Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Ndërsa është e natyrshme të shqetësohesh për atë që të tjerët mendojnë për ty, të shqetësohesh shumë për të mund të të bëjë të ndihesh i tronditur dhe i shqetësuar dhe të të bëjë të vështirë të jesh vetvetja. Nëse e shihni veten shpesh të mërzitur ose të shqetësuar për atë që njerëzit përreth jush po mendojnë, përpiquni të përqendroheni në dashurinë tuaj.

Një udhëtim në Disneyland mund të jetë shumë argëtues, por për një fëmijë autik, të gjitha pamjet dhe tingujt dhe të huajt mund të bëhen jashtëzakonisht shqetësues. Ky artikull do t'ju tregojë se si ta bëni udhëtimin tuaj të këndshëm për një fëmijë autik përmes përgatitjes dhe komunikimit.

Njerëzit që përjetojnë vështirësi në përpunimin e informacionit shqisor, siç janë njerëzit autikë, ata me çrregullim të përpunimit shqisor (SPD), ose njerëz shumë të ndjeshëm, ndonjëherë mund të kalojnë në një gjendje të mbingarkesës shqisore.

Shkatërrimet ndodhin kur një person autik kalon më shumë stres sesa mund të përballojë. Rezultati është një shpërthim paniku, zemërthimi, zemërimi ose emocione të tjera të forta kur humbin kontrollin. Reduktimi i stresit, marrja e një qasjeje proaktive dhe ndërtimi i aftësive mund të ndihmojë në zvogëlimin e krizave.

Si prind i një fëmije autik (ose çdo fëmije për këtë çështje), mund të jetë shqetësuese të organizosh një pushim familjar. Ju mund të shqetësoheni për shkatërrimet e mundshme, çështjet me cilësimet dhe njerëzit e rinj dhe probleme të tjera që mund të shfaqen.

Të mësosh të heqësh mendjen nga gjërat që të shqetësojnë, të stresojnë ose të të zënë mendja është një aftësi e rëndësishme e jetës. Provoni këto sugjerime për të pastruar ose shpërqendruar mendjen tuaj dhe t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të relaksoheni nga ndërlikimet e jetës.

Pavarësisht nëse keni lëvizur, keni ndryshuar ofruesit e sigurimeve, ose thjesht po kërkoni një mjek të ri mjekësor, gjetja e një mjeku të kujdesit parësor është një pjesë e rëndësishme e mbajtjes së shëndetit dhe kujdesit tuaj. Gjetja e mjekut të duhur mund të marrë pak kohë, por me pak përpjekje, mund të siguroheni që të gjeni një profesionist mjekësor që i përshtatet sigurimit tuaj, nevojave tuaja shëndetësore dhe preferencave tuaja personale.

Dr. Lisa Sanders është mjek dhe profesoreshë e asociuar e mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë Yale. Një doktoreshë e suksesshme, Dr Sanders gjithashtu shkruan rubrikën e njohur Diagnosis për New York Times Magazine, ku ajo diskuton raste intriguese mjekësore.

Kohët e stresit ekstrem ose pasigurisë, si fillimi i një pune të re ose përshtatja për të ndryshuar në mjedisin e shtëpisë tuaj, mund të bëjë që ju të ndiheni të shkëputur nga vetja. Këto periudha kalimtare shpesh shënohen nga konfuzion, ankth dhe pasiguri.

Nëse keni një gjendje të quajtur rosacea ose thjesht keni faqe shumë rozë, e dini që ndonjëherë mund të jetë e turpshme. Për fat të mirë, ju mund të ndërmerrni disa hapa për të korrigjuar çështjen me përbërjen. Për më tepër, nëse keni rosacea ose ndonjë gjendje tjetër mjekësore, mund të gjeni mënyra për të trajtuar çështjen edhe nga ana mjekësore.

Cili është çelësi i këmbënguljes? Vendosja e njërës këmbë para tjetrës do t'ju sjellë vijën e finishit, por ka mjete që mund t'i përdorni për t'ju ndihmuar të përballeni me sfidat, të përmbushni qëllimet tuaja dhe të shijoni vërtet procesin, në vend që të kaloni.

Nëse keni dashur ndonjëherë romanca paranormale ku krijesa bie në dashuri me njeriun, atëherë ky është artikulli juaj! Hapa Hapi 1. Përdorni magjepsjen, obsesionin, fetishin ose dëshirën tuaj Të gjithë kanë të paktën një nga këto gjëra.

Për fat të keq nuk ka asnjë mënyrë magjike për të ndryshuar ngjyrën e syve tuaj, kontaktet me ngjyrë janë gjëja tjetër më e mirë. Pavarësisht nëse doni të arrini një ngjyrë natyrale për përdorim të përditshëm ose doni të aromatizoni kostumin tuaj të Halloween me sy të mace të çmendur, ky artikull do t'ju ndihmojë të filloni.

Mbajtësit janë pajisje mjekësore që synojnë të mbajnë ose "mbajnë" dhëmbët në vend. Zakonisht, njerëzit mbajnë mbajtës pas heqjes së mbajtëseve ortodontike. Ndërsa ende mund të bëni mbajtësin tuaj nga dylli, kjo teknikë është vetëm dekorative, jo mjekësore.

Fillimi i një karriere në terapinë muzikore mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përzier pasionin tuaj për muzikën me dëshirën tuaj për të përmirësuar jetën e njerëzve. Ju do t'i mësoni të gjitha llojet e njerëzve se si të luajnë dhe të krijojnë muzikë ndërsa i ndihmoni ata të merren me problemet e tyre.

Ne jetojmë në një botë plot bollëk. Shumica prej nesh kanë qasje në gjithçka që na nevojitet dhe shumë nga ajo që dëshirojmë. Megjithatë, shumë njerëz janë shumë të pakënaqur me jetën e tyre. Në vend që të hyni në ciklin e pafund, për të kërkuar gjithmonë më shumë dhe për të qenë kritikë ndaj të gjithëve, provoni pak mirënjohje.

Ndonjëherë jeta mund të duket si shumë punë dhe jo shumë argëtuese. Sidoqoftë, është e rëndësishme që të gjeni kohë për t'u argëtuar vetëm për hir të argëtimit. Mos harroni se gjërat argëtuese ndonjëherë do t’ju gjejnë rrugën përmes miqve dhe aktiviteteve shoqërore, por ndonjëherë, do t’ju duhet të gjeni gjëra argëtuese për t’i bërë vetë.

Kafeina është një ilaç dhe mund të shkaktojë shumë varësi. Nëse jeni të lodhur duke u mbështetur në kafe ose pije energjike për të kaluar ditën, ka mënyra për të zvogëluar kafeinën. Filloni të zvogëloni kafeinën gradualisht. Rregulloni jetën tuaj sipas nevojës.

Ju mund ta gjeni veten duke u emocionuar vërtet para një ngjarjeje të madhe. Mezi mund të uleni, të merrni frymë ose të bëni një gjumë të mirë. Importantshtë e rëndësishme që të përgatitni mendjen dhe trupin tuaj për ngjarjen duke u relaksuar.

Djegiet janë një dëmtim i zakonshëm, por jashtëzakonisht i dhimbshëm. Ndërsa djegiet e vogla do të shërohen pa shumë kujdes mjekësor, djegiet e rënda kërkojnë kujdes të veçantë për të parandaluar infeksionin dhe për të zvogëluar ashpërsinë e plagëve.

Kllounë. Merimangat. Lartësitë. Gjilpëra. Dentistët. Duke fluturuar. Çfarë kanë të përbashkët këto gjëra? Ato janë disa nga fobitë më të zakonshme. Fobia është në fakt një lloj çrregullimi ankthi i karakterizuar nga një frikë e tepruar ose e paarsyeshme ndaj një situate ose objekti të caktuar.

Ah, koha e ndërprerjes - nëse është fundjavë, festë apo thjesht një pushim i shpejtë i kafesë, këtu janë disa këshilla që të gjithë duhet t'i dinë para se të zhyten në një periudhë të kënaqshme kohore kushtuar bërjes - ose mos bërjes - - çfarë të doni!

Keni një problem për të rregulluar, por keni pak energji? Nuk ndiheni njëqind për qind? Gjithkush ka nevojë për pak kohë për t'u çlodhur. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një gjumë të qetë ose duke bërë diçka që ju pëlqen të bëni, secilit i duhet kohë për veten e tij.

Gjatë shpërthimit të një sëmundjeje ngjitëse, ju mund të zgjidhni të merrni pjesë në distancimin shoqëror ose të keni karantina të detyrueshme, ku izoloheni nga të tjerët për të shmangur marrjen dhe përhapjen e sëmundjes. Sidoqoftë, distancimi shoqëror vjen me periudha të gjata joproduktive, kështu që mërzia bëhet një sfidë shumë e vërtetë.

Nëse i pyesni shumicën e njerëzve, ata do të thonë se duan të kenë një të ardhme të lumtur. Askush nuk planifikon të ketë një të ardhme të pakënaqur. Planifikimi për lumturinë e ardhshme mund të duket dërrmues, megjithatë. Ndoshta nuk keni menduar se çfarë është e rëndësishme për lumturinë tuaj.

Teshtitja është një mekanizëm natyral i trupit. Në shumë kultura, shihet si një gafë sociale, veçanërisht nëse dikush nuk ka një ind të përdorshëm. Sidoqoftë, shumë njerëz do të duan të ndalojnë një teshtimë për arsye të ndryshme, përfshirë mbajtësin e rekordeve botërore, i cili, sipas Librit të Rekordeve Guinness, kishte një teshtimë për 976 ditë dhe prodhoi më shumë se një milion teshtima.

A keni ndjerë ndonjëherë një teshtimë që vjen, por ajo vetëm qëndron në vrimat e hundës, duke ju bërë të tronditeni me siklet? Ose ndoshta ju duhet të merrni një teshtimë nga sistemi juaj para se të jepni një fjalim, të merrni pjesë në një takim, të hani një vakt ose të përshëndetni takimin tuaj.

Ekspertët thonë se ndërsa tendosja e syve është e zakonshme, zakonisht nuk është asgjë për t'u shqetësuar. Nëse vini re se sytë tuaj ndihen të lodhur, të thatë ose të lënduar më shpesh, ose nëse keni dhimbje koke kur përqendroheni për një kohë të gjatë në një kompjuter ose pajisje tjetër, ka shumë ilaçe të mundshme për të provuar.

Jeni në gjumë me miqtë dhe doni të qëndroni zgjuar gjithë natën? Po punoni me ndërrim të dyfishtë apo po përpiqeni të qëndroni zgjuar për të studiuar për një provim? Ju jeni me fat - shembulli më i gjatë i regjistruar i një personi që qëndron zgjuar është 11 ditë, megjithëse niveli i aftësisë njohëse të tyre u ul ndërsa eksperimenti vazhdoi.

Gjithmonë do të ketë momente në jetën tuaj ku ju duhet të qëndroni vërtet vonë. Pavarësisht nëse do të shkoni në një festë gjithë natën, do të përpiqeni të përfundoni një projekt para ditës tjetër, ose investoni në një natë të gjatë udhëtimi, mund të jetë e vështirë të qëndroni zgjuar më gjatë sesa trupi juaj është mësuar.

Kur filloni të ndiheni të lodhur, kjo është zakonisht sugjerimi për të shkuar në shtrat dhe për të mbyllur sytë. Ndonjëherë, megjithatë, ju duhet të qëndroni zgjuar, qoftë për një ndërrim të natës vonë në punë, një klasë herët në mëngjes, ose një gjumë i zgjuar.

Ju jeni ulur në klasë, duke dëgjuar një leksion dhe nuk mund të ndaloni së bërtituri në librin tuaj. Ose po punoni me ndërrimin e ditës, por e gjeni veten duke fjetur kur shefi juaj nuk po i kushton vëmendje. Të pashitësh dhe të flesh gjatë ditës është një çështje e zakonshme, dhe dëshira dërrmuese për të bërë gjumë mund të jetë pothuajse shumë e vështirë për ta mohuar.

Romanca është një zhanër ikonik, dhe shumica e njerëzve ose e duan ose e urrejnë. Pavarësisht nëse libri juaj drejtohet nga romanca apo jo, megjithatë, mund t'ju duhet të shkruani një skenë propozimi. Shkrimi i asaj skene mund të jetë i vështirë nëse jeni i ri në zhanrin e romancës, por me disa hapa të shpejtë, do të jetë e lehtë të tërhiqeni!

Dëgjimi është një nga shqisat tona më të rëndësishme - na lejon të komunikojmë, të mësojmë dhe të shijojmë gjëra të tilla si muzika dhe biseda. Sidoqoftë, shumë njerëz nuk e kuptojnë se ata mund t'i ekspozojnë veshët e tyre ndaj një sasie të madhe të zhurmës potencialisht dëmtuese (dhe faktorë të tjerë) në baza ditore.

Dielli, dritat për rrezitje ose ndonjë burim tjetër i dritës ultravjollcë mund të shkaktojnë djegie nga dielli ose skuqje dhe lëkurë të butë. Parandalimi është më i mirë se kurimi, veçanërisht pasi dëmtimi shoqërues i lëkurës është i përhershëm, por ka trajtime në dispozicion për të inkurajuar shërimin, parandalimin e infeksionit dhe zvogëlimin e dhimbjeve.

Frymëmarrja abdominale, ose frymëmarrja diafragmatike, mund të ndihmojë në forcimin e muskujve tuaj të diafragmës dhe të rezultojë që ju të merrni frymë në mënyrë më efikase në përgjithësi. Ushtrimi gjithashtu mund të jetë qetësues, pasi do të përfundoni duke shpenzuar intervale 5 ose 10-minutëshe duke u fokusuar vetëm në frymëmarrjen tuaj.

Shumica e procedurave të kirurgjisë plastike janë kirurgji zgjedhore ose kozmetike që nuk mbulohen nga sigurimi shëndetësor. Shumë njerëz zgjedhin të bëjnë kirurgji plastike sepse kjo i ndihmon ata të ndihen më mirë me pamjen e tyre fizike. Kostot ndryshojnë, në varësi të mjekut dhe procedurës.

Këngëtarët, folësit, aktorët dhe kushdo që përdor zërin e tij ose të saj si një mjet e di rëndësinë e pastrimit të fytit. Kjo ndihmon në çlirimin e fytit të mukusit në mënyrë që të shfaqet një zë i fortë dhe i akorduar. Nëse fyti juaj është i ngjeshur, ka produkte pa recetë dhe ilaçe shtëpiake që mund t’ju ndihmojnë të pastroni fytin.

Nëse shkruani me dorën tuaj të djathtë, është e mundur të stërviteni për të shkruar me dorën tuaj të majtë. Kjo është e dobishme nëse ju ndodh të dëmtoni dorën tuaj të djathtë dhe nuk mund ta përdorni. Plus, duke mësuar të përdorni dorën tuaj të majtë, ju përmirësoni komunikimin midis hemisferës së djathtë dhe të majtë të trurit tuaj, i cili është sugjeruar për të përmirësuar vetëdijen njohëse, kreativitetin dhe të menduarit abstrakt.

Terapia e lëvizjes dhe vallëzimit mund të përdoret për njerëzit me probleme fizike, emocionale, njohëse dhe sociale, të praktikuara individualisht ose në grup. Terapia e lëvizjes së vallëzimit mund t'i ndihmojë njerëzit të shprehin emocionet e tyre në një mënyrë që nuk kërkon fjalë dhe në vend të kësaj, fokusohet në vetë-shprehjen përmes trupit.