ne mund të flasim se si t'i rregullojmë këto probleme më vonë."
- Nëse nuk e dini se çfarë reagimesh mund të ofroni, provoni të rrokullisni skenarin dhe të pyesni: "Çfarë mendoni se mund të bëni për të përmirësuar?" Kjo tregon se jeni të interesuar të udhëzoni personin edhe nëse nuk i keni të gjitha përgjigjet.
Hapi 6. Shkurajoni të folurit negativ me veten
Biseda negative për veten është kur një person flet për veten dobët dhe përqendrohet në dobësitë e tij. Nëse shihni mikun, fëmijën ose shokun tuaj të skuadrës duke folur për veten në këtë mënyrë, ndalojini ata. Thuaju atyre se ata po e bëjnë veten të ndihen më keq sesa të rregullojnë problemin. Nxitini ata të shikojnë anën pozitive të situatave dhe ta shohin gotën gjysmë të mbushur.
- Ju mund të keni nevojë të tregoni pikat e forta të dikujt për t'i ndihmuar ata të shohin anën e ndritshme. Nëse shoku juaj është i çmendur për goditjen jashtë, kujtojini atyre se ata shënuan 3 goditje në lojën e fundit.
- Shembuj të të folurit negativ me veten janë: "Unë kurrë nuk do të jem i mirë në këtë", "Unë jam thjesht budalla" ose "Të gjithë janë më të mirë se unë". Këto janë qëndrime shkatërruese që e bëjnë një person të ndihet më keq pa ofruar asgjë pozitive.
- Mos harroni se ekziston një ndryshim midis bisedës negative dhe bisedës realiste. Nëse, për shembull, shoku juaj nuk studion kurrë dhe është i ashpër me veten për marrjen e notave të këqija, thoni: "Ke të drejtë, po përton në shkollë. Por ju mund ta rregulloni atë. Le të punojmë për të. " Kjo ofron zgjidhje konstruktive pa u përfshirë në biseda negative.
- Mundohuni të inkurajoni mikun tuaj që të kujtojë veten për pikat e tyre të forta. Thënia e fuqive të tyre me zë të lartë, edhe nëse nuk i besojnë plotësisht ende, mund t'i ndihmojë ata të ndërtojnë besimin e tyre me kalimin e kohës.
Metoda 2 nga 2: Udhëzimi i njerëzve për të arritur qëllimet
Hapi 1. Vendosni synime të arritshme për ta
Të kesh qëllime ambicioze është një gjë e mirë, por vendosja e qëllimeve jashtëzakonisht të larta nuk funksionon mirë për ndërtimin e besimit të dikujt. Kjo i vendos ata për zhgënjim kur nuk e përmbushin atë qëllim të lartë. Në vend të kësaj, hartoni një qëllim të menaxhueshëm që e dini që personi mund ta arrijë me disa përpjekje shtesë. Fitoret e vogla si këto do të ndërtojnë besimin e një personi me kalimin e kohës.
- Nëse jeni mësues, për shembull, është joreale të përpiqeni të bëni një student me një mesatare D të marrë 99% në testin tjetër. Një qëllim shumë më realist është 80%. Kjo është mjaft e lartë për ta bërë studentin të punojë, por aq e ulët sa të arrihet me përpjekje normale.
- Pas disa sukseseve të vogla, mund të filloni të inkurajoni personin të merret me qëllime më të vështira. Pas disa fitoreve të vogla, besimi i tyre do të jetë mjaft i lartë për të përballuar presionin e shtuar.
- Sigurohuni që qëllimet varen nga vetë personi, dhe jo nga të tjerët. Mos thuaj, "Unë dua që ju të jeni sulmuesi më i mirë në ekip." Kjo varet që dikush tjetër të mos jetë më mirë. Në vend të kësaj, thuaj, "Unë dua që ju të merrni një mesatare të goditjes.300." Kjo bazohet në përpjekjet individuale të personit.
Hapi 2. Bëni një hap prapa dhe lërini të tjerët të marrin vendime
Njerëzit nuk mund të krijojnë besim nëse ju gjithmonë merrni vendime për ta. Nxitini ata të mendojnë në mënyrë të pavarur dhe të dalin në përfundimet e tyre. Kjo i ndihmon ata të zhvillojnë dhe besojnë në aftësitë e tyre për zgjidhjen e problemeve pa pasur nevojë për ndihmë.
- Kjo mund të fillojë thjesht. Nëse po ndihmoni djalin tuaj me detyrat e shtëpisë, mos e zgjidhni problemin për të. Pyesni se çfarë mendon se është përgjigjja. Pastaj, nëse ai nuk e di, ecni nëpër këtë proces për të marrë përgjigjen.
- Ju mund ta bëni këtë edhe si mësues. Drejtojeni klasën në përgjigjen e saktë në vend që vetëm t'i tregoni atyre. Nëse një student bën një pyetje, në vend që të përgjigjet menjëherë, pyesni klasën nëse dikush mund t'i përgjigjet asaj.
- Për fëmijët më të vegjël, ju mund të filloni të mësoni pavarësinë me detyra të vogla si t'i lini ata të zgjedhin rrobat e tyre për ditën.
Hapi 3. Bëni sugjerime në vend që të merrni përsipër
Edhe njerëzit me vetëbesim kanë nevojë për ndihmë ndonjëherë, dhe ju prapë mund të ofroni ndihmë ndërsa ndërtoni besimin e tyre. Truku nuk është të bëni të gjithë punën vetë. Vëzhgoni dhe ofroni sugjerime bazuar në nevojat e personit. Lëreni ata nëse ata do të marrin apo jo këshillat që ju ofroni. Në këtë mënyrë, ata po punojnë kryesisht në mënyrë të pavarur dhe po ndërtojnë besimin e tyre.
- Nëse vajza juaj kërkon ndihmë me një projekt panairi shkencor, mos i ndërtoni të gjitha gjërat për të. Punoni me të dhe lëreni të bëjë pjesën më të madhe të punës. Nëse ajo ka nevojë për ndihmë, ndërhyni për ta shtyrë atë në drejtimin e duhur.
- Mos u zemëroni nëse dikush nuk merr sugjerimet tuaja. Mos harroni t'i lini ata të marrin vendime për veten e tyre.
Hapi 4. Lërini njerëzit të bëjnë gabime të vogla pa i korrigjuar ato
Nëse nuk i lini kurrë fëmijët tuaj, studentët, miqtë ose shokët e skuadrës të ngatërrohen herë pas here, kjo ka një efekt negativ në besimin e tyre. Njerëzit të cilëve nuk u lejohet të bëjnë gabime e kanë të vështirë të trajtojnë refuzimin dhe dështimin, të cilat janë pjesë normale të jetës. Mos merrni vendime për njerëzit gjatë gjithë kohës për t'i shpëtuar ata nga dështimi. Lërini ata të marrin vendimet e tyre dhe nëse dështojnë, shpjegojini atyre pse u ngatërruan dhe çfarë mund të bëjnë më mirë herën tjetër.
- Nëse vajza juaj gjithmonë i lë detyrat e shtëpisë në të gjithë shtëpinë dhe pret që ju t'i paketoni për të, ndaloni ta bëni atë. Nëse ajo harron të sjellë detyrat e shtëpisë dhe bie në telashe, thuaji asaj kjo është ajo që ndodh kur ajo është e paorganizuar.
- Sigurisht, kjo nuk vlen për gabime serioze ose të rrezikshme. Nëse dyshoni se dikush do të bëjë diçka që është shumë negative për jetën e tij, atëherë mos hezitoni t'i tregoni se është një ide e keqe.
Hapi 5. Tregojini personit që përsosmëria nuk është qëllimi
Përpjekja për përsosmëri është një qëllim jorealist sepse njerëzit nuk janë të përsosur. Thuaji personit me të cilin po punon se përpjekja për të qenë perfekt do t'i bëjë ata të stresuar dhe të shqetësuar vetëm nëse nuk mund ta arrijnë atë nivel. Në vend të kësaj, nxitini ata të jenë mjaft të mirë për të kënaqur veten. Kjo krijon besim në një mënyrë shumë më produktive sesa të kërkosh përsosmëri.
- Mundohuni të shmangni përdorimin e fjalës perfekte. Kjo mund t'i japë dikujt idenë e gabuar dhe të mendojë se po i thoni që të jetë perfekt.
- Nëse dikush e ka të vështirë të pranojë se nuk mund të jetë i përsosur, provoni t'i tregoni disa video të muzikantëve profesionistë, yjeve të sportit ose atletëve që bëjnë gabime. Thuaju atyre se këta njerëz ende ngatërrohen pasi punojnë me vite dhe ende nuk janë perfektë, kështu që ata nuk duhet të presin që të jenë.
Hapi 6. Inkurajoni personin të dalë jashtë zonës së tij të rehatisë
Qëndrimi në zonën tuaj të rehatisë nuk krijon besim. Njerëzit duhet të bëjnë gjëra me të cilat nuk janë mësuar për të ndërtuar besimin e tyre. Inkurajoni personin të provojë hobi të rinj, të shkojë në vende të reja, të provojë ushqime të reja, të dëgjojë muzikë të re dhe në përgjithësi të prishë rutinën e tij të përditshme. Ndërsa personi ndihet më i qetë duke provuar gjëra të reja, besimi i tij për trajtimin e situatave të ndryshme do të rritet.
- Nëse shoku juaj ka probleme besimi, përpiquni t'i inkurajoni që të bashkohen me ju në palestër ose bëni një hobi tjetër me të cilin nuk janë mësuar. Mund të duhet pak këmbëngulje, por të provosh aktivitete të reja gradualisht i nxjerr njerëzit nga zonat e tyre të rehatisë.
- Një mënyrë e thjeshtë për të dalë nga zona juaj e rehatisë është marrja e një angazhimi për të porositur diçka të re sa herë që shkoni në një restorant. Kjo është me rrezik të ulët, ju bën të provoni gjëra të reja dhe potencialisht ju prezanton me disa ushqime të shkëlqyera.
