Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Ndjenjat e mpirjes ose shpimit në duart tuaja janë të bezdisshme, por, për fat të mirë, kunjat dhe gjilpërat zakonisht largohen shpejt. Mbajtja e duarve në një pozitë të relaksuar ose dhënia e një dridhje të mirë duhet të bëjë këtë. Ndërsa mpirja e rastit, e përkohshme është normale, simptomat e shpeshta mund të jenë një shenjë e një çështje themelore.

Gjatë një projekti që përfshin një ngjitës ose gjatë gjithë procesit të aplikimit të thonjve të rremë, gishtat dhe duart tuaja mund të jenë të veshura me zam. Mos u frikësoni; shmangni çdo përpjekje për të hequr ose hequr ngjitësin nga lëkura juaj.

Forca e kapjes është një masë se sa të fortë janë muskujt në duart, kyçin dhe parakrahët tuaj. Së bashku, këto grupe muskujsh mund t'ju ndihmojnë të mbani diçka dhe ta mbani atë të qëndrueshëm (si shtangë dore ose shirit). Forca e kapjes shpesh nënvlerësohet, edhe pse është thelbësore për jetën e përditshme.

Ekspertët pajtohen se mënyra më e mirë për të trajtuar një djegie varet nga vendi ku ndodhet djegia dhe sa e rëndë është ajo. Edhe pse djegiet e duarve mund të trajtohen në shtëpi, ato mund të jenë shumë serioze, veçanërisht nëse djegia juaj mbulon dorën tuaj.

Bërryla e tenisit, e njohur edhe si epikondiliti anësor, është një dëmtim që rezulton nga përdorimi i muskujve dhe tendinave në parakrahun tuaj shumë ose shumë intensivisht. Ajo shkakton dhimbje rreth bërrylit tuaj dhe kur shtrini krahun. Shumica e rasteve të bërrylit të tenisit shërohen vetë me masa të kujdesit në shtëpi, të tilla si pushimi dhe ngrirja e zonës së prekur.

Krahët e lënduar janë të zakonshëm dhe zakonisht janë rezultat i stërvitjes, sportit ose lëvizjeve të përsëritura. Simptomat mund të përfshijnë dhimbje, ënjtje ose ngërçe. Problemet e vogla zakonisht zgjidhen vetë. Megjithëse duhet të shihni një mjek nëse dhimbja është e fortë, ka shumë gjëra që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar me dhimbjen dhe për të lejuar që krahu juaj të shërohet.

Rindërtimi i besimit pas një tradhtie është një nga sfidat më të mëdha me të cilat mund të përballet një marrëdhënie. Kur i besojmë dikujt, nuk kemi frikë të jemi budallenj dhe të çuditshëm, dhe ndajmë lirisht shpresat dhe frikën tonë. Në fund të fundit, është besimi që na lejon të japim dhe të marrim dashuri.

Çfarë është argëtuese të jesh i bukur dhe i turpshëm? Dëshironi të jeni të egër! I mprehtë, i gjallë, i guximshëm - të gjitha cilësitë që janë për t'u patur zili. Në vend që të përziheni me turmën, ju dalloheni. Në vend që të ecni me rrjedhën, ju e krijoni atë.

Karizma ndihmon jashtëzakonisht shumë për t'ju bërë një person të pëlqyeshëm, magnetik dhe të vërtetë. Për ata që nuk kanë karizëm natyral, është e mundur të mësojnë aftësitë e nevojshme për t'u bërë karizmatik. Shumë besojnë se duhet të jesh ekstrovert për të pasur karizëm, por kjo është thjesht e pavërtetë.

A i ndjeni këmbët tuaja duke u dridhur para audiencave të mëdha? A harroni gjithçka që keni mësuar përmendësh për diskutim? Ti nuk je vetëm. Mungesa e besimit në skenë është diçka nga e cila edhe interpretuesit më profesionistë mund të vuajnë.

Fluturimi gjatë një ëndrre mbart një ndjenjë lirie, pa peshë dhe fuqi që është e vështirë të përsëritet në jetën e zgjuar. Të qenit në gjendje të fluturoni në ëndrrat tuaja mund t'ju japë një ndjenjë për të bërë të pamundurën, dhe me disa praktika në artin e ëndërrimit të kthjellët, ju mund të mësoni të fluturoni në ëndrrat tuaja sipas dëshirës.

Kontrolli i ëndrrave tuaja është një nga përvojat më tërheqëse që mund të ketë një qenie njerëzore. A keni dashur ndonjëherë të ri-ëndërroni ëndrrat tuaja më imagjinative, ose thjesht të jeni mbreti ose mbretëresha e nënndërgjegjeshëm tuaj të fjetur?

Të ecësh me hijeshi kërkon pak praktikë, por mund ta bësh duke ndjekur disa hapa të thjeshtë. Sigurohuni që gjithmonë t'i kushtoni vëmendje qëndrimit tuaj dhe bëni çmos për të përcjellë gjuhën e trupit të sigurt. Nëse doni të ecni me hijeshi në taka, zgjidhni këpucët që janë të përshtatshme për ju për ta bërë ecjen tuaj të duket pa mundim.

Allshtë shumë e lehtë të gjesh veten duke hequr dorë nga zakonet e shëndetshme të gjumit. Një punë stresuese, një fëmijë i ri ose një orar i ngjeshur mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe të ndjeshëm ndaj sëmundjeve ose shpërqendrimit. Për të siguruar që ju të merrni sasinë e duhur të gjumit, ekspertët sugjerojnë që të vendosni një orar gjumi dhe t'i përmbaheni atij.

Ajri i pastër është e drejtë e secilit. Sidoqoftë, atmosfera në shtëpinë ose zyrën tuaj mund të jetë më pak se e pacenuar. Një pastrues ajri mund të ndihmojë, por me pasurinë e shumë opsioneve, zgjedhja e atij të përsosur për nevojat tuaja mund të jetë një detyrë e frikshme!

Ndonjëherë, mund të jetë e vështirë për ju të besoni në veten tuaj, veçanërisht nëse keni dyshime në lidhje me vetëvlerësimin tuaj. Nëse keni vështirësi të shihni të gjitha gjërat e mahnitshme që posedoni dhe të gjitha gjërat e bukura që mund të ofroni për ta bërë këtë botë një vend më të mirë, ka gjëra të thjeshta që mund të bëni për të filluar të besoni në veten tuaj.

Kuptimi i faktorëve motivues që ndikojnë në sjelljen tuaj dhe të tjerëve është një pjesë thelbësore e jetës. Njerëzit vuajnë nga pasiguri (dyshim në vetvete, mungesë besimi ose sigurie), të cilat ndikojnë shumë në sjelljen. Aftësia për të njohur pasiguritë tuaja dhe të njerëzve të tjerë do t'ju sjellë përfitim përfundimisht, çdo situatë dhe marrëdhënie.

Shumë shkencëtarë besojnë se gati gjysma e gjërave që ju bëjnë të lumtur janë nën kontrollin tuaj. Mirëqenia shkakton ndjenja pozitive, por ndjenjat pozitive gjithashtu shkaktojnë mirëqenie. Investimi në lumturinë dhe mirëqenien tuaj krijon një lak reagimesh pozitive që është gjeneruese dhe vetë-qëndrueshme.

Shumë njerëz që janë të turpshëm e konsiderojnë këtë tipar të personalitetit si një tipar negativ. E vërteta është se nuk është një gjë aq e keqe. Nuk ka asgjë të keqe të jesh i trembur, në fakt. Ndërsa njerëzit mund t'ju thërrasin duke thënë:

Zonimi ka një rap të keq, por në fakt ka disa përfitime. Zonimi jashtë mund t'ju ndihmojë të kaloni një problem krijues, të lehtësoni veten nga mërzia dhe të zgjidhni problemin. Për të fituar përfitimet e zonimit, duhet të bëhet në mënyrë korrekte.

Muskujt sternokleidomastoid (SCM) kalojnë përgjatë anëve të qafës tuaj nga prapa veshëve deri te klavikula. Mbajtja e kokës është shumë punë dhe, si muskujt e tjerë të qafës, SCM janë të prirur ndaj tensionit dhe spazmave. Nëse jeni duke u përballur me dhimbje ose siklet, përmbajuni aktiviteteve të lehta dhe bëni akull në qafë për 3 ditë.

Nëse sapo keni ardhur në shtëpi nga një ditë e gjatë pune ose shkollë, me siguri po prisni të pushoni. Gjetja e mënyrës më të mirë për t'u çlodhur mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse jeni ende të përgatitur nga dita e vështirë që keni pasur.

Palm do të thotë të mbulosh sytë e mbyllur me pëllëmbët e tu. Kjo metodë është e përkryer për relaksimin e të gjithë mendjes dhe trupit. Ndonjëherë duhen disa minuta për të marrë nivelin e nevojshëm të relaksimit, por herë të tjera është pothuajse menjëherë.

Le ta pranojmë: intervistat janë stresuese. Shqetësimi se çfarë të thoni dhe si të veproni mund ta bëjë mendjen tuaj të rrëmujshme, gjë që nuk është ajo që dëshironi para se të flisni me një punëdhënës të mundshëm. Për fat të mirë, ka shumë mënyra se si mund ta qetësoni veten dhe ta përqendroni mendjen tuaj disa ditë, disa orë dhe disa minuta para intervistës.

Për shumë njerëz, stresi është për fat të keq një pjesë kryesore e jetës. Jo vetëm që stresi është një mënyrë e pakëndshme për të kaluar kohën tuaj, por është gjithashtu shumë e pashëndetshme në planin afatgjatë: stresi mund të jetë një faktor kontribues në problemet shëndetësore si astma, sëmundjet e zemrës dhe diabeti.

Ka shumë arsye pse njerëzit duan të urinojnë pa pasur nevojë të ulen. Ju mund të bëni pajisjen tuaj stand-to-pee ose të blini një në internet. Me praktikë, pajisjet stand-to-pee janë mjaft të lehta për t'u përdorur. Hapa Pjesa 1 nga 2:

Nëse jeni një person transgjinor FTM (Femër në Mashkull), ose një femër që thjesht dëshiron të urinojë në këmbë, një pajisje Stand to Pee (STP) mund të ndihmojë. Ka produkte të shumta në dispozicion për të blerë, por gjithashtu mund të bëni STP -në tuaj në shtëpi.

Trauma është çdo ngjarje që një person përjeton që i bën të ndihen të kërcënuar emocionalisht, psikologjikisht ose fizikisht. Ata që janë traumatizuar nga një ngjarje në përgjithësi përjetojnë një ndjenjë të pafuqisë. Efektet e traumave mund të shfaqen menjëherë ose të kalojnë vite para se të bëhen të njohura.

Kur ndodh diçka traumatike, mund të ndikojë tek ju mendërisht, emocionalisht dhe madje edhe fizikisht. Mund të kthehet në probleme gjatë gjithë jetës si ankthi, depresioni ose çrregullimi i stresit pas traumatik (PTSD). Me strategjitë e duhura, kohën dhe një sistem të mirë mbështetës, ju mund të përballoni me sukses një ngjarje traumatike.

Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) është një çrregullim kompleks që është reagimi ndaj një ngjarje traumatike. Ngjarjet traumatike që mund të rezultojnë në PTSD shpesh përfshijnë luftën, përdhunimin, rrëmbimin, sulmin, fatkeqësitë natyrore, përplasjet e makinave ose avionëve, sulmet terroriste, vdekjen e papritur të një të dashur, abuzim seksual ose fizik, ngacmimet ekstreme, kërcënimet me vdekje dhe neglizhencën e fëmijërisë.

Çrregullimi i stresit post-traumatik, ose PTSD, është një gjendje psikologjike që mund të përjetoni pasi të keni duruar një sprovë të rrezikshme ose të frikshme. Gjatë ngjarjes aktuale, ju mund të keni hyrë në autopilot, ose një reagim "

Nëse përdorni shpesh kufjet tuaja ndërsa dëgjoni muzikë, shikoni video në YouTube ose kapni podcast, me siguri keni vënë re se sa të pista mund të bëhen pas një kohe. Dylli i veshit, vaji nga lëkura juaj dhe gjëra të tjera të shëmtuara mund të grumbullohen në kufjet e veshit, duke ju bërë ju ngurrues, ose të padëshiruar, për t’i futur përsëri në veshët tuaj.

Tapat e veshit mbrojnë dëgjimin tuaj në mjedise me zë të lartë, si koncerte ose vende pune, ose kur përdorni pajisje me zë të lartë, si armë ose sharrë elektrike me zinxhir. Prizat e veshit të disponueshme, si shumë të tjera të bëra me shkumë të butë ose silikon, duhet të hidhen pas çdo përdorimi.

Veshët e tua të ripërdorshme duken si një nga kënaqësitë e thjeshta të jetës. Ata bllokojnë shumë tinguj të fortë dhe të bezdisshëm që nuk dëshironi të dëgjoni gjatë gjithë ditës. Tapat e veshit mund t’ju bëjnë më të rehatshëm ndërsa kënaqeni duke notuar ose pushoni një natë të mirë.

Individët që hanë shumë mbi një bazë të rregullt mund të fitojnë peshë dhe të rrisin rrezikun e tyre për sëmundje kronike që lidhen me mbipeshën ose obezitetin. Përfundimi i çdo lloj sjelljeje shkatërruese të ngrënies së tepërt është një detyrë e vështirë që kërkon përkushtim dhe përkushtim.

Braille është një metodë për të lexuar përmes prekjes, sesa përmes shikimit. Ndërsa përdoret kryesisht nga ata me shikim të dëmtuar, njerëzit me shikim gjithashtu mund të mësojnë të lexojnë Braille. Mund ta mendoni Brailin si gjuhë. Sidoqoftë, në fakt është më shumë si një kod.

Marrja e një klase të jogës mund të jetë një përvojë vërtet pozitive dhe gjallëruese, por mund të jetë pak shqetësuese nëse nuk e keni ndjekur kurrë më parë. Fatmirësisht, joga është një aktivitet vërtet i gjithanshëm që nuk kërkon shumë përvojë ose pajisje.

Shpina juaj përmban një numër të disqeve ndërvertebrale që janë të vendosura midis eshtrave dhe veprojnë si amortizues kur kryeni aktivitete normale, të përditshme. Një disk i fryrë, i njohur gjithashtu si një herni disk, ndodh kur tendosja e tepërt vendoset në shpinë, pjesa e jashtme e një disku dobësohet ose lotohet, dhe rruazat përreth lëvizin brenda dhe ushtrojnë presion mbi nervat tuaja.

Nuk është e lehtë të hipnotizosh një person që dëshiron të hipnotizohet sepse e gjithë hipnozë është, në fund të fundit, vetë-hipnozë. Në kundërshtim me keqkuptimet e përhapura, hipnotizmi nuk është kontroll i mendjes ose fuqi mistike. Ju, si hipnotizuesi, jeni kryesisht një udhëzues për të ndihmuar personin të pushojë dhe të bjerë në një gjendje ekstazë, ose në gjumë të zgjuar.

Ndonjëherë mund të nervozoheni - kjo ndjenjë e djersitur, e dridhur, e nxehtë, e mjerueshme. Ndoshta po intervistoni për një punë ose po prisni të dëgjoni për një klasë në shkollë. Ndonjëherë është në rregull t'i njoftosh të tjerët se si ndihesh;