Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Një kockë e thyer në dorë mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme dhe lëvizja më e vogël mund të përkeqësojë dhimbjen dhe ndoshta të shkaktojë lëndime të mëtejshme. Një splint shërben për të siguruar mbështetje për dëmtimin tuaj, duke përfshirë kockat, tendinat, indet dhe ligamentet e tjera.

Vlerësimi i një situate emergjente që kërkon ndihmën e parë mund të jetë stresuese dhe e vështirë, veçanërisht kur jeni duke kërkuar ose duke u përpjekur të vlerësoni dëmtimet nën lëkurë. Shumica e situatave emergjente me të cilat mund të hasni përfshijnë një lloj traume, të tilla si një rënie, aksident me makinë ose grindje fizike.

Çdo vit mbi 700, 000 njerëz pësojnë sulme në zemër në Shtetet e Bashkuara; Nga këta njerëz, rreth 120,000 vdesin. Sulmet në zemër dhe format e tjera të sëmundjeve të zemrës janë shkaku kryesor i vdekjes në mesin e amerikanëve dhe, në të vërtetë, vrasësi numër një në të gjithë botën.

Goditja në tru është shkaku i tretë kryesor i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara dhe mund të shkaktojë paaftësi dhe komplikime gjatë gjithë jetës. Konsiderohet një urgjencë mjekësore dhe duhet të trajtohet menjëherë. Mësoni të njihni shenjat e një goditje në tru.

Ballafaqimi me sfidat, të mëdha dhe të vogla, mund të jetë stresues. Ju mund të përfundoni duke u stërngarkuar, duke u ndier të frikësuar ose të shqetësuar për atë që do të ndodhë më pas. Duke qenë të ndërgjegjshëm se si i përballoni sfidat, bëheni më të përshtatur me trupin tuaj.

Jeta shpesh mund të jetë kaotike dhe mund të jetë e vështirë të qëndrosh me këmbë në këtë moment. Megjithëse mund të jeni krenarë që jeni në gjendje të bëni shumë gjëra në të njëjtën kohë, duke bërë kështu tenton të degradojë cilësinë e vëmendjes që jeni në gjendje t'i jepni detyrës në fjalë.

Ekspertët thonë se sulmet e panikut zakonisht vijnë papritur dhe mund t’ju bëjnë të ndiheni sikur jeni duke pësuar një sulm në zemër, duke vdekur ose duke humbur kontrollin. Gjatë një sulmi paniku, ju mund të ndjeni frikë të fortë edhe pse nuk ka ndonjë shkak të dukshëm, dhe ka të ngjarë të përjetoni ndryshime fizike si rrahjet e shpejta të zemrës, djersitja dhe frymëmarrja e shpejtë.

Hipotermia ndodh kur trupi juaj humbet nxehtësinë më shpejt sesa mund të prodhojë nxehtësi. Ju mund të merrni hipotermi nëse jeni të ekspozuar ndaj motit të ftohtë ose jeni zhytur në një trup të ftohtë me ujë, si një liqen ose lumë i ngrirë.

Mund të duket e pamundur të përballosh të kesh çrregullim të stresit post-traumatik dhe të bësh një jetë normale. PTSD mund të bëjë që ju të dëshironi të shmangni të tjerët dhe të izoloheni nga miqtë dhe familja. Ju mund të keni frikë të dilni në vende të zakonshme dhe madje të keni sulme ankthi.

Studimet tregojnë se kur përdoren siç duhet në rrethanat e duhura, turet mund të ndihmojnë në kontrollin e gjakderdhjes dhe të shpëtojnë jetë. Një turne nuk është një trajtim afatgjatë, por nëse dikush është plagosur rëndë dhe rrjedh gjak nga një gjymtyrë, aplikimi i tij mund të ngadalësojë ose ndalojë rrjedhën e gjakut derisa plaga të trajtohet nga profesionistë të trajnuar.

Mbingarkesa e hundës shkaktohet kur diçka irriton dhe ndez indet e hundës, përfshirë infeksionet (si ftohja, gripi ose sinusiti), alergjitë dhe ngacmuesit e tjerë (si tymi), ose kushtet kronike si riniti jo alergjik. Sipas udhëzimeve të lëshuara nga Organizata Botërore e Shëndetit, qasja më e mirë për trajtimin e kongjestionit të sinuseve është përdorimi i një kombinimi të strategjive të ndryshme të trajtimit, mjekësore dhe jo-mjekësore, për të lehtësuar simptomat tuaja.

Vozitja në makinat e stërvitjes dhe në ujë po bëhet me shpejtësi më e popullarizuar, si një sport rekreativ dhe një konkurrues. Pavarësisht nëse vozitni për qëllime rekreative gjatë fundjavave, përdorni makina me kanotazh në palestër, apo garoni në regattas, vozitja ofron një stërvitje për të gjithë trupin që kërkon qëndrueshmëri, forcë dhe teknikë.

Ouch! Ju keni pasur fatkeqësinë e marrjes aksidentalisht të një elementi kryesor në dorën tuaj duke përdorur një stapler ose armë kryesore, dhe keni pësuar atë që njihet si një plagë e shpuar. Plagët e shpimit kanë tendencë të jenë të ngushta dhe të thella, duke i bërë ato më të vështira për t'u pastruar dhe duke rritur rrezikun e infeksionit.

Ka raste kur mund të ndiheni sikur gjuri juaj thjesht duhet të hapet. Kjo është shpesh një gjë krejtësisht normale që nuk sinjalizon një problem në gju dhe mund të bëhet mjaft lehtë. E tëra që duhet është një lëvizje e qëllimshme e nyjës dhe, në disa raste, presion i njëkohshëm në nyje.

Edhe pse një gju i lëkuruar është një gërryerje relativisht e vogël, ju prapë dëshironi të ndërmerrni hapa në mënyrë që të shërohet sa më shpejt dhe në mënyrë të sigurt të jetë e mundur. Me disa furnizime lehtësisht të disponueshme, ju mund të pastroni dhe kujdeseni për plagën.

Lëndimet e gjurit janë mjaft të dhimbshme, por për fat të keq janë shumë të zakonshme, veçanërisht për atletët dhe individët me nyje të dobëta. Marrja e meniskut ose fragmentet e lirshme në nyjen tuaj mund të shkaktojnë një "gju të kyçur"

Trokitja e gjunjëve, ose genu valgum, është një gjendje në të cilën një hendek është i pranishëm midis këmbëve tuaja kur qëndroni me gjunjët së bashku. Nëse jeni një adoleshent ose një i rritur me gjunjë të trokitur, ushtrimet dhe ndryshimet në stilin e jetesës mund të ndihmojnë në mbështetjen dhe forcimin e gjunjëve tuaj, edhe pse nuk do të shërojnë gjendjen tuaj.

Mund të jetë e vështirë të përcaktohet nëse ACL -ja juaj është copëtuar apo jo, veçanërisht sepse një lot i pjesshëm e mban ACL -në tuaj nga paraqitja e shenjave normale të grisjes, si ‘kërcitja’ e gjurit tuaj. Për fat të mirë, ka ende mënyra se si mund të diagnostikoni vetë një ACL të shqyer pjesërisht para se të shkoni në zyrën e mjekut.

Çiklizmi është një aktivitet i madh kardiovaskular që është përgjithësisht i lehtë për nyjet sepse nuk mban peshë, edhe pse dhimbja e shpinës duket të jetë relativisht e zakonshme në mesin e çiklistëve. Sipas hulumtimit, rreth 68% e njerëzve që bëjnë biçikletë përjetojnë dhimbje dobësuese të shpinës në lidhje me çiklizmin në një moment të jetës së tyre.

Kur keni dhimbje në shpinë, mund të mos e dini automatikisht se çfarë e shkakton atë. Mund të jetë shumë e vështirë të njohësh dallimet midis dhimbjes që buron në shpinë dhe dhimbjes që vjen nga veshkat. Sidoqoftë, ndryshimi qëndron në të gjitha detajet.

Terapia e përmbysjes përdoret për të lehtësuar dhimbjen e shpinës të shkaktuar nga disqe degjenerative ose hernie, stenoza kurrizore ose gjendje të tjera kurrizore. Këto kushte bëjnë që presioni gravitacional të vendoset në rrënjët nervore, duke rezultuar në dhimbje në shpinë, vithe, këmbë dhe këmbë.

Dhimbja e shpinës është një shpërqendrim nga i cili shumica dërrmuese e njerëzve do të vuajnë në një moment në jetën e tyre. Mund të paraqitet sporadikisht ose mund të jetë një problem kronik. Trajtimi i dhimbjes së shpinës mund të kërkojë një mjek;

Dhimbja e nervit shiatik mund të shkaktojë dhimbje nga pjesa e poshtme e shpinës poshtë këmbës në këmbë. Nervi shiatik shtrihet nga fundi i palcës kurrizore poshtë në pjesën e sipërme të nyjës së gjurit. Nerveshtë nervi më i madh dhe më i gjatë në trup.

Nëse keni të bëni me dhimbjen e shpinës, ka të ngjarë që dëshironi lehtësim të shpejtë. Të kuptosh se çfarë po shkakton dhimbjen e shpinës mund të të ndihmojë të zgjedhësh trajtimin e duhur. Tendosja e muskujve nga dëmtimi ose përdorimi i tepërt është shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së shpinës.

Nëse vuani nga dhimbja e shpinës, nuk jeni vetëm. Rreth 80 përqind e të rriturve përjetojnë dhimbje të vazhdueshme të shpinës në një moment në jetën e tyre. Për fat të mirë, shumica e dhimbjeve të shpinës mund të eliminohen me trajtime të thjeshta që nuk kanë pse t’ju kushtojnë fare para.

Miliona njerëz vuajnë nga dhimbja e shpinës si rezultat i faktorëve të tillë si puna, stërvitja, qëndrimi i tepërt ose kushtet kronike. Rruazat tuaja të poshtme, ose rajoni lumbar, janë të prirur për dhimbje dhe lodhje të muskujve. Një aspekt i kujdesit për shtyllën kurrizore është të mësoni se si të flini siç duhet.

Coccydynia, e njohur gjithashtu si dhimbje në kocksin ose pjesën e pasme, mund të shkaktohet nga anomali strukturore ose nga rënia mbi të ose trauma të tjera të drejtpërdrejta, edhe pse shkaku i dhimbjes është i panjohur në rreth një të tretën e rasteve.

Ekspertët thonë se dhimbja shiatike, e quajtur shiatiku, shkaktohet në mënyrë tipike nga një hernie diskale, nxitje kockore ose ngushtimi i shtyllës kurrizore. Në mënyrë tipike, shiatiku shkakton dhimbje rrezatuese që fillon në pjesën e poshtme të shpinës mund të rrezatojë përmes vitheve, ijeve dhe kofshës.

Stresi i nxehtësisë mund të ndodhë kur jeni të ekspozuar ndaj nxehtësisë ekstreme dhe trupi juaj nuk është në gjendje të ftohet vetë siç duhet. Ai përfshin një vazhdimësi të ashpërsisë, duke filluar nga skuqja e rëndë e nxehtësisë deri te goditja e nxehtësisë kërcënuese për jetën.

Indet përdoren për të hequr mukozën-e quajtur zakonisht snot-nga hunda juaj. Ju duhet të zgjidhni një ind të bazuar në nevojat tuaja dhe pastaj të praktikoni përdorimin e duhur. Vazhdoni më poshtë për të mësuar se si. Hapa Metoda 1 nga 2:

Të shikosh jetën e një shoku ose anëtari të familjes të shkatërrohet nga alkoolizmi është thellësisht shqetësuese dhe zhgënjyese. Zakonisht, dikush duhet të hyjë në një program rehabilitimi për të marrë ndihmë me një varësi nga alkooli. Nëse doni të ndihmoni, së pari duhet të përcaktoni nëse personi është në të vërtetë një alkoolik.

Nëse jeni banor i Kolorados me aftësi të kufizuara, mund t'ju duhet aftësia për të parkuar në hapësira të veçanta të shënuara me aftësi të kufizuara. Pavarësisht nëse dëmtimi juaj është i përhershëm ose i përkohshëm, ju mund të aplikoni për pankarta ose targa me aftësi të kufizuara duke plotësuar aplikimin dhe duke e paraqitur atë në zyrën e qarkut tuaj të automjeteve.

Bestshtë mirë që kurrë të mos vozisni pasi të keni pirë alkool. Për shumë njerëz, megjithatë, pirja e një pije me darkë nuk i afron kufirin ligjor të dehjes, 0.08 alkool në gjak (BAC). Duke u tërhequr për çfarëdo arsye, nga shpejtësia në një dritë të pasme të thyer, do t’ju vendosë ballë për ballë me një oficer policie.

Ndërsa shpërndahet vaksina COVID-19, gjithnjë e më shumë njerëz kanë të drejtë të marrin një takim. Ndërsa nuk ka shumë gjëra që duhet të bëni para dozës, ka disa mënyra se si mund të përgatiteni për një përvojë të qetë dhe të lehtë me efekte anësore minimale.

Pandemia e COVID-19 ka krijuar shumë pasiguri në të gjithë botën. Me të gjitha thashethemet dhe dezinformatat që po qarkullojnë, mund të jetë e lehtë të strehosh dhe të ndash stigmat që lidhen me COVID-19. Fatkeqësisht, këto stigma janë të dëmshme për shumë komunitete të ndryshme dhe bëjnë më shumë dëm sesa mirë.

Goditja statike është rezultat i rishpërndarjes së ngarkesave elektrike midis materialeve të ndryshme. Ndërsa relativisht të padëmshme, goditjet statike mund të jenë të bezdisshme dhe madje të dhimbshme. Për fat ka një larmi metodash që mund të përdorni për të zvogëluar gjasat tuaja për të përjetuar goditje statike, të tilla si ndryshimi i veshjet tuaja dhe ndryshimi i mjedisit tuaj.

Ajo dhimbje e mprehtë nën kraharorin tuaj ka të ngjarë të shkaktohet nga një ligament i tendosur - por nëse dhimbja është intensive, vizitoni një mjek për të kontrolluar për çështje më serioze. Hapa Metoda 1 nga 4: Përdorimi i masazhit, frymëmarrjes dhe shtrirjes Hapi 1.

Spazma e muskujve mund të ndodhë në çdo muskul të trupit, duke përfshirë muskujt skeletorë, si ata në viçin, shpinën, kofshën ose dorën, ose muskujt e lëmuar, siç janë ato në traktin tretës. Një spazëm i muskujve është një tkurrje e pavullnetshme e muskujve, zakonisht nga dehidratimi, mbingarkesa e tepërt e muskujve ose një sosje e elektroliteve të nevojshme.

Dhimbjet e duarve na ndodhin të gjithëve. Ato mund të shfaqen më shpesh kur plakeni, ose nëse keni një punë që kërkon lëvizje të përsëritura të dorës dhe të kyçit të dorës. Shumica e ngërçeve të duarve mund të trajtohen lehtësisht në shtëpi, por trajtimi mjekësor mund të jetë i nevojshëm, në varësi të shkakut.

Dhimbjet e muskujve ndodhin kur muskujt kontraktohen me forcë dhe pa paralajmërim. Zakonisht duhen disa sekonda që muskuli të qetësohet përfundimisht, por dhimbja gjatë ngërçit mund të jetë e madhe. Për të parandaluar ngërçet e muskujve, ndryshoni stilin e jetës tuaj të përgjithshme.